Maçãs no aleitamento materno: os benefícios e danos

Durante a gravidez, a mulher deve limitar-se em muitos produtos, temendo pela vida e saúde da criança por nascer. Mas quando todas as preocupações estão por detrás dela e o bebé nasce, a mãe lactante começa a experimentar activamente uma refeição saborosa ou outra. No entanto, não devemos esquecer que nem todos os alimentos serão aceites pelo corpo do bebé normalmente e sem consequências negativas.

Posso comer maçãs durante a amamentação?

As maçãs são o primeiro fruto que um recém-nascido pode experimentar com leite materno. Os pediatras permitem-lhe começar a conhecer o seu bebé com uma variedade de frutas com maçãs, uma vez que são consideradas hipoalergénicas e portanto seguras, mas ao mesmo tempo ricas em vitaminas, minerais e outros benefícios para a saúde do bebé.

No primeiro mês

As maçãs são um fruto que uma mãe que amamenta pode comer nas primeiras semanas de vida do bebé. No entanto, um recém-nascido tem um sistema digestivo muito fraco e imaturo e é frequentemente propenso a cólicas, e as maçãs frescas podem agravar isto e provocar gases. Portanto, é melhor incluir as maçãs cruas na dieta da mãe um pouco mais tarde, e começar a introdução do bebé com esta fruta deve ser com uma compota ou uma iguaria cozida.

Alguns médicos acreditam que as maçãs cozidas matam algumas das vitaminas. No entanto, a maioria deles são preservados - tal como todos os minerais que compõem o fruto. Além disso, isto evita o efeito prejudicial que a fruta crua pode ter sobre o bebé. As maçãs assadas também são boas para a mãe, uma vez que são melhor digeridas.

Mas deve ter cuidado ao comer maçãs, mesmo que tenham sido tratadas com calor. No primeiro dia pode comer uma fruta e distribuí-la durante todo o dia: o primeiro par de peças de manhã e depois observar cuidadosamente a reacção do seu bebé, e se tudo estiver bem, pode continuar a comer a sua maçã em segurança. No entanto, a reacção do bebé pode não ser imediata, pelo que no segundo dia as observações continuam e, se o bebé se sentir bem, as maçãs podem ser comidas com regularidade.

No segundo mês

Os pediatras recomendam que se comece cautelosamente a introduzir maçãs cruas no menu no final do segundo mês de vida de um bebé - não mais cedo. Os frutos verdes devem ser os primeiros a ser experimentados, uma vez que contêm menos açúcar, pelo que é menos provável que o corpo do bebé reaja a eles com cólicas.

Treinar o bebé para a fruta crua deve ser o mesmo que com fruta cozida - comer durante todo o dia em pequenos pedaços, acompanhando de perto como a criança se está a sentir. E apenas se o corpo da criança responder bem, pode triturar com segurança uma maçã fresca suculenta.

Como comer correctamente as maçãs

Nas primeiras semanas após o parto, a mulher tem de retomar gradualmente a sua dieta. Para muitos produtos têm de "batalha de reconhecimento", ou seja, cautelosamente, em pequenas doses para o introduzir na sua dieta, para compreender se vai trazer problemas para o corpo ou não um recém-nascido: se não será alérgico, se não haverá problemas com as fezes, etc. Só depois de se certificar de que tudo está em ordem, pode continuar a comer este produto em segurança sem receio de prejudicar o bebé.

O mesmo deve ser feito com as maçãs, mesmo que pareça que este produto tenha sido experimentado e testado durante séculos, um alimento tradicional e não pode fazer mal. No entanto, para que seja realmente seguro para o bebé, a mãe terá de observar uma série de condições, em particular no início a fruta não deve ser comida crua, mas sim assada ou como uma marmelada caseira sem açúcar. Para diversificar o menu, os produtos de maçã podem ser combinados com queijo cottage.

Evitar frutos de países estrangeiros, que são cultivados com nitratos e pesticidas. Se não tiver o seu próprio pomar, é melhor comprar maçãs locais às avózinhas no mercado.

Quanto se pode comer por dia

Todos os médicos - obstetras, ginecologistas e pediatras - são unânimes sobre o impacto das maçãs no corpo de uma mãe lactante e do seu bebé. Estão convencidos de que são de grande benefício tanto para a mãe lactante como para o bebé. Os médicos aconselham a incluí-los na ração diária, e recomendam uma maçã por dia. No entanto, se nem a mãe nem o bebé tiverem qualquer desconforto com a fruta, é possível aumentar a quantidade, mas não é recomendável comer mais de 2-3 frutos. Uma superabundância do produto durante um longo período de tempo está repleta de problemas digestivos para a mãe, até doenças como a gastrite ou úlceras pépticas, inclusive.

Além disso, as mulheres que querem livrar-se rapidamente dos quilos extra ganhos durante a gravidez, devem estar conscientes de que as maçãs, especialmente as vermelhas, têm muito açúcar, e isto não é muito bom para a perda de peso.

Consegue comer à noite e com o estômago vazio?

Pode uma mãe lactante comer maçãs de estômago vazio ou não - o debate sobre este assunto não tem abrandado. Como, de facto, não se deve deixar de debater a permissibilidade de comer à noite. Os concorrentes concordam numa coisa - maçãs assadas ou maçãs em compota são perfeitamente aceitáveis em qualquer altura do dia. Sobre o tema da fruta crua, há argumentos de ambos os lados.

Por exemplo, os opositores de comer maçãs antes de dormir dizem que os órgãos internos humanos, incluindo o estômago, começam a "dormir" à noite, ou seja, trabalham num ritmo calmo e lento, pelo que o tracto gastrointestinal não está pronto para o aumento do stress a esta hora do dia. E a fibra, que faz parte da fruta, digerida longa e difícil, assim comida ao fim da noite, a maçã não dará à mãe tranquilidade durante a noite, arranjando no estômago a agitação. Não dá à mãe e ao bebé para dormir, porque o seu corpo e desejando descansar, entrará com leite materno e substâncias provenientes de maçãs, que está carregado com o aparecimento de cólicas.

Os defensores de comer maçãs ao fim da tarde estão convencidos de que, por conterem vitaminas B e C e potássio, o sistema nervoso funciona melhor, todos os problemas do dia são esquecidos e o sono é restaurado. E graças à capacidade das maçãs para baixar a tensão arterial, uma mãe lactante que esteja cansada durante o dia será capaz de relaxar melhor e adormecer mais cedo. E o sono supostamente acelera o metabolismo e queima mais rapidamente a gordura, o que contribui para a perda de peso.

Os argumentos de ambos os lados são válidos, mas se é ou não adequado que uma mãe que amamenta e o seu filho comam uma maçã à hora de dormir é uma questão de decisão individual, e só pode ser respondida em cada caso com base na experiência pessoal. O principal a lembrar é que esta fruta, quando consumida tarde da noite num estômago quase vazio, irá aumentar a acidez do sumo gástrico, o que poderá provocar úlceras do tracto digestivo. Assim, só uma múmia com um estômago perfeitamente saudável se pode dar a este luxo.

Pela mesma razão, uma maçã comida de manhã com o estômago vazio também pode causar e agravar o estado de saúde de uma mãe lactante se ela tiver quaisquer problemas com o estômago ou intestinos. Para aqueles com doenças digestivas, é uma boa ideia limpar o corpo de manhã para evitar o processo de digestão e fermentação dos alimentos nos intestinos, para remover os resíduos dos produtos e para os expelir suavemente. As maçãs fazem-no maravilhosamente graças às suas fibras, ácidos cítricos e tartáricos.

As sementes de maçã podem ser comidas?

Os biólogos descobriram que as grainhas de maçã contêm óleos gordos, proteínas, iodo, potássio e outros minerais. As grainhas de maçã podem compensar de forma bastante realista a deficiência de iodo no corpo, o que irá melhorar o seu humor, apetite e livrar-se de dores de cabeça. A resolução destes problemas é muito relevante para as mães que amamentam.

Além disso, as grainhas de maçã podem servir como meio de prevenção de perigos vasculares - ataques cardíacos e AVC - porque o potássio que contêm melhora o funcionamento do coração e traz a tensão arterial de volta ao normal. Está provado que os grãos de maçã tratam a inflamação do fígado e previnem a anemia e a obstipação.

E graças à presença de vitamina B17, ou alface, que se encontra numa gama muito limitada de fruta, as sementes de maçã podem travar o desenvolvimento de células cancerosas. Por este motivo, são recomendados como medida preventiva contra o cancro.

Todas estas maravilhosas capacidades das sementes de maçã também seriam úteis para as mães que amamentam, se não para uma "mas": elas contêm a amígdalina glicosídica. Há opiniões diferentes sobre o assunto: alguns médicos dizem que é prejudicial, outros, pelo contrário, não vêem nele qualquer mal. Mas na prática médica temos visto muitos casos graves de reacções alérgicas a este glicosídeo, até e incluindo problemas digestivos. Os médicos desaconselham comer mais de cinco pips por dia para não se magoar. Mas as mulheres que amamentam devem pensar na saúde do bebé, que pode ter alergias graves devido à amígdalina, e adiar o consumo das grainhas para depois do período de amamentação.

Os benefícios das maçãs durante o aleitamento materno

Os médicos consideram a composição das maçãs como única e recomendam a sua inclusão no menu da nova pessoa, para que as substâncias úteis comecem a entrar no corpo desde os primeiros dias da sua vida, no início - juntamente com o leite materno da mãe.

Os benefícios das maçãs são baseados na grande quantidade de vitaminas e minerais que contêm. Felizmente, a fruta pode ser comprada em qualquer altura do ano, pelo que todos os seus elementos benéficos estão disponíveis durante todo o ano. Quando uma mãe lactante come maçãs, as vitaminas B começam a entrar no corpo do bebé: B1, que normaliza a actividade neuronal e melhora o apetite do bebé, e B2, que é benéfica para os órgãos visuais e a função cerebral. Para a mãe, esta substância é útil na medida em que que queima açúcar desnecessário no corpo, inibe o processo de envelhecimento e regula os nervos.

1. A vitamina E, disponível para o corpo a partir das maçãs, ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas e cancro, e está envolvida no processo de coagulação do sangue, acelera a cura de doenças de pele e ajuda a perder peso mais rapidamente.
2. Graças ao seu elevado teor de vitamina C, as maçãs reforçam as paredes vasculares, limpam o corpo e ajudam a aumentar a sua capacidade imunitária, o que facilita a mãe e o bebé a lidar mais facilmente com as infecções.
3. A função da vitamina P nas maçãs é eliminar com mais sucesso o excesso de fluidos, para que o inchaço possa ser rapidamente controlado e a pressão sanguínea possa ser reduzida. Também fortalece as gengivas e melhora a saúde capilar, prevenindo assim hematomas e hemorragias.
4. Quando se fala dos benefícios das maçãs, estas são sempre, antes de mais, uma fonte de grandes quantidades de ferro, que é conhecida pela sua capacidade de aumentar a hemoglobina e de combater a anemia. Esta é uma propriedade particularmente importante das maçãs para a mãe e para o bebé, porque os baixos valores de hemoglobina não são incomuns após o parto, ocorrem tanto na mulher como no seu bebé. Por conseguinte, é necessário que uma mãe lactante tente introduzir maçãs no menu diário o mais cedo possível, literalmente na primeira semana após o nascimento do bebé. Além disso, o ferro está activamente envolvido na oxigenação do cérebro e estimula a construção de imunidade.
5. A pectina, ou fibra de maçã, melhora a função intestinal como um pincel, limpando-a de pedaços de alimentos não digeridos e fermentados, toxinas e resíduos depositados nas paredes do intestino delgado e do intestino grosso. Isto ajuda a normalizar o metabolismo, a eliminar a obstipação, a que as mães que amamentam são frequentemente propensas, e a reduzir os níveis de colesterol.
6. O potássio contido nas maçãs é um participante indispensável no processo de metabolismo de proteínas, além disso, ajuda a normalizar a função renal, controla a actividade cardíaca e a função cerebral.

Ao comer maçãs, a mãe lactante satura o seu corpo e o corpo do bebé com cálcio, que é conhecido por fortalecer ossos e dentes, melhorar o crescimento de cabelo e unhas, e tornar os vasos sanguíneos mais elásticos e fortes. O cálcio trabalha em parceria com o fósforo para fortalecer ossos e dentes, o qual, para além dos ossos, também cuida dos rins, melhorando a sua estrutura de tecidos e também ajuda a melhorar a memória.

Que maçãs são melhores para amamentar

Uma mãe que amamenta deve ser exigente na escolha das maçãs. É óptimo quando são cultivados no seu próprio jardim. Mas se não houver jardim ou dacha, no supermercado ou mercado não deve olhar para a bela, brilhante, lisa, sem uma única falha na fruta. É provável que tenham vindo de países distantes, onde foram cultivados utilizando enormes quantidades de insecticidas.

É melhor comprar fruta da época, cultivada na zona climática, onde a mãe vive com o bebé. E, a propósito, as avós têm mais do que uma vez um método comprovado de selecção de maçãs: elas levam esses frutos, que são ligeiramente danificados por buracos de vermes. Isto significa que não foram tratados com repelentes de insectos tóxicos nocivos.

Verde

As mulheres que estão a amamentar um bebé devem escolher maçãs verdes. Têm mais vitaminas e oligoelementos e contêm mais ferro do que outras cores, pelo que são melhores na prevenção da anemia. Durante a amamentação, apoiam o corpo da mãe lactante num período difícil, alimentam-no com elementos úteis e normalizam-no nos processos metabólicos. O bebé recebe todos os componentes valiosos e saudáveis do fruto com o leite materno, o que tem um efeito favorável sobre o desenvolvimento e crescimento do bebé.

A fruta verde tem normalmente menos açúcar e por isso não promove o inchaço na barriga do bebé ou cólicas. No entanto, aumentam a acidez dos sumos gástricos pela mesma razão.

As maçãs verdes devem ser comidas nas primeiras semanas de vida, pois não causam alergias no bebé.

Vermelho

Diz-se que as mães que amamentam não devem comer vegetais e fruta de cores vivas, tais como vermelho e laranja, uma vez que estes podem causar alergias no bebé. Embora as maçãs não sejam consideradas como causadoras de alergias, isto é verdade para algumas variedades de frutos vermelhos. Por vezes, uma pequena erupção cutânea pouco perceptível que aparece na criança não é imediata, por vezes, a mãe durante duas ou três semanas, tranquilamente e felizmente gosta de comer maçãs, com o bebé durante todo esse tempo não há problemas, e depois, um dia, de repente, aparece uma alergia! Assim, com este produto deve estar constantemente em alerta.

Além disso, os frutos vermelhos são mais calóricos do que verdes, e isto deve lembrar as mulheres que tentam regressar rapidamente à sua forma anterior após o parto e perder peso.

É claro que é mais seguro substituir maçãs vermelhas por maçãs verdes. Numa pitada - não coma a pele, descasque-a, especialmente porque os frutos vermelhos são mais eficazes do que os verdes para evitar a obstipação nas mães que amamentam.

Que outras formas de comer maçãs

As maçãs frescas são naturalmente deliciosas, saudáveis e saudáveis para a mãe e o bebé. Mas por vezes, para apimentar as coisas, pode-se fazer uma compota - com fruta fresca ou seca - ou assar uma maçã.

Maçãs secas

As maçãs secas têm um efeito positivo sobre os sistemas digestivos do bebé e da mãe. É uma boa ideia fazer você mesmo maçãs secas a partir do seu próprio jardim. Neste caso, a mãe não duvidará da sua qualidade e preocupar-se-á se são ou não tratados com produtos químicos.

A fruta de maçã seca pode ser consumida por si só como um lanche ou transformada em compota. Para petiscar maçãs secas, deve começar com apenas dois ou três pedaços, nunca mais, e depois de as comer, vigie o bem-estar do seu filho para ver se ele tem alergias ou desconforto nas fezes. O subsídio diário padrão de fruta seca para uma mãe lactante é de 25g.

Antes do lanche, as maçãs devem ser lavadas muito bem, pré-lavadas durante cerca de meia hora em água ligeiramente quente para lavar todo o pó e partículas microscópicas de sujidade, e depois enxaguadas sob água corrente. Mas isto não elimina todas as bactérias que possam ter assentado sobre os frutos secos e representar um perigo para a saúde da criança. Assim, uma melhor maneira de sair da situação do que simplesmente comer fruta seca é uma compota de maçãs secas.

Tal bebida fornecerá ao corpo de uma mãe lactante vitaminas e outras substâncias úteis, e ajudá-la-á a aumentar a quantidade de leite, para o qual é necessário beber compota em forma quente. É importante não adicionar muito açúcar, o que pode causar dores de barriga para o bebé. Se possível, é melhor fazer a compota sem açúcar, ou no mínimo, com uma quantidade mínima de açúcar.

As maçãs secas podem ser adicionadas aos produtos cozidos, mas não se deixem levar pelo fabrico de bolos e muffins doces enquanto o bebé tiver apenas algumas semanas de vida. Isto é duro para o sistema digestivo imaturo, pois pode causar inchaço, e é provável que a mãe esteja constipada pelos muffins.

Maçãs assadas

As maçãs assadas no forno são a melhor opção para uma mãe que amamenta até o bebé ter um mês de idade. Nesta forma, são muito mais fáceis de digerir, não causam desconforto no estômago e intestinos, não têm gás e retêm, apesar do tratamento térmico, uma quantidade suficiente de nutrientes e vitaminas. Para reabastecer o corpo com vitaminas e outros nutrientes, é suficiente comer duas maçãs por dia. A fruta cozida de todas as variedades e cores é deliciosa.

Para preparar a fruta cozida, corte o miolo, coloque-o num pequeno tabuleiro ou numa frigideira e está pronto para o colocar no forno. É permitido deitar um pouco de açúcar no buraco onde o caroço e as sementes foram cortados e cozer o fruto com ele. Neste caso, é necessário observar cuidadosamente como o produto doce afecta o bebé, porque os hidratos de carbono rápidos, que inerentemente são açúcar, são peculiares para criar um processo de fermentação no tracto digestivo, e o resultado é geralmente uma cólica.

Algumas pessoas põem mel em vez de açúcar, mas isto é estritamente proibido às mães lactantes: o produto é um alergénico forte que pode prejudicar o bebé.

Uma deliciosa sobremesa é feita cozendo uma maçã com um recheio de queijo cottage misturado com açúcar. As maçãs também podem ser cozidas no microondas, mas meia colher de chá de manteiga deve ser adicionada ao açúcar e um palito deve ser inserido em vários locais para perfurar a pele da fruta.

As maçãs assadas também são úteis porque são ricas em fibra, ou pectina, o que normaliza o tracto digestivo e aumenta a taxa metabólica. Como resultado, as toxinas são rapidamente eliminadas do corpo.

Compota de maçã

A compota da maçã é capaz de regular os processos metabólicos, saturando as células do tecido do corpo da mãe, e reabastecer as suas reservas de vitaminas e outros elementos úteis.

Tente ver como o bebé reage à compota pela primeira vez com uma bebida feita com o mínimo de fruta e açúcar possível. Se possível, tente fazer sem açúcar.

Pode beber um copo de compota incompleto pela primeira vez e depois manter um olho atento à reacção da criança. Se o bebé tiver inchaço, gases e fezes líquidas, a compota deve ser descontinuada e adiada para mais tarde. Deve esperar até que o seu bebé seja mais velho. Se não houver reacções insalubres, uma bebida mais rica pode ser fabricada.

Para fazer compota de maçãs frescas por litro de água, recomenda-se tomar meio quilo de maçãs e não mais do que três colheres de açúcar. Precisará de 300g de fruta seca para a mesma quantidade de líquido. Não se deve ferver a fruta durante muito tempo, basta levar a bebida a ferver, adicionar açúcar granulado e tirá-la do fogo, depois deixá-la a infundir durante algum tempo para que a fruta possa dar todos os nutrientes ao líquido.

Sumo de maçã

O sumo de maçã mais saudável não é comprado na loja, mas espremido recentemente. É bastante concentrado. A fim de não danificar a membrana mucosa do estômago e de não causar dor de barriga activa, recomenda-se uma mãe lactante para diluir o sumo com água, tomando líquidos em partes iguais. O açúcar não é adicionado ao sumo - a única excepção é se as maçãs originais fossem muito azedas.

Se não conseguir fazer os seus próprios sumos, terá de se contentar com os sumos comprados na loja. Mas deve ter em consideração: nessas bebidas, embaladas em embalagens Tetra Pak, normalmente adicionadas no melhor dos casos açúcar e conservantes, no pior - e corantes, bem como outras substâncias longe de serem úteis, que as pessoas normalmente chamam pela palavra "química". É mais sensato optar por sumo clarificado numa garrafa de vidro.

Durante o dia, a mãe é autorizada a beber até um litro de sumo, se assim o desejar, mas deve ser introduzido a partir de um copo, não se esqueça de monitorizar a criança.

Quais são os perigos das maçãs durante a lactação?

Se a própria mãe não teve problemas de saúde depois de comer maçãs antes da gravidez e do parto, ela também deve estar bem durante a amamentação. O corpo do seu bebé, por outro lado, pode reagir de formas inesperadas.

Em primeiro lugar, são possíveis pequenas erupções cutâneas ou irritações de natureza alérgica, especialmente se a mãe for fã de maçãs vermelhas. Neste caso, deve deixar de os comer e esperar um par de semanas. Depois tente comer novamente a fruta e observe a pele do bebé mais de perto - a alergia pode ter sido acidental. Pode ser porque as belas maçãs do canto do mundo, compradas no supermercado, foram tratadas com produtos químicos para as fazer parecer apresentáveis.

Para além das alergias, as maçãs também podem provocar gás e inchaço na criança. Tal reacção não é surpreendente se a mãe tiver o mesmo problema. Além disso, as maçãs cruas frescas podem aumentar a acidez do sumo gástrico e, se ingeridas em excesso, podem levar a mãe à gastrite ou mesmo a uma úlcera estomacal. O ácido das maçãs é também perigoso para os dentes. O seu esmalte começa a deteriorar-se rapidamente sob a influência de um ambiente ácido. E para problemas cardíacos e vasculares, é melhor evitar as maçãs doces.

Como introduzir as maçãs na dieta da mãe lactante

Assim, no primeiro mês de vida, a melhor escolha para uma mãe lactante seriam as maçãs cozidas no forno ou no microondas. Mas mesmo isto, o mais seguro para o corpo da criança, o produto deve ser introduzido gradualmente, sob constante monitorização do estado da criança. Se houvesse uma erupção cutânea, inchaço, mais do que o habitual - uma mãe lactante tem de adiar o uso de maçãs por pelo menos duas semanas. Após esse período de tempo, pode tentar comer maçãs assadas de novo.

Uma importante regra de ouro: O primeiro fruto deve ser espalhado ao longo de todo o dia. Depois de comer duas ou três peças de manhã, deve observar a reacção do seu filho até à hora do almoço. Uma maçã só pode ser terminada quando não houver perturbação gastrointestinal no tracto gastrointestinal do bebé. Nenhum alimento novo que a mãe não tenha experimentado desde o nascimento do bebé pode ser comido, para que, por exemplo, se ocorrer uma erupção cutânea, não haja confusão sobre a que alimento o corpo do bebé está a reagir. E para a criança uma carga dupla de alimentos e sabores desconhecidos não é aceitável.

O momento ideal para a introdução da ração das mães lactantes maçãs em bruto - o fim do segundo mês de vida do bebé ou o início do terceiro. O esquema da sua introdução é semelhante: primeiro experimente um par de peças de manhã, e depois espere para ver como respondem ao tracto gastrointestinal da criança.

Mas com a maçã crua deve ser mais cuidadosa do que com a cozida, e no dia do primeiro conhecimento do bebé com um acabamento de fruta fresca não deve ser terminado. Se o bebé não mostrar sinais de desconforto num dia, pode continuar com o tratamento no dia seguinte.

Se a criança for alérgica ao fruto, a mãe terá de esquecer as maçãs durante um par de meses.