Que efeito tem o açúcar sobre o corpo humano

Os danos do açúcar são falados em todo o lado. Muitos atletas e blogueiros encenaram repetidamente maratonas "sem açúcar" e partilharam os seus resultados após algum tempo. Vamos descobrir o quão mau é e se tem algum aspecto positivo.

Os tipos naturais de açúcar incluem:

1. O açúcar de beterraba é o nosso açúcar normal, branco granulado ou refinado.
2. Açúcar de cana - também um popular açúcar mascavado em uso.
3. Outros tipos (açúcar de coco, açúcar de bordo e açúcar de palma) - estes não são bem conhecidos devido ao seu custo elevado ou região de distribuição limitada.

Vale a pena dizer desde já que tudo na nutrição é bom com moderação. E comer açúcar com moderação não representa qualquer ameaça para o nosso corpo. Além disso, o açúcar é fisicamente necessário para processos metabólicos no nosso corpo.

Sobre os benefícios do açúcar para a saúde

Todos sabemos, a partir de lições de biologia, que o açúcar é rapidamente decomposto em glucose e frutose e depois entra na corrente sanguínea. A glicose é essencial para o bom funcionamento do organismo.

O segundo ponto é o prazer que temos com os doces. E se o nosso humor melhorar, este ponto também pode ser contado como uma vantagem.

Mas será tudo tão claro sobre o açúcar, e o que está por detrás destas qualidades positivas?

Sobre os danos do açúcar para o corpo

1. O facto é que o nosso corpo pode obter glucose e frutose de muitos alimentos, incluindo fruta e vegetais. Mas o açúcar na maioria das sobremesas e limonadas seria supérfluo. É bem sabido que tudo o que é supérfluo tende a acumular-se. Tem um efeito negativo na forma do seu corpo.
2. Os níveis de açúcar no sangue aumentam assim que comemos algo doce. Há uma libertação repentina de insulina para estabilizar a situação. Gradualmente, o nível de açúcar normaliza-se, mas é substituído por outro sentimento de fome. Neste caso, temos um apetite voraz e uma sensação constante de fome.
3. O consumo excessivo de açúcar é viciante. Despoleta a libertação de 'hormonas da alegria' como uma droga, razão pela qual gostamos de nos entregar aos doces. Mas com o tempo, eles tornam-se cada vez mais difíceis de resistir.

Excesso de peso
Todas as características acima mencionadas do consumo de açúcar conduzem inevitavelmente ao excesso de peso. Se tiver excesso de peso, continuar a consumir açúcar incontrolavelmente é prejudicial para a sua saúde. Conduz a graves problemas de saúde:

• o desenvolvimento da diabetes mellitus;
• ossos frágeis e problemas dentários;
• tensão excessiva sobre o coração e o fígado;
• perturbações alimentares: comer em excesso, apetite excessivo e fome persistente.

Todos estes problemas podem ser evitados renunciando aos doces. A fruta e o mel são um excelente substituto. Tente desistir das bebidas doces durante pelo menos duas semanas, não adicione açúcar ao chá e ao café. Acredite, depois de algum tempo, não vai gostar do sabor do chá demasiado adoçado.

E se for bastante difícil no início, tente comer um adoçante natural - stevia. No início parecerá ter um sabor a erva, mas também se pode habituar, para bem da sua própria saúde e de uma figura magra.

Não se deve comprar edulcorantes sintéticos. Muitos deles acumulam-se no corpo, causam transtornos digestivos e são tóxicos.

Os benefícios de evitar o açúcar

A fruição de um sabor mais expressivo de fruta.

1. Sono sonoro e energia pela manhã.
2. Melhor pele.
3. Energia, leveza.
4. Peso reduzido.

É de facto difícil para um dente doce de longa duração desistir do açúcar de uma vez por todas. Mas se colocar em equilíbrio os benefícios que o açúcar lhe traz pessoalmente e os benefícios que receberá ao renunciar a ele, então o segundo será definitivamente mais importante do que o segundo.

Preste mais atenção à sua saúde - deve ser sempre uma prioridade. Seja activo, coma bem, e estrague-se com doces apenas em ocasiões especiais.