Que fruta é boa para perder peso

As mulheres que decidem perder peso perguntam frequentemente a si próprias - que fruta é boa para o seu corpo quando estão a fazer dieta? E com razão, uma vez que estes produtos ajudam a eliminar toxinas, activam a secreção da vesícula biliar e asseguram a função gastrointestinal normal. Mas a questão é que diferem no valor nutricional. Alguns têm mais fibras e pectina, que são queimadores de gordura naturais, enquanto outros contêm uma quantidade mínima de açúcar.

Cinco frutos saudáveis para perda de peso

Citrinos: limão, laranja e toranja são eficazes para queimar peso. Contêm componentes especiais - flavonóides que lidam com depósitos de gordura. Além disso, tomam parte na normalização do processo metabólico.

Abaixo, de acordo com os nutricionistas, a lista dos melhores frutos a serem consumidos para a perda de peso.

Toranjas

Considerado como um dos frutos úteis durante a dieta. Contém muita fibra e lida com a decomposição das gorduras. Os seus benefícios para o corpo são os seguintes:

• é um produto de baixo teor calórico;
• elimina as toxinas do corpo;
• normaliza o tracto gastrointestinal, melhora o metabolismo;
• queima gordura;
• Promove a digestão dos alimentos, melhora a digestão.

A única contra-indicação é a presença de úlcera gástrica ou gastrite. Com o estômago vazio, só pode ser comido por quem tenha uma acidez gástrica normal.

Laranja

O fruto tem a capacidade de decompor as gorduras, contém todas as vitaminas necessárias e tem um efeito positivo sobre os processos metabólicos do organismo. A laranja é a melhor alternativa às sobremesas de alto teor calórico.

Não substituir o sumo concentrado pela fruta natural. A bebida é muito calórica e não contém fibras, o que é tão importante quando se perde peso. A laranja pode ser usada para fazer uma salada de fruta e vesti-la com iogurte magro.

Abacaxi

Um fruto indispensável para aqueles que sofrem de peso excessivo. Os seus benefícios para o corpo são enormes:

• elimina a sensação de fome;
• combate os depósitos de gordura;
• Melhora a absorção de proteínas;
• Faz-nos sentir cheios;
• contém apenas 50 kcal, baixo em frutose e fibra.

Para perder peso, comer uma fatia de ananás antes do pequeno-almoço, almoço e jantar.

Maçã

Uma maçã contém 49 kcal e fibra suficiente, mas contém a mesma quantidade de frutose. Por conseguinte, é melhor escolher variedades azedas. Esta fruta é um bom queimador de gordura, mas não abuse dela. Para um resultado mais eficaz, as maçãs podem ser cozidas no forno.

Limão

O limão é um tipo de fruta que ajuda a desintoxicar o corpo das toxinas e a decompor os depósitos de gordura. Tem as seguintes propriedades benéficas:

• Tem um efeito positivo sobre o tracto gastrointestinal;
• Promove a remoção de toxinas;
• activa a produção de sumo gástrico;
• Reduz o teor de açúcar no sangue;
• ajuda na absorção do cálcio, que substitui a gordura nas células.

Tem também um bom efeito diurético.

Como comer fruta para perder peso

Para que a fruta o ajude a perder peso rapidamente, é necessário seguir algumas directrizes:

1. A taxa diária de consumo de uma determinada fruta não deve ser superior a 600 gramas.
2. Não se deve comer toda a fruta ao mesmo tempo, deve ser dividida em 3-4 porções.
3. Escolher apenas produto fresco, pois o tratamento térmico retira todas as propriedades úteis.
4. Não comer fruta azeda imediatamente após o despertar.

A observância de regras simples dará resultados rápidos e duradouros.

Pode experimentar e experimentar diferentes combinações de fruta durante a sua dieta.

Pode-se fazer um jantar delicioso e saudável fazendo uma salada com laranja e ananás, temperando-a com sumo de limão ou uma colher cheia de mel.