Que fruta é boa para a sua visão. 7 frutos

Muitos factores são responsáveis pelo declínio da acuidade visual da população. Pode dobrar os braços e acenar com a cabeça para um ambiente desfavorável ou reestruturar a sua dieta de modo a que o seu corpo obtenha nutrientes suficientes e tenha força para regenerar e suportar a sua visão, passando sem óculos e lentes até uma velhice madura.

Despensas de fruta para a saúde dos olhos

Ao habituarmo-nos a depender de comprimidos, perde-se uma enorme camada de conhecimento sobre os benefícios dos alimentos familiares que ajudam a manter a saúde sem medicamentos farmacêuticos. Sim, não funcionam todos ao mesmo tempo e demora muito tempo a ver os resultados. Mas não há efeitos secundários, o resultado é uma melhoria global da saúde e uma prevenção impressionante da avitaminose. É impossível comer tudo num só dia, e na quantidade certa, e não é necessário. Basta planear um menu para a semana, onde todos os frutos necessários receberão atenção.

Vale a pena ter em mente: Os produtos frescos têm mais nutrientes, e as saladas de fruta podem ser preparadas sem tratamento térmico.

Damascos

Os damascos são um digno substituto para as famosas bagas (mirtilos), especialmente nas regiões centro e sul, onde reinam verões quentes e secos e os mirtilos só vêm na forma congelada. Curiosamente, as propriedades benéficas são igualmente preservadas em damascos frescos e damascos, o que elimina a questão da sazonalidade. Vitaminas A, P, B, licopeno, zinco e beta-caroteno estão presentes. Suportam o tónus e elasticidade dos músculos dos olhos, bom fluxo vascular, e estimulam o fluxo sanguíneo.

Citrinos

Os citrinos são benéficos em qualquer composição e forma. A lista inclui laranjas, limões, tangerinas, toranjas, pomelos, switi. Têm uma alta concentração de vitamina C, os flavonóides impedem o desenvolvimento de processos distróficos, o que mantém a visão a um nível elevado.

Pêssegos

Os pêssegos são ricos em beta-caroteno, o que apoia a saúde dos olhos e previne a perda de acuidade visual.

Bananas

As bananas são carregadas com vitaminas, antioxidantes, serotonina, e vestígios e macronutrientes que aumentam a imunidade e promovem um estado de espírito e perspectivas positivas. Ao mesmo tempo, as sobremesas regulares à base de banana ajudam a melhorar a visão nocturna.

Kiwi

Um kiwi é considerado exótico, mas já se encontra nas prateleiras há muito tempo. É rico em vitamina E, luteína e antioxidantes que melhoram a hidratação dos olhos e mantêm os músculos e ligamentos a funcionar correctamente. A redução de plaquetas no sangue melhora a circulação sanguínea em pequenos vasos. 1 a 2 frutos por dia é suficiente para estabilizar a visão.

Papaia

A papaia impede o desenvolvimento da distrofia da retina, o que é especialmente importante para crianças e pessoas que se aproximam do seu meio século de vida. O produto é consumido fresco como um puré, sumo ou como parte de smoothies vitamínicos. A papaia é rica em moscas, flavonóides, vitaminas A e C, ácido fólico e ácido pantoténico, magnésio, que retardam as alterações dos tecidos oculares relacionadas com o envelhecimento, apoiam o sistema imunitário, e nutrem substâncias essenciais.

Abacaxi

O ananás previne o aparecimento de degeneração macular e cataratas, satura o corpo com antioxidantes que removem as toxinas e protegem o corpo do envelhecimento prematuro.

Se escolher a partir de uma lista de frutas mais importantes para a saúde dos olhos, é dada preferência a frutas com cores amarelas, verdes e laranja.

Cerejas e uvas perto de mirtilos, vegetais, verduras de folha, peixe e óleos vegetais também são benéficos. Uma dieta equilibrada e exercícios oculares diários preventivos ajudarão a manter a acuidade visual ao longo da vida.