Que fruta é boa para as constipações

As infecções não dormem e as doenças semelhantes à gripe podem atacar, mesmo num dia quente de Verão. A estação baixa é considerada a época mais perigosa do ano. O calor do sol, combinado com uma brisa fria, põe-nos muitas vezes doentes. Quer ultrapassar isto o mais rapidamente possível e voltar a uma vida activa. Os frutos incluídos na sua dieta diária podem ajudá-lo a fazer exactamente isso.

Os 4 melhores frutos para as constipações

A noção de que a deficiência de vitaminas é a causa é frequentemente ouvida. Embora a declaração seja controversa, há alguma verdade nela. Quando há uma deficiência de certas substâncias, o nível de imunidade diminui e as infecções ficam com uma lacuna adicional. Se uma constipação já está a fazer-se sentir, vale a pena ajudar o seu corpo a combatê-la com um saboroso menu à base de fruta.

Citrinos

São ricos em vitamina C. Desperta as forças internas do corpo, reforça a imunidade e a capacidade de regeneração, aumenta a resistência aos vírus causadores de doenças. O limão tem propriedades bactericidas, a laranja e a tangerina liquefazem-se e removem o muco da nasofaringe, tornando a respiração mais fácil. Os óleos essenciais aumentam o humor e o apetite.

Os sumos recém espremidos têm propriedades semelhantes. Tenha em mente que contêm muitos ácidos e podem provocar uma exacerbação de doenças gastrointestinais. Diluir com sumo de maçã, água ou adicionar uma colher cheia de mel para reduzir a acidez.

Maçãs

Para além do seu rico teor em vitaminas, as maçãs contêm antioxidantes, pectinas e minerais que reforçam a imunidade. A limpeza intestinal através da fibra na polpa de maçã melhora a absorção de nutrientes. Assim, o estereótipo de que uma pessoa doente precisa para trazer um saco de maçãs tem, de facto, alguma base.

Kiwi

A vitamina C no fruto excede em muito a dose diária exigida pelo corpo humano. Além disso, o kiwifruit contém antioxidantes, uma substância enzimática - actinidina. Quebra as proteínas, melhora a digestão, aumenta as defesas. O consumo regular de fruta fortalece o músculo cardíaco, fortalece o sistema imunitário, melhora as hipóteses de uma rápida recuperação dos sintomas de constipações, livra-se do stress e da depressão.

Romã

A sua estação está mesmo ao virar da esquina no Inverno. Grãos brilhantes cheios de sumo agridoce ajudam a manter a saúde e o bom humor devido ao complexo vitamínico, flavonóides, taninos, cachetins, e ácidos orgânicos na romã. O sumo elimina a inflamação, diminui o colesterol, tem efeito antibacteriano e antiviral, recomendado para o aumento do stress físico e mental. É utilizado durante epidemias sazonais como medida preventiva.

Importante: A fruta fresca é mais benéfica.

A vitamina C decompõe-se rapidamente quando exposta ao calor, pelo que se recomenda não colocar uma fatia de limão em chá quente, e comê-la apenas com um pouco de açúcar. Os sumos espremidos frescos e as misturas de fruta de vários tipos de fruta são muito eficazes, desde que sejam bebidos dentro de meia hora após a preparação. Comprar caixas de sumo coloridas nas lojas é praticamente inútil. Na melhor das hipóteses, é uma bebida de sumo, na pior das hipóteses é um líquido com um odor e sabor idêntico ao natural. É melhor passar algum tempo a fazer sumo verdadeiro, a fazer uma salada de fruta ou simplesmente mordiscar uma maçã com uma fatia de tangerina do que correr o risco de provar uma bebida comprada.