Que papa é boa para as crianças. Top 6 Porridges

A papa é a base da dieta das crianças. São altamente nutritivos e contêm uma grande quantidade de microelementos e vitaminas essenciais para o corpo das crianças. Não é de admirar que muitos pediatras aconselhem o início da papa como o primeiro alimento complementar para o seu bebé.

Existe uma enorme variedade de papas nas prateleiras das lojas de hoje, desde o tradicional trigo sarraceno até ao exótico bulgur. Com tanto por onde escolher, é muitas vezes difícil para os pais decidir. Para os ajudar nisso, oferecemos uma lista das papas mais saudáveis que se encaixam perfeitamente na dieta de uma criança de qualquer idade.

Top 6 papas de aveia para crianças

Trigo de Fivela

Buckwheat é o campeão reconhecido entre as papas em termos de conteúdo de ferro. Uma vez que o problema da baixa hemoglobina em crianças pequenas é bastante comum, as papas de trigo sarraceno devem estar constantemente presentes na sua dieta. Para uma melhor absorção do ferro, não combinar trigo mourisco com leite, natas azedas e outros produtos lácteos. Vegetais frescos ou estufados e carne são muito melhores companhia para esta papa. Mas se a papa de trigo sarraceno com leite é algo que o seu filho não pode recusar, pode sempre substituir a bebida tradicional por leite vegetal, que se tornou muito popular recentemente.

Arroz

O arroz, graças ao seu elevado teor de carboidratos, é a melhor fonte de energia para crianças de todas as idades. Além disso, contém vitaminas e oligoelementos que apoiam o desenvolvimento da inteligência da criança. Estes incluem riboflavina, piridoxina, niacina, lisina e outros. No entanto, o arroz pode causar obstipação em algumas crianças. Para evitar isto, os médicos recomendam acrescentar frutos secos como ameixas secas, damascos ou sultanas às papas de arroz.

Farinha de aveia

É com esta papa que muitas pessoas começam o seu dia. Para crianças, é também uma opção ideal para o pequeno-almoço. A farinha de aveia é rica em fibra, o que estimula os intestinos e ajuda na boa digestão. Contém também vitamina H e biotina, que têm um efeito positivo em muitos processos do corpo. Por exemplo, está provado que as crianças que comem regularmente aveia apanham asma muito menos vezes do que aquelas que não têm aveia na sua dieta.

Para obter o máximo benefício da farinha de aveia, não compre a chamada papa de aveia instantânea. O mingau de papas integrais é muito mais saudável. É importante lembrar que não devem ser despejados apenas sobre água a ferver, mas devem ser fervidos no fogão durante cerca de 10-15 minutos.

Mingau de painço

O Dr. Komarovsky considera o painço como um dos cereais mais saudáveis para as crianças. Isto não é surpreendente, uma vez que a composição desta papa é rica em todos os tipos de vitaminas e oligoelementos que fortalecem os ossos e cartilagem, estabilizam o sistema nervoso, estimulam o crescimento muscular e limpam o corpo de toxinas e alergénios. A papa de milho tem também um efeito lipotrópico, o que significa que pode ser comido com segurança por crianças com excesso de peso. O facto é que o painço ajuda a quebrar as gorduras e ajuda a perder peso.

Papas de pérola

Zinco, fibra, ferro, proteína - tudo isto encontrará numa primeira vista, à primeira vista, cevada pérola trivial. É útil comê-lo, não só para adultos mas também para crianças. Para o seu bebé, pode não só cozinhar papas de cevada com leite, mas também adicionar os grumos à sopa. O principal - não se esqueça de o encharcar antes de cozinhar.

Papas de milho

Esta papa aumenta a imunidade, pelo que crianças pequenas que muitas vezes estão doentes com constipações, é simplesmente necessária. Contém um grande número de nutrientes: vitaminas PP, A, E, sódio, cálcio, enxofre, ferro, cobre, etc. É por isso que o consumo regular de papa de milho, o seu bebé não sofrerá de avitaminose, será sempre activo e alegre.