Que pontes são boas para perder peso

A papa para o pequeno-almoço é uma óptima forma de obter nutrientes essenciais no início de um novo dia. Os nutricionistas dizem que ajuda a rejuvenescer e a emagrecer. Para aproveitar ao máximo, vale a pena explorar como um pequeno-almoço saudável e relativamente denso em calorias pode ajudá-lo a perder quilos.

Como os cereais de pequeno-almoço ajudam a perder peso

Tudo tem a ver com a composição dos cereais. Para além de vitaminas e oligoelementos úteis, a papa contém fibras, que ajudam o organismo a livrar-se de toxinas e do excesso de gorduras no processo de digestão. Para este tipo de 'limpeza' é importante escolher os cereais certos para que os benefícios sejam perceptíveis. A fibra está contida na casca dos cereais - por isso é melhor escolher flocos de hericules não moídos, arroz castanho sem casca, trigo mourisco e trigo mourisco para maior efeito.

Pontes para perda de peso

A inclusão de cereais na dieta diária ajuda a desintoxicar o corpo enquanto se perde peso. Os nutricionistas recomendam a alternância dos cereais durante a semana, porque cada cereal tem a sua própria composição única que afecta o organismo.

1. O trigo sarraceno é rico em ferro e vitaminas. Esta papa dá ao seu corpo a energia de que necessita para perder peso e exercitar-se adequadamente.
2. A papa de milho, que contém fósforo, magnésio e uma série de vitaminas, ajuda a eliminar o excesso de gorduras e toxinas.
3. A farinha de aveia saturou o corpo com substâncias úteis e normalizou o tracto gastrointestinal.
4. A papa de pérola preserva a elasticidade da pele graças aos antioxidantes. O elevado teor de fibras ajuda na digestão, o que é importante durante a perda de peso.
5. Os grãos de milho enchem o corpo de vitaminas e oligoelementos que participam em muitos processos metabólicos do corpo.

Como comer papas para emagrecer

Os nutricionistas desenvolveram uma série de recomendações para o consumo mais eficaz de papas para a perda de peso:

1. As papas devem ser comidas ao pequeno-almoço com uma certa regularidade - pelo menos 3 vezes por semana. O consumo diário é mais eficaz.
2. As porções não devem ser maiores do que o tamanho das palmas das suas mãos.
3. O Kashi deve ser alternado de modo a obter diferentes benefícios de cada tipo de cereal.
4. Deve beber 1 copo de água antes do pequeno-almoço para preparar o seu corpo para a primeira e muito importante refeição.
5. É aconselhável verificar a sua saúde antes de alterar a sua dieta para evitar possíveis consequências negativas.
6. Ao escolher os cereais, preste atenção às suas datas de validade. Se os groats forem comprados por peso, deve ser orientado pela aparência: os grãos mais brilhantes e inteiros, os mais frescos do produto.

Como tornar a sua papa mais saborosa

A primeira coisa que se deve evitar quando se perde peso é o açúcar. Por conseguinte, não deve adicionar açúcar, mesmo açúcar de cana saudável, às suas papas. Também não se deve melhorar o sabor com alimentos com elevado teor de glicose: bananas, tâmaras, figos e sultanas.

Uma maçã, frutos secos, quaisquer citrinos e todos os tipos de bagas podem melhorar o sabor das papas sem excesso de açúcares.