Que nozes são boas para o coração e vasos sanguíneos
Um sistema cardiovascular saudável não se deve apenas à hereditariedade ou à ausência de maus hábitos. Uma dieta saudável conduz a um menor risco de problemas cardíacos e vasculares. Os cardiologistas aconselham-no a incluir regularmente uma variedade de frutos secos na sua dieta diária para ajudar a combater a doença.
Top 9 melhores frutos secos para coração e vasos sanguíneos
Nozes
Estes frutos secos são ricos em benefícios para a saúde e gorduras saturadas. Baixam os níveis de colesterol e são um poderoso suporte para o sistema cardiovascular.
Amêndoas
Este produto tem um efeito benéfico sobre o sistema nervoso. O stress excessivo leva a um mau funcionamento do sistema cardiovascular, porque causa a sua tensão e provoca uma tensão arterial elevada. As amêndoas são ricas em magnésio, o que tem um efeito calmante sobre o sistema nervoso.
Recomenda-se a inclusão na sua dieta desta noz para pessoas que são demasiado emotivas e frequentemente stressadas.
Avelã
Quando os níveis de colesterol no corpo são superiores ao normal, as placas de gordura acumulam-se nas paredes dos vasos sanguíneos e bloqueiam o fluxo de sangue. Nas fases iniciais da doença é suficiente alterar a sua dieta para evitar o aparecimento de aterosclerose e complicações da doença.
Vale a pena consumir diariamente avelãs para saturar o corpo com ácidos gordos saudáveis. Limpam eficazmente os vasos sanguíneos capturando as placas de colesterol e retirando-as rapidamente do sangue.
Amendoins
A vitamina E em amendoins não só tem um efeito positivo na sua pele, como também é responsável pela elasticidade dos seus vasos sanguíneos. As substâncias contidas nesta porca protegem o corpo contra doenças relacionadas com o funcionamento do coração.
Caju
Esta noz brasileira tem muitos micro-nutrientes excelentes:
- Selénio, que normaliza o funcionamento do coração.
- Ferro - a quantidade deste elemento no caju cru é maior do que na carne.
- Cobre, que estabiliza o funcionamento do sistema nervoso.
O caju não beneficia apenas o coração, a noz também tem efeitos benéficos sobre o fluxo sanguíneo e a função cerebral.
Pistachio
É uma verdadeira "bomba vitamínica" para o corpo humano. Os pistácios são embalados com gorduras saudáveis e vitaminas que ajudam a produzir energia. Os cientistas provaram que se comer pistácios todos os dias durante 3 semanas, irá reduzir o colesterol prejudicial em 12%.
Nutmeg
A noz-moscada é normalmente utilizada para aromatizar os pratos principais. A noz-moscada melhora a digestão e a função cerebral. Tem também um efeito positivo sobre o sistema cardiovascular. Os seus constituintes ajudam a desintoxicar o corpo e a alargar os vasos sanguíneos.
Pecan
É um representante das variedades lenhosas. Contém níveis elevados de vitamina E, que protege as paredes vasculares contra bloqueios e alivia os sintomas de doenças cardíacas e vasculares.
Pinhões
Este produto contém muitos ácidos insaturados que impedem a formação de placas de colesterol e reduzem o risco de aterosclerose e outras doenças cardíacas. A inclusão regular de pinhões na sua dieta minimiza o risco de doença coronária.
As nozes são essenciais para o funcionamento normal do sistema cardiovascular. Se forem consumidos correctamente, trarão muitos benefícios para o corpo humano.
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