Que frutos secos são bons para a perda de peso

O desejo de se verem livres de quilos extra faz com que muitas pessoas desistam dos doces, façam dietas e se limitem a certos alimentos. Muitas vezes, tal abstinência é seguida de uma ruptura: começa-se a comer doces e outros alimentos insalubres de forma incontrolável.

O açúcar é conhecido por ser mau para a sua cintura e para a sua saúde em geral. Em quantidades óptimas este componente é necessário para manter algumas funções do corpo e simplesmente para uma boa disposição, mas não é segredo que as pessoas o consomem em quantidades muito maiores. Se uma pessoa tem dificuldade em desistir dos doces, a solução para este problema é bastante simples. Pode adicionar frutos secos à sua dieta para perda de peso.

Os benefícios dos frutos secos para a perda de peso

As frutas e bagas secas são valorizadas devido à presença de muitas vitaminas e minerais. Claro que cada fruta tem a sua própria lista de nutrientes, mas ácidos orgânicos, vitaminas do grupo B e retinol são encontrados em cada um deles. O ácido ascórbico é muito baixo nos frutos secos, uma vez que esta vitamina é destruída durante o processo de produção de fruta cristalizada.

Os minerais que contêm incluem potássio, fósforo, magnésio, ferro, iodo e sódio. O consumo regular destes produtos faz-nos sentir melhor. Além disso, são utilizados com sucesso na luta contra a obesidade.

Que frutos secos podem ser utilizados para perder peso

Ameixas secas

As ameixas secas são utilizadas para reduzir os centímetros na cintura normalizando o tracto gastrointestinal. Muitas vezes estes frutos são utilizados como laxante para a obstipação. As ameixas contêm fibras dietéticas que estimulam o peristaltismo intestinal.

Cerejas secas

Outro representante do grupo dos hidratos de carbono complexos são as cerejas secas. Contém muita pectina, que também assegura a limpeza do intestino a partir de substâncias tóxicas e resíduos. Além disso, esta cereja cristalizada pode restaurar processos metabólicos, ao mesmo tempo que tem propriedades antioxidantes.

Figs

Os figos também estão cheios de vitaminas, pectinas, taninos e minerais, mas apenas alguns podem ser consumidos durante a perda de peso. O produto é valorizado pela sua capacidade de limpar os intestinos e de se livrar do excesso de peso através de uma alta saciedade. Uma dieta que utiliza figos envolve a sua utilização no lugar do jantar três vezes por semana. Não podem ser comidos mais de três figos.

Maçãs secas

Uma pequena quantidade de maçãs secas é também um excelente lanche dietético. O complexo de vitaminas, macro e micronutrientes acelera o processo metabólico e, devido às pectinas, são classificados como queimadores naturais de gordura.

Arandos secos

As bagas secas são frequentemente utilizadas numa dieta equilibrada. Podem ser adicionados a caçarolas, papas, chás, compotas e cavalos. Existe mesmo uma dieta baseada em arandos. Deve-se beber um copo de compota sem açúcar de estômago vazio pela manhã. Esta bebida estimula a secreção do sumo gástrico, assegura que o excesso de líquido é expelido e acelera o processo de digestão.

Persimões secos

Vale também a pena mencionar os frutos secos Persimmon. Este é outro tipo de fruta seca permitida para a perda de peso. Ajuda a reduzir os níveis de glucose no sangue, reforçar e purificar os vasos sanguíneos, aumentar a hemoglobina, o que é especialmente importante quando se segue uma dieta rigorosa. O Persimmon pode ser adicionado a cereais, casseroles e vários "cocktails" de vitaminas.

Como comer fruta seca enquanto se perde peso

O principal é não os comer à hora de dormir e com o estômago vazio. Deve-se lembrar que é muito fácil exceder a norma admissível. Por conseguinte, deve escolher apenas os produtos que têm um baixo índice glicémico. Não é recomendado combinar vários tipos de frutos secos numa única refeição.