Que frutos secos são bons para o coração e vasos sanguíneos

As pessoas que sofrem ou estão predispostas a doenças cardiovasculares devem incluir uma variedade de frutos secos na sua dieta.

Top 5 frutos secos para coração e vasos sanguíneos

O consumo regular e adequado de tais guloseimas assegura o funcionamento normal do músculo cardíaco. Além disso, o corpo humano está saturado com muitas vitaminas e minerais, dos quais o potássio é o mais importante. Esta substância é essencial para a actividade do coração e para assegurar valores normais de tensão arterial.

Para vossa informação. Os frutos secos podem ser adicionados em diferentes tipos de pastelaria, cereais, sobremesas e bebidas.

Assim, abaixo está uma lista de frutos secos e bagas, que têm efeitos benéficos para o sistema cardiovascular.

Damascos secos

Este tipo de produto é damasco seco sem semente. A vantagem dos damascos é uma alta concentração de potássio, ferro, magnésio e vitaminas B. Estas substâncias devem fazer parte integrante do menu de pacientes que tenham sido submetidos a cirurgia cardíaca.

Os damascos secos são indicados para arritmia, a probabilidade de ataque cardíaco, e hipertensão. O produto é também recomendado para aterosclerose e vasoespasmo. As passas também ajudam a reduzir o inchaço e a diminuir a quantidade de colesterol 'mau' no sangue.

Sultanas

As uvas secas têm um efeito positivo sobre o coração e reforçam os vasos sanguíneos. As Sultanas podem ser comidas com ou sem uma semente, ambas as variedades são boas para o coração. Em 100 g de tais frutos secos contém aproximadamente 750 mg de potássio e mais de 30 mg de magnésio. Estes dois componentes formam um complexo que estimula o músculo cardíaco, fortalece a parede vascular e previne coágulos sanguíneos.

Ameixas secas

As ameixas secas são também profilácticas contra as anomalias cardiovasculares. Como em outros frutos secos, contém grandes quantidades de cálcio, magnésio e potássio. Na fase inicial da doença, a introdução de ameixas secas na dieta ajuda a baixar a pressão arterial, dilatando os vasos sanguíneos, o que facilita a circulação do sangue no corpo.

Basta consumir ameixas secas regularmente durante várias semanas, após o que verificará que a sua pressão arterial está normalizada e que os seus processos metabólicos se intensificam.

Datas

Os frutos secos têm muitos benefícios, incluindo a capacidade de aliviar o coração e o sistema circulatório.

As datas podem ajudar a normalizar a tensão arterial e a melhorar a composição do sangue. Tudo isto ajuda a aumentar a resistência do organismo durante várias sobrecargas, físicas e nervosas.

Figs

O consumo de tais iguarias em pequenas quantidades enfraquece os espasmos vasculares, baixa a pressão arterial, reduz a probabilidade de insuficiência venosa, hipertensão, trombose. Os figos secos também ajudam a livrar-se dos coágulos de sangue existentes. Além disso, reduzem os níveis de colesterol e aumentam a hemoglobina.

Os figos secos são ricos em magnésio e potássio. Estas substâncias são conhecidas por estabilizarem o músculo cardíaco. Este efeito é conseguido mantendo a tensão arterial normal, reduzindo a coagulação sanguínea e causando taquicardia. Devido à ficina e pectina encontradas nos figos, ocorre um afinamento do sangue, as placas de colesterol nas paredes dos vasos sanguíneos são dissolvidas. Isto reduz o risco de ataque cardíaco.