Que vitaminas faltam quando a sua pele flocos

O estado da pele depende directamente da nutrição e da ingestão de nutrientes. Na maioria das vezes o problema desagradável da pele escamosa é causado por uma deficiência de vitaminas e minerais no corpo. Factores adicionais para este sintoma podem ser a falta de humidade, a exposição ao frio e ao vento no Inverno ou a exposição à luz ultravioleta no Verão. A propósito, não só pele seca, mas também pele normal e até oleosa pode sofrer de descamação. Os processos metabólicos nas células e o fornecimento de sangue à derme são perturbados. Mas, sobre tudo em ordem.

Causas da escamação da pele

O peeling frequente da pele pode ser causado por

1. Falta de água no corpo e desidratação.
2. Secura do ar em tempo frio devido ao funcionamento constante dos aquecedores.
3. Exposição prolongada à luz ultravioleta, que não só causa queimaduras solares mas também outros problemas devidos à desidratação das células da pele.
4. Exposição a temperaturas frias, ventos fortes quando a pele é deixada desprotegida.
5. Falta de nutrientes no corpo.
6. Abuso de bebidas alcoólicas.

Esta última pode, por sua vez, ser causada por uma dieta longa em que a mulher se privou de gorduras e hidratos de carbono essenciais, ou por tomar medicamentos que impediram que as vitaminas e minerais fossem totalmente absorvidos pelo organismo. O problema pode ter surgido após uma doença, quando a ingestão de nutrientes era mínima e os medicamentos tinham um efeito deletério em todos os órgãos. Ou, devido a alguma doença dos órgãos digestivos, os nutrientes já não são absorvidos pelo organismo. Pode ser um problema hepático ou adrenal, quando os órgãos deixam de funcionar normalmente. A principal tarefa do fígado é limpar o corpo, livrando-o de toxinas. Quando não funciona correctamente, as substâncias nocivas enchem os tecidos e os nutrientes úteis simplesmente não podem ser absorvidos.

Claro que, se o problema foi tão longe, vale a pena ir imediatamente ao médico e fazer um check-up. Se a pele escamosa ocorrer devido às razões acima mencionadas, vale a pena diversificar a sua dieta com alimentos que nutrem, hidratam e mantêm a sua pele com aspecto jovem, saudável e suave.

Vitaminas para uma pele saudável

A fim de manter a sua pele saudável, precisa de garantir que consome regularmente vitaminas, que desempenham um papel em todos os processos regenerativos e metabólicos da sua pele. As mais importantes destas, consideradas como "vitaminas de beleza", são A e E.

Se uma rapariga for colocada numa dieta e eliminar gordura do seu menu, isso terá certamente um efeito negativo na sua pele. Se ela não consumir vitamina A, sem a qual a sua pele regenera e regenera as suas células, a sua pele sofrerá irritação e descamação. A sua deficiência é acompanhada de descamação, irritação, erupções cutâneas e espinhas. Este elemento essencial para a beleza está presente nos seguintes alimentos:

• tomates;
• cenouras;
• legumes verdes;
• damascos;
• damascos.

A vitamina E é também extremamente importante para a saúde da epiderme. Afinal, fornece nutrição, normaliza a gordura e o teor de água. Pode ser encontrado em:

• óleos vegetais;
• cereais;
• produtos lácteos;
• ovos;
• nozes e sementes de girassol;
• fígado.

Esta é uma lista obrigatória de alimentos com os quais uma pessoa que sonha ter uma pele bonita e saudável deve enriquecer a sua dieta. Mas a lista continua e continua.

B6, B7, B9, B12 e vitamina D. A vitamina C desempenha um papel directo na produção de colagénio, síntese de elastina e protecção antioxidante. A vitamina D é responsável pela renovação do stratum corneum. A falta de uma única vitamina leva à flacidez da derme, ao seu aspecto e cor pouco saudáveis. Em conjunção com a falta de água, também ocorre a escamação.

No caso de pele escamosa e escamosa pronunciada, estes sintomas estão mais frequentemente associados a deficiências de vitamina A, B2 e B7. No entanto, a pele escamosa pode ocorrer em qualquer parte do corpo e não apenas no rosto. Se for este o caso, vale a pena acrescentar ao seu menu:

• ovos;
• carne - carne magra de vaca, borrego, aves;
• grãos inteiros;
• frutos do mar;
• ervas com folhas escuras;
• laranjas;
• bananas;
• abobrinhas e cenouras.

No Inverno, pode suplementar a sua dieta com complexos vitamínicos ou suplementos especiais ricos em vitamina B e retinol, em particular.

Alimentos para melhorar as condições de pele

1. Óleo de linho - este óleo é o mais repleto de ácidos gordos Omega 3, que são essenciais para o bom estado da pele. O efeito positivo do consumo regular do produto deve-se à presença de vitamina E, ácido fólico, fitoestrogénicos com propriedades antioxidantes. O óleo de linhaça pode ser usado em saladas ou pode beber-se um pouco de estômago vazio. Pode também diversificar a sua dieta com sementes de linho adicionando-as a sopas, papas, saladas e produtos cozinhados.
2. Os nutricionistas aconselham a incluir os abacates no menu diário para as pessoas que se preocupam com a sua aparência. Único na sua composição, a fruta contém vitaminas K e D, ácido fólico, magnésio, antioxidantes, e glutationa. As gorduras monoinsaturadas que a polpa de abacate contém ajudam a manter o equilíbrio na pele, saturando-a com humidade e ajudando a retê-la.
3. Os ovos são um produto que contém um complexo de nutrientes. Contém todos os aminoácidos essenciais, vitaminas A, B, E, D, luteína, biotina e outros. Podem aliviar a secura da derme, proteger contra processos oxidativos e nutrir a epiderme. O produto único não perde as suas propriedades úteis após tratamento térmico.
4. Peixes. Um produto obrigatório na dieta de qualquer pessoa que deseje reparar a pele e ver-se livre de pele escamosa. O componente mais importante para a beleza dos peixes são os ácidos gordos polinsaturados Omega 3. É do teor de gordura que depende directamente do estado geral da pele. O peixe também contém todas as vitaminas essenciais, ferro, zinco e selénio. Este último elemento vestigial é também muito importante para a saúde da pele. Elimina as toxinas e torna a pele flexível. Para compensar isto, devem ser utilizados queijo fresco, sementes de girassol, farelo de trigo e grão-de-bico.
5. Frutas e legumes de cores laranja e vermelha vivas. Contêm beta-caroteno, sem o qual a síntese de vitamina A é impossível. A lista de produtos inclui pimentos doces, cenouras, espinheiro-marinho, abóbora e mangas. O espinheiro do mar merece atenção especial, pois é um tesouro de elementos saudáveis para a pele.
6. Os legumes verdes são embalados com uma enorme quantidade de micro e macro nutrientes. Algumas delas contêm uma rara vitamina K, que se destina a reforçar as paredes dos vasos sanguíneos e capilares. A vitamina B e o silício, presentes nas folhas verdes, proporcionam firmeza à derme.
7. As sementes e nozes são uma fonte de ácidos monoinsaturados, sem os quais a regeneração da pele e a hidratação natural são impossíveis. São ricos em selénio, zinco e vitamina E. Como as nozes e as sementes de girassol pertencem a produtos altamente calóricos, podem ser consumidas em pequenas porções várias vezes por semana.
8. As aves de capoeira e a carne são indispensáveis para uma dieta bem equilibrada na procura de uma pele saudável, firme e lisa. Deve ser feita uma menção especial ao fígado, rins e coração de bovino contendo ácido lipóico. É um antioxidante, pelo que previne o envelhecimento prematuro da pele e prolonga a sua juventude. A carne de peru contém muitos componentes úteis. Estes são colina, enxofre e vitamina PP, sem os quais a epiderme perderá a sua firmeza e tornar-se-á flácida.

No final da lista de produtos de beleza importantes para a pele, também vale a pena mencionar a água. Por mais equilibrada que seja a sua dieta, sem água suficiente, a derme irá desintegrar-se e rachar. Portanto, é importante beber água limpa e potável suficiente durante o dia.

Vitaminas de beleza nos alimentos

É importante saber sobre as vitaminas dos alimentos.

1. A vitamina C, também utilizada na síntese de colagénio, é um antioxidante. Encontradas em grandes quantidades em roseiras, todos os tipos de couve, espinheiro-marinho, groselha-negra, citrinos e pimentos doces.
2. Vitamina E - rejuvenesce as células da pele, é responsável pela sua regeneração, oxigena os tecidos e previne o envelhecimento prematuro. Encontra-se nos frutos secos, óleos vegetais, produtos lácteos, cevada, aveia e grumos e leguminosas de trigo.
3. Vitamina A - forma a base das células epiteliais, realiza a sua renovação. A vitamina A contém em abóbora, gemas de ovo, pêssegos, peixe oleoso, fígado, pimento vermelho, damascos.
4. Grupo vitamina B - promove a produção de colagénio, protege as células de substâncias nocivas, luta contra manifestações cutâneas negativas, permite que o oxigénio chegue aos tecidos, regula o metabolismo proteico e lipídico no epitélio. Contido em farelo de trigo, carne, couve, produtos lácteos, frutos secos, feijão, arroz castanho, peixe gordo, queijo fresco, queijo, fígado, tomate, ovos, subprodutos de carne, amendoins, trigo mourisco e farinha integral.
5. Vitamina P - fortalece os capilares, tornando-os fortes e eliminando as redes vasculares. Encontrados em citrinos, amoras, roseira brava, tomate e chá verde.
6. Vitamina K - ajuda a reduzir a inflamação, previne erupções cutâneas, irritação e inchaço. Encontrado em farinha de aveia, repolho branco, carne, produtos lácteos e farelo de trigo.

Esta é uma lista completa de vitaminas essenciais para manter a beleza e a saúde da pele. Todos estes alimentos contêm macronutrientes e oligoelementos essenciais para a saúde. Portanto, vale a pena diversificar a sua dieta com eles.

Que alimentos estão contra-indicados?

Que alimentos podem danificar a pele e causar a sua descasca? Para além de comer alimentos saudáveis, também vale a pena evitar aqueles que podem desidratar a pele e causar consequências desagradáveis. Estes incluem:

1. Confeitaria, doces que contêm muitos hidratos de carbono, o que cria um ambiente favorável para o desenvolvimento de todo o tipo de agentes patogénicos.
2. Alimentos salgados que levam à retenção de fluidos, o que faz com que a pele não pareça saudável e macia.
3. Alimentos rápidos, alimentos de conveniência que não contêm ingredientes saudáveis mas que estão cheios de impurezas nocivas, aditivos, gorduras trans e carcinogéneos.
4. As bebidas alcoólicas, que têm efeitos adversos na pele semelhantes aos do fast food; além disso, o álcool destrói as vitaminas que entram no corpo com outros alimentos.
5. Os alimentos picantes ou fumados devem ser mantidos a um nível mínimo.

Não aceitável para alimentos de beleza incluem bebidas carbonatadas, batatas fritas, todos os tipos de aperitivos, salsichas, bolos e pastelaria com creme gorduroso.

Deve ser feita uma menção especial às bebidas. Uma dieta equilibrada, que visa melhorar a textura da pele, deve evitar beber grandes quantidades de café e chá forte. Pode diversificar o seu regime de consumo com chá verde, infusão de rosehip, kefir, batidos com frutos secos, bagas ou fruta, e sumos espremidos na hora. Estes contêm uma série de substâncias saudáveis, bem como antioxidantes que ajudam a rejuvenescer a pele. As bebidas vitaminadas são especialmente importantes durante a estação fria. E a água pura e tranquila deve estar sempre presente para consumo diário.

Os cuidados externos da pele não devem ser negligenciados, e os produtos cosméticos devem ser seleccionados de acordo com o tipo de pele. Máscaras caseiras, esfoliantes, preparados à base de fruta, produtos lácteos, ovos podem tornar a luta contra a epiderme descascada abrangente e muito eficaz.