Que vitaminas faltam em caso de saltos altos rachados?

Saltos altos rachados - um problema real, na maioria das vezes inerente ao sexo justo, que traz desconforto físico e psicológico. Não só é desagradável, como também feio. Colocar sandálias abertas e leves ou sandálias nos pés torna-se impossível.

Causas de saltos rachados

A pele rachada e rachada na zona do calcanhar pode ser causada por

1. Usar sapatos desconfortáveis e apertados durante muito tempo.
2. Excesso de esforço nos pés devido a uma postura de pé prolongada.
3. Pobre circulação sanguínea nas extremidades inferiores.
4. Doenças fúngicas dos pés.
5. Problemas no tracto gastrointestinal, em particular a doença - gastrite.
6. Perturbações da tiróide e funcionamento anormal do sistema endócrino.
7. Falta de higiene dos pés.
8. Cuidados excessivos com os pés.
9. Lesões.
10. Diabetes mellitus.
11. Falta de vitaminas e minerais no corpo.

Deficiência vitamínica e suas consequências

Qualquer que seja a verdadeira causa de saltos altos rachados, uma dieta equilibrada de alimentos adequados irá melhorar a situação ou livrar-se completamente do problema. Afinal, é a nutrição que determina a condição de todo o corpo, em particular dos membros inferiores. Para manter a sua pele saudável, não é suficiente utilizar apenas produtos farmacêuticos e cosméticos. A principal atenção deve ser dada à nutrição.

A ocorrência de saltos rachados está frequentemente associada à avitaminose. Assim, se houver falta de vitamina A, a pele perde rapidamente a elasticidade, tornando-se seca e áspera. O resultado - um monte de saltos rachados. As causas da deficiência de vitamina A podem ser doenças dos órgãos gastrointestinais, problemas patológicos do sistema endócrino, alimentação deficiente, resultando em deficiência do metabolismo no corpo, gravidez. Deve ser mencionado que a vitamina A pode "funcionar" para a beleza apenas em combinação com a vitamina E. Por conseguinte, é importante consumir uma variedade de alimentos que contenham estas substâncias.

Um antioxidante natural é a vitamina E, que pode proteger as células da pele e permitir o seu funcionamento durante muito tempo. Este elemento suporta a pele e normaliza o sistema imunitário, o que é muito importante para a beleza e saúde dos calcanhares. Esta substância também forma fibras de colagénio. A carência de vitamina E ocorre frequentemente em pessoas que sofrem de todo o tipo de patologias do tracto gastrointestinal. Tais perturbações não permitem que seja totalmente absorvida pelos alimentos.

Baixos níveis de vitamina C levam ao envelhecimento prematuro da pele, à incapacidade do corpo de produzir colagénio e à incapacidade da epiderme de reter humidade. Assim, desenvolve-se a desidratação das células da pele e, consequentemente, a secura da derme, que por sua vez se traduz em fissuras e manchas muito ásperas. A deficiência de vitamina C é mais comum no Inverno, quando a ingestão de fruta e vegetais naturais é reduzida ao mínimo. Como suprir esta deficiência é descrito abaixo.

As vitaminas B desempenham um grande papel numa pele saudável. A vitamina B3, também conhecida como niacina, é uma vitamina digna de menção. É também um antioxidante, combate os radicais livres, normaliza os processos metabólicos nas células da pele, acelera a cicatrização das feridas. A nível externo, as vitaminas e os remédios baseados nela são utilizados para o tratamento de muitas doenças de pele. Com uma falta de nutrientes observou-se secura e descamação da pele. Isto pode ocorrer primeiro noutras partes do corpo que estão mais expostas à radiação UV. Só depois, a pele na sola dos pés pode rachar.

Para além dos benefícios para a saúde da pele listados, outras vitaminas B são também essenciais. O corpo também necessita de minerais - micro e macronutrientes - sem os quais uma pele suave e jovem não pode ser alcançada.

Que alimentos comer para se ver livre de saltos rachados
Com base no acima exposto, é possível fazer uma lista de alimentos essenciais para eliminar o problema.

A maior quantidade de vitamina A está contida no fígado, óleo de peixe, culturas folhosas - endro, espargos, alface foliar, espinafres, salsa, cenouras, amoras, manteiga, gema de ovo. Para deficiências é também útil diversificar a sua dieta com abóbora, queijo cottage, damascos, rosetas, melancia, maçãs, e cenouras. Mas para que a vitamina seja totalmente absorvida pelo organismo, deve ser combinada com alimentos que contenham vitamina E. Isto são principalmente gorduras. Portanto, é aconselhável comer cenouras com óleo vegetal, natas azedas ou iogurte. Então os nutrientes serão totalmente absorvidos pelo corpo e funcionarão para a beleza da pele.

Como mencionado acima, a vitamina E é encontrada nas maiores quantidades em óleos vegetais. Estes incluem óleo de amêndoa, óleo de amendoim, azeite, óleo de girassol, óleo de milho e o tradicional óleo de girassol. Pequenas quantidades do componente útil encontram-se em gema de ovo, brócolos, pepinos, gérmen de trigo, sementes de girassol e maçãs, cereais e leguminosas, soja, pão de farelo, vegetais de folhas verdes, gordura de porco, carne de vaca e fígado.

Quanto à vitamina C, é abundante em quase todas as frutas, bagas, vegetais e ervas aromáticas. No entanto, pimentos doces, maçãs, laranjas, limões, toranjas, kiwi, tomate, chucrute, brócolos e batatas devem ser uma prioridade na dieta diária. A vitamina C também está presente em produtos de origem animal como o fígado e os rins. Uma vez que é difícil encontrar fruta e legumes naturais sem aditivos nocivos durante a estação fria, vale a pena procurar legumes sazonais. Não faz sentido comprar uma melancia cara no Inverno, que dificilmente conterá quaisquer ingredientes saudáveis. Mas conterá suficientes componentes nocivos. Portanto, nesta altura do ano, é melhor prestar atenção aos citrinos, maçãs, batatas e cenouras, chucrute. Também se pode comprar bagas congeladas - groselhas negras, espinheiro-do-mar, que conservam todas as substâncias úteis no processo de congelação. No Inverno, uma decocção rosehip pode ser um apoio adicional para o corpo.

A vitamina B está presente no carneiro, carne de vaca, carne magra de porco, fígado, levedura, nozes - amendoins, avelãs, cajus, pistácios, farinha de centeio, farinha de trigo, cogumelos - cantarelos, champignons, cogumelos ostra, brancos, produtos lácteos - queijo fresco, kefir, iogurte, peixe - salmão, salmão, salmão corcunda, arenque, leguminosas.

Todos os produtos listados são bastante acessíveis para uso diário e a sua lista é tão impressionante que é fácil organizar com eles uma dieta variada e equilibrada.

Minerais para se verem livres de saltos rachados

Tal como as vitaminas, os minerais devem ser totalmente fornecidos ao corpo humano. A sua deficiência afecta directamente a aparência, bem como a pele. Os calcanhares não são excepção. São os minerais que desempenham as funções mais importantes no corpo humano. Estes são:

• O fornecimento de nutrientes às membranas celulares;
• participação em processos metabólicos;
• activação de enzimas;
• Aumentar as funções protectoras da pele.

Micronutrientes e macronutrientes constituem uma grande parte dos tecidos da pele, dentes, ossos e cabelo. Devem, portanto, ser continuamente fornecidos ao organismo. Entre os minerais, os primeiros a serem mencionados são:

1. Zinco - utilizado para produzir colagénio, constrói a estrutura da pele, regenera células e cicatriza feridas. O zinco é abundante em carne vermelha e fígado, ovos, sementes de abóbora.
2. Enxofre - faz parte das camadas exteriores da epiderme, inibe o crescimento de bactérias nocivas, acelera a cicatrização das feridas e reduz a inflamação. Rabanetes, gemas de ovo, carne de vaca, alho, cebola e algas contêm grandes quantidades do mineral.
3. Silício - está envolvido na síntese do ácido hialurónico, ajuda a manter a elasticidade da pele e é responsável pela sua força. Graças ao silício no metabolismo da pele é activo e as suas propriedades protectoras são significativamente aumentadas. A falta do mineral leva à secura, irritação e, consequentemente, a saltos rachados. Arroz, aveia, cevada, pepino, especialmente a sua casca, feijão e lentilhas podem reabastecer o silício no corpo.
4. Magnésio - tem um efeito geralmente positivo sobre o sistema nervoso. Mas a sua deficiência conduz ao stress, que por sua vez tem um efeito negativo na derme. O magnésio encontra-se no chocolate amargo, bananas, frutos secos e sementes de girassol, sementes de sésamo e vegetais de folhas verdes.
5. Manganês - é responsável pelo fornecimento de oxigénio ao organismo. Sem ela, a pele perde a sua firmeza e aparência saudável. Além disso, o manganês apoia a produção de colagénio. Algas, pistácios, farelo, espinafres, aveia, nozes e erva de trigo podem ajudar a colmatar esta deficiência.
6. O selénio é um poderoso antioxidante que pode proteger a pele dos efeitos negativos. O selénio encontra-se em peixes como a cavala, sardinha e salmão corcunda, aveia e farelo de trigo, queijo cottage, ovos e sementes de girassol.

Estes são os minerais mais importantes para uma pele saudável. Ao introduzir alimentos ricos nas substâncias acima referidas na sua dieta, pode ver-se livre de saltos rachados para sempre.

Produtos proibidos

Existem, evidentemente, alimentos cujo consumo deve ser limitado àqueles que querem ver-se livres de saltos desagradáveis rachados. A sua lista é a seguinte:

• Bolos, doces, e também, produtos de padaria em grandes quantidades;
• bebidas carbonatadas açucaradas;
• snacks - batatas fritas, kiriets, kiriets;
• carnes gordas;
• Carnes fumadas, especialmente salsichas e salsichas de salsicha;
• comida enlatada;
• molhos quentes, ketchups;
• alimentos salgados.

Já numa semana após a exclusão dos produtos da lista de alimentos da dieta, pode notar uma melhoria no estado dos calcanhares. Desde que, evidentemente, sejam substituídos por alimentos saudáveis e ricos em vitaminas e minerais.

Cuidados com os saltos trincados

Para um tratamento abrangente do descasque, as vitaminas dos saltos rachados podem ser consumidas não só internamente mas também externamente. Os suplementos de vitamina E disponíveis em cápsulas na sua farmácia local podem ajudar. Os banhos de pés com vitamina E líquida adicionada à água podem rapidamente restaurar e nutrir a pele. A água pode ser substituída por uma decocção de ervas, tais como leite materno, camomila ou salva. Adicionar 5 gotas de vitamina E a 2 litros de água ou decocção. Depois de tomar um banho de cura, enxugar os pés e calçar meias quentes. Utilizar uma solução líquida de vitaminas e pode ser utilizada para compressas. Preparar para eles a mesma solução de água que para os banhos, a toalha de algodão é mergulhada no líquido e aplicada nos pés. Mergulhar os pés em água durante cerca de 15 minutos e depois limpar e aplicar um creme adequado.

Muito eficazes a este respeito, máscaras caseiras para os pés preparadas à base de manteiga natural, com a adição de algumas gotas de vitamina E. A mistura pode ser deixada nos calcanhares e pés durante cerca de 20 minutos ou massajada com ela. A vitamina E adicionada ao seu creme de tratamento diário dos pés também pode ajudar a acelerar a cura dos seus calcanhares. É claro que os óleos essenciais podem fazer os calcanhares parecerem jovens e ter pele de bebé. Como já foi mencionado, contêm muita vitamina E, bem como outros componentes úteis. Para este fim, servem melancia, abóbora, óleo de melão, que pode ser utilizado não só externamente mas também internamente. Todos estes remédios regeneram activamente a pele, melhoram o metabolismo, aumentam a resistência celular a factores negativos.

Mas tratar fissuras nos calcanhares apenas compressões e banhos externos não será bem sucedido. E, se assim for, apenas por um curto período de tempo. Portanto, em primeiro lugar, vale a pena reconsiderar a dieta.