Cajus durante a amamentação: benefícios e danos

Os primeiros meses após o nascimento são um período importante no desenvolvimento do seu bebé. Isto é quando os sistemas corporais do recém-nascido estão a formar-se e a adaptar-se. A dieta da mãe depende muito da forma como o bebé reage a certos alimentos. Ela não deve deixar-se levar demasiado, ou deixar-se levar pelos seus próprios desejos, uma vez que isto pode ter imediatamente um efeito negativo sobre o bem-estar do bebé.

Há uma lista de alimentos que não são permitidos durante a lactação ou nos primeiros meses de vida do bebé. Os frutos secos também estão normalmente nesta lista. A razão para isto é, acima de tudo, a sua forte alergenicidade. Mas isto também deve ser tratado de forma sensata e não se deve recusar categoricamente a presença de frutos secos na dieta. Estão entre os alimentos saudáveis e nutritivos que contêm grandes quantidades de micronutrientes e vitaminas e podem ter um efeito favorável sobre a saúde da criança e ajudar no processo de recuperação da mãe após a gravidez e o parto. Ao mesmo tempo, são menos susceptíveis de causar reacções alérgicas ou outros efeitos adversos. Os cajus são o meio a este respeito. As nozes e os pinhões são mais seguros em comparação.

O caju é um produto muito nutritivo. Melhoram a estrutura do leite materno, e os seus micronutrientes e vitaminas ajudam o bebé a desenvolver-se adequadamente e a restaurar a força da mãe. Mas também é preciso ter cuidado com ela. Se uma mulher nunca comeu caju antes, o período de amamentação não é o melhor momento para tais experiências. Pelo contrário, se os cajus sempre estiveram na dieta e a futura mãe os consumiu durante a gravidez, há uma boa hipótese de não causarem efeitos adversos nem para ela nem para o seu bebé durante a lactação.

Não se deve esquecer que os cajus são um alimento exótico. E este tipo de alimentos deve ser sempre tratado com cautela, especialmente para as mães que amamentam - não fazer experiências desnecessárias e não abusar. A observância das regras básicas e das ajudas de custo diárias ajudará a evitar problemas, ao mesmo tempo que diversifica a dieta com um novo produto rico em substâncias úteis.

Vale também a pena lembrar que os frutos secos são um alimento calórico, embora os cajus sejam os mais baixos classificados entre os seus pares a este respeito. Uma alimentação excessiva pode, portanto, levar a distúrbios alimentares na mãe e no bebé e a um ganho de peso incontrolável se houver uma tendência para a obesidade. Inversamente, as mulheres que necessitam de ganhar peso podem considerar o caju como uma opção para os adicionar à sua dieta a fim de atingir o objectivo.

Em qualquer caso, vale a pena lembrar que os cajus devem ser comidos judiciosamente, controlando a reacção da mãe e do bebé à sua ingestão e não excedendo as ajudas de custo diárias. A qualidade do produto é também importante. O melhor lugar para as comprar é em lojas ou pontos de venda em que se pode confiar, e evitar comprar ou comer qualquer coisa que seja demasiado escura, amarga ou que cheire a mofo. Tal fruta não é definitivamente boa para si; só lhe pode fazer mal.

Antes de introduzir o produto na dieta, é melhor consultar um pediatra e certificar-se de que não existem contra-indicações, nem para a mãe, nem para o bebé.

Os cajus podem ser comidos durante a amamentação

Nesta matéria, os peritos aconselham a esperar. Nos primeiros meses de vida do bebé, é melhor não fazer experiências com tais produtos. Muitos pediatras não recomendam a sua introdução na dieta antes dos três meses de idade, e por vezes vale a pena esperar até que o bebé tenha seis meses de idade. Mas isto não significa que os cajus sejam estritamente proibidos. Cada organismo tem as suas próprias peculiaridades. Por conseguinte, vale a pena tomar uma decisão com base na situação em causa.

As propriedades benéficas do caju (com todos os perigos para o corpo do bebé quando consumido por uma mãe lactante) podem ter um efeito benéfico no processo de recuperação da mulher, bem como no desenvolvimento e formação de muitos sistemas do corpo do bebé. Em alguns casos, a utilização deste tipo de noz terá de ser adiada por muito tempo e já introduzida directamente na dieta do bebé quando o seu sistema digestivo for mais forte e capaz de digerir um produto tão complexo. Noutros, a presença de cajus na dieta da mãe desde os primeiros meses após o parto não causará danos, mas terá apenas um efeito benéfico.

No primeiro mês

No entanto, nas primeiras semanas de vida, os médicos recomendam vivamente que se evite o caju na dieta da mãe lactante. A digestão de um bebé está apenas a começar a formar-se e demasiado leite gordo com um elevado teor de várias substâncias pode não só causar alergias sob a forma de vermelhidão e diátese, mas também indigestão com diarreia e vómitos, ou ter o efeito oposto, levar à obstipação e aumento da formação de gases. Este tipo de distúrbio alimentar pode ter um impacto negativo no desenvolvimento futuro da digestão do bebé.

Deve-se ter especial cuidado com as mulheres que nunca comeram uma noz antes do nascimento de uma criança. Neste caso, a experiência deve ser adiada para uma data posterior ou totalmente abandonada, quaisquer que sejam as propriedades benéficas que o produto possa ter. No entanto, as mães que comeram cajus antes e durante a gravidez e não tiveram quaisquer efeitos secundários podem tentar introduzir o caju nas primeiras semanas de gravidez. Mas a prudência não deve ser negligenciada.

Primeiro coma uma noz, de preferência de manhã, e depois dentro de 1-3 dias para controlar o estado da criança. Se não houver alergias, o sistema digestivo reagiu normalmente, então pode adicioná-lo periodicamente aos outros produtos, mas não se deve deixar levar. A norma não deve exceder 5 peças por dia. E é melhor fazer pausas de alguns dias.

No segundo mês

Durante este período, já se pode tentar diversificar a dieta com frutos secos. Mais uma vez, é necessário certificar-se de que a mãe e o bebé não têm contra-indicações ao uso de cajus. O critério principal é que não sejam alérgicos. Deve também evitar comer cajus se o seu filho tiver problemas de fígado ou de rins.

Se não houver contra-indicações, a criança estiver de boa saúde e o seu sistema digestivo não reagir agudamente à introdução de novos alimentos, pode tentar comer cajus. O princípio permanece o mesmo. No início a mãe come uma noz de manhã, depois durante alguns dias, observando a reacção do corpo do bebé. Se tudo correr bem, pode aumentar gradualmente a quantidade de nozes comidas, mas não mais do que 5-6 peças por dia.

Como comer correctamente os cajus

Vale a pena lembrar que o consumo excessivo ou o consumo impróprio mesmo do produto mais saudável é prejudicial para o organismo. As nozes podem ser classificadas como um alimento saudável, os cajus estão entre eles. Mas o mau uso pode negar os benefícios para a saúde provocando alergias, aumento de peso e outros efeitos negativos.

Quanto se pode comer por dia

A principal condição para o benefício dos cajus é observar as ajudas de custo diárias. Uma pessoa saudável que não esteja com excesso de peso não pode comer mais de 30-40 g destas nozes por dia. São aproximadamente 10-12 peças. São bastante nutritivos, embora em termos de calorias não estejam no topo da lista. Se houver um problema com excesso de peso, o corpo é propenso à obesidade, então o tamanho da porção é limitado a 15-20 gramas por dia. Se não houver outras contra-indicações, elas não devem ser completamente removidas da dieta. As gorduras úteis são necessárias para o bom funcionamento do organismo e para o controlo do peso. As nozes também ajudam a satisfazer o seu apetite e podem ser usadas como um lanche. Ajudam a controlar a quantidade de alimentos se forem consumidos antes das refeições.

Durante o período de amamentação, a quantidade de frutos secos comidos não deve ser aumentada. Pelo contrário, durante os primeiros meses deve ser mínimo, não mais do que 5 frutos secos por dia. Gradualmente, a quantidade é aumentada para a dose diária normal, se a introdução de cajus na dieta da mãe não tiver qualquer efeito negativo no bem-estar do bebé.

Os cajus podem ser comidos à noite e com o estômago vazio

Os cajus podem ser comidos com o estômago vazio, uma vez que saciaram o corpo e lhe dão força e energia. Podem ser adicionados a pequenos-almoços e petiscos. Comer cajus antes das refeições permite que o corpo se sature mais rapidamente e coma menos. Isto é importante para aqueles que estão a tentar controlar o seu peso.

Por outro lado, comer cajus na hora de dormir não é recomendado por especialistas. São nutritivos e úteis, contêm proteínas que podem até substituir a carne, mas as nozes levam bastante tempo a ser digeridas e absorvidas pelo organismo. É por isso que eles são uma boa maneira de começar o dia. O sistema digestivo tem tempo suficiente para digerir completamente o produto e tirar o máximo partido do mesmo. À noite, o corpo entra em modo de dormir para preparar sistemas de sono, o que também se aplica à digestão. Há, portanto, consideravelmente menos tempo para processar os alimentos do que durante o dia. Os alimentos que não tenham sido completamente processados podem causar perturbações estomacais ou intestinais, causando obstipação ou diarreia. Também a energia e nutrientes obtidos não serão absorvidos pelo corpo e serão armazenados como gordura.

Os cajus podem ser um lanche matinal revigorante, por isso são preferíveis a esta hora do dia e podem ser usados como um lanche leve e nutritivo durante o dia. À noite, são melhor servidos com uma alternativa mais adequada.

Deve lavar os cajus antes de os comer?

Esta questão é determinada individualmente. Depende do produtor e do retalhista do produto. Normalmente, os cajus embalados numa fábrica serão submetidos a um processo de limpeza. Por conseguinte, é seguro comê-los depois de abrir a caixa ou a embalagem. Mas nem sempre é possível ter a certeza da integridade do produtor. Neste caso, pode lavar as nozes com água quente e depois secá-las numa panela ou forno seco. Se as nozes forem vendidas sem embalagem e a granel, é uma boa ideia lavá-las antes de serem consumidas. Durante o seu tempo no balcão, podem ficar cobertos de pó.

Lavar as nozes com água quente também ajuda a quebrar a película gordurosa que se formou, que pode ser ligeiramente amarga. Se as nozes cheiram fortemente a ranço, vale a pena recusar-se a comprá-las ou consumi-las. Um tal produto só pode fazer mal.

Benefícios dos cajus ao amamentar

Esta noz tem uma composição rica em minerais e vitaminas. Inclui quase todas as vitaminas B, apresentam vitaminas E, H, K, PP bastante raras, que, no entanto, desempenham um papel importante nos processos metabólicos, na remoção de toxinas e resíduos do corpo, na renovação dos tecidos e na construção de novas células. Estas vitaminas são muito importantes durante o período de recuperação da mãe após o parto, o desenvolvimento e a formação dos sistemas corporais do bebé.

Os cajus também são ricos em minerais: potássio, cálcio, magnésio, fósforo, ferro, iodo, selénio, zinco (e vários outros oligoelementos úteis). Participam activamente nos processos metabólicos. Este produto é especialmente valioso devido ao seu elevado teor de ferro. Isto é importante no período pós-parto. Muitas vezes as mulheres tornam-se anémicas durante a gravidez, o que é exacerbado após o parto devido ao aleitamento materno. A falta de ferro também pode causar anemia no bebé. Comer apenas alguns frutos secos por dia irá resolver o problema.

A presença de magnésio e vitaminas B ajuda a restaurar o funcionamento normal do sistema nervoso. Por vezes as mulheres ficam deprimidas após o parto, e cuidar de um bebé requer muito esforço, muita energia. Estes elementos ajudam a melhorar o humor e a resistência. As mães aceitam mais facilmente o stress.

O consumo de cajus ajuda a fortalecer os dentes, o cabelo e as unhas, o que também é importante durante o período de amamentação. Normalmente durante a gravidez e depois de amamentar os dentes, cabelo, pele e unhas de uma mulher deterioram-se gravemente. E as substâncias contidas nos frutos secos ajudam a restabelecer a sua deficiência no corpo da mãe. Também a sua presença no leite contribui para o desenvolvimento normal do tecido ósseo do bebé.

A presença deste produto na dieta tem um efeito benéfico sobre o desenvolvimento cerebral da criança, a formação adequada do sistema nervoso, reforçando a imunidade. A rica composição mineral desempenha um papel importante na manutenção da saúde dos vasos sanguíneos, na remoção do mau colesterol do corpo e de outras substâncias nocivas.

O conteúdo de ácidos gordos polinsaturados nos frutos secos permite que todos os processos metabólicos do organismo funcionem correctamente, o que o protege de inflamações, formação e desenvolvimento de tumores. A gravidez e o parto são muito stressantes para as mulheres, pelo que durante este período o sistema imunitário está significativamente enfraquecido e os desequilíbrios hormonais perturbam os processos metabólicos, o que pode levar ao aparecimento de neoplasias. O consumo de caju ajuda a colocar rapidamente o sistema num estado de equilíbrio, aumentando assim a sua resistência a factores negativos.

Apesar do seu valor calórico, o caju pode ajudar no controlo dietético. As nozes serão úteis tanto para aqueles que precisam de ganhar peso como para as mulheres que precisam de controlar o seu peso e evitar o aumento de peso. No primeiro caso, recomenda-se que os frutos secos sejam comidos depois de uma refeição ou utilizados como aperitivos. Na segunda opção, as mulheres devem comer alguns pedaços antes de uma refeição, o que reduzirá o apetite e controlará a quantidade ingerida posteriormente.

Observou-se também que os cajus melhoram a estrutura do leite materno. Torna-se mais gordo, mais espesso e enriquecido com vitaminas e oligoelementos úteis. Algumas mulheres dizem que os cajus também afectam a quantidade de leite na sua dieta. Mas os cientistas ainda não confirmaram este facto.

Este produto ajuda a fortalecer o sistema cardiovascular, tem um efeito benéfico sobre os órgãos digestivos e o pâncreas. Mas tudo isto precisa de ser mantido com moderação. Se a ajuda de custo diária não for respeitada, não prestar atenção às contra-indicações existentes pode provocar consequências negativas, que serão então difíceis de minimizar.

Que tipo de cajus são bons para uma mãe que amamenta?

Para beneficiar do produto, vale a pena ter cuidado na sua escolha e compra, assim como na sua ingestão. As nozes contêm muitos óleos que são libertados na superfície, formando uma película. Esta película oxida quando armazenada durante um longo período de tempo e exposta ao ar. Isto leva ao ranço e a um cheiro desagradável. Isto não só prejudica o sabor, mas também pode ser prejudicial para o corpo da mãe e do bebé. Por conseguinte, só deve comprar nozes frescas que não tenham estado no balcão durante vários meses. É melhor comprá-los nos locais de venda, há muito conhecidos e de confiança, onde se pode ter a certeza da qualidade dos produtos vendidos.

Também se deve ter cuidado ao armazenar nozes em casa. Não é uma boa ideia comprar grandes quantidades com antecedência. É melhor levar pequenas porções e guardar num recipiente ou saco hermético num local escuro e fresco. Se mantiver nozes no congelador, o seu prazo de validade é consideravelmente prolongado.

É também aconselhável consumir nozes frescas, inteiras e cruas. Aqueles polvilhados com açúcar ou revestidos com açúcar ou cobertura de chocolate devem ser excluídos da dieta. A presença de aditivos não é benéfica; pelo contrário, pode causar alergias e aumentar o valor calórico. As nozes torradas, que já perderam a maioria dos seus nutrientes após o processamento térmico, são frequentemente utilizadas em tais produtos.

Bruto

Assim, os peritos recomendam comer cajus sem casca e crus. Não têm conchas, pelo que podem ser comidas directamente. Para diversificar a dieta, é permitido adicioná-los a uma variedade de pratos. De preferência, não devem ser submetidos a um tratamento térmico. As nozes descascadas e ligeiramente secas podem ser a sua escolha. Desta forma, o produto retém a maior quantidade de nutrientes, oligoelementos e vitaminas.

Torrado

Os cajus assados não têm o mesmo valor que os cajus crus. Sim, as nozes adquirem um sabor mais rico e mais pronunciado, mas o tratamento térmico destrói a maior parte dos nutrientes. Além disso, o seu conteúdo calórico também aumenta. Os alimentos torrados também têm um impacto negativo nos órgãos digestivos, sobrecarregando ainda mais o fígado, a vesícula biliar e o pâncreas. Os frutos secos torrados, tal como outros alimentos transformados, podem conter substâncias nocivas.

Portanto, é melhor escolher mais produtos naturais, de boa qualidade, em pequenas quantidades.

Quais são os perigos da castanha de caju durante a lactação?

Como muitos produtos, os frutos secos têm uma série de contra-indicações para o consumo. E aqui os cajus não são excepção. Observou-se que este tipo de noz é menos susceptível de causar uma reacção alérgica do que outros. Só nozes e pinhões são mais seguros a este respeito. No entanto, a possibilidade mantém-se. E a alergia pode manifestar-se não só no bebé, mas também na mãe. Há casos em que é a mãe que não pode comer cajus, sofrendo de alergias, enquanto a criança é perfeitamente capaz de os comer quando ela própria é capaz de se alimentar.

As reacções alérgicas podem ser perigosas para a saúde e a vida de uma pessoa. As erupções cutâneas, vermelhidão e prurido são apenas sintomas ligeiros. Se forem ignorados e continuar a comer cajus, pode levar a complicações mais graves sob a forma de edema respiratório, que já está a ameaçar a vida. A reacção à introdução do caju na dieta deve, portanto, ser cuidadosamente monitorizada. Se a mãe ou a criança tiver experimentado desconforto, uma erupção cutânea ou dor de estômago dentro de 1-3 dias, vale a pena adiar a sua introdução por mais um mês. Também não é necessário renunciar totalmente ao produto. Após 1-2 meses, o sistema digestivo do bebé é capaz de fortalecer tanto que não irá reagir tão fortemente à presença deste produto na dieta.

Também as contra-indicações para o uso de cajus são problemas graves de rim e fígado. Isto é especialmente verdade se o bebé for propenso à formação de pedras. As nozes gordas podem causar o movimento de pedras, o que é acompanhado por sensações dolorosas e agravamento do seu bem-estar geral. O corpo de uma mulher já está sob muito stress durante a lactação, por isso não o piore. Isto pode levar à necessidade de tratamento médico urgente, o que não é desejável quando uma mãe está a amamentar o seu bebé.

As nozes também podem causar um aumento de peso rápido e descontrolado tanto na mãe como no bebé. É claro que tal problema surge quando a taxa de consumo do produto é largamente excedida. Aqueles que são propensos à obesidade devem limitar-se e não comer mais nozes do que as prescritas.

Já foi observado que a presença de frutos secos na dieta de uma mãe lactante altera a estrutura do leite, aumenta o seu teor de gordura e o seu valor nutricional. Mas este processo também pode ter consequências negativas. O leite fica mais espesso, o que prejudica o seu fluxo. É mais difícil para o bebé mamar. Além disso, o leite materno demasiado gordo e nutritivo pode causar diarreia ou obstipação no bebé.

Antes de decidir incluir os cajus na dieta, vale a pena verificar a existência de alergias e outras contra-indicações. Se houver problemas, é melhor adiar a sua introdução ou evitá-la completamente se a situação se repetir cada vez que as nozes forem comidas. Vale também a pena consultar o seu médico.

Como introduzir correctamente os cajus na dieta de uma mãe lactante

A introdução de qualquer produto novo e invulgar na dieta de uma mulher a amamentar o seu bebé é feita por fases, sem pressas. É preciso ter cuidado para que, em vez dos benefícios esperados, não causem danos.

Nos primeiros meses, os médicos recomendam excluir os cajus da dieta da mãe, especialmente se a mulher nunca tiver comido o produto antes. Pode causar alergias não só no bebé, mas também na mulher que está a amamentar. A probabilidade de alergias ou outros efeitos adversos é reduzida se a mãe tiver consumido cajus regularmente antes do nascimento, mesmo durante a gravidez. Neste caso, é mais provável que o corpo do bebé aceite normalmente a presença do produto na dieta da mulher. No entanto, isto não é motivo para comer cajus sem controlo. Deve-se sempre observar a norma.

No início do período de amamentação não deve exceder 15-20 gramas por dia, mais tarde - 30-40 gramas.

A primeira vez após o parto, não é permitido comer mais do que uma noz. Depois deve fazer uma pausa de 1-3 dias para monitorizar a reacção do corpo do bebé. Se manchas vermelhas na pele, comichão, erupções cutâneas, diarreia, arrotos ocorrem, o produto é excluído da dieta durante pelo menos um mês. Isto não significa que a criança não possa de todo comer cajus. É que o seu corpo pode ainda não estar pronto para este tipo de comida. Passado algum tempo, o resultado pode ser o oposto.

Se a primeira experiência for bem sucedida e não houver problemas de saúde, pode-se aumentar gradualmente a quantidade de frutos secos comidos, até uma taxa de 5-6 por dia. Nas fases iniciais é melhor fazer pausas, pois o aumento da quantidade de comida ingerida pode causar uma reacção, que deve ser monitorizada.

Não baixe a sua guarda se não reagir imediatamente aos cajus que comeu, pois podem acumular-se no corpo. Os sintomas podem aparecer após uma semana, um mês. Se monitorizar cuidadosamente a sua dieta, pode rapidamente detectar anomalias e tomar medidas.

O principal é não se deixar guiar pelos seus próprios desejos. Se as nozes comidas foram bem absorvidas pelo corpo da criança, isso não significa que agora possam ser comidas sem controlo em qualquer quantidade.