Mingau de painço durante a amamentação: os benefícios e os danos

O painço é um cereal que é familiar a muitas pessoas desde a papa de infância. As avós e as mães disseram que acrescenta força e é muito útil para o corpo. E é assim, de facto. Apesar da pequena granulometria, os sêmolas contêm uma enorme quantidade de substâncias úteis. A papa de milho é útil não só para a saúde, mas também ajuda as mulheres a manter a sua beleza natural.

As papas de painço podem ser comidas durante a amamentação?

Após o nascimento de uma criança, muitas mulheres estão interessadas na questão da sua dieta, em particular se podem comer papas de painço enquanto amamentam o bebé. A saúde do recém-nascido depende totalmente do que a mãe come. É por isso que esta questão é tão importante para as mulheres.

Segundo os especialistas, a papa de painço não só pode ser consumida durante a lactação, como também é essencial durante este período. Isto porque contém todas as vitaminas e minerais que o seu bebé e a sua mãe precisam.

A papa de painço contém cálcio e magnésio, que são necessários para fortalecer os ossos e o músculo cardíaco. O painço também contém ferro, uma deficiência que é frequentemente observada em mulheres que deram à luz.

Após o parto, as jovens mães sofrem de unhas quebradiças, queda de cabelo e pele seca. Surgem outros problemas que afectam o aspecto e o estado geral. Para lidar com eles e devolver-lhes a sua beleza e saúde, ajudará a papas de milho.

No primeiro mês

Imediatamente após o nascimento, o sistema digestivo do bebé é bastante fraco e incapaz de digerir vários compostos complexos. Por esta razão, as mães precisam de seguir uma dieta rigorosa, de modo a não prejudicar o recém-nascido. Muitos produtos têm de ser objecto de renúncia. Mas este não é o caso das papas de painço.

Segundo os principais pediatras, o painço não é duro para o estômago, é fácil de digerir e não causa alergias. As papas de milho podem ser comidas por mulheres após o parto, desde o primeiro dia. É importante que apenas cereais e água de alta qualidade sejam utilizados para cozinhar. O leite não é utilizado durante as primeiras fases da vida do bebé.

No segundo mês

No segundo mês após o parto, as papas de painço também serão úteis. Não provocará uma reacção alérgica, não causará perturbações digestivas no recém-nascido. Além disso, os groats contêm oligoelementos e vitaminas que são necessários para o bebé nesta altura da vida.

A mãe pode comê-lo ao pequeno-almoço. O prato ajudará a levantar o ânimo, restaurar a força e recarregar energia durante muito tempo.

No segundo mês, os peritos desaconselham a utilização de leite para fazer papas. Continua a ser difícil para o bebé e pode causar cólicas, flatulência.

Qual é a forma correcta de comer papas de painço?

Apesar do facto de a papa de milho ser o produto mais seguro durante a amamentação, uma mãe deve seguir uma série de regras quando a consome. Isto ajudará a reduzir o risco de possíveis consequências.

Os peritos aconselham:

1. Pela primeira vez, uma porção de papa não deve exceder 50 g. Depois disso, é importante monitorizar o estado do bebé durante dois dias. Em casos excepcionais, a papa pode causar uma reacção alérgica, mas contém proteína de trigo. É esta proteína que pode causar alergias. Se a criança sofrer de erupção cutânea, vermelhidão, dor abdominal, cólicas, aumento de gases e outros sintomas desagradáveis, recomenda-se que se adie a sua introdução por um mês.
2. Durante os primeiros dois meses, a quantidade de papas deve ser mínima. Então a quantidade deve ser gradualmente aumentada.
3. O leite de vaca não é utilizado na preparação de papas de painço durante os primeiros meses de vida do bebé. Isto porque pode causar alergias graves no bebé. Quando o bebé tiver 3 meses de idade, pode substituir gradualmente a água em que a papa é preparada por leite.
4. As frutas e bagas devem ser adicionadas às papas gradualmente e em pequenas quantidades. Não adicionar 2 ou mais alimentos novos de uma só vez. Se ocorrerem alergias, é difícil determinar a causa da alergia.
5. O açúcar, sal e manteiga devem ser adicionados à papa o menos possível. Se possível, estas devem ser evitadas nas fases iniciais.
6. As papas de trigo não devem ser comidas se tiver uma úlcera, gastrite ou outras condições do tracto digestivo se exacerbarem.
7. O trigo só deve ser comprado de alta qualidade, com um longo prazo de validade.
8. Antes de a comprar, verifique a embalagem para verificar se está completa.
9. Os cereais devem ser cuidadosamente lavados antes de serem cozinhados.
10. Para tornar a papa saborosa, deve ser dada preferência aos grãos que têm uma cor amarelo vivo. Isto indica a qualidade e frescura do produto. É importante saber que, se utilizar o painço pálido, a papa se tornará líquida. Para obter um prato friável, é necessário comprar grãos de uma cor mais escura.

Quanto se pode comer por dia

As papas de milho quando amamentam trarão benefícios inestimáveis para o corpo da mãe e do bebé. Mas comê-lo em grandes quantidades é prejudicial.

A norma diária nas primeiras etapas é de apenas 50 g. Não se deve adicionar leite, manteiga ou açúcar à papa. O limite é gradualmente aumentado para 200 g por dia. Fruta ou bagas, açúcar e manteiga também podem ser adicionados, mas em pequenas quantidades.

As papas de painço podem ser comidas não mais de 3 vezes por semana. Isto irá evitar consequências desagradáveis para o bebé e manter a mãe saudável.

Pode comer papas à hora de dormir e com o estômago vazio?

Não é recomendado comer papas de painço antes de ir para a cama. Isto porque contém uma grande quantidade de hidratos de carbono, o que levará a um aumento de peso. O jantar para as mães lactantes deve ser leve e consistir em produtos que não tenham um impacto negativo no sistema digestivo. Tal alimento impede o bebé de ter cólicas, e ele dormirá melhor.

As papas de milho de manhã com o estômago vazio podem e devem ser comidas pelas mães que amamentam. Este pequeno-almoço é suficientemente leve, mas ajuda a recarregar o corpo com a energia necessária, para satisfazer a fome durante muito tempo. Além disso, a papa de painço é rápida de preparar.

Os benefícios da papa de painço durante a amamentação

A papa de painço é um tesouro de vitaminas e minerais. Tem efeitos benéficos para o corpo e é útil para a lactação. As propriedades valiosas do produto incluem:

1. Fortalecimento do corpo. Os cereais têm antioxidantes que ajudam a remover as substâncias nocivas. Isto fortalece o sistema imunitário e torna o corpo mais resistente a bactérias e vírus. Isto é muito importante para uma mãe lactante, uma vez que o risco de apanhar uma constipação aumenta com o recém-nascido. Além disso, a papa de painço ajuda a reduzir a probabilidade de cancro.
2. Normalização da circulação sanguínea. O painço contém magnésio. A substância tem um efeito positivo nos vasos sanguíneos, fortalece o músculo cardíaco e ajuda a combater o stress. O uso de papas de milho numa mãe lactante reduz a ansiedade, normaliza o sono e restabelece os batimentos cardíacos.
3. Restaurar o sistema digestivo. O painço tem um ligeiro efeito laxante, o que ajuda a normalizar a peristaltismo.
4. Manter a eficiência dos rins, pâncreas e fígado devido ao conteúdo de uma série de oligoelementos e vitaminas. São estes órgãos que sofrem durante a gravidez e o parto.
5. Limpeza de toxinas e impurezas. Graças a esta propriedade, o bem-estar geral e o estado da pele são melhorados.
6. Remoção de colesterol dos vasos sanguíneos. A substância acumula-se nas paredes, formando placas. Prejudicam a circulação sanguínea e podem levar a um ataque cardíaco.
7. Regulação dos níveis de glicose no sangue. A papa de painço é recomendada para pessoas com diabetes.
8. Restauração de forças vitais. Após o nascimento de uma criança, uma mãe precisa simplesmente de muita energia. As papas de milho podem ajudar a recarregar o corpo com energia. É bastante calórico e inclui muitas substâncias úteis.
9. Fortalecimento de cabelo e unhas. Os cereais contêm selénio, zinco e antioxidantes. Os micronutrientes são a espinha dorsal da beleza de uma mulher. Ajudam a restaurar o cabelo danificado, unhas. É graças a eles que a pele adquire uma cor natural e se torna aveludada.
10. Elimina o inchaço dos tecidos moles através de um efeito diurético. O painço também ajuda a suportar e normalizar os rins e o sistema urinário.
11. Reforço do esmalte dentário e prevenção da cárie dentária. A papa de painço contém cálcio, que é o material de construção do tecido ósseo. Como é sabido, após o parto e durante a amamentação o corpo da fêmea carece deste elemento vestigial, o que resulta na destruição dos dentes. É por isso que é importante comer papas de painço durante a lactação.
12. Prevenção da obstipação. As mulheres sofrem frequentemente deste problema após o parto. Livrar-se dele ajudará a introduzir a dieta de papas de painço. Como parte dos grãos estão presentes fibras alimentares, o que tem um efeito benéfico sobre o sistema digestivo.
13. Eliminar a anemia. Durante a gravidez e após o parto, as mulheres sofrem de deficiência de ferro. Tal condição é acompanhada de sintomas desagradáveis sob a forma de fadiga constante, mal-estar e dores de cabeça. A papa de milho é rica em ferro, o que ajuda a restaurar a hematopoiese e a aliviar a anemia.
14. Reforço das paredes vasculares. Esta propriedade da papa de painço é devida à presença de cobre. Quantidades suficientes deste oligoelemento eliminam a hemorragia interna.
15. Além disso, é recomendado comer regularmente papas de painço para pessoas que vivem em áreas com situação ecológica desfavorável. O painço ajuda a remover toxinas e outras substâncias nocivas do organismo. É por isso que as papas são tão úteis e durante o período de amamentação, pois todas as substâncias nocivas são capazes de penetrar no leite materno.
16. A papa de milho é também adequada para pessoas que levam um estilo de vida inactivo e são propensas a ganhar peso em excesso. Muitas mulheres sofrem deste problema depois de terem tido um bebé. O consumo regular de papas de milho impedi-lo-á de ganhar peso em excesso.
17. O painço é também conhecido pela sua capacidade de prevenir inflamações através da eliminação de material putrefactivo. O cereal também contém substâncias que melhoram o funcionamento do cérebro e apoiam o funcionamento do aparelho visual. Isto é necessário para as mulheres após o nascimento de uma criança.

Assim, a papa de painço será uma excelente adição ao menu principal de uma mãe lactante. Não provoca alergias no bebé e ajuda a mulher a recuperar mais rapidamente.

Contra-indicações
Como qualquer produto, as papas de painço nem sempre podem ser consumidas. Em alguns casos, não só é mau para si e para o seu bebé, como também pode causar problemas graves. As papas de painço devem ser limitadas ou completamente evitadas na presença de tais condições:

1. Tendência para o inchaço. Os cereais contêm fibras, o que só irá piorar a condição.
2. Hipotiroidismo. A condição é causada pela falta de certas hormonas produzidas pela glândula tiróide. Estudos têm demonstrado que a papa de painço abranda a absorção de iodo. Esta substância é um elemento essencial para o funcionamento do sistema endócrino. Após o parto, as mulheres devem visitar um endocrinologista, uma vez que o processo de gravidez afecta a glândula tiróide.
3. Diminuição da acidez do estômago. O consumo de papas contribui para um agravamento da situação e para o desenvolvimento de certas anomalias no sistema digestivo.
4. Inflamação que afecta o intestino grosso.
5. Intolerância individual. Em casos excepcionais, pode ocorrer uma alergia à proteína do trigo. Isto manifesta-se por vermelhidão da pele, erupções cutâneas, prurido e outros sintomas desagradáveis.

Antes de uma mãe lactante introduzir as papas de milho na sua dieta, deve certificar-se de que não existem tais contra-indicações. É melhor consultar o seu pediatra. Isto ajudará a reduzir o risco de consequências desagradáveis.

Quais são os perigos das papas durante a lactação?

A papa de painço nem sempre é benéfica para o corpo. Em alguns casos, o produto pode ser a causa de graves problemas de saúde para a mãe e o filho.

Em primeiro lugar, ao consumir papas de painço numa mulher pode agravar as doenças inflamatórias do intestino grosso. Se estes estiverem presentes, é proibido comer o prato.

Não é recomendado o consumo de papa láctea em casos de hipotiroidismo, uma vez que isto conduz a um agravamento do curso da doença. Sintomas desagradáveis tais como queda de cabelo, divisão da placa das unhas, deterioração do bem-estar geral e constante mal-estar ocorrem.

A papa de painço também tem um efeito negativo na criança. As alergias podem ocorrer num recém-nascido, mesmo que o painço seja um alimento pouco alergénico.

A comida é adequada às mães desde os primeiros dias de vida, mas deve ser introduzida cautelosamente, começando com uma pequena porção. Ao mesmo tempo, é importante observar a reacção da criança. A fim de evitar a ocorrência de sintomas indesejáveis no início, é importante evitar o leite de vaca na papa. A papa deve ser fervida em água.

Se sinais como erupções cutâneas, vermelhidão da pele ou das mucosas ocorrerem, a papa deve ser removida do menu. O painço pode ser experimentado novamente após 1 a 2 meses.

Um bebé com menos de seis meses de idade também tem cólicas. Ocorrem como resultado do facto de o sistema digestivo ainda não ser capaz de digerir certos alimentos de forma rápida e correcta. Tal condição é normal para os bebés. No entanto, o desconforto abdominal perturba muitas vezes as crianças, causando-lhes problemas para dormir e ser atrevidas. Se ocorrerem cólicas, reduzir a quantidade de papas ou desistir completamente durante um par de semanas. Isto irá ajudar a aliviar o bebé do desconforto.

Qual é a forma correcta de introduzir mingau de painço na dieta da mãe lactante

Uma série de recomendações deve ser seguida para tornar a introdução de papas na dieta da mãe lactante mais fácil e segura para o bebé.

1. As papas de milho podem ser introduzidas desde os primeiros dias de vida do bebé.
2. Durante os primeiros 3-4 meses a papa só deve ser fervida com água. Isto evitará cólicas e uma reacção alérgica à proteína de vaca.
3. O leite é adicionado à papa gradualmente a partir de 4 meses após o nascimento. Após um curto período de tempo, deve substituir completamente a água.
4. Não são adicionados açúcar, manteiga ou outros ingredientes à papa durante os primeiros 3 meses. Depois, cada ingrediente é introduzido gradualmente, começando com uma pequena quantidade.
5. A primeira porção de papa não deve exceder 50 g. Depois disto, a reacção do bebé deve ser monitorizada durante dois dias. Parar a introdução de papas de painço se o recém-nascido tiver sintomas de alergia. Se não houver sintomas, o produto pode ser continuado.
6. O montante deve ser aumentado gradualmente. A mãe pode comer até 200 g de papa por dia. O subsídio semanal é de cerca de 600 g.

O cumprimento de todas as recomendações ao introduzir papas de milho na dieta de uma mãe lactante ajudará a reduzir o risco de cólicas e reacções alérgicas no bebé.

Como escolher o painço de qualidade

Uma mulher durante o período de amamentação só deve comer produtos de alta qualidade. É por isso que é importante saber como identificar um bom painço. Existem hoje três variedades de painço no mercado:

• Solo. É a opção mais adequada para mães que amamentam. Cada grão é limpo para remover o germe e a casca. Como resultado, o painço é melhor digerido.
• Dranetz. Esta variedade é popular porque contém mais nutrientes. Os cereais só são limpos da película durante o processamento, são mais difíceis de digerir pelo organismo e podem causar aumento de gás.
• Refinado. Estes são grãos de cereais limpos e moídos. Utilizado para preparar papas, cuja consistência é semi-líquida. Adequado para pessoas idosas e crianças.

Todas as variedades de painço podem ser utilizadas para preparar papas quando o bebé é alimentado com leite materno. Mas é importante lembrar que as dunnets têm um sabor amargo mesmo depois de mergulhadas.

A fim de escolher um cereal de alta qualidade, é importante prestar atenção a tais características:

1. Embalagem. Não deve ser danificado. É melhor dar preferência ao produto num saco transparente. Não permite a penetração de qualquer humidade ou odores. Não é uma boa ideia comprar o produto em embalagens de cartão.
2. Cereal. Os cereais de alta qualidade têm um brilho brilhante e uma cor amarela brilhante. Os cereais com uma cor esbranquiçada indicam que foram colhidos e embalados há bastante tempo. Não vale a pena comprá-lo. Os cereais de cor castanha também não devem ser escolhidos para uma mãe que amamenta. São pesados para o tracto digestivo do bebé.
3. Vida de prateleira. Quanto menos tempo tiver passado desde a embalagem, melhor serão os groats. Não comprar com antecedência.
4. A ausência de impurezas. Recomenda-se a escolha de um pacote transparente, através do qual se pode avaliar a ausência de impurezas, pó e sujidade. O painço deve estar limpo e livre de substâncias estranhas.
5. Cheiro. Deve estar completamente livre de odores estranhos.

Após a compra do painço deve ser vertido num recipiente de vidro com uma tampa hermeticamente fechada para armazenamento. Deixá-lo num lugar escuro fora do alcance da humidade e da luz solar.

O painço contém gordura de painço. É a amargura que pode ser causada pelo seu armazenamento durante muito tempo ou de forma imprópria. Para se livrarem dele, deixem os groats em água morna durante meia hora antes de cozinhar. Desta forma, a gordura será dissolvida e a papa não será amarga.

Receitas de papas de painço

Antes de cozinhar a papa, os grumos são processados para se livrarem da amargura. Há duas maneiras de o fazer:

1. Verter o painço sobre ele com água e colocá-lo no fogão. Levar tudo à ebulição, drenar a água e enxaguar e ferver o painço.
2. Verter água sobre o painço e deixá-lo sobre o painço durante a noite. Pela manhã, drenar o líquido e enxaguar o painço.

Assim que os sêmolas estiverem prontos, pode prosseguir com a cozedura. Existem várias receitas diferentes para papas de painço. Para uma mãe lactante, o seguinte é adequado:

Com água

São necessárias 1,5 chávenas de água e 0,5 chávenas de painço. Uma pequena quantidade de açúcar, sal e manteiga pode ser adicionada a gosto. Uma vez enxaguados os groats, deitar água a ferver sobre eles e drenar após alguns minutos. Acrescentar os grãos à água preparada, sal, colocar em lume brando e cobrir com uma tampa. Cozinhar durante 15 minutos. Depois pode adicionar açúcar e manteiga e deixar a papa debaixo da tampa por mais alguns minutos.

Para um prato secundário

A papa de painço também pode ser utilizada como acompanhamento. Para a fazer, é preciso uma cebola, um pimentão, um copo de painço, 1,5 chávenas de água e sal a gosto. Lavar o painço e adicioná-lo em água levemente salgada. Cozinhar durante 10 minutos em lume brando, mexendo constantemente. Cobrir o recipiente com uma tampa e deixar em lume brando durante mais 10 minutos. Picar finamente a cebola e a pimenta, fritar num pouco de óleo vegetal e adicionar à papa. Agitar tudo e servir. Guarnição com ervas frescas.

O leite pode ser adicionado à papa com a água, depois fruta e bagas. Ajudam a dar um novo sabor a um prato familiar.

A papa de milho é uma fonte de vitaminas e minerais que o corpo necessita. Tem sido aprovado para mães desde os primeiros dias de vida do bebé, uma vez que é um produto de baixo teor de alergénio. As reacções negativas nas crianças são raras. Mas mesmo assim, uma mulher deve introduzi-la cuidadosamente na dieta, prestando especial atenção ao modo como a criança se sente.

A papa de milho é boa para o pequeno-almoço, mas também pode ser um óptimo acompanhamento para o almoço. É importante que as mães que amamentam observem todas as normas permitidas e não consumam cereais em grandes quantidades, uma vez que isto pode levar a cólicas no bebé.