Com que vitaminas é compatível a vitamina "C"?

O ácido ascórbico, ou vitamina C, é solúvel em água e encontra-se em ervas frescas, vegetais e fruta. Para satisfazer a dose diária de um adulto, tem de ser tomado pelo menos 100mg por dia.

A vitamina C é destruída durante o processamento térmico dos alimentos. Assim, a sua deficiência é sentida por todos nós. A fim de compensar a deficiência de vitamina C, devem ser tomados preparados especiais e suplementos alimentares. É necessária informação sobre a sua compatibilidade com outros medicamentos e suplementos vitamínicos a fim de ser mais eficaz.

Interacção com drogas e vitaminas

Quando, para além de tomar vitamina C, a necessidade de terapia com outros medicamentos e complexos vitamínicos levanta a questão da sua interacção e compatibilidade, bem como a forma como são utilizados. Por exemplo, se se tomar vitamina C e antibióticos, as suas concentrações no sangue mudam.

A combinação certa de ingredientes aumenta a sua actividade, melhora a digestibilidade e acaba por dar excelentes resultados. Os cientistas provaram que tomar vitamina C ajuda o corpo a absorver o ferro, e que tomar magnésio e cálcio ao mesmo tempo tem um bom efeito no fortalecimento dos ossos. A vitamina C também pode aumentar a excreção de cobre do corpo. Mas reduz a eficácia dos medicamentos destinados a diminuir a coagulação do sangue.

A ingestão de sumo fresco, água mineral, aspirina, uso de contraceptivos, uso de hormonas e medicamentos para melhorar o sono reduzem a eficácia da vitamina C. A toma de vitamina C reduz os efeitos benéficos dos antidepressivos. Também afecta a absorção do alumínio no intestino. O alumínio em doses elevadas é prejudicial. E o uso combinado de medicamentos com vitamina C e sulfonamida conduz ao risco de depósitos renais.

Se as preparações não forem compatíveis, a sua absorção é prejudicada, ocorrem efeitos secundários negativos, são produzidas toxinas e são possíveis reacções alérgicas. O cobre e o ferro não se misturam, nem o retinol e a cianocobalamina.

No entanto, se os medicamentos incompatíveis tiverem de ser tomados diariamente, deve ser feito um intervalo de pelo menos 4 horas entre eles.

A compatibilidade da vitamina C com outras vitaminas tem de ser tida em conta em primeiro lugar na formulação da sua dieta. Caso contrário, o corpo não os levará ou não os utilizará.

1. Vitamina "C" e vitamina "B1". A tiamina, ao reagir com ácido ascórbico, oxida a tiamina, reduzindo a sua eficácia. Isto significa uma fraca compatibilidade das vitaminas "C" e "B1".
2. As vitaminas "C" e "B2" são neutras em termos de compatibilidade.
3. As vitaminas "C" e "B5" são neutras.
4. As vitaminas "C" e "B6" são neutras em termos de compatibilidade.
5. As vitaminas "C" e "B9" são neutras. A vitamina "C" promove a acumulação de vitamina "B9" e a sua preservação nos tecidos e protege-a da eliminação completa do corpo.
6. Vitamina C e vitamina B12. O facto de as duas vitaminas não serem compatíveis há muito que tem sido reconhecido pelos cientistas. Se forem tomados em conjunto, a vitamina C não tem qualquer utilidade. A combinação sub-óptima produz metabólitos inactivos. A vitamina "B12" elimina as propriedades do ácido ascórbico.
7. Vitamina "C" e vitamina "D". Podem ser tomadas ao mesmo tempo, uma vez que são completamente neutras uma para a outra. A única coisa a saber é que para que o organismo assimile o colecalciferol, é necessário consumir gorduras vegetais suficientes.
8. Vitamina C e vitamina E. A combinação destas duas vitaminas foi demonstrada por cientistas para melhorar as propriedades antioxidantes uma da outra. Têm um efeito maior na luta contra a peroxidação lipídica e os radicais livres. As células danificadas são mais facilmente reparadas. Estas 2 vitaminas combinam-se bem em terapia quando tomadas ao mesmo tempo, o tocoferol é transformado por ácido ascórbico na sua forma activa e ocorre protecção contra a oxidação. Estão disponíveis cápsulas especiais que contêm esta potente combinação. Pode ser usada para aumentar a imunidade, fortalecer o cabelo, melhorar a pele e também esta cápsula é muito útil para as mulheres em idade reprodutiva.
9. Vitamina C e crómio, ferro. Cada um destes três componentes é um catalisador para uma melhor assimilação dos outros dois. Se forem tomados em conjunto, nenhum micronutriente útil irá para o lixo.
10. Vitamina C e óleo de peixe. Óleo de peixe (omega-3) contém ácidos gordos polinsaturados essenciais. Combina bem com ácido ascórbico. Está disponível como emulsões e cápsulas, e xaropes.
11. Vitamina C e rutina. O segundo elemento é uma classe de flavonóides do grupo da vitamina P. Aumenta a acção da vitamina C. A rutina juntamente com o ácido ascórbico aumenta os níveis de ácido hialurónico, ajuda a reforçar as paredes capilares e reduz a sua permeabilidade. A combinação de rutina e ácido ascórbico é frequentemente utilizada para tratar e prevenir danos vasculares, reduzindo a hemorragia. Estas preparações saem em comprimidos (Ascorutin), como suplementos alimentares, e em cápsulas (Thorne Research, Vitamina C com flavonóides).
12. Vitamina C e magnésio. Devido à boa compatibilidade da vitamina C e do magnésio, é possível compensar simultaneamente a deficiência dos dois componentes. Os suplementos estão disponíveis sob a forma de comprimidos. Diferentes formas podem ser tomadas em conjunto.
13. Vitamina C e zinco. Os cientistas não têm dúvidas de que a vitamina C e o zinco são compatíveis. A acção dos dois componentes visa apoiar o funcionamento óptimo do sistema imunitário humano, estimulando a síntese do colagénio e a regeneração celular. Durante a propagação de infecções virais, estes medicamentos devem ser tomados para prevenir constipações ou para uma recuperação mais rápida.
14. Vitamina C e iodo. O iodeto de potássio é utilizado para prevenir a deficiência de iodo. Normalmente o ácido ascórbico e o iodo não estão disponíveis no mesmo comprimido, excepto em vitaminas complexas. Não há informações sobre a compatibilidade destes elementos em quaisquer instruções. Por conseguinte, se necessário, podem ser combinados.

A vitamina C é tamponada.

O ácido ascórbico tem um pH baixo. É uma substância bastante agressiva para o estômago e intestinos humanos. As pessoas com doenças inflamatórias do tracto gastrointestinal podem ter dificuldade em utilizar os comprimidos devido ao seu efeito irritante. Para reduzir os efeitos negativos da vitamina C nas mucosas e para aumentar a biodisponibilidade do ácido ascórbico, é utilizado um processo tampão. Depois dela, a vitamina C mantém todas as suas propriedades e torna-se neutra em pH. Para o tampão são utilizados os componentes com os quais a vitamina C é facilmente assimilável - minerais compatíveis. Nomeadamente, sódio, cálcio, magnésio, potássio, zinco.

Alfabeto

O complexo do alfabeto está disponível para crianças e adultos. Pode ser encontrado em diferentes versões. Cada embalagem contém comprimidos de 3 cores diferentes. Cada comprimido tem um conteúdo mineral e vitamínico diferente. Devem ser tomadas a uma hora fixa. Tal ingestão reduz grandemente o risco de alergias e efeitos indesejados. Um bom produto para a prevenção de doenças.

Não combinar o complexo com comprimidos de vitamina C, pois parte do Alfabeto contém a dose necessária.

Multitabs

O Multitabs é um complexo vitamínico popular para crianças e adultos. É recomendado não só como medida preventiva, mas também como medida terapêutica. Contém 10 vitaminas e 7 macro e micronutrientes. Contém iodo, ao contrário de outros análogos.

O complexo restaura o sistema nervoso e cardiovascular, remove as toxinas do corpo, restaura a imunidade.

Consumo por dia - 1 comprimido com água quente. Deve ser tomada 1 hora antes de uma refeição. A recepção é contra-indicada em caso de aumento da reacção à composição. Se o tomar de acordo com as recomendações, não haverá efeitos secundários.

NÃO compatível com a vitamina C.

Picovit

Pikovit está disponível em 2 formas: comprimidos e xarope para crianças. Satisfaz os requisitos diários. Contém fósforo, cálcio, vitamina "D".

Depois de tomar Pikovit aumenta a capacidade de aprendizagem, activa os órgãos internos. Recomendado para crianças a partir dos 4 anos de idade. O xarope pode ser dado a crianças a partir de 1 ano de idade. Não tem praticamente nenhuma contra-indicação e uma excelente tolerabilidade. É o multivitamínico mais seguro.

Pode ser combinado com vitamina C.

Álcool e vitamina C

A combinação de bebidas alcoólicas e ácido ascórbico não é perigosa, mas deve entender-se que a absorção da vitamina "C" não será completa, a eficácia será baixa. Mas quando uma pessoa está de ressaca, o ácido ascórbico virá em socorro mesmo a tempo. Melhora a saúde geral, neutraliza a intoxicação e tem um efeito benéfico sobre o fígado, protegendo-o do álcool. Muitas vezes recomenda-se que a vitamina C seja tomada juntamente com outras vitaminas.

O consumo frequente de álcool, mesmo em pequenas quantidades, prejudica a absorção de vitaminas dos alimentos. Isto resulta em deficiências graves e consequências negativas para a saúde. Nesses casos, suplementos vitamínicos com elevada biodisponibilidade podem ajudar. Tornam mais fácil para o corpo a obtenção de nutrientes do que de alimentos.

Como tomar vitamina C

1. Para melhores resultados e melhor absorção, o ácido ascórbico deve ser tomado no momento de maior actividade - de manhã ou à tarde.
2. Deve ser tomado após as refeições.
3. Se precisar de tomar outras vitaminas, tendo em conta as recomendações para a sua compatibilidade - deve ser distribuída uniformemente ao longo do dia.
4. A duração da ingestão de vitamina C depende da indicação. Para a prevenção de constipações podem ser tomadas durante 2-3 semanas, depois interrompidas por uma pausa de 2 semanas.
5. As crianças podem tomar esta vitamina por recomendação do seu pediatra e apenas sob estreita supervisão. Monitorizar a reacção do corpo de modo a não perder uma alergia.

Quais são os possíveis efeitos secundários da toma de vitamina C?

Raramente, a vitamina C pode causar uma reacção alérgica sob a forma de prurido e erupções cutâneas. Podem também ocorrer outras reacções:

• náuseas, vómitos, distúrbios das fezes;
• Dor de cabeça, insónias;
• um aumento dos níveis de açúcar no sangue;
• febre;
• formação de cimento oxalato nos rins;
• hipertensão arterial.

Assim que ocorra qualquer reacção adversa, certificar-se de que é utilizada a dosagem correcta e recomendada. É extremamente perigoso tomar uma overdose!

Qual é o perigo de overdose?

O uso prolongado de mais de 1000 mg de vitamina C por dia pode resultar em vómitos, náuseas, azia, descoloração da urina (geralmente vermelha ou laranja) e dificuldades em urinar.

Assim que ocorrerem sintomas de overdose, deverá deixar de a tomar imediatamente. Todas as vitaminas em excesso são eliminadas pelo organismo com a urina e não é necessário qualquer tratamento adicional.

Os minerais e vitaminas estão activamente envolvidos nos processos biológicos do corpo humano. Graças a eles, o sistema imunitário humano está protegido, as células desenvolvem-se totalmente, e os processos metabólicos estão activos. Cada elemento deve complementar e reforçar a acção dos outros. Os conflitos reduzem a eficácia da absorção. Por conseguinte, é muito importante escolher os minerais e vitaminas certos para evitar efeitos secundários.

Pontos importantes na escolha e ingestão de vitaminas

Para obter o máximo benefício da toma de complexos vitamínicos, é necessário não só saber como combiná-los em terapia, mas também como tomá-los correctamente.

Recomendações:

1. Limitar-se às ajudas de custo diárias.
2. Reduzir a ingestão de café, chá e produtos lácteos.
3. Tomar apenas água simples, não carbonatada.
4. Utilização de acordo com a sua idade e requisitos corporais.
5. Verificar a composição e a data de validade antes da compra.
6. Observar as condições de armazenamento.
7. Se os comprimidos forem difíceis de engolir, tomar xarope ou gotas.
8. Se tiver alergias, não deve tomá-las.

Que efeitos secundários podem prejudicar a absorção da vitamina?

1. Alguns alimentos não permitem que as vitaminas e minerais sejam totalmente absorvidos. E o efeito de os tomar é anulado. São leite, produtos lácteos e bebidas à base de café e chá, incluindo chá verde. Devem ser evitadas tanto quanto possível. É importante ter pelo menos 5 a 6 horas entre as refeições, de modo a que os benefícios possam ser absorvidos pelo organismo.
2. As bactérias benéficas que vivem nos intestinos dos seres humanos produzem substâncias benéficas. Para que vitaminas e minerais sejam absorvidos no corpo, deve haver uma microflora saudável. Se se come carne, produtos lácteos, ou ovos, produzem-se bactérias putrefactivas em vez de bactérias saudáveis. Para restaurar a microflora intestinal, é necessário reduzir a ingestão de alimentos de origem animal, e aumentar a proporção de produtos vegetais. Bactérias úteis como este tipo de alimentos.
3. Os antibióticos e o stress têm um efeito devastador sobre a microflora. Portanto, se esteve sob stress prolongado ou tomou antibióticos, deve definitivamente tomar um curso de probióticos.
4. Além disso, os parasitas que vivem no corpo podem ingerir vitaminas e minerais. Mais de 86 por cento da população tem parasitas. É praticamente impossível não ser infectado por eles. Só se pode livrar deles periodicamente.

Os factores acima mencionados são geralmente a principal razão pela qual as pessoas não obtêm as vitaminas e minerais contidos nos alimentos. Portanto, as pessoas são forçadas a compensar a deficiência tomando-as sob a forma de comprimidos.

Conclusão
As farmácias vendem hoje um grande número de medicamentos. No entanto, isto não é uma panaceia para todos os males. Só a alimentação e um estilo de vida saudável podem ajudar-nos a tirar o melhor partido da vida. Tomar vitaminas pode trazer benefícios, bem como grandes danos. A melhor opção é ter um check-up prévio, no qual se possa identificar uma deficiência de um ou outro ingrediente. E só um médico qualificado pode prescrever o tratamento e prevenção correctos. O auto-tratamento não é seguro!

Tire o máximo partido da ingestão de vitaminas e mantenha-se saudável!