Sementes de linho durante a gravidez: benefícios e danos

Durante séculos, as sementes de linho têm feito parte da dieta das pessoas, mas com o tempo um produto tão útil tem sido quase esquecido. Hoje em dia está a ser novamente recordado e o seu efeito na saúde humana está a ser estudado. Verificou-se que as sementes continham muitos oligoelementos úteis, vitaminas, óleos e outras substâncias que podem ter um efeito benéfico sobre o trabalho dos órgãos internos e o estado da pele. As mulheres grávidas não são excepção. Durante este período, o corpo da mãe expectante sofre alterações, o feto em crescimento recebe elementos para o desenvolvimento de uma mulher, como resultado, ela pode ter um défice de algumas substâncias. As sementes de linho ajudam a compensá-lo.

Existem diferentes opiniões sobre os benefícios deste produto para as mulheres grávidas. Alguns especialistas insistem que a introdução deste produto na dieta tem um efeito favorável e ajuda a mãe e o bebé a sentirem-se bem. Mas há também a opinião de que durante certos períodos de gravidez não se deve comer sementes de linho, de modo a não provocar o nascimento prematuro ou a exacerbação de doenças crónicas.

Em qualquer caso, é necessária uma consulta com o médico que supervisiona a gravidez. A dieta da mãe expectante depende do curso do processo, da sua saúde e bem-estar. Apenas um especialista é capaz de decidir se é seguro introduzir um determinado produto na dieta, se este é benéfico ou se pode ser prejudicial. Não se deve esquecer que as sementes de linho, como quaisquer outros produtos, podem estar contra-indicadas em certas condições e doenças.

Posso comer sementes de linho durante a gravidez?

Os peritos dividem o período de gravidez em três partes. Isto deve-se às diferentes fases de desenvolvimento fetal e à preparação do organismo para elas. Os períodos iniciais e tardios merecem normalmente uma atenção especial. Portanto, a utilização de qualquer medicamento ou a inclusão de certos alimentos na dieta pode ser limitada ou totalmente evitada.

No início do trimestre

Durante o primeiro trimestre, o organismo feminino habitua-se à sua nova condição. Prepara-se e reestrutura-se a si próprio. Neste momento, o contexto hormonal muda muito. É por isso que a dieta desempenha um papel importante.

As sementes de linho contêm fibras e phytohormones que podem causar a contracção do útero. Tal condição poderia levar a uma interrupção abrupta da gravidez. Por este motivo, é aconselhável suspender a utilização do produto, ou limitar o seu consumo, depois de consultar um médico.

Foi observado que tal condição pode ocorrer quando há uma superabundância de hormonas vegetais contidas nas sementes de linhaça. Isto ocorre normalmente naqueles que comem em demasia o produto. Mas há excepções quando uma mulher terá de desistir completamente para reduzir o risco de perder o seu bebé.

Trimestre tardio

O terceiro trimestre é caracterizado pelo facto de o organismo da futura mãe se estar a preparar para o próximo nascimento. Por conseguinte, uma mudança no fundo hormonal pode também causar uma condição indesejável que provoca o nascimento do bebé antes do prazo previsto. Durante este período, as mulheres devem também seguir as recomendações dos médicos e cumprir as suas prescrições. As sementes de linho podem ter de ser excluídas da dieta nesta fase.

Em ambos os casos, é necessária uma abordagem individual. Os problemas com o consumo de certos produtos podem surgir naqueles que sofrem de doenças crónicas. Se houver distúrbios na produção de hormonas, exacerbações de certas doenças, as sementes de linho podem ser prejudiciais.

É bem possível que o médico não tenha objecções à utilização deste produto em quantidades limitadas, se a medida for rigorosamente observada. Mesmo assim, é necessário comer o produto em grandes quantidades para causar danos significativos ao corpo. Mas não devemos esquecer que cada organismo tem as suas próprias peculiaridades. É sempre necessário tê-los em conta. Alguns são mais sensíveis a certos alimentos e elementos, enquanto que para outros a inclusão de sementes na dieta durante a gravidez não causará quaisquer dificuldades e complicações.

Ainda assim, a melhor altura para a inclusão de sementes de linho na dieta é o segundo trimestre. O corpo da mãe tem tempo para se adaptar, o feto está quase formado e o seu crescimento começa. Este é o período em que o futuro bebé necessita de muitas substâncias para o crescimento e desenvolvimento, que a mãe pode repor com alimentos saudáveis. Neste período de tempo, a mulher pode permitir-se uma variedade na dieta, com base nas suas preferências e desejos.

Como utilizar correctamente as sementes de linhaça

Antes de mais nada, a mãe deve observar a moderação. As sementes não devem ser comidas pela colher, acreditando que, desta forma, mais nutrientes entrarão no corpo. Também vale a pena prestar atenção ao facto de que existem diferentes formas de comer o produto. Por vezes devem ser esmagados ou transformados num beijinho, o que é mais fácil e mais rápido para o corpo digerir.

Quanto se pode comer por dia

Se, após consulta, um especialista não tiver proibido o consumo de sementes em alimentos, vale a pena prestar atenção à dosagem deste produto. O abuso ainda não beneficiou ninguém. Recomenda-se geralmente não comer mais de 1-2 colheres de sopa de sementes por dia. Também deve fazer pausas, especialmente no início. É necessário fazer uma pausa para avaliar como se sente depois de comer o produto. Se não se sentir desconfortável, pode continuar a comer linhaça.

Deve também considerar outras opções para consumir a semente que não a integral. Por vezes as decocções e infusões podem ser mais saudáveis e não irão prejudicar o corpo da mulher grávida. No entanto, a dosagem deve permanecer a mesma. Por exemplo, não se deve preparar um pote cheio de beijinhos. A bebida deve ser bebida imediatamente após a preparação. É suficiente preparar 1 colher de sopa de grãos num copo para preencher a necessidade de todas as substâncias úteis.

Pode comer à hora de dormir e com o estômago vazio

Há pouca discordância entre os peritos sobre esta questão. Os defensores de uma dieta saudável recomendam comer linhaça com o estômago vazio para começar o seu dia. Mas os médicos fazem ajustamentos a esta recomendação. Insistem que a semente ou uma bebida feita dela deve ser consumida 15-20 minutos antes das refeições. O produto iniciará o processo de digestão, as enzimas serão libertadas, o que contribuirá para uma melhor digestão dos alimentos. Mas o trabalho do tracto gastrointestinal em inactividade pode ser prejudicial, causando o aumento da acidez, a ocorrência de azia e o agravamento da gastrite.

Os médicos também recomendam comer linhaça na primeira metade do dia, adicionando-a a pratos de pequeno-almoço, snacks e saladas. A fibra no produto leva muito tempo a digerir e a assimilar. É por isso que não é recomendado comê-lo à noite, quando o organismo abranda todos os processos e coloca o sistema num estado de sono. Neste caso pode haver problemas com gás e flatulência, o que no estado de gravidez é um factor negativo.

Pode comê-los secos?

Para garantir que a semente é totalmente digerida e não prejudica a saúde intestinal da jovem mãe, ela deve ser mastigada cuidadosamente. Caso contrário, as sementes começarão a absorver muito líquido já nos intestinos. Isto pode causar desidratação e tornar a obstipação pior. As mulheres grávidas devem dar preferência a bebidas à base de sementes. Ou podem ser adicionados a produtos lácteos, papas, onde serão submetidos a um processo preliminar de preparação para consumo e não irão prejudicar a saúde da futura mãe.

Tenho de lavar as sementes de linho antes de as utilizar?

Todos podem ter uma opinião sobre este assunto. Teoricamente, o produto passa por uma fase de limpeza antes de ser embalado. Por conseguinte, é possível não o lavar. Mas nem sempre é possível confiar na consciencialização do produtor. As sementes de linho podem ser limpas uma vez mais antes de serem cozinhadas ou consumidas directamente.

Quando se trata da utilização de sementes de linho, deve-se seguir os conselhos de um médico e orientar-se pelo próprio gosto e necessidades. Deve-se lembrar que a gravidez impõe certas restrições à dieta da mãe grávida. Neste momento, a saúde da mulher e do bebé é a prioridade. Por conseguinte, é melhor escolher a opção de consumo que trará mais benefícios e ajudará a evitar consequências negativas.

Os benefícios das sementes de linho durante a gravidez

Para que a gravidez prossiga sem complicações que possam afectar o desenvolvimento e a saúde da criança, é dada maior atenção à dieta da mãe. Está excluído dos produtos potencialmente perigosos e nocivos, aumentando o consumo de produtos saudáveis. As sementes de linho são um excelente exemplo. Por seguidores de um estilo de vida saudável, estão incluídos na lista dos super-alimentos que podem manter a saúde, prolongar a juventude e combater muitas doenças.

A utilidade deste produto é evidenciada pela enorme quantidade de vitaminas, oligoelementos e outras substâncias que têm um efeito benéfico não só sobre o corpo da mãe, mas também sobre o nascituro. Aqueles que se preparam para se tornarem pais são aconselhados a tomar uma multivitamina mesmo antes da gravidez, para que não sofram de falta de nutrientes. É por esta razão que um produto com uma composição tão rica é de particular interesse para os especialistas.

1. Acima de tudo, contém um grupo inteiro de vitaminas A, E, C e B, que são importantes para a saúde da mãe e para o desenvolvimento da criança. A vitamina A toma parte activa no crescimento e construção de células e tem um efeito favorável na visão. A vitamina E não tem apenas um efeito benéfico sobre a pele, o cabelo e as unhas. Participa no processo de regeneração dos tecidos, torna-os elásticos, previne estrias na pele, ajuda na formação do corpo da criança. A sua deficiência pode causar perturbações graves. Estas substâncias são também chamadas vitaminas da juventude. Tomam parte activa nos processos metabólicos. Para as grávidas, a questão da beleza e da juventude é muito urgente, porque durante a gravidez o corpo fornece activamente ao feto todas as substâncias e elementos necessários, o que afecta a aparência do feto. Assim, a presença destas vitaminas permite um rápido reabastecimento dos nutrientes em falta.
2. A vitamina C está envolvida na formação de um sistema imunitário forte, tanto na mãe como na criança. Ajuda a combater a inflamação, participa no processo de remoção de substâncias nocivas, toxinas e radicais livres do organismo. Uma quantidade suficiente de vitamina C ajuda a proteger o corpo contra os tumores. As vitaminas B são a base para vasos sanguíneos saudáveis, funcionamento normal dos sistemas nervoso e cardiovascular. A vitamina B, juntamente com o magnésio, ajuda a lidar com o stress, para aliviar momentos críticos. Para as mães durante a gravidez, este é um factor importante. O desequilíbrio hormonal e a ansiedade podem levar a graves alterações de humor. A vitamina B torna a condição mais suportável.
3. As sementes contêm todos os micronutrientes que o corpo da mulher grávida necessita. Estes incluem potássio, magnésio, zinco, cálcio, fósforo, ferro e selénio. O cálcio e o fósforo são necessários para a construção do esqueleto fetal e para o funcionamento normal das articulações. Estes elementos são activamente retirados do corpo da mãe, pelo que as mulheres durante a gravidez podem ter maus dentes, unhas, cabelo, inchaço e dores nas articulações. Ao comer sementes de linho, a futura mãe pode não só reabastecer-se dessas substâncias, mas também transferi-las para o seu bebé. Potássio e magnésio são necessários para manter as paredes dos vasos sanguíneos em bom estado. Durante a gravidez, o fluxo sanguíneo de uma mulher aumenta e os vasos sanguíneos assumem o peso da carga. A introdução de um produto rico em potássio e magnésio na dieta ajuda a manter a sua elasticidade e a regular a pressão sanguínea. O ferro está activamente envolvido na renovação do sangue e no transporte de oxigénio. E o selénio é uma parte importante da defesa imunitária do corpo contra a inflamação e os processos de neoplasias indesejadas.
4. Os aminoácidos são o material básico de construção das células, influenciando favoravelmente o desenvolvimento do feto. Os ácidos gordos omega-3, 6 e 9 ajudam a prevenir o desenvolvimento de patologias no bebé. A fibra tem um efeito benéfico sobre os intestinos da mãe expectante. A gravidez causa frequentemente problemas de fezes, e as sementes de linho, neste caso, desempenham o papel de um laxante suave.
5. Graças à sua composição, o consumo de sementes de linho ajuda a criar condições favoráveis para o desenvolvimento do feto sem patologias, estimular os processos digestivos na mãe, reforçar e manter a imunidade, normalizar a tensão arterial, evitar o risco de coágulos nos vasos sanguíneos e manter níveis normais de açúcar no sangue. As decocções e infusões de sementes de linho também podem ser utilizadas externamente para se livrar do brilho oleoso na pele ou para combater o aparecimento de erupções cutâneas, que ocorrem frequentemente durante a gravidez.

Mas vale a pena ter em mente que existem restrições. O consumo excessivo levará a um desequilíbrio de substâncias no corpo e pode provocar um agravamento de algumas doenças crónicas, prejudicando assim o corpo da mãe e do bebé.

O que é útil beijar as sementes de linho durante a gravidez

O beijo, cozinhado a partir de sementes, tem uma vantagem sobre os grãos inteiros. Sementes inteiras ou puré podem irritar a mucosa do estômago ou dos intestinos. Pode causar danos nas paredes do sistema digestivo, se agravado. No entanto, graças à sua textura viscosa e envolvente, o beijo não é prejudicial para o corpo. Está portanto incluído na dieta das pessoas que sofrem de azia, gastrite e inflamação do sistema digestivo. Ajuda a criar uma película protectora que não só protege contra a agressão, mas também tem propriedades bactericidas, matando a microflora nociva. A estrutura viscosa é obtida graças à cola vegetal contida nas sementes. Durante a cozedura, é activamente libertado e misturado com água.

Durante este período, as mulheres podem frequentemente sofrer de azia e gastrite. O uso de medicamentos durante este período é muito limitado, pelo que é necessário procurar remédios mais naturais que aliviem suavemente esta condição dolorosa e ajudem a manter a saúde durante toda a gravidez. O beijo de linhaça para estes fins é o melhor possível. Conserva todas as propriedades benéficas das sementes de linho, essenciais para o bem-estar normal da mãe e para o desenvolvimento da criança.

Além disso, há uma série de contra-indicações à utilização de linhaça não processada, pelo que as mulheres grávidas têm por vezes de renunciar a este produto útil. No entanto, no caso de perturbações do tracto gastrointestinal, pode ser permitida a inclusão do beijo na dieta. Além disso, em alguns casos, pode melhorar a saúde dos órgãos digestivos.

Verificou-se que o beijo retém a maior parte das substâncias benéficas contidas na semente. Por exemplo, o óleo de linhaça perde uma série de componentes importantes que são essenciais para a saúde da mãe e do bebé grávida. Por exemplo, a hormona de origem vegetal lignan, que ajuda a combater tumores e remove substâncias nocivas do corpo, está completamente ausente do óleo, mas é retida no beijinho.

Muito potássio e ácidos gordos polinsaturados são preservados na bebida. Em combinação, têm um bom efeito no estado dos vasos sanguíneos, impedindo a formação de placas de colesterol, o que reduz o risco de coágulos sanguíneos.

O beijo de linhaça tem um efeito benéfico no coração, melhora a microflora intestinal, fortalece o sistema imunitário, estabiliza os processos metabólicos no corpo e ajuda a combater o colesterol "mau".

Existem duas formas principais de preparar a bebida, que dão igualmente o resultado desejado. Pode ser preparada a partir das sementes inteiras, adicionando água e infusão durante muito tempo, ou pode moer as sementes em farinha e fervê-las com água quente. Em ambos os casos, é utilizada água a ferver e o produto principal é vertido nela. A primeira opção requer algum tempo para infundir a bebida.

Uma vez cozinhado, o beijo não deve ser armazenado. Deve ser utilizado no mesmo dia. Se armazenada, as suas propriedades úteis são rapidamente perdidas e a bebida torna-se inutilizável. É melhor fazer um novo lote de cada vez.

Para todos os benefícios do beijo, vale a pena lembrar que existem limitações para certas categorias de mulheres. Hormonas, aminoácidos e fibras também são preservados na bebida, por isso, no primeiro e último período de gravidez é melhor limitar o seu consumo ou excluí-lo completamente, dependendo do que o seu médico aconselhar.

Sementes de linho em gravidez para obstipação

As mulheres grávidas deparam-se frequentemente com problemas quando não conseguem esvaziar as suas entranhas durante vários dias. Isto pode resultar em gás, flatulência e acumulação de substâncias nocivas no organismo. A gravidez, no entanto, impõe sérias restrições ao uso de medicamentos. Além disso, a interferência artificial neste processo agrava a condição ao longo do tempo, tornando o corpo dependente de medicamentos. Neste caso, é necessário um remédio natural que o ajude suavemente a lidar com este delicado problema. O linhaça é um desses remédios.

Os grãos de cereais podem aguentar a obstipação graças ao seu elevado teor de fibra e cola vegetal. A fibra não é completamente solúvel em líquidos, além disso, parte dela não é de todo absorvida pelo corpo. Esta parte estimula o peristaltismo intestinal, provocando a sua contracção e a eliminação das matérias-primas. A cola vegetal tem uma estrutura viscosa que amolece as fezes. As fezes moles são mais fáceis de passar para fora do intestino sem danificar as paredes intestinais. As sementes de linho são, portanto, também uma boa prevenção das hemorróidas.

As sementes de linho também aumentam significativamente o volume de fezes excretadas. O produto é, portanto, considerado como ajudando na extracção de produtos residuais, toxinas e outras substâncias nocivas acumuladas durante um longo período de tempo.

Um tratamento eficaz para a obstipação é uma infusão de sementes de linhaça. É muito fácil de fazer e não requer qualquer tempo ou esforço extra. Verter 1 colher de sopa das sementes numa caçarola com 500 ml de água e colocar no fogo. A mistura resultante deve ser levada à ebulição, mas não ferver. Retirar a panela, cobrir com uma tampa e deixar infundir. Quando a infusão tiver arrefecido completamente, pode considerá-la pronta. Deitá-lo num copo e bebê-lo imediatamente. Não armazenar o produto. Quase todos os chás de ervas perdem as suas propriedades da noite para o dia. Além disso, uma tal bebida pode não ser necessária no dia seguinte. É melhor prepará-lo conforme necessário e utilizá-lo todo de uma só vez.

Também é possível fazer infusões com a adição de especiarias e frutos, que também têm um efeito benéfico sobre a função intestinal. Estes também podem ajudar a melhorar o sabor da bebida. Mas não se esqueça de verificar a existência de alergias e intolerâncias aos ingredientes adicionais.

Mas não confiem apenas nos efeitos das sementes de linhaça. Se o problema da obstipação ocorrer regularmente e as sementes de linho não ajudarem a remediar a situação, é melhor consultar um médico.

Pode a semente de linho prejudicar a futura mãe?

As sementes de linho, como muitos outros produtos, podem nem sempre ser úteis a uma mulher grávida. Existem contra-indicações, que excluem a possibilidade de incluir este produto na dieta.

As sementes de linho devem ser excluídas para aqueles que têm as seguintes contra-indicações:

1. Exacerbação de doenças do tracto gastrointestinal. Por exemplo, os componentes das sementes podem irritar e danificar as paredes inflamadas do estômago durante uma exacerbação de uma úlcera. Vale a pena evitar as sementes para aqueles que sofrem de obstrução intestinal durante uma exacerbação da doença. Quaisquer processos inflamatórios no sistema digestivo excluem o consumo de sementes de linho. Este produto está também excluído na pancreatite aguda. As substâncias que contém, bem como a sua estrutura, contribuem para a produção de enzimas digestivas, o que pode levar a um agravamento do estado de saúde durante uma exacerbação.
2. Doenças hepáticas, colecistite, presença de pedras no fígado, vesícula biliar e condutas biliares. Os ácidos e óleos nas sementes podem causar movimento de pedra, um processo muito doloroso que definitivamente não é benéfico durante a gravidez.
3. Urolitíase.
4. Fibroma uterino. Esta doença tem um efeito negativo sobre a gravidez. Por conseguinte, a dieta da mãe grávida está sob rigorosa supervisão médica. Produtos, tais como sementes de linho, são geralmente excluídos da dieta.
5. Desequilíbrio hormonal e perturbações do tom uterino. Estas condições também excluem a utilização de sementes de linho pela mãe expectante.

A ausência de contra-indicações não significa que a mulher grávida possa comer sementes de linho em qualquer quantidade. Não exceder a ajuda de custo diária (1-2 colheres de sopa). Também vale a pena observar a reacção do corpo ao produto ao longo da gravidez. Todos têm características individuais que influenciam os hábitos alimentares. Não se deve consumir à força o produto se a futura mãe não gostar dele de todo. É bem possível que o corpo não precise das substâncias que contém, ou que a mulher tenha uma intolerância individual a qualquer um dos seus componentes. É necessário ouvir os desejos do seu próprio corpo. Não inclua as sementes de linho na sua dieta apenas porque todos falam da sua utilidade. Nunca ninguém beneficiou de comer alimentos saudáveis à força. Neste caso, o produto não terá o efeito desejado, pelo contrário, pode causar rejeição.

Também vale a pena considerar as várias maneiras de o preparar. Em alguns casos, os grãos podem ser comidos em puré, noutros precisam de ser processados previamente: ralados numa pasta ou transformados num beijinho. Isto também permitirá uma dieta variada que não o aborrecerá durante muito tempo.

É essencial falar com o seu médico sobre a possibilidade e a necessidade de incluir sementes de linho na sua dieta e ater-se às suas recomendações. Se o especialista não aconselhar a utilização do produto, é melhor desistir dele e encontrar um substituto digno.