Banane med dojenjem: koristi in škoda

Banane so vsem dobro znano tropsko sadje. Je čudovitega, lahkega okusa, sladek in okusen. Poleg tega, da hitro potešijo lakoto, kar je idealno za prigrizke, so banane koristne za zdravje. Toda ali ga lahko uživajo mlade matere, ki dojijo svoje otroke?

Ali lahko med dojenjem uživamo banane?

Banane spadajo med izdelke, ki omogočajo hitro potešitev lakote in imajo zaradi vsebovanih vitaminov in mikroelementov pozitiven učinek na telo. Priporočljivo ga je uživati do dvakrat na teden.

Vendar morajo biti doječe matere previdne. Vse, kar ženska zaužije med nosečnostjo in po porodu, vpliva na sestavo njenega mleka. Dojenček ima lahko alergije, ki so posledica materine nepravilne prehrane.

Strokovnjaki pravijo, da lahko ženska tudi po porodu med dojenjem uživa banane, če jih je jedla tudi med nosečnostjo. V tem primeru je otrok že seznanjen z izdelkom. Vendar je v tem primeru pomembno upoštevati vsa priporočila pediatra, da ne bi škodovali otrokovemu telesu. V primeru, da ženska v obdobju nosečnosti ne uporablja banan, jih je treba v svojo prehrano uvesti previdno, postopoma in opazovati odziv otroka.

V prvem mesecu

V prvem mesecu življenja otrokov prebavni sistem ne more sprejeti in absorbirati nekaterih snovi. Želodec še ni popolnoma razvit, zato je materi prepovedano uvesti določen izdelek v vašo prehrano.

Banana ni dovolj alergena in jo lahko vključimo v prehrano doječe matere v prvem mesecu življenja. Vendar to počnite previdno, da vaš otrok ne bo imel negativnega odziva na izdelek ali težav z blatom.

V prvem mesecu dojenja lahko jeste banano v majhnih količinah največ enkrat na teden. Izdelek lahko dodate kašam in zdravim napitkom.

V drugem mesecu

Ko otrok raste, njegovi notranji organi popolnoma dozorijo. Banano lahko doječa ženska poje že takoj po porodu. Toda že od drugega meseca se je količina izdelkov lahko povečala.

Izdelek lahko uživate že dvakrat na teden v majhnih obrokih. Če upoštevate normo in pravila porabe, otrok ne bo imel neprijetnih simptomov, banana pa bo le koristila.

Kako pravilno jesti banane

Pri dojenju mora ženska upoštevati številna pravila, ki bodo pomagala ohraniti otroka zdravega in koristnega:

1. Banan ne jejte več kot 2-3-krat na teden. S tem lahko doječa mati popestri svojo prehrano, ne da bi pri tem škodovala otroku.
2. Ne prekoračite določenih normativov. Vsak mesec se količina posameznega izdelka spreminja, saj otrokovo telo raste, se razvija in potrebuje vedno več hranilnih snovi. Vendar ni priporočljivo jesti preveč. Prekomerno uživanje banan med dojenjem lahko povzroči prebavne motnje, težave z blatom, kolike in alergijske reakcije.
3. Banan ne kupujte vnaprej. Sadje je pokvarljivo in ga ne smete kupiti vnaprej. Tudi na videz dobri izdelki so lahko nevarni za novorojenčka in otroka.
4. Ne jejte črnih banan. So sladki in dišeči, vendar niso primerni za prehrano doječe matere, saj se je v njih začel proces gnitja. Takšno sadje lahko povzroči motnje v blatu in prebavnem sistemu. Otroka bodo motili neprijetni simptomi in posledično bo moteno spanje.

Prav tako ne smete pozabiti, da morate izdelek kupiti le v zaupanja vredni trgovini, ki prodaja kakovostne izdelke. Z upoštevanjem teh preprostih pravil lahko ženska zaščiti sebe in svojega otroka pred neprijetnimi posledicami.

Koliko lahko pojeste na dan

Strokovnjaki so razvili tabelo, ki odraža vse norme posameznega izdelka za dojenje. V skladu z njim lahko doječa ženska poje banano v količini 1 kosa največ 3-krat na teden.

Vendar je treba izdelek uvajati postopoma, najprej s polovico srednje velike banane. Postopoma se lahko količina poveča: do pol leta lahko mati poje dve banani naenkrat.

Ali lahko jem ponoči in na prazen želodec?

Kljub majhni kalorični vrednosti je sadež zelo hranljiv. Banano med dojenjem lahko jeste na prazen želodec. Je odlična izbira za zajtrk, saj se prileže h kaši. Izdelek vam bo pomagal hitro in za dolgo časa ublažiti lakoto ter vam dal energijo za celo jutro, saj novopečena mamica potrebuje moč.

Pred spanjem lahko pojeste tudi banano. Ima malo kalorij in ne povzroča povečanja telesne teže. Uživanje izdelka nekaj ur pred spanjem bo ženski omogočilo, da po porodu uredi svojo postavo. Po zlorabi banan pa pogosto pride do znatnega povečanja telesne teže.

Tako bo doječa mati imela koristi od sadja tudi zjutraj ali pred spanjem. Vedno pa si je treba zapomniti, da je treba izdelek uživati zmerno, brez pretiravanja.

Ali lahko jem črne banane?

Banane so zakladnica dragocenih snovi, zlasti za doječo mater in otroka. Vsebujejo veliko količino kompleksnih ogljikovih hidratov, kar prispeva k hitri nasičenosti telesa, ko jih zaužijemo.

Zaradi kompleksnih ogljikovih hidratov meso izdelka potemni. Banana začne spreminjati barvo, ko pride v stik s kisikom. To spremeni tudi okus sadja. Med oksidacijo ogljikovi hidrati začnejo razpadati na različne snovi in elemente. To spremeni kemično sestavo sadja.

Strokovnjaki so ugotovili, da so banane s temnimi pikami na površini kože za telo koristnejše od navadnih. Bolj ko je izdelek zrel, več hranil in koristnih elementov v sledovih vsebuje.

Temne banane pomagajo normalizirati krvni tlak, nasičijo telo s kalijem, ki ga vsebujejo nekoliko prezrele banane v velikih količinah.

Izdelek, ki ima na površini kože rjave lise, zmanjšuje tveganje za razvoj raka, saj vsebuje posebno mikrohranilo, ki uničuje atipične celice.

Banana, tako kot veliko drugega sadja, pomaga normalizirati prebavni sistem in lajša zaprtje. Poleg tega ženskam pomaga odpraviti boleče menstruacije. Med dojenjem je izdelek koristen za žensko in otroka, saj vsebuje največjo količino hranilnih snovi. Toda uživanje črnih banan z dojenjem je strogo prepovedano. Gre za to, da je izdelek že začel gniti, kar povzroča resne težave.

Preden pojeste počrnjeno banano, se prepričajte, da je kožica nepoškodovana, brez razpok ali plesni.

Banane z nekaj trakovi ali temnimi lisami na olupku lahko varno jeste. Sadje z razpokami ali drugimi poškodbami na kožici je nevarno za telo. Omogočajo, da škodljive bakterije prodrejo v telo in ga poškodujejo.

Prednosti banan pri dojenju

Sadje je bogato z različnimi vitamini in minerali, zato je koristno, če ga pravilno uživamo med dojenjem. Prednosti izdelka so naslednje:

1. Pomaga lajšati stres in izboljšuje razpoloženje. Banano imenujejo tudi "sadež sreče". Vse to zato, ker vsebuje posebne snovi, ki spodbujajo nastajanje serotonina. To je hormon, ki pomaga pri dobrem razpoloženju.
2. Hitro zmanjšuje lakoto. Kljub majhnosti sadeža in nizki vsebnosti kalorij banana hitro nasiti in poteši lakoto. Zato ga priporočajo kot prigrizek za doječe matere za uravnavanje telesne teže.
3. Odstranjuje toksine. Izdelek vsebuje posebne snovi, ki pomagajo naravno odstranjevati škodljive snovi iz telesa. Banane lahko uživate tudi pri zastrupitvi z alkoholnimi pijačami, saj pomagajo pospešiti proces okrevanja. Ta lastnost je koristna tudi za doječe matere, saj vse škodljive snovi lahko pridejo v materino mleko.
4. Z vitamini skupine B podpira srce in ožilje. To je pomembno po porodu, ko med nosečnostjo trpi celotno telo, vključno s srcem.
5. Normalizira delovanje prebavnega sistema. Banana nima agresivnega učinka na prebavila. Izdelek je priporočljiv za uživanje pri razjedah in gastritisu. Pozitivno vpliva tudi na laktacijo. Banana je lahko prebavljiva in pri otrocih ne povzroča alergij.
6. Poveča sintezo oksitocina. Gre za hormon, ki se pri ženskah začne proizvajati med dojenjem. Pomaga telesu, da si po porodu prej opomore.
7. Zmanjšuje tveganje za nastanek migrene. Ženske po porodu pogosto trpijo zaradi hudih glavobolov, imenovanih migrena. Redno uživanje banane v zadostnih količinah pomaga zmanjšati tveganje za njihov nastanek.
8. Zmanjša otekanje mehkih tkiv. Pri ženskah po porodu se pogosto pojavi tudi oteklina spodnjih okončin. Redno uživanje banane lahko pomaga pri tej težavi.
9. Z zadostno količino cinka spodbuja pravilen razvoj otrokovih brbončic.
10. Pomaga pri oblikovanju otrokovega osrednjega živčnega sistema. To spodbuja folna kislina, ki jo vsebuje izdelek.
11. Odpravlja zaprtje. Banana vsebuje veliko vlaknin, ki imajo pozitiven učinek na črevesje in pomagajo pri odpravljanju zastojev.
12. Izboljša otrokov spanec. Ko ženska v prvi polovici dneva zaužije banano, ima otrok normalen nočni spanec. Zaradi tega bolje zaspi in spi bolj mirno.
13. Izboljša delovanje možganov. Banana vsebuje glukozo, ki je nujna za pravilno delovanje možganov.
14. Pospešuje regeneracijo mišičnega tkiva. To je pomembno za ženske po porodu.
15. Blaži mišične krče. Pomanjkanje kalcija, magnezija in kalija v ženskem telesu po porodu lahko povzroči krče v nogah. Banana jih lahko pozdravi, saj vsebuje te mikrohranilne snovi v velikih količinah.
16. Slabokrvnost se lahko zmanjša. Med nosečnostjo ženskam pogosto primanjkuje železa v krvi. To se kaže v utrujenosti, slabem počutju, omotičnosti in zaspanosti. Ta motnja se imenuje anemija in pogosto zahteva zdravila. Uživanje banan lahko pomaga povečati raven železa.
17. Obnovi mikrofloro črevesja. Porod in nov jedilnik lahko negativno vplivata na prebavni trakt. Eksotični sadež vsebuje vlaknine in druge snovi, ki pomagajo obnoviti mikrofloro.
18. Normalizira krvni tlak. Zaradi snovi, ki jih vsebuje, se otrokov krvni tlak ponovno dvigne in izboljša se njegovo počutje.
19. Poveča odpornost. Izdelek vsebuje veliko različnih vitaminov in mineralov. Pomagajo pri obrambi telesa, kar je pomembno v obdobju dojenja.
20. Zmanjšuje raven holesterola v krvi. Tromboflebitis je bolezen, ki nastane zaradi zamašitve krvnih žil s holesterolnimi oblogami. Pomanjkanje zdravljenja vodi v srčne napade in kapi.
21. Zaradi prisotnosti vitaminov in drugih dragocenih snovi izboljšuje spomin. Zaradi njih se ohranja delovanje možganov.
22. Pomaga pri regeneraciji kože. Redno uživanje banan zaradi vitamina A in drugih snovi pomaga pri obnovi zgornje plasti povrhnjice. Banane se pogosto uporabljajo v kozmetologiji za povrnitev naravne barve obraza in strukture las.
23. Pomaga pri težkih telesnih naporih. Vsebuje snovi, ki pomagajo obnoviti moč in energijo. Za ženske po porodu je zelo pomembno, da več počivajo, vendar včasih majhen otrok ne pusti časa za ustrezen počitek. Uživanje sadja bo telesu pomagalo, da se spopade z naporom.

Tako bo uporaba banane med dojenjem pozitivno vplivala na žensko telo, kar bo ugodno vplivalo na zdravje otroka.

Prednosti suhih in posušenih banan

V trgovinah danes ne najdete le svežih banan. So hitro pokvarljivi izdelki, zato jih za ohranitev in podaljšanje roka uporabnosti posušimo ali posušimo.

Takšne banane lahko uživajo tudi ženske med dojenjem. Študije so pokazale, da ima suho sadje več ogljikovih hidratov kot sveže sadje. Kalorična vrednost banane ostane enaka. Tako bo za nasičenje telesa potrebna manjša količina sadja. Posušene banane lahko uživajo ljudje, ki so nagnjeni k alergijam. Strokovnjaki jih priporočajo tudi bolnikom z ugotovljenimi boleznimi srčne mišice, jeter, možganov in prebavnega sistema.

Posušene banane lahko hranite dlje kot suhe banane. Prav tako pa ohranjajo vse prednosti svežega sadja. Izdelek blaži otekline, saj odstranjuje odvečno tekočino, in uravnava delovanje srca in ožilja.

Katere banane so najbolj zdrave

Izbira banan v trgovinah je lahko precej velika. Na policah lahko vidite več vrst, vsaka ima svoje značilnosti:

Mehke, rjave.

Imajo sladek okus, zato so priljubljeni. Kljub neprivlačnemu videzu so bogate s hranilnimi snovmi. Izdelek vsebuje tudi elemente, kot so kalcij, kalij in magnezij. Prispevajo h krepitvi kostnega tkiva. Rjave banane vsebujejo tudi aminokisline, ki zmanjšujejo tesnobo in nemir. Prav oni izboljšajo razpoloženje po uživanju sadja, saj aktivirajo proizvodnjo serotonina.

Rumena

So trdi in čvrsti. Idealen za pripravo solat. So precej sladkega okusa. Rumene banane telo lažje prebavi, zato strokovnjaki priporočajo, da jih doječe matere vključijo v svojo prehrano. Vsebujejo antioksidante, ki pomagajo odvajati toksine.

Zelena

Ni tako sladka kot druge vrste, bolj trpka, zato jo redko jedo. Vsebujejo pa škrob, ki pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi. Priporočljive so za diabetike in shujševalne diete.

Pikasta, rumena.

So del prehrane ljudi z ugotovljenimi malignimi obolenji in se priporočajo kot preventiva pred rakom. Gre za to, da vsebujejo osemkrat več snovi, ki uničujejo atipične celice. Poleg tega takšne banane bolje krepijo imunski sistem, saj vsebujejo največje število hranilnih snovi.

Za doječe matere je bolje, da izberejo rumene brez pik. Vsebujejo dovolj hranilnih snovi, hkrati pa so najbolj hipoalergeni.

Kakšne so nevarnosti banan med dojenjem

Izdelek je nedvomno koristen za telo zaradi snovi, ki jih vsebuje. Vendar ni vedno koristno. Strokovnjaki pravijo, da se v izjemnih primerih po uvedbi banan v materino prehrano pri otroku pojavijo napihnjenost, kolike, izpuščaji in motnje v blatu. Če se pojavijo neprijetni simptomi, morate prenehati z uvajanjem sadja in poskusiti znova po nekaj mesecih.

Banane so nevarne tudi v obdobju dojenja, saj jih pred odhodom iz države proizvajalke obdelajo s posebnim plinom. To je potrebno za podaljšanje roka uporabnosti izdelka, saj je pokvarljiv. Plin pripomore tudi k tržnemu videzu izdelka. To lahko negativno vpliva na otrokovo počutje.

Sadje lahko v nekaterih primerih povzroči alergijsko reakcijo. Po mnenju strokovnjakov je to zelo redko. Vendar je treba biti previden pri uvajanju izdelka v prehrano doječe matere. Znaki alergije so telesni izpuščaji, rdečica kože in srbenje. Če se pojavijo, je treba banano za nekaj časa odstraniti iz prehrane.

Neprijetne simptome lahko povzročijo tudi velike količine škroba. Nekateri otroci so na to snov preobčutljivi.

Uživanje banan pri doječi materi najpogosteje povzroči spremembo v otrokovem blatu. Če tega ne spremljajo tesnoba, kolike ali boleči občutki, izdelka ni treba odstraniti iz prehrane, dovolj je, da zmanjšamo njegovo količino.

Pri ženski se lahko pojavijo tudi neprijetni simptomi po zaužitju banane. Med njimi so izguba energije, vrtoglavica in zmanjšan utrip. Vsi se pojavijo, kadar je v telesu prevelika količina serotonina.

Dobavitelji banane pred odpremo obdelajo s posebnimi raztopinami, kar pripomore k ustreznemu videzu izdelka in podaljša njegov rok trajanja. To lahko povzroči zastrupitev.

Da bi zmanjšali tveganje za neprijetne posledice, skrbno izbirajte banane, jih pravilno jejte in ne prekoračite priporočene količine.

Kontraindikacije
Banana je koristna za vaše zdravje. V nekaterih primerih pa je njegova uporaba strogo prepovedana, saj lahko povzroči resne posledice. Kontraindikacije so:

1. Sladkorna bolezen. Sadje vsebuje glukozo. Poleg tega banane povečujejo obremenitev trebušne slinavke.
2. Krčne žile. Snovi v izdelku vplivajo tudi na stanje krvnih žil.
3. Individualna nestrpnost. V izjemnih primerih lahko pride do alergijske reakcije na visoko vsebnost škroba.
4. Prekomerna telesna teža. Banana je eno izmed najbolj kaloričnih živil. V prehrano so lahko vključene le nekatere vrste.
5. Alergije pri otroku. Ko mati uvede banano v otrokovo prehrano, alergijsko reakcijo spremljajo neprijetni simptomi, kot so izpuščaj, srbenje, rdečica, kožne lise, motnje v blatu in kolike.

Da bi se izognili škodljivim učinkom, je treba upoštevati pravila za uvedbo banane v prehrano doječe matere in se prepričati, da ni kontraindikacij.

Kakšen je pravi način uvajanja banan v prehrano doječe matere?

Uvedba banane v prehrano doječe matere se ne izkaže za neprijetne posledice za otroka, pomembno je, da ženska upošteva številna pravila:

1. Izdelek je hipoalergeni in lahko v izjemnih primerih povzroči neprijetne simptome, vendar ga ženska ne sme uvesti v svojo prehrano pred dvema mesecema po porodu. Tega pravila se morajo strogo držati tisti, ki med nosečnostjo niso jedli banan.
2. Prvič je dovolj, če zjutraj pojeste le četrtino majhne banane. Reakcijo dojenčka je treba spremljati dva dni. Če se pojavijo znaki alergije, se morate izdelku izogibati. Če ni alergij, lahko polovico banane pojeste po dveh dneh.
3. Mesec dni po uvedbi sadja v prehrano lahko doječa mati varno poje en cel sadež naenkrat.
4. Sadežev ne smemo pogosto jesti. Da bi jih izkoristili, je dovolj, da do trikrat na dan pojeste 1-2 banani.
5. Upoštevajte tudi, da je uživanje nezrelega sadja precej boleče v pazduhi. Za odpravljanje zaprtja je primerno prezrelo sadje, ki ga prej zmeljemo do kašaste oblike.

Z upoštevanjem preprostih pravil uvedbe banane v prehrano ženske, ki doji, lahko močno zmanjšate tveganje neželenih učinkov in rešite zdravje otroka.

Kako izbrati prave banane

Za doječo mater ni pomembno le pravilno uvajanje novega izdelka v prehrano in upoštevanje priporočenih standardov, temveč tudi nakup kakovostnega izdelka. Od tega je odvisno tudi zdravje ženske in otroka.

Če želite v trgovini kupiti banane, ki so primerne za mamo in otroka, morate upoštevati naslednja pravila:

1. Bolje je kupiti banane, ki imajo zelenkast odtenek. Vendar jih ne smete takoj pojesti. Proizvod je treba postaviti v temen prostor, kjer bo v 1-2 dneh sam dozorel. Na ta način lahko bistveno zmanjšate verjetnost napenjanja in kolik pri otroku.
2. Najbolje je izbrati srednje velik sadež, ki je poenostavljene oblike. Ne kupujte velikih ali majhnih.
3. Na površini skorje so lahko temne lise ali majhne črte. To pomeni, da je banana pripravljena za uživanje in da vsebuje največjo količino hranilnih snovi.
4. Banan s črnimi ali sivimi pikami na površini se je treba izogibati. Takšno sadje je nevarno za uživanje.

Kupljene banane hranite v temnem prostoru.

Doječe matere naj ne pozabijo, da je treba sadje pred uživanjem oprati pod tekočo vodo. S tem se zmanjša tveganje zastrupitve. To je zato, ker sadje še ni zrelo in je pokvarljivo. Dobavitelji jih pred odpremo obdelajo s posebnim plinom. Pri tem postopku se kompleksni ogljikovi hidrati pretvorijo v sladkor. Takšno sadje ni dobro za vas.

Nasveti zdravnika

Pediatri in strokovnjaki za prehrano doječim materam svetujejo, naj se držijo naslednjih priporočil:

1. Bolje je pojesti eno banano na dan kot tri dvakrat na teden. Vse snovi v izdelku se ne kopičijo v telesu in ne povzročajo predoziranja izdelka.
2. Alergijska reakcija na banane je najpogosteje posledica preobčutljivosti na škrob. Če želite preveriti, ali je banana vzrok za simptome, lahko v svojo prehrano preprosto vključite drugo živilo, bogato s škrobom.
3. Ko doječe matere v prehrano vključijo banano, se običajno spremeni barva otrokovega blata. To ne pomeni, da je treba izdelek zavreči. Gre za naravno reakcijo telesa na vnos nove sestavine.
4. Strokovnjaki tudi potrjujejo, da bo otrok s 100-odstotno gotovostjo alergičen na banano, če je mati med nosečnostjo uživala to sadje. Zato je treba biti pri uvajanju novega izdelka previden, ne glede na okoliščine.

Okusni in zdravi recepti

Banan ne uživamo le svežih. Iz njih je mogoče pripraviti številne koristne in okusne jedi, ki bodo popestrile prehrano doječe matere. Priljubljeni recepti so naslednji:

Kaša .

Je hranljiva in zdrava. Izboljšajte njegov okus, saj je to banana. Potrebujete 0,5 skodelice prosa, 1,5 skodelice vode, košček masla in banano. Žita prelijte z vodo in jih kuhajte 15 minut. Nato dodajte maslo, pokrijte in pustite na štedilniku, da se ohladi še 10 minut. Pred serviranjem v skledo dodajte narezano banano. Proso lahko nadomestite s katerim koli drugim žitom.

Koktajl

Odlična sladica, ki lahko zadovolji vsako željo. Priprava je dovolj preprosta. Za to morate vzeti kozarec mleka, jogurta ali kefirja, celo banano. Vse skupaj zmešajte z mešalnikom.

Banane v obdobju dojenja lahko dodate kašam, sladicam. Sadje bo odličen nadomestek za sladkarije, ki so doječi materi prepovedane.

Eksotično sadje bo med dojenjem koristilo materi in otroku le, če boste upoštevali vsa pravila in priporočila. Vsebuje vsa potrebna hranila za žensko in otroka, vendar se je treba zavedati, da zloraba vodi do negativnih posledic.