Jabolka pri dojenju: koristi in škoda

Med nosečnostjo se mora ženska omejiti pri številnih izdelkih, saj se boji za življenje in zdravje nerojenega otroka. Ko pa so vse skrbi za njo in se otrok rodi, začne doječa mati aktivno preizkušati okusen obrok. Vendar ne smemo pozabiti, da otrokovo telo ne bo vsakega živila sprejelo normalno in brez negativnih posledic.

Ali lahko med dojenjem jem jabolka?

Jabolka so prvo sadje, ki ga novorojenček lahko poskusi z materinim mlekom. Pediatri dovoljujejo, da se dojenčku predstavi različno sadje z jabolki, saj velja za hipoalergeno in zato varno, hkrati pa bogato z vitamini, minerali in drugimi koristmi za zdravje otroka.

V prvem mesecu

Jabolka so sadje, ki ga doječa mati lahko uživa v prvih tednih otrokovega življenja. Vendar ima novorojenček zelo šibek in nezrel prebavni sistem in je pogosto nagnjen h kolikam, ki jih lahko sveža jabolka še poslabšajo in povzročijo pline. Zato je bolje, da se surova jabolka vključijo v prehrano matere nekoliko pozneje, uvajanje otroka s tem sadjem pa naj bo kompot ali pečena poslastica.

Nekateri zdravniki menijo, da kuhana jabolka uničijo nekatere vitamine. Vendar je večina teh snovi ohranjena, prav tako kot vsi minerali, ki sestavljajo sadež. Poleg tega se s tem izognete škodljivim učinkom, ki jih ima lahko surovo sadje na otroka. Pečena jabolka so dobra tudi za mater, saj so bolje prebavljiva.

Vendar morate biti pri uživanju jabolk previdni, tudi če so bila toplotno obdelana. Prvi dan lahko pojeste en sadež in ga razporedite na ves dan: prvih nekaj kosov zjutraj, nato pa pozorno opazujte otrokov odziv, in če je vse v redu, lahko nadaljujete z uživanjem jabolka. Vendar dojenčkov odziv morda ne bo takojšen, zato se drugi dan opazovanje nadaljuje in če se dojenček dobro počuti, lahko redno jeste jabolka.

V drugem mesecu

Pediatri priporočajo, da začnete previdno uvajati surova jabolka v jedilnik ob koncu drugega meseca življenja otroka - ne prej. Najprej poskusite zeleno sadje, saj vsebuje manj sladkorja, zato je manj verjetno, da se bo otrokovo telo nanj odzvalo s kolikami.

Usposabljanje otroka za surovo sadje mora biti enako kot pri pečenem - jejte ga ves dan v majhnih koščkih in pozorno spremljajte, kako se otrok počuti. In le če se otrokovo telo dobro odziva, lahko varno hrustate sočno sveže jabolko.

Kako pravilno jesti jabolka

V prvih nekaj tednih po porodu mora ženska postopoma nadaljevati s prehrano. Za mnoge izdelke je treba "izvidniško bitko", to je previdno, v majhnih odmerkih uvesti v svojo prehrano, da bi razumeli, ali bo prinesel težave za telo ali ne novorojenčka: ali ne bo alergičen, ne bo težav z blatom itd. Šele ko se prepričate, da je vse v redu, lahko varno nadaljujete z uživanjem tega izdelka brez strahu, da bi škodovali otroku.

Enako je treba storiti z jabolki, čeprav se zdi, da je ta izdelek že stoletja preizkušen, da je tradicionalno živilo in da ne more škoditi. Da pa bi bilo sadje za otroka res varno, mora mati upoštevati več pogojev, zlasti na začetku ne sme uživati surovega sadja, temveč pečenega ali v obliki domače marmelade brez sladkorja. Za popestritev menija lahko jabolčne izdelke kombiniramo s skuto.

Izogibajte se sadju iz tujih držav, ki je pridelano z nitrati in pesticidi. Če nimate lastnega sadovnjaka, je bolje kupiti lokalna jabolka od babic na tržnici.

Koliko lahko pojeste na dan

Vsi zdravniki - tako porodničarji, ginekologi kot pediatri - so si enotni glede vpliva jabolk na telo doječe matere in njenega otroka. Prepričani so, da so zelo koristni tako za doječo mater kot za otroka. Zdravniki svetujejo, da jih vključite v dnevni obrok, in priporočajo eno jabolko na dan. Če pa ne mati ne otrok nimata nobenih neprijetnih občutkov ob uživanju sadja, lahko količino povečate, vendar uživanje več kot 2-3 sadežev ni priporočljivo. Prekomerno uživanje izdelka v daljšem časovnem obdobju povzroča prebavne težave matere, vključno z boleznimi, kot sta gastritis ali peptični ulkus.

Poleg tega se morajo ženske, ki se želijo hitro znebiti odvečnih kilogramov, pridobljenih med nosečnostjo, zavedati, da imajo jabolka, zlasti rdeča, veliko sladkorja, kar ni zelo dobro za hujšanje.

Ali lahko jeste ponoči in na prazen želodec?

Ali lahko doječe matere jedo jabolka na prazen želodec ali ne - razprava o tej temi se še ni polegla. Prav tako ne prenehajte razpravljati o dopustnosti uživanja pred spanjem. Sporniki se strinjajo, da so pečena jabolka ali jabolka v kompotu povsem sprejemljiva ob vsakem času dneva. Glede surovega sadja obstajajo argumenti na obeh straneh.

Nasprotniki uživanja jabolk pred spanjem na primer pravijo, da človeški notranji organi, vključno z želodcem, zvečer začnejo "dremati", tj. delujejo v mirnem, počasnem ritmu, zato prebavila v tem času niso pripravljena na povečan stres. In vlaknine, ki so del sadja, se prebavljajo dolgo in težko, tako da so jedli pozno zvečer, jabolko ne bo dal mater mirno sprostiti ponoči, urejanje v želodcu mešanje. Ne da materi in otroku spati, ker bo njegovo telo in želja po počitku vstopilo z materinim mlekom in snovmi iz jabolk, kar je povezano s pojavom kolik.

Zagovorniki uživanja jabolk pozno zvečer so prepričani, da zaradi vsebnosti vitaminov B in C ter kalija živčni sistem bolje deluje, da se pozabijo vse težave dneva in da se ponovno vzpostavi spanec. Ker jabolka znižujejo krvni tlak, se bo doječa mati, ki je čez dan utrujena, bolje sprostila in prej zaspala. Spanje naj bi pospešilo metabolizem in hitrejše izgorevanje maščob, kar prispeva k izgubi telesne teže.

Argumenti na obeh straneh so tehtni, vendar je vprašanje, ali je za doječo mater in njenega otroka primerno, da pred spanjem pojesta jabolko, stvar individualne odločitve, na katero je mogoče odgovoriti le na podlagi osebnih izkušenj. Glavna stvar, ki si jo je treba zapomniti, je, da to sadje, če ga uživamo pozno zvečer v skoraj praznem želodcu, poveča kislost želodčnega soka, kar lahko povzroči razjede prebavnega trakta. Zato si to lahko privošči le mamica s popolnoma zdravim želodcem.

Iz istega razloga lahko tudi jabolko, ki ga zjutraj pojemo na prazen želodec, povzroči in poslabša zdravstveno stanje doječe matere, če ima težave z želodcem ali črevesjem. Za osebe s prebavnimi boleznimi je dobro, da telo očistite zjutraj, da preprečite proces prebave in fermentacije hrane v črevesju, odstranite odpadne snovi in jih nežno odplaknete. Jabolka to odlično počnejo zaradi svojih vlaknin ter citronske in vinske kisline.

Ali je mogoče jesti jabolčne peške?

Biologi so ugotovili, da jabolčne koščice vsebujejo maščobna olja, beljakovine, jod, kalij in druge minerale. Jabolčne koščke lahko povsem realno nadomestijo pomanjkanje joda v telesu, kar bo izboljšalo vaše razpoloženje, apetit in odpravilo glavobole. Reševanje teh težav je zelo pomembno za doječe matere.

Poleg tega lahko jabolčne koščice služijo kot sredstvo za preprečevanje žilnih nevarnosti - srčnih napadov in kapi, saj kalij, ki ga vsebujejo, izboljša delovanje srca in normalizira krvni tlak. Jabolčna jedrca dokazano zdravijo vnetje jeter ter preprečujejo slabokrvnost in zaprtje.

Zaradi prisotnosti vitamina B17 ali letrilla, ki ga najdemo v zelo omejenem obsegu sadja, lahko jabolčne koščice ustavijo razvoj rakavih celic. Zato jih priporočajo kot preventivni ukrep proti raku.

Vse te čudovite sposobnosti jabolčnih semen bi bile koristne tudi za doječe matere, če ne bi bilo enega "ampak": vsebujejo glikozid amigdalin. Mnenja o njej so različna: nekateri zdravniki pravijo, da je škodljiva, drugi, nasprotno, v njej ne vidijo nobene škode. Vendar smo v zdravniški praksi opazili veliko resnih primerov alergijskih reakcij na ta glikozid, vključno s prebavnimi težavami. Zdravniki odsvetujejo uživanje več kot petih koščic na dan, da si ne bi škodovali. Vendar morajo doječe ženske pomisliti na zdravje otroka, ki lahko zaradi amigdalina dobi hude alergije, in uživanje koščic preložiti na čas po končanem dojenju.

Koristi jabolk med dojenjem

Zdravniki menijo, da je sestava jabolk edinstvena, in jih priporočajo vključiti v jedilnik nove osebe, tako da koristne snovi začnejo vstopati v telo od prvih dni njegovega življenja, sprva skupaj z materinim mlekom.

Koristi jabolk temeljijo na veliki količini vitaminov in mineralov, ki jih vsebujejo. Na srečo lahko sadje kupite kadar koli v letu, zato so vsi njegovi koristni elementi na voljo vse leto. Ko doječa mati poje jabolka, se v otrokovo telo začnejo vnašati vitamini skupine B: B1, ki normalizira nevronsko dejavnost in izboljšuje otrokov apetit, ter B2, ki je koristen za vidne organe in delovanje možganov. Za mater je ta snov koristna, ker v telesu kuri nepotrebni sladkor, zavira proces staranja in uravnava živce.

1. Vitamin E, ki ga telo dobi iz jabolk, pomaga zmanjšati tveganje za nastanek bolezni srca in raka, sodeluje pri strjevanju krvi, pospešuje celjenje kožnih bolezni in pomaga pri hitrejšem hujšanju.
2. Zaradi visoke vsebnosti vitamina C jabolka krepijo žilne stene, čistijo telo in pomagajo krepiti njegovo imunsko sposobnost, zato se mama in otrok lažje spopadata z okužbami.
3. Funkcija vitamina P v jabolkih je uspešnejše izločanje odvečne tekočine, kar omogoča hitrejše obvladovanje oteklin in zniževanje krvnega tlaka. Krepi tudi dlesni in izboljšuje zdravje kapilar ter tako preprečuje nastanek modric in krvavitev.
4. Ko govorimo o koristih jabolk, so ta vedno najprej vir velikih količin železa, ki je znano po svoji sposobnosti povečevanja hemoglobina in boja proti slabokrvnosti. To je še posebej pomembna lastnost jabolk za mater in otroka, saj nizke vrednosti hemoglobina po porodu niso redke, pojavijo se tako pri ženski kot pri otroku. Zato mora doječa mati poskušati jabolka čim prej, dobesedno v prvem tednu po rojstvu otroka, vključiti v vsakodnevni jedilnik. Poleg tega železo aktivno sodeluje pri oksigenaciji možganov in spodbuja krepitev odpornosti.
5. Pektin ali jabolčna vlaknina izboljša delovanje črevesja kot krtača, saj ga očisti neprebavljenih in fermentiranih koščkov hrane, toksinov in odpadkov, ki se nalagajo na stene tankega in debelega črevesja. To pomaga normalizirati presnovo, odpraviti zaprtje, h kateremu so pogosto nagnjene doječe matere, in zmanjšati raven holesterola.
6. Kalij, ki ga vsebujejo jabolka, je nepogrešljiv udeleženec v procesu presnove beljakovin, poleg tega pa pomaga normalizirati delovanje ledvic, nadzoruje delovanje srca in delovanje možganov.

Z uživanjem jabolk doječa mati svoje in otrokovo telo nasiti s kalcijem, ki krepi kosti in zobe, izboljšuje rast las in nohtov ter povečuje elastičnost in moč krvnih žil. Kalcij v sodelovanju s fosforjem krepi kosti in zobe, poleg kosti pa skrbi tudi za ledvice, saj izboljšuje njihovo tkivno strukturo in pomaga izboljšati spomin.

Katera jabolka so boljša za dojenje

Doječa mamica mora biti pri izbiri jabolk izbirčna. Odlično je, če so pridelane na lastnem vrtu. Toda če ni vrta ali dače, v supermarketu ali na trgu ne bi smeli gledati na lepo, svetlo, gladko, brez ene same napake v sadju. Najverjetneje prihajajo iz oddaljenih držav, kjer so jih gojili z uporabo velikih količin insekticidov.

Najbolje je kupiti sezonsko sadje, pridelano v podnebnem pasu, kjer živi mati z otrokom. Mimogrede, babice imajo že večkrat preizkušeno metodo izbire jabolk: vzamejo tiste sadeže, ki so rahlo poškodovani od črvov. To pomeni, da niso bili obdelani s škodljivimi strupenimi repelenti proti žuželkam.

Zelena

Ženske, ki dojijo otroka, naj izberejo zelena jabolka. Imajo več vitaminov in elementov v sledovih ter vsebujejo več železa kot druge barve, zato bolje preprečujejo slabokrvnost. Med dojenjem podpirajo telo doječe matere v težkem obdobju, ga hranijo s koristnimi elementi in normalizirajo presnovne procese. Otrok dobi vse dragocene in zdrave sestavine sadja z materinim mlekom, kar ugodno vpliva na razvoj in rast otroka.

Zeleno sadje ima običajno manj sladkorja, zato ne povzroča napihnjenosti v trebuhu otroka ali kolik. Vendar pa iz istega razloga povečujejo kislost želodčnih sokov.

Zelena jabolka je treba uživati v prvih tednih življenja, saj pri otroku ne povzročajo alergij.

Rdeča

Pravijo, da doječe matere ne bi smele jesti svetlo obarvane zelenjave in sadja, kot sta rdeča in oranžna, saj lahko pri dojenčku povzročita alergije. Čeprav jabolka ne veljajo za alergena, to velja za nekatere rdeče sorte sadja. Včasih majhen, komaj opazen izpuščaj, ki se pojavi pri otroku, ni takoj, včasih mama dva ali tri tedne mirno in z veseljem uživa v uživanju jabolk, z otrokom ves ta čas ni težav, potem pa se nekega dne nenadoma pojavi alergija! Zato morate biti pri tem izdelku nenehno na preži.

Poleg tega je rdeče sadje bolj kalorično kot zeleno, kar si morajo zapomniti ženske, ki se po porodu poskušajo hitro vrniti v prejšnjo obliko in shujšati.

Seveda je bolj varno, če rdeča jabolka zamenjate z zelenimi. V skrajni sili - ne jejte lupine, temveč jo olupite, še posebej zato, ker so rdeči sadeži učinkovitejši od zelenih pri preprečevanju zaprtja pri doječih materah.

Kakšni so drugi načini uživanja jabolk

Sveža jabolka so seveda okusna, zdrava in koristna za mamo in otroka. Včasih pa lahko za popestritev pripravite kompot - iz svežega ali suhega sadja - ali spečete jabolko.

Posušena jabolka

Sušena jabolka pozitivno vplivajo na prebavila otroka in matere. Dobro je, da sami pripravite suha jabolka iz lastnega vrta. V tem primeru mati ne bo dvomila o njihovi kakovosti in skrbela, ali so obdelani s kemikalijami ali ne.

Posušeno jabolko lahko jeste samostojno kot prigrizek ali iz njega pripravite kompot. Pri prigrizku s suhimi jabolki začnite z dvema ali tremi kosi, ne več, in ko jih pojeste, spremljajte otrokovo počutje, da ugotovite, ali ima alergije ali neugodno blato. Standardni dnevni vnos suhega sadja za doječe matere je 25 g.

Pred prigrizkom je treba jabolka zelo dobro oprati, jih približno pol ure prati v rahlo topli vodi, da se izperejo ves prah in mikroskopski delci umazanije, nato pa jih sprati pod tekočo vodo. Vendar s tem ne odstranite vseh bakterij, ki so se morda naselile na suhem sadju in ogrožajo zdravje otroka. Zato je boljša rešitev kot preprosto uživanje suhega sadja kompot iz suhih jabolk.

Takšen napitek bo telo doječe matere oskrbel z vitamini in drugimi koristnimi snovmi ter ji pomagal povečati količino mleka, za kar je treba piti kompot v topli obliki. Pomembno je, da mu ne dodajate veliko sladkorja, ki lahko povzroči bolečine v trebuhu pri otroku. Če je mogoče, je bolje, da kompot pripravite brez sladkorja ali vsaj z minimalno količino sladkorja.

Posušena jabolka lahko dodate pecivu, vendar se ne prepustite sladkemu pecivu in mafinom, ko je otrok star le nekaj tednov. To je težko za nezrel prebavni sistem, saj lahko povzroči napihnjenost, mama pa bo zaradi mafinov verjetno imela zaprtje.

Pečena jabolka

Jabolka, pečena v pečici, so najboljša izbira za doječe matere, dokler otrok ni star en mesec. V tej obliki so veliko lažje prebavljivi, ne povzročajo nelagodja v želodcu in črevesju, nimajo plinov in kljub toplotni obdelavi ohranijo zadostno količino hranilnih snovi in vitaminov. Za dopolnitev telesa z vitamini in drugimi hranilnimi snovmi je dovolj, da pojemo dve jabolki na dan. Pečeno sadje je okusno v vseh vrstah in barvah.

Pečeno sadje pripravite tako, da izrežete sredico, ga položite na manjši pekač ali v ponev in že ga lahko postavite v pečico. Dovoljeno je, da v luknjo, iz katere so izrezani sredica in semena, vlijemo malo sladkorja in z njim spečemo sadje. V tem primeru morate pozorno opazovati, kako sladki izdelek vpliva na otroka, saj so hitri ogljikovi hidrati, ki so lastni sladkorju, posebni za ustvarjanje procesa fermentacije v prebavnem traktu, rezultat pa je običajno kolika.

Nekateri namesto sladkorja uporabljajo med, vendar je to strogo prepovedano za doječe matere: izdelek je močan alergen, ki lahko škoduje otroku.

Slastno sladico pripravimo tako, da spečemo jabolko z nadevom iz skute, pomešane s sladkorjem. Jabolka lahko pečemo tudi v mikrovalovni pečici, vendar je treba sladkorju dodati pol žličke masla in na več mestih zabosti zobotrebec, da prebodete lupino sadja.

Pečena jabolka so koristna tudi zato, ker so bogata z vlakninami ali pektinom, ki normalizira delovanje prebavnega trakta in pospešuje presnovo. Zato se toksini hitro izločijo iz telesa.

Jabolčni kompot

Jabolčni kompot lahko uravnava presnovne procese, nasičuje tkivne celice materinega telesa in dopolnjuje zaloge vitaminov in drugih koristnih elementov.

Poskusite preveriti, kako se bo otrok prvič odzval na kompot s pijačo, narejeno iz čim manj sadja in sladkorja. Če je mogoče, se poskušajte izogniti sladkorju.

Prvič lahko spijete nepopoln kozarec kompota in nato pozorno spremljate otrokov odziv. Če ima otrok napihnjenost, pline in tekoče blato, je treba kompot prekiniti in preložiti na pozneje. Počakajte, da bo vaš otrok starejši. Če ne pride do nezdravih reakcij, lahko pripravite bogatejši napitek.

Za pripravo kompota iz svežih jabolk na liter vode je priporočljivo vzeti pol kilograma jabolk in največ tri žlice sladkorja. Za enako količino tekočine potrebujete 300 g suhega sadja. Sadja ne smete dolgo kuhati, ampak ga le zavrite, dodajte sladkor, odstavite z ognja in pustite, da se kompot napolni, da sadna tekočina dobi vsa hranila.

Jabolčni sok

Najbolj zdrav jabolčni sok ni kupljen v trgovini, temveč sveže stisnjen. Je precej koncentriran. Da ne bi škodovali želodčni sluznici in da ne bi sprožili aktivnega dojenčkovega trebuščka, doječi materi svetujemo, da sok razredči z vodo in tekočino jemlje v enakem razmerju. Sokom ne dodajamo sladkorja - izjema je le, če so bila prvotna jabolka zelo kisla.

Če ne morete pripraviti lastnih sokov, se boste morali zadovoljiti s sokovi, kupljenimi v trgovini. Toda upoštevati morate, da so v teh pijačah, pakiranih v embalažo Tetra Pak, običajno v najboljšem primeru dodani sladkor in konzervansi, v najslabšem pa barvila in druge daleč od koristnih snovi, ki jih ljudje običajno imenujejo z besedo "kemija". Pametneje je izbrati prečiščen sok v stekleni steklenici.

Čez dan lahko mati po želji spije do enega litra soka, vendar ga mora piti iz ene skodelice, pri čemer je treba otroka spremljati.

Kakšne so nevarnosti jabolk med dojenjem?

Če mati pred nosečnostjo in porodom ni imela nobenih zdravstvenih težav zaradi uživanja jabolk, bi moralo biti med dojenjem vse v redu. Po drugi strani pa se lahko telo vašega otroka odzove na nepričakovane načine.

Najprej so možni majhni kožni izpuščaji ali alergijski dražljaji, zlasti če je mati ljubiteljica rdečih jabolk. V tem primeru jih morate prenehati jesti in počakati nekaj tednov. Nato poskusite ponovno pojesti sadje in pozorneje opazujte otrokovo kožo - morda je bila alergija naključna. Morda zato, ker so čudovita jabolka z drugega konca sveta, kupljena v supermarketu, obdelana s kemikalijami, da bi bila videti lepo.

Poleg alergij lahko jabolka pri otroku povzročijo tudi pline in napihnjenost. Takšna reakcija ni presenetljiva, če ima mati enake težave. Poleg tega lahko sveža surova jabolka povečajo kislost želodčnega soka in če jih pojemo preveč, lahko pri materi povzročijo gastritis ali celo razjedo želodca. Kislina v jabolkih je prav tako nevarna za zobe. Njihova sklenina se pod vplivom kislega okolja začne hitro kvariti. Pri težavah s srcem in ožiljem pa se je najbolje izogibati sladkim jabolkom.

Kako v prehrano doječe matere vključiti jabolka

Zato so v prvem mesecu življenja za doječo mater najboljša izbira jabolka, pečena v pečici ali mikrovalovni pečici. Toda tudi to je za dojenčkovo telo najvarneje, izdelek je treba uvesti postopoma, ob stalnem spremljanju otrokovega stanja. Če se pojavijo izpuščaj, napihnjenost, več kot običajne kolike - doječa mati mora uporabo jabolk odložiti za vsaj dva tedna. Po tem času lahko ponovno poskusite jesti pečena jabolka.

Pomembno pravilo: Prvo sadje je treba razporediti čez ves dan. Ko zjutraj pojeste dva ali tri koščke, opazujte otrokov odziv do kosila. Jabolko se lahko konča šele, ko v otrokovem prebavnem traktu ni prebavnih motenj. Ne sme se uživati novih živil, ki jih mati ni poskusila od otrokovega rojstva, tako da v primeru, na primer, izpuščaja ne bo pomote, na katero hrano se odziva otrokovo telo. Za otroka pa ni sprejemljiva dvojna obremenitev z neznanimi živili in okusi.

Optimalni čas za uvedbo v obrok doječih mater surovih jabolk - konec drugega meseca življenja otroka ali začetek tretjega. Shema njihovega uvajanja je podobna: najprej poskusite nekaj kosov zjutraj, nato pa počakajte, da vidite, kako se odzovejo na otrokov prebavni trakt.

Toda s surovim jabolkom je treba biti bolj previden kot s pečenim, na dan prvega seznanjanja otroka s svežim sadjem pa se ne sme končati. Če dojenček v enem dnevu ne pokaže znakov nelagodja, lahko z zdravljenjem nadaljujete naslednji dan.

Če je otrok alergičen na sadje, bo morala mati nekaj mesecev pozabiti na jabolka.