Kaj ima oves opraviti s človeškim telesom

Zelo priljubljena Herkulova kaša in druga živila iz ovsa so koristna za zdravje in pomagajo ohranjati ravnovesje v telesu. To žito je bistveni del zdrave prehrane in se pogosto uporablja kot sestavni del dietnih jedilnikov in za zdravljenje bolezni. Če želite ovsene kosmiče uporabiti za izboljšanje zdravja, morate razumeti njihove učinke na telo in vedeti, kdaj so lahko nevarni.

Sestava, koristi in učinki na telo

Oves vsebuje veliko ogljikovih hidratov, beljakovin in majhno količino rastlinskih maščob. Oves je zaradi vsebnosti beljakovin odlična izbira za ljudi s sladkorno boleznijo. Oves je bogat tudi z dragocenimi vitamini, kot so A, E, B1, B5, B9, K in PP. Posebno dragoceni so minerali, ki jih je v ovsu več kot dovolj. Največja koncentracija mineralov je v lupini, zato so neolupljena zrna bolj zdrava.

Redno uživanje ovsa je zelo koristno za telo. Zdravstvene prednosti ovsa so prikazane tukaj:

• Zaradi vsebnosti vlaknin izboljšuje prebavo in čisti črevesje;
• Spodbuja izločanje toksinov iz telesa;
• Spodbuja izgubo telesne teže;
• Podpira živčni sistem;
• ščiti srce in ožilje;
• spodbuja imunski sistem;
• normalizira mikrofloro;
• pomaga odpravljati holesterolne obloge;
• izboljša vid;
• znižuje raven glukoze v krvi;
• poveča pozornost;
• spodbuja zdravo kožo;
• ščiti želodčno sluznico;
• odpravlja napenjanje in zaprtje.

Če ni kontraindikacij, lahko oves uživamo vsak dan. Bolje ga je jesti v obliki kaš, lahko pa iz celih zrn pripravite tudi poparke in napitke. Pri gastritisu in razjedah je kissel iz tega izdelka koristen - spodbuja hitro okrevanje želodčne sluznice, lajša bolečine.

Škoda in previdnostni ukrepi

Čeprav je to zelo redko, se pri ljudeh včasih pojavi alergijska reakcija na oves in jedi, v katere je vključen. V takih primerih je izdelek le škodljiv. Raziskovalci so ugotovili, da je oves lahko škodljiv za ljudi s kronično ali akutno boleznijo ledvic. Ta izdelek vsebuje organske kisline, ki pospešujejo razvoj sečnih kamnov in lahko povzročijo vnetje sečil.

Pogosto uživanje ovsa lahko pri ljudeh s sindromom razdražljivega črevesja povzroči tudi drisko. Izdelek spodbuja črevesno peristaltiko in deluje odvajalno. Pri kroničnem kolitisu je treba oves uživati previdno, saj lahko visoka vsebnost vlaknin povzroči poslabšanje bolezni. Ovsena kaša je kategorično prepovedana pri razjedah na dvanajstniku, lahko pa pijete ovseni kissel.

Oves je dragocen naravni proizvod, ki ga je vredno vključiti v prehrano vseh, ki nimajo kontraindikacij. Prinaša neprecenljive koristi za zdravje in ščiti pred številnimi boleznimi! Najpomembneje je, da ga ne zlorabite. Prehrana mora biti raznolika in uravnotežena.