Kakšen vpliv ima sladkor na človeško telo

O škodljivosti sladkorja se govori povsod. Številni športniki in blogerji so že večkrat organizirali maratone brez sladkorja in po določenem času delili svoje rezultate. Ugotovimo, kako slab je in ali ima kakšne pozitivne lastnosti.

Naravne vrste sladkorja so:

1. Sladkor iz sladkorne pese je naš običajni beli kristalni ali rafinirani sladkor.
2. Trsni sladkor - tudi priljubljen rjavi sladkor v uporabi.
3. Druge vrste (kokosov sladkor, javorjev sladkor in palmov sladkor) - zaradi visokih stroškov ali omejenega območja distribucije niso dobro poznane.

Takoj je treba povedati, da je v prehrani vse dobro v zmernih količinah. Sladkor v zmernih količinah ne ogroža našega telesa. Poleg tega je sladkor fizično potreben za presnovne procese v našem telesu.

O koristih sladkorja za zdravje

Iz ur biologije vsi vemo, da se sladkor hitro razgradi na glukozo in fruktozo, nato pa vstopi v krvni obtok. Glukoza je nujna za pravilno delovanje telesa.

Druga točka je užitek, ki ga dobimo od sladkarij. In če se nam izboljša razpoloženje, lahko tudi to štejemo kot plus.

Toda ali je v odnosu s sladkorjem vse tako jasno in kaj se skriva za temi pozitivnimi lastnostmi?

O škodljivosti sladkorja za telo

1. Dejstvo je, da lahko naše telo dobi glukozo in fruktozo iz številnih živil, vključno s sadjem in zelenjavo. Sladkor v večini sladic in limonad pa bi bil odveč. Znano je, da se vse odvečno kopiči. Negativno vpliva na vašo postavo.
2. Ko pojemo nekaj sladkega, se raven sladkorja v krvi zviša. Za stabilizacijo stanja pride do nenadnega sproščanja insulina. Postopoma se raven sladkorja normalizira, vendar jo zamenja nov občutek lakote. V tem primeru dobimo besen apetit in stalen občutek lakote.
3. Prekomerno uživanje sladkorja povzroča zasvojenost. Kot droga sproži sproščanje hormonov veselja, zato si radi privoščimo sladkarije. Toda sčasoma se jim je vedno težje upreti.

Prekomerna telesna teža
Vse navedene značilnosti uživanja sladkorja neizogibno vodijo v prekomerno telesno težo. Če imate prekomerno telesno težo, je nenadzorovano uživanje sladkorja škodljivo za vaše zdravje. Vodi do resnih zdravstvenih težav:

• razvoj sladkorne bolezni;
• krhke kosti in težave z zobmi;
• prevelika obremenitev srca in jeter;
• motnje hranjenja: prenajedanje, pretiran apetit in dolgotrajna lakota.

Vsem tem težavam se lahko izognete, če se odpoveste sladkarijam. Sadje in med sta odličen nadomestek. Vsaj za dva tedna se odpovejte sladkim pijačam, čaju in kavi ne dodajajte sladkorja. Verjemite mi, čez nekaj časa vam okus presladkega čaja ne bo več všeč.

In če vam bo sprva težko, poskusite uživati naravno sladilo - stevijo. Sprva se vam bo zdelo, da ima okus po travi, vendar se ga lahko navadite tudi zaradi lastnega zdravja in vitke postave.

Ne kupujte sintetičnih sladil. Številne od njih se kopičijo v telesu, povzročajo prebavne motnje in so strupene.

Koristi izogibanja sladkorju

Uživanje v bolj izrazitem okusu sadja.

1. Dobro spanje in energija zjutraj.
2. Boljša koža.
3. Energija, lahkotnost.
4. Zmanjšana teža.

Za stare sladkosnede je res težko enkrat za vselej opustiti sladkor. Toda če pretehtate koristi, ki jih sladkor prinaša vam osebno, in koristi, ki jih boste imeli, če se mu boste odrekli, potem bo druga korist zagotovo prevladala.

Več pozornosti posvečajte svojemu zdravju - vedno mora biti prednostna naloga. Bodite aktivni, jejte pravilno in se razvajajte s sladkarijami le ob posebnih priložnostih.