Kako laneno seme vpliva na človeško telo

Laneno seme je cenjeno kot vitaminski dodatek in zdravilo. Majhna, neugledna semena skrivajo zakladnico hranilnih snovi. V prehrano jih je priporočljivo uvesti za upočasnitev starostnih sprememb, obnovitev delovanja črevesja, normalizacijo hormonskega ravnovesja in uravnavanje telesne teže.

Koristne lastnosti lanenih semen

Nežna modra meglica, ki se plazi po polju, je cvetoči lan. Ne goji se le v industrijskem obsegu za proizvodnjo naravnih tkanin. Zelo dragocena sestavina je tudi seme, ki se že dolgo uporablja v kulinarične in zdravilne namene.

Sestava izdelka:

• celotna linija vitaminov B;
• lecitin;
• železo;
• bakra;
• kalcij;
• fosfor;
• cink;
• mangan;
• natrija;
• selen;
• encimi;
• sluz;
• flavolignani;
• pektini;
• antocianini;
• tanini;
• encimi;
• maščobne kisline omega 3, 6 in 9;
• flavonoidi;
• polisaharidi.

Pomembno: Koristne snovi lahko pridobimo le, če semena temeljito zdrobimo ali prežvečimo. Če jih zaužijemo v celi obliki, se iz telesa izločijo skoraj v prvotni obliki.

Laneno seme se najpogosteje uporablja v obliki moke ali namesto lanenega olja, če je treba pripraviti svežo zelenjavno solato.

Laneno seme je priporočljivo vključiti v prehrano pri boleznih srca in ožilja, med menopavzo, ženskih boleznih, motnjah reproduktivnega sistema, gastritisu, zasebnih vnetnih procesih in povečanem strjevanju krvi.

Polinenasičene maščobne kisline so pomembne za ohranjanje elastičnosti krvnih žil, pravilno rast in razvoj rastočega telesa. Lanena semena s svojimi antioksidativnimi in estrogenskimi lastnostmi zmanjšujejo tveganje za nastanek raka. Prehranske vlaknine v njihovi sestavi pospešujejo odstranjevanje toksinov, odvečne tekočine in zmanjšujejo holesterol. Laneno seme je priporočljivo pri sladkorni bolezni, saj upočasnjuje pretok sladkorja v krvi.

Laneno seme ima odličen učinek pri uporabi v programih za uravnavanje telesne teže, saj telo oskrbi s potrebnimi elementi ter preprečuje pomanjkanje mikro- in makrohranil. Izdelek normalizira delovanje prebavnega sistema in se uporablja za preprečevanje bolezni jeter ter rehabilitacijo bolnikov v pooperativnem obdobju.

Dnevni vnos za odraslo osebo je približno 2 žlici semen na dan.

Kontraindikacije za uporabo so individualna intoleranca, hiperkaliemija, poslabšanje bolezni prebavil, kamni v sečilih in žolčniku, pomanjkanje joda.

Načini uporabe lanenih semen

Laneni zdrob ali mleto laneno seme se uporablja pri kuhanju. Uporablja se lahko v pecivu, solatah in jogurtu. Za hujšanje zadostuje 1 čajna žlička semen na dan. Jemljemo jih zjutraj na prazen želodec in temeljito prežvečimo. Učinek bo viden v 2-3 tednih, saj ima izdelek kumulativni učinek.

Opozoriti velja: Za terapevtske namene se lan zaužije naraščajoče, pri čemer se najprej zaužije največ 1 žlička. Pri zdravljenju je treba vzeti 2 žlici in postopoma povečati na 2 žlici. Prekinitev med posameznimi cikli zdravljenja naj bo 2 do 3 mesece.

Zmleta lanena semena se dodajajo tudi kašam, kot dodatna sestavina poljubov, smoothijev in muslijev.

Lan se uporablja v medicinske namene za odpravljanje črevesnih parazitov. Lignani, ki jih vsebuje izdelek, povzročijo smrt črvov na kateri koli stopnji in njihovo odstranitev iz telesa. Pri askaridah je učinkovitejša mešanica lanu in klinčkov. Hkrati se z zaužitjem izdelka znebite zaprtja.

Pri uvajanju lanenega semena v prehrano morate upoštevati, da gre za pokvarljiv izdelek, ki ne prenaša neposredne sončne svetlobe in stalnega dostopa do kisika. Zmeljite ga v obrokih, tik pred uporabo pa ga shranite v zaprti posodi s tesno prilegajočim se pokrovom. Najbolje je, da vzamete steklen kozarec in ga postavite v hladen prostor.

Z upoštevanjem priporočil za shranjevanje in uporabo lanenih semen lahko podprete svoje telo, povečate odpornost in pridobite veliko koristi od izdelka.