Kakšno sadje je dobro za hujšanje

Ženske, ki se odločijo shujšati, se pogosto sprašujejo, katero sadje je dobro za njihovo telo, ko so na dieti. In to upravičeno, saj ti izdelki pomagajo odpravljati toksine, aktivirajo izločanje žolčnika in zagotavljajo normalno delovanje prebavil. Vendar se razlikujejo po hranilni vrednosti. Nekateri vsebujejo več vlaknin in pektina, ki sta naravna topilca maščob, drugi pa vsebujejo minimalno količino sladkorja.

Pet zdravih sadežev za hujšanje

Citrusi: limona, pomaranča in grenivka so učinkoviti pri hujšanju. Vsebujejo posebne sestavine - flavonoide, ki se spopadajo z maščobnimi oblogami. Poleg tega sodelujejo pri normalizaciji presnovnega procesa.

V nadaljevanju je po mnenju nutricionistov seznam najboljšega sadja za hujšanje.

Grenivka

Velja za enega od koristnih sadežev med dieto. Vsebuje veliko vlaknin in poskrbi za razgradnjo maščob. Njegove koristi za telo so naslednje:

• je nizkokaloričen izdelek;
• iz telesa odstranjuje toksine;
• normalizira delovanje prebavil, izboljšuje presnovo;
• kuri maščobe;
• Spodbuja prebavo hrane, izboljšuje prebavo.

Edina kontraindikacija je prisotnost želodčne razjede ali gastritisa. Na prazen želodec ga lahko zaužijejo le osebe z normalno želodčno kislostjo.

Oranžna

Sadež ima sposobnost razgradnje maščob, vsebuje vse potrebne vitamine in pozitivno vpliva na presnovne procese v telesu. Pomaranča je najboljša alternativa visokokaloričnim sladicam.

Naravnega sadja ne nadomeščajte z zgoščenim sokom. Pijača je zelo kalorična in ne vsebuje vlaknin, ki so tako pomembne pri hujšanju. Iz pomaranče lahko pripravite sadno solato in jo prelijete z jogurtom z nizko vsebnostjo maščob.

Ananas

Nepogrešljiv sadež za tiste, ki trpijo zaradi prekomerne telesne teže. Njegove koristi za telo so izjemne:

• odpravlja občutek lakote;
• se bori proti maščobnim oblogam;
• Izboljša absorpcijo beljakovin;
• Občutek sitosti;
• vsebuje le 50 kcal, malo fruktoze in vlaknin.

Če želite shujšati, pred zajtrkom, kosilom in večerjo pojejte rezino ananasa.

Apple

Jabolko vsebuje 49 kcal in dovolj vlaknin, vendar enako količino fruktoze. Zato je bolje izbrati kisle sorte. To sadje je dober maščobni gorilnik, vendar ga ne zlorabljajte. Za učinkovitejši rezultat lahko jabolka spečete v pečici.

Lemon

Limona je vrsta sadja, ki pomaga pri razstrupljanju telesa od toksinov in razgradnji maščobnih oblog. Ima naslednje koristne lastnosti:

• Pozitivno vpliva na prebavila;
• Spodbuja odstranjevanje toksinov;
• aktivira proizvodnjo želodčnega soka;
• Zmanjšuje vsebnost sladkorja v krvi;
• pomaga pri absorpciji kalcija, ki nadomešča maščobo v celicah.

Ima tudi dober diuretični učinek.

Kako jesti sadje za hujšanje

Da vam bo sadje pomagalo hitro shujšati, morate upoštevati nekaj smernic:

1. Dnevna količina zaužitega sadja ne sme presegati 600 gramov.
2. Ne smete pojesti vsega sadja naenkrat, ampak ga razdelite na 3-4 obroke.
3. Izberite le svež izdelek, saj toplotna obdelava odvzame vse uporabne lastnosti.
4. Ne jejte kislega sadja takoj po prebujanju.

Z upoštevanjem preprostih pravil boste dosegli hitre in dolgotrajne rezultate.

Med dieto lahko eksperimentirate in poskusite različne kombinacije sadja.

Okusno in zdravo večerjo lahko pripravite tako, da pripravite solato s pomarančo in ananasom ter jo prelijete z limoninim sokom ali žlico medu.