Kakšno sadje je dobro za srce in ožilje

Prehrana z visoko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov negativno vpliva na splošno zdravje in srčno-žilni sistem. Prehrana sodobnih mestnih prebivalcev pogosto vsebuje spremenjene rastlinske maščobe, ki povzročajo neprijetne bolezni. Da bi ohranili zdravo srce in ožilje, morate redno dopolnjevati zaloge mikrohranil in vitaminov v sadju, ki so nujno potrebni za srce in ožilje. Kateri sadeži torej lahko blagodejno vplivajo na ta vitalni organ?

7 najboljših vrst sadja za srce in ožilje

Granatno jabolko

Zasluženo zaseda vodilno mesto med izdelki za zdravje srca in ožilja. Zaradi svoje sestave lahko normalizira pretok krvi in jo razredči. Služi kot preventiva za aterosklerozo in visok holesterol. Semena granatnega jabolka so bogata z železom, stabilizirajo hemoglobin in preprečujejo visok krvni tlak. Priporočljivo je pripraviti sveže iztisnjen sok granatnih jabolk in spiti en kozarec na dan brez prevretja.

Apple

Znižuje raven holesterola, preprečuje napredovanje bolezni srca in ožilja. Zaradi bogatega kompleksa vitaminov preprečuje hipertenzijo in slabokrvnost. Odstranjuje neželene proste radikale, ki povzročajo nastajanje toksinov in tumorjev. Po znanstvenih študijah se je skupini ljudi, ki je dnevno jedla jabolka, holesterol v krvi znižal za 25 %.

Oranžna

Je preventivni ukrep ne le proti koronarnim boleznim, temveč tudi proti aterosklerozi. Vsebuje kompleks vitaminov ter železo, magnezij in kalcij v znatnih koncentracijah, ki krepijo srce in žilne stene. Stabilizira krvni tlak in izboljša kakovost krvi.

Marelice

Bogata s kalijem in zelo uporabna kot suho sadje. Spodbujajo srce in odstranjujejo toksine. Strokovnjaki za prehrano priporočajo uživanje svežega sadja poleti, pri čemer je treba predhodno odstraniti kožico, pozimi pa v posušeni obliki, npr. marelice.

Grenivka

Vrsta citrusov, ki vsebuje narginin, ki pomaga krepiti srčno mišico. Ima protisklerotične lastnosti. Uživajte sadje z globoko rdečim mesom - le to ima največjo koncentracijo vitaminov in makrohranil.

Grozdje

Sveže grozdje ali sok izboljša tonus srca in ožilja. Najbolj uporabne so majhne sorte, ki se gojijo za vinsko industrijo.

Banana

Nadomešča pomanjkanje kalija in podpira optimalno delovanje srca. Pomaga obnoviti naravno elastičnost krvnih žil ter zmanjšuje verjetnost kapi, srčnih napadov in motenj ritma.