Kakšno sadje je dobro za vaš vid. 7 plodov

Za upadanje ostrine vida pri prebivalstvu je krivih več dejavnikov. Lahko sklenete roke in prikimate neugodnemu okolju ali spremenite svojo prehrano, da bo vaše telo dobilo dovolj hranilnih snovi in bo imelo dovolj moči za obnovo in vzdrževanje vida ter bo do pozne starosti živelo brez očal in leč.

Sadne shrambe za zdravje oči

Z navajenostjo na tablete izgubimo ogromno znanja o prednostih znanih živil, ki pomagajo ohranjati zdravje brez zdravil iz lekarne. Da, ne delujejo naenkrat in traja dolgo, da se pokažejo rezultati. Vendar ni stranskih učinkov, rezultat pa je celovito izboljšanje zdravja in impresivno preprečevanje avitaminoze. Nemogoče je pojesti vse v enem dnevu in v pravi količini, pa tudi ni potrebno. Dovolj je, da načrtujete jedilnik za teden, v katerem bo pozornost namenjena vsem potrebnim sadežem.

Upoštevati je treba: Sveži pridelki vsebujejo največ hranilnih snovi, sadne solate pa lahko pripravite brez toplotne obdelave.

Marelice

Marelice so primerna zamenjava za znamenite jagode (borovnice), zlasti v osrednjih in južnih regijah, kjer vladajo vroča in suha poletja, borovnice pa so na voljo le v zamrznjeni obliki. Zanimivo je, da so koristne lastnosti enako ohranjene v svežih marelicah in marelicah, kar odpravlja vprašanje sezonskosti. Prisotni so vitamini A, P, B, likopen, cink in betakaroten. Podpirajo tonus in elastičnost očesnih mišic, dober pretok žil in spodbujajo pretok krvi.

Citrusi

Citrusi so koristni v kakršni koli sestavi in obliki. Na seznamu so pomaranče, limone, mandarine, grenivke, pomelo, switi. Imajo visoko koncentracijo vitamina C, flavonoidi preprečujejo razvoj distrofičnih procesov, kar ohranja vid na visoki ravni.

Breskve

Breskve vsebujejo veliko betakarotena, ki podpira zdravje oči in preprečuje izgubo vidne ostrine.

Banane

Banane so polne vitaminov, antioksidantov, serotonina, mikro- in makrohranil, ki krepijo odpornost, zagotavljajo dobro razpoloženje in pozitivno dojemanje sveta. Hkrati redne sladice na osnovi banan pomagajo izboljšati nočni vid.

Kiwi

Kivi velja za eksotičnega, vendar je na prodajnih policah že dolgo časa. Vsebuje veliko vitamina E, luteina in antioksidantov, ki izboljšujejo hidracijo oči ter podpirajo pravilno delovanje mišic in vezi. Zmanjšanje števila trombocitov v krvi izboljša krvni obtok v malih žilah. 1 do 2 sadeža na dan zadostujeta za stabilizacijo vida.

Papaja

Papaja preprečuje razvoj distrofije mrežnice, kar je še posebej pomembno za otroke in ljudi, ki se približujejo pol stoletja. Izdelek se uživa svež kot pire, sok ali kot del vitaminskih koktajlov. Papaja je bogata z molekulami, flavonoidi, vitaminoma A in C, folno in pantotensko kislino ter magnezijem, ki upočasnjujejo starostne spremembe očesnih tkiv, podpirajo imunski sistem in hranijo pomembne snovi.

Ananas

Ananas preprečuje nastanek degeneracije rumene pege in sive mrene, telo pa nasiči z antioksidanti, ki odstranjujejo toksine in ščitijo telo pred prezgodnjim staranjem.

Na seznamu sadja, ki je najpomembnejše za zdravje oči, imajo prednost sadeži rumene, zelene in oranžne barve.

Koristne so tudi češnje in grozdje v bližini borovnic, zelenjava, zelenolistna zelenjava, ribe in rastlinska olja. Uravnotežena prehrana in vsakodnevne preventivne vaje za oči pomagajo ohraniti ostrino vida vse življenje.