Katero sadje je dobro za prehlad

Okužbe ne spijo in gripi podobne bolezni lahko izbruhnejo tudi na vroč poletni dan. Izven sezone velja za najnevarnejši čas v letu. Zaradi sončne toplote v kombinaciji s hladnim vetrom pogosto zbolimo. To želite čim prej preboleti in se vrniti k aktivnemu življenju. Pri tem vam lahko pomaga sadje, ki je del vaše vsakodnevne prehrane.

Top 4 najboljše sadje za prehlad

Pogosto slišimo mnenje, da je vzrok pomanjkanje vitaminov. Čeprav je izjava sporna, je v njej nekaj resnice. Ob pomanjkanju določenih snovi se zmanjša stopnja odpornosti in okužbe dobijo dodatno možnost. Če se prehlad že pojavlja, je vredno telesu pomagati v boju proti njemu z okusnim sadnim jedilnikom.

Citrusi

Vsebujejo veliko vitamina C. Prebuja notranje sile telesa, krepi odpornost in sposobnost regeneracije ter povečuje odpornost proti virusom, ki povzročajo bolezni. Limona ima baktericidne lastnosti, pomaranča in mandarina pa utekočinita in odstranita sluz iz nosnega žrela, kar olajša dihanje. Eterična olja izboljšajo razpoloženje in apetit.

Podobne lastnosti imajo tudi sveže iztisnjeni sokovi. Upoštevajte, da vsebujejo veliko kislin in lahko povzročijo poslabšanje bolezni prebavil. Razredčite z jabolčnim sokom, vodo ali dodajte žlico medu, da zmanjšate kislost.

Jabolka

Poleg bogate vsebnosti vitaminov jabolka vsebujejo tudi antioksidante, pektine in minerale, ki krepijo imunski sistem. Čiščenje črevesja z vlakninami, ki jih vsebuje jabolčna pulpa, izboljša absorpcijo hranilnih snovi. Stereotip, da mora bolnik s seboj prinesti vrečko jabolk, ima torej nekaj podlage.

Kiwi

Vitamin C v sadju močno presega dnevni odmerek, ki ga potrebuje človeško telo. Poleg tega kivi vsebuje antioksidante, snov-encim - aktinidin. Razgrajuje beljakovine, izboljšuje prebavo in krepi obrambne sposobnosti. Redno uživanje sadja krepi srčno mišico, krepi imunski sistem, izboljšuje možnosti za hitro okrevanje po simptomih prehlada, odpravlja stres in depresijo.

Granatno jabolko

Njegova sezona je pozimi tik pred vrati. Svetla zrna, polna kislo-sladkega soka, pomagajo ohranjati zdravje in dobro razpoloženje zaradi kompleksa vitaminov, flavonoidov, taninov, kahetinov in organskih kislin v granatnem jabolku. Sok odpravlja vnetja, znižuje holesterol, deluje protibakterijsko in protivirusno, priporočljiv pri povečanem telesnem in duševnem stresu. Uporablja se med sezonskimi epidemijami kot preventivni ukrep.

Pomembno: Sveže sadje je bolj koristno.

Vitamin C na vročini hitro razpade, zato je priporočljivo, da rezine limone ne dajete v vroč čaj, ampak jo pojeste z malo sladkorja. Sveže iztisnjeni sokovi in sadne mešanice več vrst sadja so zelo učinkoviti, če jih spijemo v pol ure po pripravi. Kupovanje svetlo obarvanih sokovnikov v trgovinah je praktično neuporabno. V najboljšem primeru je to sok, v najslabšem pa tekočina z vonjem in okusom, enakim naravnemu. Bolje je porabiti nekaj časa za pripravo pravega soka, sadne solate ali preprosto grizljati jabolko z rezino mandarine, kot pa tvegati okušanje kupljene pijače.