Kakšna kaša je dobra za otroke. Top 6 kaš

Kaša je temelj otroške prehrane. So zelo hranljivi in vsebujejo veliko mikroelementov in vitaminov, ki so nujni za otroški organizem. Zato ni čudno, da številni pediatri svetujejo, da se kot prva dopolnilna hrana za dojenčka začne uživati kaša.

Na današnjih policah trgovin je na voljo veliko različnih kaš, od tradicionalne ajdove do eksotične bulgurjeve. Starši se pogosto težko odločijo, saj imajo na voljo veliko izbiro. Da bi jim pri tem pomagali, vam ponujamo seznam najbolj zdravih kaš, ki se bodo odlično prilegale prehrani otroka vseh starosti.

Top 6 otroških kašic

Ajda

Ajda je priznana prvakinja med kašami po vsebnosti železa. Ker je problem nizkega hemoglobina pri majhnih otrocih precej pogost, mora biti ajdova kaša v njihovi prehrani stalno prisotna. Za boljšo absorpcijo železa ajde ne kombinirajte z mlekom, kislo smetano in drugimi mlečnimi izdelki. Sveža ali dušena zelenjava in meso sta veliko boljša družba za to kašo. Če je ajdova kaša z mlekom nekaj, česar vaš otrok ne more zavrniti, lahko tradicionalni napitek vedno nadomestite z rastlinskim mlekom, ki je v zadnjem času zelo priljubljeno.

Riž

Riž je zaradi visoke vsebnosti ogljikovih hidratov najboljši vir energije za otroke vseh starosti. Poleg tega vsebuje vitamine in elemente v sledovih, ki podpirajo razvoj otrokove inteligence. To so riboflavin, piridoksin, niacin, lizin in drugi. Vendar lahko riž pri nekaterih otrocih povzroči zaprtje. Da bi se temu izognili, zdravniki priporočajo, da riževi kaši dodate suho sadje, kot so suhe slive, marelice ali sultane.

Ovsena kaša

S to kašo mnogi začnejo dan. Za otroke je tudi idealna izbira za zajtrk. Ovsena kaša vsebuje veliko vlaknin, ki spodbujajo črevesje in pomagajo pri dobri prebavi. Vsebuje tudi vitamin H in biotin, ki pozitivno vplivata na številne procese v telesu. Dokazano je na primer, da otroci, ki redno uživajo ovsene kosmiče, veliko redkeje zbolevajo za astmo kot tisti, ki v svoji prehrani nimajo ovsenih kosmičev.

Če želite kar najbolje izkoristiti ovseno kašo, ne kupujte tako imenovane instantne ovsene kaše. Polnozrnata kaša je veliko bolj zdrava. Pomembno je vedeti, da jih ne smete kar preliti z vrelo vodo, temveč jih morate na štedilniku kuhati približno 10-15 minut.

Prosena kaša

Dr. Komarovsky meni, da je proso eno najbolj zdravih žit za otroke. To ni presenetljivo, saj je sestava te kaše bogata z vsemi vrstami vitaminov in elementov v sledovih, ki krepijo kosti in hrustanec, stabilizirajo živčni sistem, spodbujajo rast mišic ter čistijo telo toksinov in alergenov. Prosena kaša ima tudi lipotropni učinek, kar pomeni, da jo lahko varno uživajo tudi otroci s prekomerno telesno težo. Dejstvo je, da proso pomaga pri razgradnji maščob in pomaga pri hujšanju.

Biserna kaša

Cink, vlaknine, železo, beljakovine - vse to boste našli v na prvi pogled trivialnem ječmenu. Koristno ga je uživati ne le za odrasle, temveč tudi za otroke. Za vašega dojenčka lahko poleg ječmenove kaše z mlekom pripravite tudi juho. Glavna stvar - pred kuhanjem ga ne pozabite namočiti.

Koruzna kaša

Ta kaša povečuje odpornost, zato je za majhne otroke, ki pogosto zbolevajo za prehladi, preprosto nujna. Vsebuje veliko število hranilnih snovi: vitamine PP, A, E, natrij, kalcij, žveplo, železo, baker itd. Zato ob rednem uživanju koruzne kaše vaš otrok ne bo trpel zaradi avitaminoze, vedno bo aktiven in vesel.