Kateri oreščki so dobri za vaš vid. Top 3 oreščki

Oreščki so eno najbolj zdravih živil. Vsebujejo veliko število pomembnih elementov. To so rastlinske maščobe, ki ne le zelo nasitijo, ampak tudi pozitivno vplivajo na številne procese v telesu. Oreščki so zelo kalorični, vendar vam strokovnjaki za prehrano kljub temu svetujejo, da jih jeste vsak dan. Glavna stvar je, da je odmerek največ 50 g na dan. Redno uživanje oreščkov ni le okusen prigrizek, ampak tudi izboljša vaše zdravje. Zlasti nekatere vrste oreščkov so zelo koristne za vaš vid.

3 najboljši oreščki za oči in vid

Orehi

Znanstveniki so opravili študije, ki so pokazale, da so orehi med najbolj koristnimi živili za naše oči. Ne ščitijo le pred okvaro vida, temveč ga tudi obnovijo, tudi če se je stanje že poslabšalo. Dejstvo je, da redno uživanje orehov znatno zmanjša tveganje za degeneracijo rumene pege - posebnega območja v mrežnici, ki je odgovorno za jasnost vida. S tem lahko preprečite razvoj glavkoma, sive mrene in drugih patologij.

Mandlji

Ta dišeči in okusni orešček je eden od prvakov lahko prebavljivih beljakovin. Poleg tega mandlji vsebujejo veliko vitamina E, znanega antioksidanta. Ima izrazit učinek proti staranju in pomaga ohranjati ostrino vida tudi v starosti. Zelo pomembno je tudi, da mandlji normalizirajo raven sladkorja v krvi ter ščitijo pred sladkorno boleznijo in njenimi zapleti, ki so med drugim povezani z razvojem različnih očesnih bolezni.

Pekan

Magnezij, kalcij, cink, železo, kompleks vitaminov B - to je nepopoln seznam dragocenih snovi v sestavi tega oreha. Za vid pa je še posebej pomemben vitamin A, ki ga orehi vsebujejo v precej velikih količinah. Ščiti oči pred starostnimi spremembami in močno poveča ostrino vida.

Vse navedene oreščke je bolje uživati v surovi obliki. Za boljšo prebavo jih je treba namakati čez noč. S to preprosto metodo se znebite škodljive fitinske kisline, oreščki pa dobijo svetlejši in bogatejši okus. Iz oreščkov lahko pripravite tudi zeliščno mleko, tako da jih zmeljete v mešalniku in iztisnete tekočino. Ima povečano hranilno vrednost in se dobro poda k napitkom, kašam in juham.