Kateri vitamini manjkajo pri razpokanih petah?

Razpokane pete - resnična težava, ki je najpogosteje značilna za nežnejši spol in prinaša fizično in psihično nelagodje. To ni le neprijetno, ampak tudi grdo. Obleči odprte, lahke sandale ali sandale na noge postane nemogoče.

Vzroki za razpokane pete

Razpokana in razpokana koža na območju pete je lahko posledica

1. dolgotrajno nošenje neudobnih in tesnih čevljev.
2. Prekomerna obremenitev stopal zaradi dolgotrajnega stanja.
3. slaba prekrvavitev spodnjih okončin.
4. Glivične bolezni stopal.
5. težave v prebavilih, zlasti bolezen - gastritis.
6. Motnje ščitnice in nenormalno delovanje endokrinega sistema.
7. Pomanjkanje higiene stopal.
8. Pretirana nega stopal.
9. Poškodbe.
10. Sladkorna bolezen.
11. Pomanjkanje vitaminov in mineralov v telesu.

Pomanjkanje vitaminov in njegove posledice

Ne glede na resnični vzrok razpokanih petah bo uravnotežena prehrana z ustreznimi živili izboljšala stanje ali se težave popolnoma znebila. Navsezadnje je prehrana tista, ki določa stanje celotnega telesa, zlasti spodnjih okončin. Da bi ohranili zdravo kožo, ni dovolj, da uporabljate samo farmacevtske izdelke in kozmetiko. Glavno pozornost je treba nameniti prehrani.

Pojav razpokanih pet je pogosto povezan z avitaminozo. Če primanjkuje vitamina A, koža hitro izgubi elastičnost, postane suha in hrapava. Rezultat - veliko razpokanih pet. Vzroki za pomanjkanje vitamina A so lahko bolezni prebavil, patološke težave endokrinega sistema, slaba prehrana, zaradi katere je motena presnova v telesu, nosečnost. Omeniti je treba, da lahko vitamin A "deluje" za lepoto le v kombinaciji z vitaminom E. Zato je pomembno, da uživamo različna živila, ki vsebujejo te snovi.

Naravni antioksidant je vitamin E, ki lahko zaščiti kožne celice in jim omogoči dolgotrajno delovanje. Ta element podpira kožo in normalizira imunski sistem, kar je zelo pomembno za lepoto in zdravje pet. Ta snov tvori tudi kolagenska vlakna. Pomanjkanje vitamina E se pogosto pojavlja pri ljudeh, ki trpijo zaradi vseh vrst patologij prebavil. Zaradi takšnih motenj se ne absorbira v celoti iz hrane.

Nizka raven vitamina C povzroča prezgodnje staranje kože, telo ne more proizvajati kolagena in povrhnjica ne more zadržati vlage. Zato pride do dehidracije kožnih celic in s tem do izsušitve dermisa, kar se odraža v razpokah in zelo grobih madežih. Pomanjkanje vitamina C je najpogostejše pozimi, ko je uživanje naravnega sadja in zelenjave zmanjšano na minimum. Kako odpraviti to pomanjkljivost, je opisano v nadaljevanju.

Vitamini skupine B imajo veliko vlogo pri zdravi koži. Med njimi velja omeniti vitamin B3, znan tudi kot niacin. Je tudi antioksidant, se bori proti prostim radikalom, normalizira presnovne procese v kožnih celicah in pospešuje celjenje ran. Navzven se vitamin in zdravila na njegovi osnovi uporabljajo za zdravljenje številnih kožnih bolezni. Zaradi pomanjkanja hranilnih snovi opazimo suhost in luščenje kože. Najprej se lahko pojavi na drugih delih telesa, ki so bolj izpostavljeni UV-sevanju. Šele nato lahko koža na podplatih razpoka.

Poleg naštetih koristi za zdravje kože so bistveni tudi drugi vitamini skupine B. Telo potrebuje tudi minerale - mikro- in makrohranila, brez katerih ni mogoče doseči gladke in mladostne kože.

Katera živila jesti, da se znebite razpokanih pet
Na podlagi zgoraj navedenega je mogoče sestaviti seznam bistvenih živil za odpravo težave.

Največ vitamina A vsebujejo jetra, ribje olje, listnati pridelki - koper, šparglji, listna solata, špinača, peteršilj, korenje, brusnice, maslo, jajčni rumenjak. Pri pomanjkljivostih je koristno, da si prehrano popestrite z bučami, skuto, marelicami, šipkom, lubenico, jabolki in korenčkom. Da pa bi se vitamin v telesu v celoti absorbiral, ga je treba kombinirati z živili, ki vsebujejo vitamin E. To so predvsem maščobe. Zato je priporočljivo jesti korenje z rastlinskim oljem, kislo smetano ali jogurtom. Takrat bo telo v celoti absorbiralo hranilne snovi in poskrbelo za lepoto kože.

Kot smo že omenili, je največ vitamina E v rastlinskih oljih. Med njimi so mandljevo, arašidovo, oljčno, sončnično, koruzno in tradicionalno sončnično olje. V manjših količinah je koristna sestavina v jajčnem rumenjaku, brokoliju, kumarah, pšeničnih kalčkih, sončničnih semenih in jabolkih, žitih in stročnicah, soji, kruhu z otrobi, zeleni listnati zelenjavi, svinjski maščobi, govedini in jetrih.

Vitamina C je veliko v skoraj vsem sadju, jagodičevju, zelenjavi in zeliščih. V vsakodnevno prehrano pa je treba vključiti sladko papriko, jabolka, pomaranče, limone, grenivke, kivi, paradižnik, kislo zelje, brokoli in krompir. Vitamin C je prisoten tudi v živalskih proizvodih, kot so jetra in ledvice. Ker je v hladni sezoni težko najti naravno sadje in zelenjavo brez škodljivih aditivov, je vredno poseči po sezonski zelenjavi. Pozimi je nesmiselno kupiti drago lubenico, ki najverjetneje ne vsebuje zdravih sestavin. Vendar bo vseboval dovolj škodljivih sestavin. Zato je v tem letnem času bolje paziti na agrume, jabolka, krompir in korenje ter kislo zelje. Kupite lahko tudi zamrznjene jagode - črni ribez, rakitovec, ki so v procesu zamrzovanja ohranile vse koristne snovi. Pozimi je lahko šipkov poparek dodatna podpora telesu.

Vitamin B je prisoten v ovčetini, govedini, pustem svinjskem mesu, jetrih, kvasu, oreščkih - arašidih, lešnikih, indijskih oreščkih, pistacijah, rženi moki, ajdovi moki, pšenični moki, gobah - lisičkah, šampinjonih, ostrigah, belih, mlečnih izdelkih - skuta, kefir, jogurt, ribah - lososu, lososu, grbavcu, slaniki, stročnicah.

Vsi našteti izdelki so cenovno dostopni za vsakodnevno uporabo, njihov seznam pa je tako impresiven, da z njimi zlahka sestavite raznoliko in uravnoteženo prehrano.

Minerali za odpravljanje razpokanih pet

Tako kot vitamine je treba tudi minerale v celoti dovajati v človeško telo. Njihovo pomanjkanje neposredno vpliva na videz in kožo. Pete niso izjema. Minerali so tisti, ki opravljajo najpomembnejše funkcije v človeškem telesu. To so:

• Oskrba celičnih membran s hranilnimi snovmi;
• sodelovanje pri presnovnih procesih;
• aktiviranje encimov;
• Povečanje zaščitnih funkcij kože.

Mikronutrienti in makrohranila sestavljajo velik del kožnih tkiv, zob, kosti in las. Zato jih je treba telesu nenehno dovajati. Med minerali je treba najprej omeniti:

1. Cink - uporablja se za proizvodnjo kolagena, gradi strukturo kože, obnavlja celice in celi rane. Cink je bogat v rdečem mesu in jetrih, jajcih, bučnih semenih.
2. Žveplo - je del zunanjih plasti povrhnjice, zavira rast škodljivih bakterij, pospešuje celjenje ran in zmanjšuje vnetja. Veliko minerala vsebujejo redkvice, jajčni rumenjaki, govedina, česen, čebula in alge.
3. Silicij - sodeluje pri sintezi hialuronske kisline, pomaga ohranjati elastičnost kože in je odgovoren za njeno trdnost. Zaradi silicija v koži je presnova aktivna, njene zaščitne lastnosti pa se znatno povečajo. Pomanjkanje minerala povzroča izsušitev, draženje in posledično razpokane pete. Riž, oves, ječmen, kumare, zlasti njihova lupina, fižol in leča lahko dopolnijo silicij v telesu.
4. Magnezij - na splošno pozitiven za živčni sistem. Njegovo pomanjkanje pa povzroča stres, ki negativno vpliva na dermis. Magnezij najdemo v grenki čokoladi, bananah, oreščkih in sončničnih semenih, sezamu in zeleni listnati zelenjavi.
5. Mangan - skrbi za oskrbo telesa s kisikom. Brez njega koža izgubi čvrstost in zdrav videz. Poleg tega mangan spodbuja nastajanje kolagena. Morske alge, pistacije, otrobi, špinača, oves, oreščki in pšenična trava lahko pomagajo nadomestiti to pomanjkanje.
6. Selen je močan antioksidant, ki lahko ščiti kožo pred negativnimi učinki. Selen najdemo v ribah, kot so skuša, sardine in grbasti losos, v ovsenih in pšeničnih otrobih, skuti, jajcih in sončničnih semenih.

To so najpomembnejši minerali za zdravo kožo. Z vnosom živil, bogatih z zgoraj navedenimi snovmi, v svojo prehrano se lahko za vedno znebite razpokanih pet.

Prepovedani izdelki

Seveda obstajajo živila, katerih uživanje bi morali omejiti tisti, ki se želijo znebiti neprijetnih razpokanih pet. Njihov seznam je naslednji:

• Pecivo, slaščice in pekovski izdelki v velikih količinah;
• sladke gazirane pijače;
• prigrizki - čips, čips, kiriets;
• mastno meso;
• Prekajeno meso, zlasti klobase in klobase;
• konzervirana hrana;
• pekoče omake, kečupi;
• slana živila.

Že v enem tednu po izključitvi izdelkov s seznama živil iz prehrane lahko opazite izboljšanje stanja pet. Seveda pod pogojem, da jih nadomestimo z zdravimi živili, ki vsebujejo veliko vitaminov in mineralov.

Skrb za razpokane pete

Za celovito zdravljenje luščenja, razpokanih pet lahko vitamine uživate ne le notranje, temveč tudi zunanje. Pomagajo vam lahko dodatki vitamina E v kapsulah, ki so na voljo v lokalni lekarni. Kopeli za noge s tekočim vitaminom E, dodanim vodi, lahko hitro obnovijo in nahranijo kožo. Vodo lahko nadomestite z zeliščnim odvarom, na primer z materinim mlekom, kamilicami ali žajbljem. Dodajte 5 kapljic vitamina E v 2 litra vode ali poparka. Po zdravilni kopeli obrišite noge do suhega in si obujte tople nogavice. Za obkladke lahko uporabite tudi tekočo vitaminsko raztopino. Zanje pripravite enako vodno raztopino kot za kopeli, v tekočino namočite bombažno brisačo in jo nanesite na stopala. Stopala namočite v vodo za približno 15 minut, nato jih obrišite in nanesite primerno kremo.

Pri tem so zelo učinkovite domače maske za stopala, pripravljene na osnovi naravnega masla z dodatkom nekaj kapljic vitamina E. Mešanico lahko pustite na petah in stopalih približno 20 minut ali jo masirate. Vitamin E, dodan dnevni kremi za nego stopal, lahko prav tako pomaga pospešiti celjenje pete. Seveda lahko eterična olja poskrbijo, da so vaše pete videti mladostne in imajo kožo kot pri dojenčku. Kot smo že omenili, vsebujejo veliko vitamina E in drugih koristnih sestavin. V ta namen so primerni lubenica, bučno, melonino olje, ki se lahko uporablja ne le zunanje, temveč tudi notranje. Vsa ta sredstva aktivno obnavljajo kožo, izboljšujejo presnovo in povečujejo odpornost celic na negativne dejavnike.

Toda zdravljenje razpok v petah samo z zunanjimi obkladki in kopelmi ne bo uspešno. In če je, le za kratek čas. Zato je treba najprej razmisliti o prehrani.