Laneno olje med nosečnostjo: koristi in škoda

Bodoča mati je v pričakovanju otroka odgovorna ne le zase, temveč tudi za zdravje otroka, ki ga nosi pod srcem. V tem obdobju je zelo pomembno, da spremljate svojo prehrano, zdravila, ki jih jemljete, itd. Izdelki v prehrani nosečnic morajo biti ne le sveži in kakovostni, temveč tudi zdravi, jedilnik pa uravnotežen. Na mizi morajo biti vsak dan žita, mleko, sadje in zelenjava ter meso. Priporočljivo je uživati morske sadeže in zelenjavo.

Laneno olje je še ena dragocena sestavina med nosečnostjo. Vendar je lahko hkrati koristen in škodljiv. Podrobno morate vedeti, kaj je laneno olje, zakaj je koristno za nosečnice in kako ga pravilno jemati.

Kemična sestava

Laneno olje vsebuje številne snovi, ki so se izkazale za učinkovite na medicinskem, kozmetičnem in kulinaričnem področju. To so omega kisline, in sicer linolna, oleinska in linolenska kislina. Obstajajo tudi nasičene organske kisline, kot so stearinska kislina, palmitinska kislina in druge. Poleg tega laneno olje vsebuje vitamine skupine B, retinol in tokoferol. Minerali v tem izdelku so kalcij, kalij, magnezij in cink. Prisotni so tudi fitosteroli, lignani, lecitin, skvalen in drugi.

Dejstvo! Vsebnost linolenske kisline v lanenem olju presega celo dobro poznano ribje olje.

Kalorična vrednost izdelka je precej visoka - 884 kcal. Poleg tega je 85 odstotkov olja sestavljenega iz maščob, kar je treba vsekakor upoštevati pri pripravi prehrane. Nasičene maščobne kisline sodelujejo pri nastajanju zdravega holesterola, ki je odgovoren za biokemične procese v človeškem telesu in normalno presnovo.

Ali se lahko laneno olje uporablja med nosečnostjo?

Laneno olje ima kompleksen učinek na telo bodoče matere in nerojenega otroka, aktivira najpomembnejše biološke reakcije, oblikuje imunski sistem. Med nosečnostjo mora biti takšen izdelek prisoten v prehrani ženske iz več razlogov. Vendar se pred vključitvijo te sestavine v jedilnik posvetujte s svojim zdravnikom. Če ni kontraindikacij, lahko uporabljate olje, saj pomaga zmanjšati kislost.

1. Olje obloži sluznico prebavnega trakta, kar pomaga zmanjšati kislost in zmanjšuje negativne učinke začinjene, slane in kisle hrane. Ob redni uporabi izvleček lanenih semen pomaga odpraviti zgago, slabost ter odpraviti simptome gastritisa in kolitisa.
2. Rastlinska sestavina vsebuje encime in druge koristne snovi, ki pospešujejo proces absorpcije hrane ter ugodno vplivajo na želodec in črevesje.
3. Kot smo že omenili, laneno olje vsebuje retinol in tokoferol. Ti vitamini skrbijo za elastičnost in čvrstost krvnih žil ter jih naredijo močne. Maščobne kisline v njem čistijo krvne žile holesterola in aterosklerotičnih tvorb. Zaradi krepitve srčno-žilnega sistema se krvni tlak stabilizira. Znano je, da se velik delež nosečnic med pričakovanjem otroka sooča s hipertenzijo.
4. Njegov pozitivni učinek na krvni obtok preprečuje zlepljanje rdečih krvničk, kar običajno povzroča krčne žile, tromboflebitis, embolijo in druge neprijetne posledice nosečnosti.
5. Vitamini skupine B, magnezij v olju zagotavljajo pravilno oblikovanje otrokovih NS in možganov. Za žensko so te sestavine koristne, ker odpravljajo depresijo in razdražljivost, povečujejo koncentracijo in izboljšujejo spomin.
6. Številne študije so pokazale, da izdelek na osnovi lanenega semena zmanjšuje tveganje za fetoplacentarno insuficienco in okvare CNS pri plodu.
7. Laneno olje aktivira endokrini sistem. Ugotovljen je bil pozitiven učinek na ščitnico in spolne žleze. Redna uporaba izdelka izboljša tudi proizvodnjo hormonov, ki zagotavljajo normalno nosečnost.
8. Laneno olje je znano tudi po tem, da izboljšuje stanje kože. Obilica vitaminov in omega kislin je ključ do zdravega in prožnega dermisa. Njegova uporaba je namenjena zmanjšanju pojava dermatitisa, suhosti in razdražljivosti. Lokalna uporaba izdelka izboljša elastičnost in tonus povrhnjice. Redno vlaženje kože z lanenim oljem zmanjšuje tveganje za nastanek strij.

Prvo trimesečje

V zgodnji nosečnosti, če ni kontraindikacij, je treba v preventivne namene vsak dan jemati 2 žlici olja kot prehransko dopolnilo. Vendar je treba biti previden. To je posledica dejstva, da izdelek izboljšuje črevesno peristaltiko. Znano je, da je črevesje v neposredni bližini maternice, zato se lahko poveča tudi krčljivost slednjega organa, kar včasih privede do prezgodnje prekinitve nosečnosti.

Če med nosečnostjo ni zapletov, če se nosečnica dobro počuti in ni nevarnosti splava, je uporaba lanenega olja v majhnih količinah varna.

V drugem trimesečju

Sredi nosečnosti je koristno laneno olje. Izdelek pomaga zmanjšati otekline, zmanjšuje verjetnost nastanka krčnih žil in odpravlja zaprtje. Nemogoče je, da ne bi opazili ugodnih učinkov izdelka na kožo. Ob notranji ali zunanji uporabi to olje naredi dermis čvrst, gladek in napet.

Pred uvedbo takšne rastlinske sestavine v prehrano nosečnice je treba obiskati zdravnika, opraviti ustrezen pregled in ugotoviti, ali obstajajo kakršne koli kontraindikacije za uporabo lanenega olja.

V tretjem trimesečju

V poznejših fazah nosečnosti je treba laneno olje uporabljati previdno. Izdelek namreč lahko povzroči prezgodnji porod. Za zunanjo uporabo je sprejemljiva. Redna uporaba te sestavine izboljša stanje kože, las in nohtov. Izdelek lahko vtremo tudi v trebuh in prsi. To je potrebno za preprečevanje nastanka strij. Poleg tega olje učinkovito odstranjuje modrice in odrgnine.

V tretjem trimesečju lahko 1 žličko izdelka uporabite kot solatni preliv. Tak dodatek je primeren tudi za mešanje s skuto.

Približno dva tedna pred predvidenim porodom je priporočljivo segreti malo lanenega olja in z njim masirati perineum. Strokovnjaki zagotavljajo, da to pripomore k večji elastičnosti in zagotavlja lažje rojstvo.

Kako pravilno uporabljati laneno olje

Da bi bil ta izdelek koristen za telo nosečnice, ga je treba jemati pravilno. Najprej ne pozabite izbrati olja prve ekstrakcije z dobrim rokom trajanja. Kakovostna surovina je shranjena v temni stekleni posodi. Prav tako je pomembno, da pred nakupom preberete vsebino etikete lanenega olja, saj brezvestni proizvajalci laneno olje pogosto mešajo s cenejšimi vrstami, ki so na embalaži označene le z drobnim tiskom.

Olje preprosto zmešajte s hrano kot preventivo pred različnimi boleznimi in za povečanje splošne vitalnosti telesa. Ne pozabite, da s tem izdelkom ne cvremo, sicer začnejo nastajati rakotvorne snovi.

Laneno olje je odlično za solatne prelive. Nekaterim ljudem je značilen okus izdelka neprijeten. V tem primeru ga lahko zmešate z gorčico ali malo kisa ali drugih vrst olja. Tako bo preliv dobil nenavaden, pikanten okus.

Za terapevtske namene se laneno olje zaužije pol ure pred obrokom. Čez kratek čas ima oseba potrebo po odvajanju blata, zato je izdelek odlično sredstvo proti zaprtju, ki je lahko učinkovito v eni uri po zaužitju. Če laneno olje uporabljate prvič, začnite z majhnimi odmerki, da vidite, kako se bo vaše telo odzvalo.

Koliko lahko pojeste na dan

Ginekologi priporočajo uporabo lanenega olja kot prehransko dopolnilo in tudi kot lokalno kozmetično sredstvo. Ta izdelek lahko dodate domačemu šamponu in različnim maskam za lase, ga vtrete v nohtno ploščico ter obogatite kožne kreme in serume. Za zaščito dermisa pred strijami je treba z oljem mazati občutljiva mesta, in sicer kožo na prsih in trebuhu. To je treba storiti dvakrat na dan.

Za izboljšanje zdravja ne smete zaužiti več kot 2 žlici lanenega olja na dan. Izdelek se najbolje absorbira, če ga zaužijete na prazen želodec takoj po prebujanju. Zajtrk lahko jeste po 30 minutah. To zdravilo je treba piti z naravnim sokom ali negazirano vodo. Zdravljenje je treba nadaljevati en mesec, nato pa narediti dvotedenski premor. Če se jemlje v obliki kapsul, zadostujeta 2 kapsuli na dan, tj. zjutraj in zvečer.

Laneno olje je na voljo v velikih supermarketih, naročite pa ga lahko tudi pri zanesljivih spletnih dobaviteljih. To pa lahko storite šele po tem, ko ste prejeli vsa potrdila o kakovosti zadevnega izdelka. Večina nosečnic izdelek kupi v lekarnah. Izdelek je na voljo v zaprtih stekleničkah in kapsulah.

Ali ga lahko uporabljam pred spanjem in na prazen želodec?

Kot že rečeno, je glavni način uživanja lanenega olja 1 žlička na prazen želodec pol ure pred obrokom. Takšen postopek sproži vse procese v človeškem telesu. Ljudje, ki izdelek uživajo vsak dan, ga enako količino popijejo zvečer, preden gredo spat.

Nekaterim nosečnicam se lahko laneno olje zdi neprijetno. Poleg tega vse nosečnice z apetitom ne morejo jesti solat, oblečenih z njim. V tem primeru je najboljša rešitev problema nakup lanenega olja v kapsulah. Odmerek tega pripravka določi zdravnik individualno, najpogosteje pa je to 1-2 kapsuli na dan.

Če olje ne povzroča zadaha, je priporočljivo kupiti majhno stekleničko naravnega izdelka in ga uporabljati v čisti obliki. Dodamo ga lahko tudi različnim jedem, kot so solate, prigrizki, enolončnice in kaše.

Kar zadeva uporabo lanenega olja tik pred spanjem, bo v tem primeru zdravilni učinek tega izdelka vplival na delovanje črevesja. Uporaba izdelka ponoči bo pomagala odpraviti težave z zaprtjem in ponovno vzpostaviti redno jutranje blato. Prav tako velja, da bi morali tisti, ki se želijo znebiti odvečnih kilogramov, pred spanjem zaužiti zeliščno zdravilo na osnovi lanenih semen. Tako med spanjem, ko oseba počiva, koristne sestavine, ki jih vsebuje hladno stisnjeno olje, vodijo v aktivno razgradnjo maščob, omogočajo, da postane vitkejša in se znebi celulita.

Izbira in shranjevanje lanenega olja

Če želite izbrati kakovostno laneno olje, morate biti pred nakupom pozorni na nekaj stvari.

1. Tako je dobro olje rjavo-zlate ali zlate barve. To je odvisno od načina proizvodnje in stopnje predelave izdelka. Vsebina posode ne sme vsebovati motnih nečistoč, tj. biti mora čim bolj prozorna.
2. Vonj kakovostnega olja je precej poseben, vendar prijeten. Glavno merilo za izbiro lanenega olja je odsotnost grenkega okusa. Grenkost je prvi znak, da je bila surovina, uporabljena za proizvodnjo olja, slabe kakovosti ali da je raztopina že potekla.
3. Steklenička mora biti izdelana iz temnega in debelega stekla. Prostornina posode ne sme presegati 300 ml.
4. Ne uporabljajte lanenega olja, ki je bilo shranjeno pri temperaturi nad 20 stopinj ali na soncu, saj svetloba in toplota povzročata oksidacijo, pri kateri nastajajo zdravju škodljive snovi.
5. Za notranjo in zunanjo uporabo je najbolje kupiti hladno stisnjeno olje. Takšna predelava zagotavlja, da se v proizvodu ohrani največja količina dragocenih sestavin in mineralov.

Laneno olje je treba hraniti v hladilniku. Če opazite najmanjšo grenkobo, se je takoj znebite.

Na žalost ga v trgovini ne morete preizkusiti. Da bi se zaščitili in pomirili, lahko v lekarni kupite takšno olje v kapsulah.

Koristi lanenega olja med nosečnostjo

Tudi zdrave ženske včasih težko rodijo zdravega otroka. Od prvih mesecev naprej se bodoča mati sooča s številnimi težavami, kot so toksikoza, hormonsko neravnovesje, otekanje, zaprtje, zmanjšana obrambna sposobnost telesa in poslabšanje kroničnih bolezni. Nekatere od teh težav lahko rešite s pomočjo lanenega olja.

Lan je enoletna rastlina, katere stebla se uporabljajo za izdelavo vlaken. Uporablja se za izdelavo tkanin in vezenje oblačil. Ta rastlina vsebuje maščobe, maščobne kisline, različne minerale in vitamine, fitosterole, encime, lecitin in kisline organskega izvora. Zaradi bogate sestave tega olja ni le okusen preliv za zelenjavne solate, temveč tudi uporabno orodje, ki lahko pomaga rešiti številne težave.

1. Že zgoraj smo omenili, da pitje lanenega olja na prazen želodec pomaga odpraviti tudi najhujše zaprtje. Nenehna uporaba pomaga očistiti telo škodljivega holesterola in odpraviti holesterolne obloge. To pomeni, da bodoči otrok dobi več kisika, kar je močna zaščita pred hipoksijo.
2. Polinenasičene kisline vplivajo na presnovne procese v telesu in preprečujejo nastajanje maščobnih oblog.
3. Z začetkom toksičnosti večina žensk ne more pravilno jesti, obstaja avitaminoza, ki negativno vpliva na zdravje in videz nosečnice. Dovolj je popiti eno žlico te zdravilne raztopine na dan, da dopolnimo dnevne potrebe po številnih dragocenih snoveh.
4. Kisline omega, ki jih vsebuje laneno olje, lahko prodrejo skozi krvni obtok posteljice, kar zagotavlja zdravo oblikovanje možganov ploda in njegov intelektualni razvoj.
5. V tretjem trimesečju izdelek pomaga povečati elastičnost tkiva, kar povzroči učinkovitejše in neboleče odpiranje materničnega vratu.
6. Laneno olje bo pomagalo v boju proti zgagi, s katero se pogosto srečujejo ženske v pozni nosečnosti.
7. Laneno olje se lahko uporablja kot zdravilo proti parazitom v telesu. To je še posebej pomembno med nosečnostjo, saj so zdravila nezaželena in včasih celo nevarna.
8. Pogosto se uporablja zunanje za preprečevanje strij. Olje namreč vsebuje veliko vitamina E, ki daje koži elastičnost in mehkobo. Ob redni uporabi je koža navlažena, dobro se razteza in ne raztrga. Pri tem v spodnjih plasteh povrhnjice ne pride do poškodb.
9. Poleg tega laneno olje vsebuje veliko vitaminov skupine B. Te snovi krepijo prevleko živčnih vlaken, kar pomaga pri obvladovanju razdražljivosti in tesnobe, odpravljanju stresa in nespečnosti. To je še posebej pomembno za nosečnice, ki še naprej delajo. Laneno olje je odlično za zdravljenje toksikoz, saj čisti jetra in odpravlja zastrupitve.
10. Izdelek pomaga vezati in odstraniti strupene snovi, toksine in alergene iz telesa.

Laneno olje v kozmetiki

Laneno olje je izdelek, ki je zelo koristen za človeško telo. Pridobivajo ga po naravni metodi, tj. s hladnim stiskanjem. Edinstvene lastnosti te sestave omogočajo uporabo v medicini in na drugih področjih življenjskih dejavnosti. Poseben prispevek je dalo zdravilo na področju kozmetologije.

Opozoriti je treba, da je nerafinirano olje učinkovitejše. Na primer, prečiščeni izdelek izgubi številne pomembne elemente in ni uporaben, če se uporablja v kozmetične namene. Strokovnjaki priporočajo uporabo lanenega olja, če je koža suha, izgubila elastičnost in se lušči. Edinstvene lastnosti tega naravnega izdelka so najbolj koristne za kožo, lahko pa ga uporabljate tudi za lase in nohte.

Pred uporabo olja kot kozmetike je priporočljivo, da se naučite nekaj pravil, ki ob upoštevanju povečajo učinkovitost končne sestave.

Pred nanosom kozmetike z lanenim oljem je treba kožo najprej pripraviti. To pomeni, da ga je treba očistiti ličil in drugih nečistoč. Izdelek je treba uporabiti takoj po pripravi, ne sme se skladiščiti, sicer koristne snovi izhlapijo. Pripravljeno mešanico je treba nanesti od spodaj navzgor. Priporočljivo je, da se med takimi postopki čim bolj sprostite.

Maske ne puščajte na koži dlje, kot je določeno v receptu. Najbolje je, da ostanke odstranite z mehko gobico, nato pa si obraz umijte z veliko vode.

Za suho kožo lahko uporabite masko iz lanenega olja. Tak izdelek pomaga v boju proti suhi koži. Glavni učinek izdelka je globinsko vlaženje in hranjenje. Za pripravo maske zmešajte malo olja in 2 žlici sveže kisle smetane. Dodajte kumare, ki jih zmeljite do konsistence paste. Zmešajte vse sestavine; pripravljeno masko nanesite na kožo s kozmetičnim čopičem in pustite delovati četrt ure.

Olje je primerno tudi za pripravo izdelka, ki se uporablja za kožo, nagnjeno k sijaju. V tem primeru je potrebna skuta. Izdelek mora vsebovati malo maščob. Zmešajte 1 žlico te surovine z 2 žličkama. laneno olje. Po želji lahko zmesi dodamo malo kisle smetane in rahlo stepenega beljaka. Mešanico nanesite na problematično kožo za 15 minut.

Za pripravo čistilne maske vzemite 3 žličke svežega kefirja in jih združite z 2 žličkama limoninega soka. Dodajte nekaj lanenega olja. To mešanico nanesite na obraz in pustite delovati 25 minut. Za največji učinek masko pripravite dvakrat na teden. Pomaga očistiti kožo nečistoč in različnih škodljivih elementov.

Ali lahko laneno olje škoduje nosečnici?

Telo nosečnice skoraj vedno odlično sprejema rastlinska olja, vendar obstaja en "ampak". Gre za zlorabo izdelka in dolgotrajno uporabo. To lahko povzroči neželene učinke, ki so nevarni za nosečnico in njenega otroka. Med temi neželenimi učinki je najpogostejši povečanje tonusa maternice, ki poveča verjetnost prezgodnjega poroda. Tudi nenadzorovana uporaba izdelka lahko povzroči razvoj alergijske reakcije na rastlinska olja. Poleg tega lahko laneno olje poveča strjevanje krvi, zaradi česar se kri zgosti in nastanejo majhni krvni strdki.

Opozoriti je treba tudi, da izdelek lahko zniža krvni tlak, kar je nezaželeno za ženske, ki trpijo zaradi hipotenzije.

Prebavni trakt lahko postane tudi preobčutljiv na izdelek. To se običajno kaže z napenjanjem, napihnjenostjo in dolgotrajno diarejo. Pojavijo se lahko spremembe v hormonskem ozadju.

Obstajajo tudi nekatere kontraindikacije za uporabo lanenega olja. Tu velja omeniti bolezni žolčnika, ščitnice in trebušne slinavke. Pri urolitiazi in ledvičnih kamnih, hormonskih motnjah, posameznih intolerancah, hipertoničnosti maternice, zapletih v nosečnosti in drugih patologijah se je treba izogibati tudi temu rastlinskemu proizvodu.

Laneno olje je nedvomno koristna sestavina, ki se lahko uporablja tudi med nosečnostjo, vendar ima tudi določene kontraindikacije. Zato se morate pred redno uporabo takšne sestave vsekakor posvetovati s svojim zdravnikom.