Kaj lahko in česa ne smete jesti pri zaprtju?

Seznam živil in pijač, ki jih lahko in ne smete jesti, ko imate zaprtje.

Kaj lahko in česa ne smete jesti, če imate zaprtje

Leča

Če v svojo prehrano vsaj trikrat na teden vključite lečo v 100 g obrokih, se lahko znebite bolezni, tudi tiste v kronični fazi. Edini pogoj je uporaba kaljenih zrn. Te so dobre za prebavne organe in črevesje kot blago odvajalno sredstvo, saj krčijo mišice, redčijo blato in ga odstranjujejo.

Ovsena kaša

Redno zaprtje lahko povzroči zastrupitev celotnega telesa. Za spodbujanje peristaltike je priporočljivo v prehrano vključiti ovsene kosmiče v kateri koli obliki. Visoka vsebnost vlaknin v izdelku in njegova sposobnost obloge sluznice pomagata obnoviti normalno delovanje črevesja. Enak učinek lahko dosežete z žitno peno iz kumaric, ki vsebuje sluzi. Za izboljšanje okusa lahko dodate rezine sadja.

Pšenična kaša

Pšenična kaša normalizira presnovo maščob na celični ravni, pozitivno vpliva na delovanje črevesja in, kot že omenjeno, preprečuje zaprtje. Visoka vsebnost vlaknin v pšenici izboljšuje delovanje prebavil, vključno z aktiviranjem črevesne peristaltike.

Kaša

Polnjene ovsene kosmiče zaradi grobih vlaken, ki jih vsebujejo, blažijo zaprtje. Ob zaužitju nabreknejo in sprostijo sluz, ki normalizira prebavni proces in preprečuje razvoj črevesnih nepravilnosti.

Biserna kaša

Perlena kaša se na splošno priporoča kot zdravilo proti zaprtju, saj vsebuje veliko vlaknin, ki pospešujejo črevesno peristaltiko in mehčajo blato. Tudi če zaprtje spremljajo hemoroidi, velja proso za odlično odvajalno sredstvo. Vendar ga je treba pripraviti v skladu z zgoraj opisanim dietnim receptom. Izboljšanje pride že po enkratni uporabi te jedi. Za stabilen učinek pa ga je treba redno vključevati v prehrano.

Grahova kaša

Grah ni dovoljen pri kroničnem zaprtju.

Grah v prahu pomaga pri zdravljenju in preprečevanju zaprtja. Za to morate v kavnem mlinčku zmleti majhno količino suhega graha in dvakrat na dan zaužiti čajno žličko. Edina stvar, na katero morate biti pozorni, je pojav napihnjenosti. Če se pojavi, je treba postopek opustiti, saj lahko povzroči poslabšanje težave.

Goveja kaša

Vlaknine v kaši pomagajo izboljšati črevesno mikrofloro, odstraniti toksine in nečistoče ter očistiti stene črevesnega trakta. V kombinaciji z drugimi odvajalnimi živili (suhe slive, marelice, sveže sadje) pozitivno vpliva na zaprtje in kratkotrajno zastajanje črevesja. Pomembno si je zapomniti, da je treba uporabljati le kašo, kuhano v vodi, in da med kuhanjem nikakor ne smemo uporabljati mlečnih izdelkov, zlasti masla z visoko vsebnostjo maščob. Nadomestimo ga lahko z oljčnim ali drugim rastlinskim oljem.

Juha na osnovi zelenjavne juhe bo povečala odvajalni učinek "jačke". Namesto pražene zelenjave uporabljajte kuhano ali dušeno zelenjavo, potem bo pozitiven učinek na črevesje opazen. Odvajalna kaša se uživa na prazen želodec.

Ajdova kaša

Takšna nadloga, kot je zaprtje, lahko za več dni onemogoči normalno življenje. Vzrok je slaba peristaltika črevesja. Zaradi oslabljenega delovanja se v telesu kopičijo grudice hrane, ki jih telo ne izloči. Črevesje je treba spodbuditi in praktično očistiti. Vlaknine, katerih delež je v ajdi, lahko pomagajo pri tej občutljivi težavi. Pomembno je vedeti, da ajda sama po sebi ne more povzročiti zaprtja.

V terapevtske namene ajdo skuhamo v termoski in jo pustimo stati čez noč. Zjutraj ga pojejte na prazen želodec in popijte veliko vode. V tem primeru je učinek "ruffle". S to metodo se obnovi funkcija evakuacije vsebine.

Koruzna kaša

Koruzni zdrob vsebuje veliko vlaknin. To pomaga normalizirati prebavo, zlasti ker ta izdelek združuje prehranske vlaknine s škrobom, kar zagotavlja blažje čiščenje. Poleg tega zaradi svoje edinstvene sestave zaustavlja procese fermentacije in normalizira presnovo. Zaradi vsega tega je odlično sredstvo proti zaprtju. Uporablja se lahko tudi pri nerednem zaprtju. Če pa zaprtje postane kronično, je treba sprejeti radikalnejše ukrepe.

Da bi grenčice pri zaprtju dosegle potreben učinek, upoštevajte nekatera pravila:

1. Žita se srednje ali grobo zmeljejo in temeljito prekuhajo, da ne pride do tvorbe plina.
2. Kašo skuhajte samo v vodi, saj polnomastno mleko povzroča zaprtje.
3. V kaši naj bo namesto masla rastlinsko olje, najbolje oljčno ali laneno.

Kašo je treba za zajtrk pojesti, ne da bi jo popili. Kozarec zeliščnega čaja ali soka lahko spijete šele po eni uri.

Pšenični drobljenec

Vlaknine v pšenici normalizirajo prebavo in blažijo zaprtje. Spodbuja hitrejši in lažji prehod hrane skozi prebavni kanal, zato se priporoča kot preventiva proti zaprtju.

Kuskus

Uživanje kuskusa je nujno pri zaprtju, saj izboljšuje peristaltiko črevesja. Vlaknine v izdelku čistijo črevesje toksinov in različnih nakopičenih odpadnih snovi.

Pira

Pira - tudi v kombinaciji z drugimi izdelki - pospešuje presnovo in pomaga pri čiščenju črevesja. Redna uporaba pire preprečuje zaprtje.

Rjavi riž

Ljudje, nagnjeni k hemoroidom in zaprtju, naj se rjavemu rižu izogibajo ali ga uživajo le v majhnih porcijah. Diete, ki temeljijo izključno na rjavem rižu, je treba opustiti, saj ima lahko krepčilen učinek: veže blato in poslabša stanje. Vendar pa obstaja luknja - rjavi riž uživajte z odvajalnimi živili: pripravite na primer kašo z bučo ali hruško. Potem se bodo komponente medsebojno uravnotežile.

Bulgur

Visoka vsebnost vlaknin v žitih je odlična novica za ljudi, ki imajo upočasnjeno gibljivost črevesja ali zaprtje. Redno uživanje žitaric bo pomagalo normalizirati delovanje črevesja ter preprečilo nastanek bolezni in okužb, ki se pogosto pojavijo ob kroničnem zaprtju.

Olje iz pegastega badlja

Za olje je značilen odvajalni učinek, zato lahko za takšne neprijetne težave uporabite naravno zeliščno zdravilo. V ta namen je treba na prazen želodec popiti eno žlico olja in jo po 10 minutah popiti s kozarcem vode sobne temperature. Takšno zdravljenje bo pomagalo očistiti črevesje. To bo v nekaj dneh rešilo težavo in zagotovilo nadaljnje nemoteno delovanje črevesja.

Sojino olje

Če imate neprijetno stanje, kot je zaprtje, lahko uporabite recept ljudske medicine, ki temelji na uporabi sojinega olja. Na splošno lahko pričakujemo, da bo zaprtje izzvenelo po 5-6 urah pitja olja, vendar je pomembno, da se zdravljenje izvaja pravilno.

Da bi se znebili zaprtja, morate na prazen želodec spiti 1 žlico sojinega olja in pol ure po tem pojesti zajtrk. Olje zaradi blagega odvajalnega učinka odpravi zaprtje in telo nasiti s številnimi hranilnimi snovmi. Sojino olje lahko v ta namen uporabljate redno, saj ne bo škodovalo. Seveda je treba upoštevati posebnosti njihovega zdravja ter prisotnost ali odsotnost posameznih komponent sojinega olja, ki povzročajo preobčutljivost.

Olje črne kumine

Ta edinstveni izdelek je eno najboljših naravnih sredstev ne le za preprečevanje, temveč tudi za zdravljenje zaprtja. Po mnenju številnih zdravnikov lahko zaradi svoje edinstvene sestave ne le izboljša peristaltiko črevesja, temveč tudi zmehča in pospeši izločanje otrdelega blata, s čimer se lahko znebite zaprtja brez uporabe zdravil. Takšne lastnosti olja kumine so še posebej pomembne v primerih, ko je uporaba zdravil nezaželena: nosečnost, dojenje ali otroštvo.

Laneno olje

Laneno olje velja za blago odvajalo naravnega izvora. Z mehčanjem blata in pospeševanjem peristaltike močno olajša proces čiščenja.

Če se želite znebiti zaprtja, eno uro pred spanjem vzemite žlico lanenega olja, zmešanega z medom in naravnim jogurtom. Mešanico je treba vzeti ohlajeno.

Bučno olje

Bučno olje lahko odpravi različne vzroke zaprtja. Če ga uporabljamo kot mikroklizem, se bori proti hemoroidnim vozličkom in lepo zdravi rektalne razpoke. Za en tretma potrebujete le 5 ml olja, zato ga ni treba niti razredčiti.

Po drugi strani pa bučno olje ob peroralnem uživanju pomaga odpravljati motnje črevesne peristaltike in normalizira prebavo. To storite tako, da zjutraj na prazen želodec vzamete 1 žličko, ne da bi pili. Čez dan ga ni več treba piti. Zdravljenje traja 10 dni. Po potrebi ponovite ta tečaj, lahko v enem mesecu.

Kokosovo olje

O možnosti uporabe kokosovega olja kot odvajala se veliko razpravlja. Nekateri zdravniki trdijo, da je učinkovita, drugi pa, da učinka njene uporabe ni opaziti. Zato se pred uporabo izdelka v te namene posvetujte z zdravnikom. Le usposobljen strokovnjak bo lahko potrdil ustreznost zdravljenja ali predlagal alternativno zdravilo glede na telo pacienta in resnost stanja.

Olje rakitovca

Olje rakitovca rahlja blato, vendar ga ne more uporabljati vsakdo. Če je to kontraindicirano, lahko uporabite čepek iz rakitovca ali si naredite klistir z oljem. Po uporabi svečke se uležite na bok in ostanite pokonci vsaj eno uro, da bo svečka lahko delovala. Priporoča se klistiranje z žličko olja v 200 ml tople vode, po možnosti ponoči.

Konopljino olje

Redna uporaba konopljinega olja zjutraj pred obroki izboljša delovanje črevesja. Njegove blažilne lastnosti preprečujejo napenjanje in zaprtje. Če imate pogoste težave z blatom, je priporočljivo pripraviti čistilne klistirje z dodatkom olja. Te metode ne smete uporabljati, če imate kronične prebavne bolezni, ledvične in žolčne kamne.

Stopljeno maslo

Pri zaprtju se stopljeni ghee pogosto obloži na spodnji del trebuha, na področje popka. Takšno zdravljenje je odlično za ponovno vzpostavitev pravilnega delovanja črevesja. Lahko pa ga zaužijete peroralno s toplim mlekom, 1-2 žlici zjutraj po obroku.

Sezamovo olje

Stisk sezamovih semen vsebuje številne koristne elemente. Tako ena žlica olja vsebuje dnevno količino mono- in polinenasičenih maščobnih kislin, antioksidantov in vitaminov. Pri zdravljenju zaprtja je priporočljivo spiti žlico olja zjutraj po prebujanju. V tem primeru pitje olja na prazen želodec in pitje kozarca zakisane vode po tem pomaga pri izločanju žolča, kar povzroči hitro praznjenje črevesja.

Uporaba te sestavine za lajšanje zaprtja je postala priljubljena ne toliko zaradi edinstvene sestave olja, temveč zaradi hitrih rezultatov. Ta metoda je kontraindicirana pri ljudeh, ki imajo holelitiazo in refluksni ezofagitis.

Uporabljajo se lahko tudi klistirji s sezamovim oljem.

Koruzno olje

Olje se pije za normalizacijo blata in režima odvajanja. Naravno spodbuja peristaltiko, odstranjuje toksine, ima neviden odvajalni učinek, veže vodo, tako da se blato zmehča. Protivnetne sestavine v olju pomagajo preprečevati razvoj hemoroidov.

Zaradi sodelovanja pri presnovi maščob olje preprečuje odlaganje toksinov, zato ima njegova redna uporaba očiščevalni učinek.

Orehovo olje

Je nepogrešljivo sredstvo za občutljivo težavo. Orehovo olje ovije stene črevesja, ki postanejo elastične in prožne, kar izboljša njegovo peristaltiko. Zato je priporočljivo jemati 1 žličko na prazen želodec zjutraj, 1 uro pred obrokom, dokler se proces ne obnovi.

Maslo

Maslo ima odvajalne lastnosti. Malo verjetno je, da bo oseba takoj po obroku začutila potrebo po stranišču, vendar bo ob redni dolgotrajni uporabi zaprtje postopoma minilo.

Sončnično olje

Rahlo odvajalno delovanje sončničnega olja pomaga odpraviti zaprtje. Vendar te metode ne smete zlorabiti, da ne bi dobili nasprotne reakcije v obliki prebavnih motenj. Zdravniki priporočajo uporabo kombinacije vode in nekaj kapljic sončničnega olja. Tako se snov v toplem okolju raztopi v molekule in lažje "ovije" črevesje ter odstrani vse organske odpadke.

Pomembno! Izdelek se je izkazal pri preprečevanju in zdravljenju zaprtja med nosečnostjo.

Olivno olje

Večina ljudi, ki imajo redno zaprtje, poskuša to doseči z jemanjem močnih odvajal, kar pa ni povsem varno za črevesje in celotno telo. Stanje lahko izboljšate tako, da vsako jutro na prazen želodec spijete 25 ml oljčnega olja. Rastlinske sestavine v sestavi aktivirajo prebavo, ovijejo sluznico črevesja, kar olajša proces čiščenja.

Tibetanska mlečna goba

Tibetanska goba ima edinstvene čistilne lastnosti. Lahko očisti prebavni trakt in normalizira proces prebave. Zato ljudski zdravilci priporočajo njegovo uporabo v primeru zastoja v črevesju.

Za lajšanje zaprtja popijte približno 100 ml napitka. Rezultat je viden po pol ure. Izdelek lahko lajša tudi bolečine v trebuhu, ki nastanejo zaradi zaprtja.

Sirotka

Mlečna sirotka je tudi zdravilo proti zaprtju. Je učinkovito sredstvo za odpravljanje težav pri zaprtju. Naravni napitek zmešajte v enakih delih s sokom korenja in zjutraj na prazen želodec popijte pol kozarca. Ta postopek pomaga očistiti telo nakopičenih toksinov.

Kozje mleko

Nastajanje blata je pomemben proces, ki poteka v črevesju. K zaprtju prispeva nezadostna črevesna mikrobiota. Redno uživanje mleka rešuje to težavo z naselitvijo bakterij v črevesju. Normalizirajo predelavo hrane in prispevajo k pravilnemu oblikovanju blata ne le pri odraslih, temveč tudi pri otrocih.

Ryazhenka

Mlečni izdelki naj bi izjemno blagodejno vplivali na črevesje. Rjaženka ni izjema. Dvakrat na dan spijte kozarec za drugi zajtrk in popoldansko malico, da olajšate prebavo.

Skuta

Za normalizacijo blata in mehčanje nakopičenega blata se priporoča dodajanje maščobne mlečne kisline hrani. Za želeni učinek je priporočljivo kupiti izdelke z vsebnostjo maščob od 2 do 9 %.

Samo posneto skuto lahko povzroči zaprtje. Proizvod je namreč suhe konsistence in se slabo prebavlja, zato je blato trdo in gosto.

Matsuni

Prisotnost bakterij v jogurtu, ki normalizirajo delovanje prebavil, med drugim pomaga pri številnih motnjah, zlasti pri zaprtju. Z rednim pitjem jogurta lahko enkrat za vselej pozabimo na težave, kot je zaprtje.

Ayran

Ayran vsebuje mlečnokislinske bakterije, zato se črevesne stene zmehčajo, kar pripomore k hitrejšemu izločanju toksinov in organskih odpadkov, tako da se telo lažje spopade s praznjenjem, ne da bi škodovalo splošnemu stanju.

Kondenzirano mleko

Zgoščeno mleko pomaga tudi pri črevesnih motnjah. Zdravniki pri pogostem zaprtju priporočajo kondenzirano mleko, razredčeno s toplo vodo. To pomaga mehčati blato in olajša gibanje črevesja.

Buttermilk

Redno uživanje te jedi pomaga izboljšati delovanje vseh prebavnih organov. Ne bo težav s prebavo. Koristne bakterije v katyku obnavljajo mikrofloro v črevesju, kar ob redni uporabi pomaga odpraviti zaprtje.

Mleko

Polnomastno mleko bo težave le še poslabšalo, če ga boste uživali kot samostojno pijačo. Lahko pa pripravimo tudi kašo z mlekom. Mlečni izdelki bodo naredili več dobrega.

Kefir

Zastajanje organskih odpadkov v telesu - po domače zaprtje - je fiziološka težava, ki jo je treba hitro odpraviti, da bi se izognili zastrupitvi. Redno pitje kefirja pomaga normalizirati blato in preprečiti prebavne težave.

Jogurt

Jogurt je zdravilo proti zaprtju. Bolje ga je piti vsak dan in ne boste imeli težav z blatom. Če se pojavijo težave, je lahko v veliko pomoč naravni jogurt s suhimi slivami. Naravni jogurt je koristno kombinirati tudi z vlakninami (kruh ali mešani pripravljeni jogurt).

Jogurt

Jogurt je zaradi blagega in učinkovitega odvajalnega delovanja odlično sredstvo proti zaprtju. Zaradi visoke vsebnosti vitaminov B in mineralov izboljšuje črevesno peristaltiko, normalizira delovanje prebavil in pomaga hitro izločiti vse nepotrebne snovi iz telesa.

Piščančja jetra

Sposobnost piščančjih jeter, da spodbujajo črevesno peristaltiko in normalizirajo prebavni sistem, je medicinsko znana. Poleg tega se sposobnost jeter, da vplivajo na krvotvorno funkcijo telesa, kaže v tem, da se ob uživanju izboljša prekrvavitev organov, kar je nujno za prebavo v različnih delih črevesja. Zato lahko pri zaprtju uživamo jetra, pri čemer moramo biti pozorni na način priprave. Premastna jed negativno vpliva na peristaltiko črevesja.

Slanina

Če oseba trpi za zaprtjem, strokovnjaki odsvetujejo uživanje svinjske masti, saj vsebuje nenasičene maščobe, pri tej patologiji pa je treba uporabljati nasičene maščobe.

Goveja jetra

Goveja jetra lahko pomagajo pri težavah, kot je zaprtje. Z normalizacijo prebave, zlasti z izboljšanjem delovanja prebavil, jemanje tega stranskega proizvoda odpravlja zaprtje. Obnovi peristaltiko in črevesno mikrofloro. To pomaga zaščititi človeško telo pred razvojem črevesne obstrukcije.

Govedina

Goveja juha se priporoča pri zaprtju (in gastritisu). Meso pomaga izboljšati delovanje prebavil, kar je zelo pomembno pri zaprtju.

Klobase

Klobase kot izdelek z zelo malo kakovostnega mesa in številnimi dodatnimi sestavinami ovirajo peristaltiko črevesja in ne pomagajo pri njegovem praznjenju. Klobase niso priporočljive za osebe, ki trpijo za zaprtjem.

Knedlji

Šibko črevesje ne more dobro delovati, če jeste cmoke, ki vsebujejo veliko ogljikovih hidratov in beljakovin. Če se mu težko uprete, je priporočljivo, da v prehrano dodate zelenjavo, sadje in pijete več tekočine.

Koruza

Pri težavah z blatom je treba jemati koruzo. Normalizira delovanje debelega črevesa in pomaga pri obvladovanju težave. Mehanizem je zelo preprost. Koruzna zrna čistijo in normalizirajo prebavni sistem, zaradi česar se pospešijo presnovni procesi v telesu. Da bi dosegli želeni rezultat, je treba upoštevati nekatera pravila uživanja koruze:

• vzemite v jutranjem času dneva;
• Koruzna zrna je priporočljivo razredčiti z oljem;
• Uporabite samo svežo koruzo na kolobarju.

Rdeča pesa

Vlaknine v rdeči pesi spodbujajo črevesne mišice in hranijo črevesne bakterije, kar pomaga obnoviti peristaltiko. Če so vzrok zaprtja težave z jetri, uživajte sok rdeče pese ali rdečo peso v surovi obliki. Betain v rdeči pesi je še posebej učinkovit brez toplotne obdelave. Če ima bolnik z zaprtjem sočasne bolezni prebavil, je priporočljivo uživanje termično obdelane zelenjave.

Rdečo peso je treba uživati v razumnih odmerkih in je ne smemo zaužiti ali prekomerno zaužiti. Prekomerno ali čezmerno uživanje lahko povzroči drisko.

Belo zelje

Za lajšanje zaprtja je dovolj, da v prehrano vključite jedi iz zelja in svežo zelenjavo. To bo normaliziralo prebavni proces in odpravilo težave.

Paradižnik

Za odpravo tega občutljivega problema ni vedno potrebna uporaba zdravil. To je mogoče doseči z normalizacijo prehrane. Strokovnjaki priporočajo, da v prehrano vključite več sveže zelenjave, vključno s paradižnikom. Vsebujejo določene snovi, ki pomagajo izboljšati prebavo in odpraviti težave, kot je zaprtje.

Česen

Česen je izdelek, ki ima odvajalni učinek in pomaga tudi pri odstranjevanju črevesnih bakterij. Da bi se znebili zaprtja, je dovolj, da kot del dnevnih obrokov zaužijete česen (2-3 stroke) - to bo znatno povečalo peristaltiko črevesja in pomagalo odplakniti nakopičene odpadne snovi iz telesa.

Šparglji

Šparglji so bogati z vlakninami, ki olajšajo prehod hrane skozi prebavila in izboljšajo prebavo. Blagi črevesni učinki zelenjave pomagajo odpraviti težnjo po zaprtju, ne da bi pri tem dražili sluznico.

Jajčevec

Jajčevec nima očitnih odvajalnih lastnosti. Vendar je zelo lahko prebavljiv, saj vsebuje prehranske vlaknine. Spodbuja prebavni sistem in črevesje. Vse začne delovati in stagnacija izgine. To vodi v normalizacijo obiskovanja stranišča. Zato se jajčevec priporoča pri kroničnem zaprtju kot zelo blago in občutljivo odvajalo. V svojo prehrano ga vključite vsaj štirikrat na teden.

Pekinško zelje

Pekinško zelje je tako kot številni njegovi sorodniki bogato z askorbinsko kislino, ki izboljšuje splošno delovanje telesa in preprečuje vnetja. Njihovo redno uživanje preprečuje zaprtje.

Uživanje surovega, dušenega ali kuhanega zelja ali v kombinaciji z drugimi rastlinskimi ali mesnimi izdelki ugodno vpliva na delovanje črevesja. Pravilno kuhano kitajsko zelje zagotavlja dobro olajšanje zaprtja.

Zelena

Zelena je najboljša preventiva proti zaprtju, saj vsebuje veliko surovih vlaknin. Zelena je rekorderka po vsebnosti prehranskih vlaknin in je idealna za zdravljenje zaprtja. Korenina rastline deluje odvajalno. Zato je priporočljivo pripraviti infuzijo za lajšanje zaprtja. To storite tako, da 30 g korenine zelene prelijete s kozarcem vrele vode in jo pustite stati dve uri. Dobljeno infuzijo 25 ml vzemite pred vsakim obrokom do odprave neprijetnih simptomov.

Topinambur

Gomolji zaradi vsebnosti prehranskih vlaknin delujejo kot blago odvajalno sredstvo. Za to vam ni treba uporabiti nobenega zapletenega recepta, v svojo prehrano vključite surovo mleto hruško.

Melona

Melona pripomore k dobremu delovanju prebavnega sistema. Kadar želodec deluje normalno, melona hitro pride v črevesje. Vse koristne lastnosti izdelka se absorbirajo v njegove stene, vlaknine pa pomagajo odplakniti toksine in prejšnjo hrano. Zaprtje hitro mine in napihnjenosti ni opaziti.

Buče

Buča lahko pomaga pri zaprtju. Zelenjava ima odvajalni učinek, zato je priporočljiva pri tej bolezni.

Kumare

Kumare so lahko tudi dobro odvajalno sredstvo, če jih zaužijete v večjih količinah, naredite kumarični sok in ga zmešajte z jogurtom ali uporabite kot solato s sončničnim oljem. Z rednim uživanjem lahko preprečite zaprtje.

Bučke

V majhnih količinah lahko bučke pomagajo preprečevati zaprtje, tudi tisto, ki ga povzroča slabo gibanje črevesja. Prevelike količine pa lahko povzročijo drisko.

Paprika

Vlaknata pulpa paprike pomaga pri naravnem izpiranju debelega črevesa in povečuje njegovo prepustnost. Pomagajo v primerih, ko je blato prisotno, vendar je stalno zaprto. Za najboljše rezultate je priporočljivo uživati papriko v zmehčani obliki: kuhano v pari, dušeno, brez pretirane maščobe.

Prehrana z mehkimi vlakninami pomaga normalizirati konsistenco blata in uravnavati odvajanje blata. V primeru akutnega zaprtja je pred predpisom diete potrebno predhodno čiščenje črevesja s klistirjem.

Brokoli

Zaprtje se pojavi pri živilih, ki jih telo zlahka prebavi, kar pa ne velja za brokoli, ki preprosto vsebuje veliko vlaknin. Bolj ko je hrana "groba", manjša je verjetnost, da bo povzročila zaprtje. Ker brokoli vsebuje netopne in topne prehranske vlaknine, ugodno vpliva na prebavila: izboljša gibljivost, peristaltiko in s tem preprečuje zaprtje. Uporablja se lahko tudi kot blago odvajalo, kar je zelo pomembno.

Krompir

Krompir lahko pomaga tudi pri pogostem zaprtju. Vsebuje veliko snovi, ki pozitivno vplivajo na prebavila, preprečujejo zastajanje blata in imajo blag odvajalni učinek.

Študije so pokazale, da je sveže pripravljen krompirjev sok učinkovito zdravilo. Bolniki, ki trpijo zaradi bolezni prebavil in posledično zaprtja, opažajo izboljšanje po prvem prejemu tega edinstvenega orodja, po zdravljenju s krompirjevim sokom pa popolnoma odpravijo težave.

Vendar zdravniki močno odsvetujejo samozdravljenje. Ustreznost uporabe tega zdravila lahko potrdi le usposobljen strokovnjak. Zato se je treba pred začetkom zdravljenja posvetovati z lečečim zdravnikom.

Korenje

Korenje ima lahko blag odvajalni učinek, saj iz črevesja odstrani kupe neprebavljenih beljakovin. Pri hudem zaprtju pa so lahko dodatne vlaknine škodljive. Korenje se v prehrano vključi skupaj s klistirji, da se normalizira blato po odpravi zaprtja.

Cvetača

Cvetača je dobro prebavljiva, zato ne draži črevesja. Cvetača pripomore k pravočasnemu praznjenju črevesja. Če oseba trpi za zaprtjem, naj redno uživa to zelenjavo.

Radič

Poparek iz stebel je zelo učinkovit pri zaprtju. Potrebujete žlico mlete rastline, ki jo prelijete s kozarcem vrele vode. Infuzijo izvajajte 1 uro. Pijte 2-3 dni, tretjino ure pred obrokom.

Lešnik

Lešniki lahko očistijo črevesje in odstranijo zastarele odpadne snovi. Vendar ni priporočljiv izdelek. Pri zaprtju je bolje uporabiti sadje in zelenjavo z mehkim mesom, ki deluje odvajalno, npr. hruške, slive in bučke. Lešniki lahko pomagajo stabilizirati kri in preprečiti izgubo kalija, ki je bistven za normalno delovanje ledvic in srca.

Pinjole

Pinjole so najlažji med vsemi vrstami oreščkov. Vsebuje zelo malo vlaknin. Beljakovine v borovih semenih človeško telo zelo hitro prebavi in asimilira, imajo rahlo pikanten okus in prijeten vonj.

Cedrovi oreščki se uporabljajo za zdravljenje zaprtja in pomagajo normalizirati delovanje črevesja. Za to morate oreščke jesti surove ali jih uporabiti pri pripravi mesnih in zelenjavnih jedi. Dovolj je pojesti do 20 jedrc na dan.

Mandlji

Mandlji veljajo za blago odvajalno sredstvo, zato lahko pomagajo pri odpravljanju zaprtja. Prehranske vlaknine bodo pomagale očistiti črevesje, mehka tekstura mandljev pa bo ustvarila mehko blato. Vendar ne smete pretiravati. V hujših primerih lahko oreščki povzročijo napihnjenost. Zato jih je treba uživati po čiščenju črevesja s klistirjem, da se obnovi mikroflora in normalizira proces odvajanja blata.

Arašidi

Arašidi lahko pomagajo pri odpravljanju zaprtja, če ne povzročajo napihnjenosti ali napenjanja. Rastlinske maščobe normalizirajo delovanje prebavil in črevesnih mišic, razgrajujejo zastalo blato in olajšajo njegovo odvajanje.

Da bi se znebili težave, tudi v napredovali fazi, morate narediti 2 dni premora, med katerim morate jesti arašide (60-100 gramov na dan) in popiti vsaj 2,5 litra vode. Takšna dieta vam lahko pomaga izboljšati stanje črevesja in se znebiti zaprtja. Seveda ga lahko vključite le, če nimate drugih zdravstvenih težav ali kontraindikacij.

Pistacija

Pistacije lahko uživamo pri zaprtju, vendar se je priporočljivo osredotočiti na olje iz pistacij in ne na oreščke. Olje, pridobljeno iz plodov, lahko pomaga pri odpravljanju zaprtja in drugih bolezni prebavil. Olje pistacije bo pomagalo učinkoviteje izločati toksine iz telesa.

Orehi

Orehi so nepogrešljivi pri zdravljenju zaprtja. Zaradi visoke vsebnosti olja pomagajo pri odvajanju žolča, ki pomaga izločati blato iz črevesja, ne da bi ga utekočinil. Izboljšujejo tudi peristaltiko. Redno uživanje orehov in njihovih spremljevalnih izdelkov lahko pomaga pri zdravljenju te težave.

Kokos

Kadar imate resne težave z rednostjo blata, je bolje uporabiti sok prezrelega kokosovega oreha. Je odlično naravno odvajalo. Grobe vlaknine celuloze koristijo črevesju, povečajo njegovo peristaltiko in pomagajo odpraviti zaprtje. Pomaga pri prekomernem plinu in napihnjenosti kokosovega oreha.

Lovorjev list

Lovorjev list ima adstringentne lastnosti, zato ga je treba zelo previdno uporabljati v poparkih in napitkih, da se izognemo zaprtju. V tem primeru je zelo priporočljivo, da preidete na prehrano, v kateri prevladujeta sadje in zelenjava.

V primeru zaprtja je treba uporabo lovorjevega lista opustiti.

Cimet

Pri zaprtju ima cimet v prahu spodbujevalni in antiseptični učinek, saj izboljša prebavo in poveča apetit, je učinkovito rastlinsko odvajalo, obnavlja tonus črevesja.

Morska sol

Poleg dobro organizirane prehrane lahko morska sol pomaga tudi v boju proti zaprtju. Ne le, da ima odvajalni učinek, ampak tudi pomaga normalizirati presnovo, spodbuja delovanje prebavil in krepi obrambne mehanizme telesa. Uživanje morske soli vodi k boljši prebavi in pravočasnemu praznjenju črevesja.

Kurkuma

Majhna količina kurkume v prahu lahko učinkovito očisti črevesje in ublaži redno zaprtje. Uporabite ta recept: čajno žličko suhe začimbe brez hriba razredčite v kozarcu mleka, dodajte malo medu, pijačo nekoliko segrejte, vendar je ne zavrite. Ingver v prahu lahko zmešate tudi z domačim jogurtom. Takšno sladico je najbolje jesti po obroku ali kot samostojno jed.

Med

Med spodbuja prebavni sistem in črevesje, kar lahko pomaga pri krepitvi telesa. Redna uporaba medu pomaga odpraviti težave s kroničnim zaprtjem, kar velja za pomembno zdravstveno korist.

Propolis

Tinktura propolisa lahko pomaga pri rednem čiščenju črevesja. Ker je glavni dejavnik zaprtja nezdrava prehrana, ki povzroča zamašitve v črevesju, bo čebelji klej le pomagal pri čiščenju in izboljšanju peristaltike. Ljudem, ki imajo težave z blatom, priporočamo preventivno jemanje propolisove tinkture. Takšni ukrepi bodo koristili celotnemu prebavnemu sistemu in celo pomagali odpraviti posledice stresa.

Ribje olje

Ribje olje lahko pomaga pri težavah, kot je zaprtje, vključno s kroničnim zaprtjem. Zaradi premaza in učinka razrahljanja je predpisan za bolnike s to težavo. Za lajšanje zaprtja se lahko daje v enkratnem odmerku (do 10 gramov) ali v obliki tečaja (3-5 gramov na dan en mesec).

Morske alge

Morske alge vsebujejo polisaharide. So prebiotični, kar pomeni, da ustvarjajo ugodno okolje za razmnoževanje koristne črevesne mikroflore. Zato morske alge veljajo za učinkovito sredstvo proti zaprtju zaradi disbakterioze ali sindroma razdražljivega črevesja.

Vendar imajo morske alge še en mehanizem delovanja, ki jih postavlja ob bok najučinkovitejšim blagim odvajalom. Zaradi tega mehanizma pomaga pri funkcionalnem zaprtju, ki je povezano s poslabšanjem črevesnih receptorjev. Vlakna, ki jih vsebujejo morske alge, v želodcu nabreknejo in že močno povečana vstopijo v črevesje. To povzroči draženje receptorjev, kar povzroči praznjenje črevesja. Za razliko od številnih drugih zdravil morske alge ne povzročajo zasvojenosti, temveč le pomagajo črevesju pri opravljanju njegovih nalog, zato je izdelek mogoče redno vključevati v prehrano.

Semena kopra

Semena kopra so učinkovita proti zaprtju. To je posledica edinstvene vsebnosti elementov, kot so fosfor, železo in magnezijeve soli. Normalizirajo delovanje prebavnega trakta, kar vodi do rešitve težave in tudi do olajšanja.

Semena kopra ne delujejo le odvajalno, temveč imajo tudi kompleksen učinek, ki bistveno izboljša splošno zdravje.

Makova semena

Osebe, ki trpijo zaradi trdovratnega zaprtja, običajno uživajo živila, ki imajo učinek čiščenja debelega črevesa. Zaradi adstringentnih lastnosti makovih semen jih ne priporočamo pri zaprtju. To lahko poslabša težave. Zdravilne poparke, ki vsebujejo makova semena, lahko uporabljate pri zaprtju.

Bučna semena

Bučna semena so odvajalna, razstrupljevalna in razstrupljevalna sestavina. Zaradi tega je izdelek odličen način boja proti zaprtju. V ta namen je treba semena uživati surova. Uporablja se lahko tudi tinktura iz semen. Pripravite ga tako, da eno in pol žlice v mešalniku sesekljane surovine prelijete s kozarcem vrele vode in pustite stati eno uro. Če se želite znebiti zaprtja, večkrat na dan vzemite čajno žličko.

Semena chia

Semena chia pomagajo očistiti črevesje gnile hrane in blata. Za izboljšanje blata vzemite 2 žlički zrn in jih popijte s čisto vodo (1 kozarec) brez plinov.

Lanena semena

Laneno seme velja za odlično sredstvo proti zaprtju, saj izboljšuje peristaltiko. Če je to razlog za zaprtje, ga lahko uporabite le po posvetu z zdravnikom. Pijete lahko zgoraj omenjene poparke in napitke ali pa pripravite poljubčke in kaše. Glavno je, da ne pretiravate, sicer se bo zaprtje spremenilo v drisko.

Sezamova semena

Sezamovo seme je naravno sredstvo za maziljenje in celjenje ran, pomaga pa tudi pri zaprtju. Če se želite znebiti zaprtja, na prazen želodec zaužijte sezamova semena, ki pomagajo očistiti črevesje in odplakniti nakopičene odpadne snovi.

Arašidova pasta

Arašidovo maslo vsebuje rastlinske vlaknine. Čeprav jih ni največ, so prisotni. To pomeni, da izboljša delovanje in gibljivost črevesja, normalizira blato in preprečuje zaprtje ali lajša obstoječe težave.

Urbech

Urbech pomaga normalizirati delovanje črevesja, vključno z vsakodnevnim blatom.

Te lastnosti ima urbache iz mareličnih jedrc, sezamovih semen in konoplje. Ti vsebujejo koristne kisline, ki pomagajo pri pogostem zaprtju. Pri tej težavi pomaga tudi kokosova pasta. Njegov ovojni učinek izboljša naravni proces sproščanja blata.

Te vrste urbačev je treba vključiti v vsakodnevno prehrano. Že ena žlica (najbolje za zajtrk) v čisti obliki ali kot dodatek sadju in zelenjavi bo za dolgo odpravila težave.

Sladkor

Kadar je oseba zaprta, je treba razumeti, da je to posledica črevesne motnje. Zato ga ne smemo obremenjevati z dodatnim delom v obliki razgradnje ogljikovih hidratov. Takrat se je bolje odpovedati sladkarijam in dati prednost fermentiranim mlečnim izdelkom, ki izboljšujejo delovanje prebavil.

Ovseni piškoti

Zaprtje je težava, ki jo pozna skoraj vsakdo. Zdravje in delovanje črevesja lahko izboljšamo s pomočjo posebnih zdravil, vendar je prehrana ne nazadnje pomemben dejavnik. Lahko jeste ovsene piškote, vendar ne smete pretiravati. Bolje je, da je bila sladkost domača.

Popcorn

Popcorn lahko pomaga tudi pri rednih nepravilnostih v blatu, če je pravilno pripravljen. Vlaknine so dobre za čiščenje telesa in delujejo odvajalno. Seveda je treba upoštevati individualne reakcije na izdelek.

Piškoti

Železna zrna lahko uporabite pri zaprtju. Sezam v sestavi takšne dobrote ima blag odvajalni učinek. Tudi orehi imajo številne koristi, med drugim spodbujajo delovanje prebavnega trakta. Koristne snovi v orehih pomagajo v boju proti kroničnemu zaprtju. Sušeno sadje v sestavi lizike prispeva tudi k odličnemu čiščenju črevesja toksinov.

Marmelada

Marmelada spada med živila, ki pomagajo normalizirati evakuacijsko funkcijo debelega črevesa. Ker ima ta poslastica odvajalni učinek, se lahko in celo mora uporabljati pri zaprtju.

Sladoled

Strokovnjaki imajo različna mnenja o uživanju sladoleda ob zaprtju. Nekateri opozarjajo na sestavo sladoleda. To je naravni mlečni izdelek, ki je dober pri zaprtju. Vendar lahko preveč sladkorja povzroči rast črevesnih kvasovk, kar lahko stanje še poslabša. Zato zaprtja ne morete zdraviti s sladoledom, lahko pa se zdravite sami. Pri tej bolezni je bolje uživati več hrane, bogate z vlakninami. To so sadje, zelenjava in polnozrnata žita. Pomembno je tudi, da pijete veliko vode in se gibljete.

Halva

Zaprtje večinoma povzroča prebavljiva hrana, kar pa ne velja za halvo. Prehranske vlaknine spodbujajo prebavila in delujejo odvajalno.

Marshmallow

Marshmallow se nanaša na živila, ki lahko z blagim odvajalnim učinkom očistijo črevesje, kar velja za pomembno pozitivno lastnost za ljudi s to težavo. Poleg tega se lahko z rednim uživanjem marshmallows izognemo kroničnemu zaprtju.

Bučni sok

Znano je, da pogosto zaprtje predstavlja tveganje za nastanek hemoroidov in krvavečih razpok. Ker bučni sok normalizira delovanje prebavil, lahko pozabite na težave z zaprtjem. Zaradi vitamina K v buči se krvaveče rane hitreje zacelijo.

Da bi se izognili občutljivim težavam, morate opraviti 10-dnevni preventivni tečaj in pijačo piti trikrat na dan pred obroki.

Pomembno! Zmanjšajte ali odpravite količino sadnega soka, da preprečite dehidracijo.

Limonin sok

Askorbinska kislina ima lahko odvajalni učinek. Ljudje s slabšim delovanjem črevesja so lahko vznemirjeni, ko ga pijejo zjutraj. Kozarec prekuhane vode z limoninim sokom lahko pomaga pri odpravljanju zaprtja. Dodati je treba kuhinjsko sol in žlico medu. Mešanica ima protivnetne lastnosti, obnavlja črevesno steno in normalizira blato.

Paradižnikov sok

Za paradižnikov sok je značilen odvajalni učinek, zato se priporoča pri zaprtju, tudi kroničnem. Spodbuja prebavni proces, povečuje črevesno peristaltiko, kar mehča blato in olajša njegovo odvajanje.

Uživanje paradižnikovega soka lahko povzroči drisko. To se zgodi, če se dnevno nadomestilo ne upošteva. Tudi če imate že dolgo zaprtje, ne smete spiti več kot pet kozarcev na dan.

Izdelek je kontraindiciran pri driski, saj le še bolj draži črevesno sluznico. To bo le še poslabšalo že tako neprijeten položaj. Pojavijo se lahko gastrointestinalni plini, krvava driska, zgaga in dehidracija.

Korenčkov sok

Zdravniki priporočajo korenčkov sok kot zdravilo proti zaprtju. 100-200 ml tega napitka, ki ga spijete zjutraj 30-40 minut pred obrokom, pomaga mehčati blato in olajša odvajanje blata.

Jabolčni sok

Sveži jabolčni sok je lahko naravno odvajalno sredstvo (dovolj je, da ga pijete v večjih količinah, skupaj s hruškovim sokom ali v kombinaciji z otrobi, bogatimi z vlakninami).

Pri hudem zaprtju je priporočljivo zmešati svež slivov sok z jabolčnim sokom in spiti 3-4 kozarce na dan. Nikakor ne pijte sokov, kupljenih v trgovini, da bi se znebili zaprtja - to ne bo pomagalo.

Z majhno količino tega napitka lahko odpravite tudi zaprtje pri otroku. Dojenčkom do enega leta starosti je treba dati do 60 ml soka na dan.

Svež sok rdeče pese

Sok rdeče pese ima majhen odvajalni učinek, iz črevesja in želodca odstrani vse toksine ter normalizira delovanje prebavil. Da bi se znebili zaprtja, ga morate redno piti.

Sveže iztisnjen pomarančni sok

Da bi razumeli mehanizem delovanja pomarančnega soka in ocenili možnost njegovega pitja, je treba razlikovati vrsto zaprtja. Gre za kronično zaprtje in začasno zaprtje. Kronično zaprtje je lahko posledica genetike, hormonskih sprememb v telesu ali načina življenja. Začasno zaprtje je običajno posledica nepravilne prehrane, ki jo je mogoče sčasoma odpraviti.

Če torej govorimo o prednostih pomarančnega soka pri zaprtju, je treba razumeti, kaj točno ga je sprožilo. Pomarančni sok lahko izboljša peristaltiko črevesja zaradi prehranskih vlaknin, ki prehajajo skozi črevesno površino in osvobajajo vsebino prebavil škodljivih toksinov. Zaprtje se lahko pojavi tudi zaradi ravnovesja vode v telesu. Nekateri ljudje čez dan zaužijejo zelo malo tekočine, zaradi česar se v njih nabere blato tesne konsistence. Sveži pomarančni sok je v takšnih razmerah v veliko pomoč, saj ne le utekočinja vsebino danke, temveč tudi napolni telo s tekočino. Odvajanje blata bo mehkejše in bolj redno, če boste vsak dan uživali sveže stisnjen pomarančni sok.

Redno uživanje pomarančnega soka bo prineslo prve rezultate že po dveh tednih, zato morate biti potrpežljivi in samozavestno iti proti cilju.

Sok granatnega jabolka

Sok granatnega jabolka krepi blato, zato se pri zaprtju pitje tega napitka ne priporoča, saj lahko izzove vnetje.

Peneča voda

Pri zaprtju je primerna vsaka gazirana voda, navadna ali mineralna. Pomaga mehčati blato, povečuje sposobnost črevesja, da se krči in čisti svoje stene.

Sistematično pomanjkanje blata je zato neposreden znak za gazirano vodo. Najboljši učinek bo dosežen z gaziranimi pijačami, razredčenimi z zeliščnimi poparki ali mineralno vodo. V primeru zaprtja je treba trikrat na dan v majhnem kozarcu zaužiti vodo, segreto na temperaturo 37 °C.

Konjak

Zaprtje je najpogosteje posledica motenj v prebavilih. Redna zloraba pijač, ki vsebujejo alkohol, vodi v poslabšanje in ne v izboljšanje stanja. Dejstvo je, da alkohol povzroča opekline na sluznicah, zaradi česar v črevesje vstopa neprebavljena hrana, ki povzroča zastoj.

Strokovnjaki menijo, da lahko kakovostno žganje izboljša stanje, vendar le, če dnevni odmerek ne presega 30 ml. Vsak drug odmerek, ki presega to vrednost, bo le še poslabšal stanje in privedel do kroničnega poteka bolezni, pri katerem ni več mogoče obnoviti blata.

Ovseno mleko

Ovseno mleko vsebuje hranila, ki so koristna za številne procese v človeškem telesu. Vlaknine pomagajo izboljšati črevesno peristaltiko ter tako odpravljajo zaprtje, bolečine in napihnjenost. Napitek pomaga obnoviti naravno črevesno mikrofloro.

Ovseni napitek pripravite tako, da 45 g ovsenih kosmičev prelijete z 250 ml tople vode. Mešanico stepite v mešalniku. Pijte na prazen želodec, po potrebi ga lahko pijete večkrat.

Kava

Kava je znana po tem, da preprečuje zastoj v črevesju. Redno uživanje napitka je odlična preventiva proti zaprtju. Vsebuje namreč posebne snovi, ki pomagajo pri prebavnih motnjah.

Kissel

Za Kissel je značilen blag odvajalni učinek na črevesje, kar omogoča njegovo uporabo za odpravo zaprtja. Vendar ga ne smemo uporabljati v nekaterih primerih zaprtja. Kontraindikacija v tem primeru je obdobje nosečnosti. Zaprtje je pogosto posledica motenj v telesu, zato samozdravljenje ni priporočljivo, temveč je treba poiskati pomoč strokovnjaka.

Če je izdelek izdelan iz škroba, ga ne smete uživati pri zaprtju, saj lahko ta snov stanje le še poslabša.

Kvas

Obstajajo številni dokazi, da kvas najbolj ugodno vpliva na praznjenje črevesja in se kot tak lahko uporablja pri zaprtju. Seveda se morate o tem posvetovati s svojim zdravnikom.

Pivo

Prebavni sistem lahko pod vplivom alkoholnih pijač slabo deluje, kar lahko povzroči blokado odpadnih snovi v črevesju in zaprtje.

Mineralna voda

Pomanjkanje tekočine v telesu je pogosto vzrok za tako neprijetno bolezen, kot je zaprtje. Mineralna voda pomaga mehčati otrdelo blato in nežno izprazniti črevesje. Pred pitjem mineralne vode se prepričajte, da nimate bolezni, pri katerih mineralna voda ni priporočljiva.

Infuzija šipka

Šipek vsebuje vlaknine in lahko zmehča blato. Njihova sposobnost, da normalizirajo pretok žolča, preprečuje, da bi se blato zlepilo in strdilo.

Za odpravo zaprtja 10 gramov šipkovega prahu prelijte s kozarcem prekuhane vode. Po dveh urah mešanico zavrite. Poparek ohladimo in precedimo skozi gazo. Vzemite dvakrat na dan po pol žlice zjutraj in zvečer do odprave zaprtja.

Vodka

Veliko ljudi meni, da alkohol pomaga pri zaprtju. Nekaj močnega alkohola lahko razrahlja črevesje, vendar je škodljiv za celotni prebavni sistem.

Vodka negativno vpliva na prebavo. Zato hrana vstopi v črevesje skoraj v prvotni obliki, se tam zatakne in povzroči težave z blatom, ki se kažejo v obliki zaprtja.

Voda z limono

Citronska kislina, ki jo najdemo v citrusih, spodbuja prebavni sistem, zato lahko z rednim pitjem vode z limoninim sokom preprečimo zaprtje in težave z blatom. Vendar ne pretiravajte, saj lahko povzroči vnetje v črevesju.

Ingverjev čaj

Ingverjev čaj ima blag odvajalni učinek. Zato ga je priporočljivo piti pri zaprtju. Zadostuje ena skodelica na dan pred zajtrkom ali kosilom. Čaju lahko dodate limono in med.

Kamilični čaj

Kamilični čaj pijte tudi, če imate zastalo črevesje. Ima blag odvajalni učinek, saj mehča blato in olajša iztrebljanje.

Carcade čaj

Rdeči čaj deluje odvajalno na črevesje. Pri velikih porcijah in pogostem uživanju pa ima lahko nasprotni učinek in povzroči neprijetno zaprtje. Pri zaprtju lahko pripravite poparek in jeste cvetne liste, ki jih previdno prežvečite v kašo.

Črni čaj

Črni čaj je najboljše krepčilo, zato se pri težavah izogibajte močnim pijačam. Čaj Earl Grey, segret z medom pred spanjem, pa lahko ublaži zaprtje. Ta kombinacija spodbuja delovanje črevesnih mišic, kar olajša odvajanje blata.

Zeleni čaj

Pijača zelenega čaja izboljša prehodnost črevesja, vendar ne zaradi svoje sestave, temveč zaradi pitja velike količine tekočine. Samo poreklo čaja mora biti naravno in kupljen mora biti v razsutem stanju, brez kakršnih koli dodatkov. Pomembno pa je tudi vedeti, da čajni napitek le lajša simptome, zato ga ne smemo obravnavati kot zdravilo.

Sultanas

Normalna peristaltika črevesja je bistvenega pomena za dobro zdravje. Živila, bogata z vlakninami, vključno s sultanami, izboljšajo peristaltiko in olajšajo delovanje prebavil. Sušeno grozdje pomaga, da prebavljena hrana nemoteno prehaja skozi prebavni trakt.

Sušene slive

Številni splošni zdravniki priporočajo suhe slive bolnikom, ki trpijo zaradi zaprtja. Z rednim uživanjem tega suhega sadja se lahko popolnoma znebite te težave. Uživajo jih lahko tudi nosečnice in otroci, ki so dopolnili šest mesecev starosti.

Posušena jabolka

Prebavni zapleti se lahko pojavijo tudi pri popolnoma zdravi osebi. Najpogostejša težava je zaprtje. Lahko je posledica stresa, sprememb v prehrani, okužbe itd. Jabolka lahko normalizirajo delovanje črevesja, zato so vključena v različne diete, saj je drastična sprememba prehrane lahko prava težava.

Sušena jabolka se priporočajo pri zaprtju. Sveža jabolka lahko povzročijo napenjanje in fermentacijo, kar pogosto poslabša stanje. Posušena jabolka vsebujejo rastlinske vlaknine, ki delujejo blago odvajalno. Ti delujejo na črevesno steno in mehčajo blato, tako da vam ni treba preveč potiskati, kar odpravlja tveganje za prolaps danke. Vlaknine prispevajo k normalnemu delovanju prebavil. Če so suha jabolka redno vključena v prehrano, obstaja možnost, da bo zaprtje za vedno pozabljeno.

Marelice

Hren vsebuje pektin in vlaknine, na katere prebavni encimi ne vplivajo, zato se lahko prosto gibljejo po prebavnem traktu. Prehranske vlaknine pomagajo povečati volumen blata, kar spodbuja delovanje črevesja.

Kalij in pektin pomagata uravnavati vodno ravnovesje, zato preprečujeta zaprtje. Za normalizacijo prebave pojejte 5-7 rezin marelic na dan. Glavno je, da ne pretiravate, sicer lahko pride do želodčnega nelagodja.

Artičoke

Pri zaprtju je bolje, da ne uporabljate same artičoke, temveč njen sok. Obstaja recept, ki vam lahko pomaga odpraviti napihnjenost in zadrževanje blata. Nekaj ga vzemite in zmešajte z rumenjaki. Nato mešanico temeljito premešajte in jo popijte zvečer pred spanjem.

Artičoka pospešuje presnovne procese, zato se boste z rednim uživanjem znebili prebavnih težav.

Koromač

Sodobna medicina ponuja veliko odvajal, vendar so vsa daleč od idealnih. Običajno želite res blago odvajalno sredstvo, ki problem rešuje asimptomatsko in udobno. Koromač je prav takšno zdravilo. Kot zdravilo morate vzeti olje v sladkorju ali medu. Vendar pa lahko čaj reši težave s kroničnim zaprtjem, normalizira celoten proces prebave in delovanje črevesja. Dokaj hitro postane blato redno in mehko, odhod na stranišče pa čim bolj udoben.

Peppermint

Znano je tudi, da poprova meta spodbuja peristaltiko. Iz te rastline lahko pripravimo poparek. To storite tako, da vzamete štiri žlice metinih listov in jih prelijete z vrelo vodo. Raztopino je treba infundirati več ur v tesno zaprti posodi. Pripravljeno zdravilo je treba jemati po 0,5 skodelice trikrat na dan, da se znebite bolezni, kot je zaprtje.

Korenina ingverja

Korenina ingverja in prah imata blag odvajalni učinek. Sluznice niso poškodovane, vneti predeli pa se zacelijo. Obnovi se tudi normalna mikroflora v črevesju, tako da je poznejše sproščanje razgradnih produktov veliko lažje.

Špinača

Špinača je odlična pomoč pri prebavi. Špinača v surovi obliki pomaga črevesju pri okrevanju in razstrupljanju. Z zaužitjem pol litra soka na dan lahko hitro odpravite tudi najhujše zaprtje. To se zgodi, ker špinača pospešuje mišice in živce v črevesju. Po končanem zdravljenju bodo mišice lahko same nadaljevale z aktivnim delovanjem. Zato je špinačni sok najboljše sredstvo proti zaprtju.

Peteršilj

Pri tovrstnih težavah strokovnjaki za prehrano najpogosteje svetujejo preprosto dodajanje svežega peteršilja različnim jedem, čeprav lahko pijemo tudi poparke in poparke.

Koper

Koper lahko pomaga pri odpravljanju zaprtja. Zelišča pomagajo pri prehodu hrane skozi prebavni trakt. Semena kopra so še posebej koristna, saj so bogata s kalcijem, fosforjem, kalijem in železom, snovmi, ki izboljšujejo delovanje prebavil in pomagajo odvajati škodljive snovi iz telesa.

Koprive

Znebite se ponavljajočega se zaprtja, pa tudi bolečine v želodcu, da pomagate naslednjemu receptu: 1 žlica zdrobljenih surovin, prelijte 200 ml vrele vode, vztrajajte 30 minut. Pripravljeno juho je treba precediti skozi gazo ali fino sito, nato pa redno jemati po pol skodelice 2-krat na dan neposredno pred obrokom. Zdravila ne jemljite dlje časa, kot zagotavljajo ljudski zdravilci, saj kopriva ob daljši uporabi poveča strjevanje krvi. Blato se mora postopoma normalizirati, bolečine v želodcu pa bodo prenehale.

Nektarine

Nektarina ima blag odvajalni učinek, zato jo velja vključiti v jedilnik, če imate težave z blatom ali gibljivostjo prebavil. Edino opozorilo je, da sadeža ne smete uživati ponoči, saj lahko zaradi pospeševanja prebave povzroči nemiren spanec.

Jabolka

Zaprtje ni bolezen, vendar lahko povzroči veliko neprijetnosti in celo raka. Zato se je treba znebiti zaprtja. Pri tem je lahko v pomoč tudi navadno jabolko. Je odličen način za čiščenje črevesja in odpravljanje zaprtja. Sadje s prehranskimi vlakninami bo pomagalo urediti prebavni trakt, vlaknine pa normalizirajo odvajanje blata in odpravljajo zaprtje. Priporočljivo je, da uživate pečeno sadje v količini 2-3 kosov na dan. Jabolčni sok je dober tudi pri zaprtju in ga je treba popiti en kozarec na dan pred spanjem. S temi nasveti se lahko oseba znebi zaprtja in enkrat za vselej odpravi težavo.

Marelice

Marelice so namenjene tudi za zdravljenje zaprtja. V tem primeru je treba pripraviti kompot. Takšno zdravilo ima blag odvajalni učinek. Pijemo ga trikrat na dan po obroku.

Persimon .

Ni dvoma, da lahko kosmulja, če jo uživamo brez razlikovanja, povzroči drisko. Zaradi prisotnosti grobih vlaknin v sestavi pomaga normalizirati delovanje črevesja in pospešiti izločanje mase blata. Zato je priporočljivo, da se jagode uporabljajo pri zaprtju.

Granatno jabolko

Če želite pozdraviti zaprtje, razredčite sok granatnega jabolka z vodo ali stisnite rdečo peso v razmerju 1:1 in pridobljeno sredstvo pijte po obroku 7 dni. Granatno jabolko lahko pomaga pri prebavi in obnovi peristaltiko v črevesju.

Sadež ni priporočljiv za ljudi z zaprtjem, saj vsebuje encime, ki delujejo krepčilno.

Breskve

Za plod breskve je značilen odvajalni učinek. Zato se izdelek lahko uporablja za lajšanje zaprtja in preprečevanje njegovega nastanka. Lahko jih jemo tudi med nosečnostjo.

Alycha

Alycha ima tako kot vsi drugi sadeži iz družine sliv blag odvajalni učinek na človeško črevesje. Pri kroničnem zaprtju v vsakodnevni prehrani ne smemo uživati le svežega sadja, temveč je priporočljivo piti tudi poparek iz plodov in listov češnjevih sliv. Takšno pijačo je zelo preprosto pripraviti. Za to potrebujete:

• 50 g alyche;
• 10-20 g listov češnjeve slive;
• 250 ml vrele vode.

Liste najprej zmehčajte v dlani s ploskanjem. S tem zagotovite, da se v odvarek vnese čim več koristnih snovi. Od sadja ločite koščico in jo narežite na majhne koščke. Liste in sadje prelijte z vrelo vodo in jih pustite namakati približno 4-5 ur. Precedite in vzemite 80 ml trikrat na dan pred obrokom.

Grenivka

Grenivka velja za dobro zdravilo proti zaprtju. Najlažje je pred obrokom spiti kozarec grenivkinega soka, vendar ne na prazen želodec. Sadje je dobro dodajati tudi solatam za boljšo prebavo.

Slive

Za lajšanje zaprtja suhe slive zmešajte z ovsenimi kosmiči v razmerju 3:1. Dobljeno mešanico prelijemo z vrelo vodo in pustimo stati eno uro. Nato sestavo precedite in uporabite 100 ml 3-krat na dan.

Mandarine

Zdravniki pogosto svetujejo, da bolnikom, ki trpijo zaradi pogostega zaprtja, popestrijo dnevno prehrano s tem majhnim citrusom. Vlaknine, ki jih vsebuje, lahko pomagajo odpraviti to neprijetno težavo in normalizirajo delovanje črevesja.

Ananas

Ananas ima izrazit, vendar blag odvajalni učinek. To se nanaša predvsem na sam sadež, ki se lahko uživa svež, konzerviran, suh ali kuhan. Ananas ima zelo nežno, a kompleksno delovanje. Vlakna so bistvenega pomena za dobro in udobno pot na stranišče. Spodbujanje prebave odpravlja zastojne učinke in aktivira peristaltiko. Vse to vodi do resne ublažitve in izboljšanja kakovosti odhoda na stranišče.

Pomembno je poudariti, da ima ananas dober in statistično dokazan učinek prav pri odpravljanju kroničnega zaprtja, saj odstrani vzrok za njegov nastanek.

Hruška

Ni priporočljivo uživati sokov ali kakršne koli oblike hrušk brez pulpe. Ta je šibek, vendar je še vedno fiksativ, kar pomeni, da bo stanje le še poslabšal.

Uživanje svežih ali pečenih hrušk je dovoljeno, vendar po možnosti le malo in v kombinaciji z očitno odvajalnim sadjem ali jagodičevjem, npr. suhimi slivami.

Sodobne raziskave kažejo, da sistematično uživanje hruškove pulpe normalizira delovanje črevesja in odpravlja kronično zaprtje, ki je posledica zastoja in slabe peristaltike.

Lemon

Limona je najboljša za zdravljenje kroničnega zaprtja, saj normalizira delovanje črevesja in aktivira peristaltiko. Olajša osnovo celotne težave, nato pa zaprtje izgine samo od sebe.

Naslednja raztopina ima trajen, vendar blag odvajalni učinek. V kozarec tople vode iztisnite sok polovice limone, lahko tudi pulpo, vendar brez semen, dodajte žličko medu in ščepec soli. Vse skupaj premešajte in pijte zjutraj na prazen želodec.

Fige

Fige so zelo dobre za prebavni sistem in pomagajo proti zaprtju. Vlaknine v sadežu pomagajo odpravljati zastalo blato in čistijo želodec. Kot preventivni ukrep je treba fige uživati sveže ali jih preliti z mlekom ali vodo.

Pomelo

Prebava kompleksnih beljakovin lahko povzroči motnje in težave s prebavili. Pomelo vsebuje do 1/4 dnevne količine vlaknin, ki pomagajo pri prebavi ter preprečujejo zaprtje in drisko. Spodbuja tudi proizvodnjo encimov, ki omogočajo prebavo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.

Pomaranče

Kadar ima človek zaradi zaprtja težave z odvajanjem črevesja, mu lahko najbolje pomaga nekaj pomaranč, ki jih zaužije pred spanjem. Z rednim uživanjem izdelka bo blato normalno in črevesje bo delovalo pravilno.

Banane

Redno uživanje banan bo olajšalo gibanje črevesja in preprečilo težave.

Kiwi

Kivi se lahko uporablja pri zaprtju, saj zmehča blato in olajša odvajanje. Lahko ga dajemo tudi otrokom, starejšim in celo nosečnicam, če imajo zaprtje.

Mango

Zaradi vlaknin in polifenolov v mangu je to naravno zdravilo proti zaprtju. Prehranske vlaknine pomagajo pri lažji prebavi in izločanju toksinov. Polifenoli manga pomagajo zmanjšati vnetja in zavirajo procese, povezane s temi boleznimi. Med absorpcijo pospešuje izločanje toksinov, izboljšuje sestavo črevesne mikroflore.

Avokado

Pri kronično trdem blatu in zaprtju bo uvedba avokada v prehrano normalizirala redno odvajanje blata, zmehčala sproščeno maso in ublažila simptome hemoroidov.

Cherry

V boju proti zaprtju lahko češnje uporabljate tudi za lajšanje simptomov zaprtja. Jagoda ima odvajalni učinek, zato pozitivno vpliva na zdravljenje zaprtja, ne da bi škodovala telesu. Uživamo zrele plodove ali kompot iz njih. Vendar ne pozabite, da je prekomerna kislost želodca kontraindikacija za to metodo zdravljenja.

Grozdje

Kadar je odvajanje blata oteženo, zdravniki priporočajo, da pred obrokom zaužijete grozdje na dan ali spijete 3 kozarce sveže stisnjenega jagodnega soka na dan. To bo naravno pospešilo odvajanje blata in s tem normaliziralo delovanje črevesja. Bolje je uporabljati sezonsko grozdje, tj. ne kupujte ga za zdravilne namene v zimskem in spomladanskem času. Takšne jagode so obdelane s posebnimi raztopinami in vsebujejo škodljive snovi, ki lahko izničijo blagodejne učinke čudovitega sadeža. Sokov prav tako ne kupujte v trgovini, saj ne vsebujejo toliko vitaminov kot sladkorja in so lahko zelo nevarni za zdravje. Zato je pozimi bolje uporabljati sultane.

Borovnice

Sadje in jagodičevje, vključno z borovnicami, lahko pomaga pri odpravljanju zaprtja. Dovolj je, da jih uvedemo v prehrano in jih uporabljamo tako sveže kot kuhane iz jagod, koščke in kompote. Vlaknine, minerali in prehranske vlaknine lahko nežno in v kratkem času pomagajo odpraviti zaprtje. Uporablja se lahko tudi kot preventiva proti zastojem.

Suholetnica

Zeliščnik v majhnih količinah deluje sproščujoče in pomaga odpraviti zastoj v črevesju.

Zanemarjeno zdravljenje zaprtja vodi do zapletov, ki v nekaterih primerih zahtevajo nujno zdravniško pomoč. Zato je treba zdravljenje začeti takoj, ko se pojavijo simptomi. Suholetnico lahko uživamo svežo, iz nje pa lahko pripravimo tudi sokove, smutije in kompote.

Rdeči ribez

Tako kot vsa živila, ki vsebujejo vlaknine, tudi rdeči ribez pomaga v boju proti zaprtju, vključno s kroničnim zaprtjem. Če nimate alergij ali želodčnih težav, lahko te jagode mirno vključite v svoj jedilnik. Za premagovanje tako neprijetnega pojava, kot je zaprtje, je dovolj, da dvakrat ali trikrat na dan pojemo pol skodelice svežih jagod, pijemo pa tudi morse, kompote in sokove iz rdečega ribeza.

Cherry

Veliko je seveda odvisno od vzroka zaprtja. Če pa jih povzroča atonija črevesja, zmanjšana motorična aktivnost, je dovolj, da pojeste 150-200 gramov svežih češenj na dan, in rezultat se bo pojavil takoj. Nekateri zdravniki priporočajo uporabo tega sladkega zdravila v trajanju 1-2 tednov, pravzaprav pa toliko časa traja sezona češenj.

Sviloprejka

Murva lahko pomaga ublažiti neprijetno težavo zaprtja. Zaradi zadostne količine kalija in vlaknin je blag in učinkovit. Poleg tega to jagodičevje ne more rešiti le problema zaprtja, temveč tudi odpraviti prekomerne pline in izboljšati presnovo ter normalizirati ravnovesje vode in soli, kar bo preprečilo pojav takšnih težav v prihodnosti.

Brusnice

Brusnice vsebujejo veliko vlaknin, ki se učinkovito spopadajo z različnimi črevesnimi motnjami. Pri zaprtju lahko z njegovo uporabo dosežemo popolno ozdravitev. Za ljudi, ki trpijo za to boleznijo, je sistematično priporočljivo uživati posušene jagode v količini 1 žlica na dan. To sredstvo vam bo zagotovo pomagalo odpraviti težave z blatom.

Dresnik

Zaradi adstringentnega učinka, ki ga zagotavlja sestava dresnika, saj so v njej prisotni tanini, je kontraindicirana za ljudi, ki trpijo zaradi zaprtja. V takšnih primerih je treba sveže jagode dresnika uživati zelo zadržano, da ne bi prišlo do poslabšanja. Ljudje, ki trpijo za tem stanjem, pa naj uporabljajo sok ali kompot iz kornelija.

Jagode

Jagode vsebujejo veliko vlaknin, ki ne le pomagajo pri odvajanju škodljivih snovi iz telesa, temveč tudi spodbujajo črevesno peristaltiko, kar pomaga pri zaprtju.

Črni ribez

Če ste nagnjeni k zaprtju, raje omejite uporabo svežega jagodičevja, saj spodbuja zadrževanje blata. To je posledica visoke vsebnosti semen v sadežu in čvrste lupine.

V prehrani naj bodo dovoljeni blagi kompoti, poparki in poljubi. Koncentrirane sokove je treba razredčiti z vodo, pijača pa mora biti prosojna.

Melona

Nekaj rezin surove lubenice bo zadostovalo, da bo vaša prebava začela delovati - že takoj na začetku.

Rakitovec

Pri zaprtju se priporoča rektalni čepek z oljem rakitovca, saj pomaga nežno in neboleče očistiti črevesje. Redno uživanje plodov rakitovca (razen če je to kontraindicirano) pomaga normalizirati delovanje črevesja. Zdravljenje običajno traja dva tedna.

Yarrow

Jagode se ne smejo uporabljati pri kroničnem zaprtju. Izdelek ima namreč učinek plazenja, zato lahko stanje le še poslabša.

Divja vrtnica

Divja vrtnica se uporablja tudi pri različnih oblikah črevesne obstrukcije: njena pulpa ima odličen sproščujoč učinek, zato so poparki odličen napoj pri zdravljenju in preprečevanju zaprtja.

Borovnice

Sveže borovnice imajo blag odvajalni učinek, posušene pa popravijo blato.

Infuzija lahko pomaga pri odpravljanju zaprtja. V kozarec vrele vode vlijte 30 g svežih jagod. Po dveh urah ga lahko začnete uporabljati. Priporočljivo je piti po 50 ml trikrat na dan, dokler bolezen ne izgine.

Raspberry

Redna uporaba svežih malin obnovi normalno prebavno funkcijo, kar pozitivno vpliva na proces odvajanja blata. Jagode lahko preprečijo zaprtje.

Če se želite znebiti zaprtja, zjutraj vzemite 40-45 jagod rastline, predhodno oprane skozi sito, skupaj z medom. Uporabite lahko tudi drug recept. Zmeljite čajno žličko brusničnih semen, dodajte kozarec vroče vode. Ohlajeno zdravilo je treba jemati po pol kozarca dvakrat na dan.

Brusnice

Brusnice pozitivno vplivajo na prebavila in so dober diuretik, vendar veliko ljudi pozablja, da če jih jeste redno, nikoli ne boste imeli zaprtja. Dejstvo je, da pri normalni peristaltiki želodca do zaprtja ne more priti. Poleg tega brusnice spodbujajo nastajanje tekočine, ki zmehča blato in olajša njegovo izločanje. Zaradi svoje sposobnosti nevtralizacije toksinov, ki se pojavijo med zaprtjem, je eno najboljših sredstev v boju proti zaprtju.

Če imate težave z blatom, jih lahko s pitjem raztopine iz brusnic odpravite dobesedno v enem dnevu. V hujših primerih lahko zdravljenje traja dlje časa.

Surova jajca

Obstrukcijo debelega črevesa vedno spremlja veliko težav. Strokovnjaki za prehrano priporočajo uživanje največ dveh jajc na dan. Vendar morajo biti kuhana (mehko kuhana jajca ali umešana jajca). Če že imate zaprtje, surovih jajc ni priporočljivo jesti.

Umešana jajca

Težave s pretočnostjo črevesja in peristaltiko lahko poslabša uživanje ocvrtih omlet. Tudi jedi, polnjene z mesom in zelenjavo, lahko otežijo odvajanje blata, zato jih je treba izključiti iz prehrane. Dovoljene so dietne omlete na pari.

Mehko kuhana jajca

Strokovnjaki se pogosto ne strinjajo glede najboljšega načina uživanja jajc. Nekateri menijo, da se vitamini in mineralne snovi lahko ohranijo le v surovem izdelku in da jih toplotna obdelava uniči. Po drugi strani pa drugi menijo, da so surovi izdelki lahko zelo nevarni za zdravje. V tem primeru je bolje uporabiti minimalno toplotno obdelavo za kuhanje, ki ohrani koristne sestavine surovega, nujno svežega proizvoda, hkrati pa uniči patogene organizme.

Ljudem, ki trpijo zaradi zaprtja, svetujemo, da zaužijejo največ 1-2 mehko kuhana jajca, da se stanje ne poslabša.

Kuhana jajca

Velika količina zaužitih beljakovin lahko povzroči motnje v delovanju črevesja pri evakuaciji. Jajca so bogat vir beljakovin. Vendar lahko zaprtje povzročijo ali poslabšajo le trdo kuhana jajca. Če so kuhani, jih lahko še naprej jeste po 1 kos na dan, tudi če imate težave z zaprtjem, vendar le z zdravnikovim dovoljenjem.

Koruzni kosmiči

Pri težavah, kot sta zaprtje in kolitis, se priporoča uživanje koruznih kosmičev. To je posledica dejstva, da izdelek vsebuje veliko količino vlaknin, ki pomagajo normalizirati presnovne procese v telesu in v največji meri spodbujajo prebavni trakt.

Ovseni otrobi

Ovseni otrobi so preizkušen izdelek za odpravljanje zaprtja. Stopnja izdelka pri tej bolezni je 40-60 g na dan, vendar ga je treba razdeliti na več vnosov. Zdrava vlakna naj se začnejo z 1-2 žličkami. na dan in postopoma povečujete količino. Tako se bo telo postopoma navadilo na nov izdelek, zato bo lažje spremljati reakcije.

Otrobe lahko zaužijete na prazen želodec, ob obroku ali s pijačo. Pri jemanju otrobov je prisotnost tekočine nujna, saj je potrebna za nežno uravnavanje mase blata.

Ob uporabi otrobov je treba zaužiti dovolj tekočine - vsaj 8 kozarcev čiste vode na dan. Če ga ne zaužijete dovolj, lahko zaprtje samo še poslabša težave.

Ne obupajte nad uživanjem otrobov, če se v prvih dneh uporabe pojavijo povečani plini in občutek teže v trebuhu - to je normalna reakcija črevesja na prehranske vlaknine.

Kombinirana uporaba otrobov s suhim sadjem in medom poveča učinek.

Dober učinek daje uporaba napitka za zaprtje, pripravljenega po naslednjem receptu:

1. V 1 kozarec mleka sobne temperature dodajte 2 žlici otrobov.
2. Pustite stati 4 ure.
3. Napitek zaužijte na prazen želodec in ga razdelite v več obrokov.

Tako imenovana voda z otrobi pomaga tudi pri zaprtju. Pripravi se z namakanjem otrobov v vodi v razmerju 1:5 za 6 ur. Pijačo pijemo tudi na prazen želodec. Pred uporabo ga je bolje precediti.

Pečena jabolka

Pečena jabolka lahko odpravijo težave s prebavo, saj nežno odstranijo nakopičeno maso v črevesju, ublažijo zaprtje in z njim povezane bolečine v trebuhu. Vendar je treba uživanje pečenih jabolk omejiti, saj uživanje te sladice v velikih količinah povzroči napihnjenost in fermentacijske procese v črevesju. Pečena jabolka hitro odpravijo zaprtje, saj imajo lastnost mehčanja črevesne stene in odstranitve mase blata. Izboljšanje blata lahko opazimo po 2-3 dneh rednega uživanja (3-4 kosi na dan).

Včasih pečena jabolka ne le da ne pomagajo v boju proti zaprtju, ampak ga tudi izzovejo. Tako je na primer pri gastritisu, razjedah in pankreatitisu. Zaprtje povzročajo tudi presladke sorte jabolk in slabo oprano sadje. V nekaterih primerih lahko povzročijo zaprtje ter slabost in bruhanje.

Oljke

Če imate stalno ali kronično zaprtje, morate vsak dan na prazen želodec zaužiti 40 ml oliv. To pomaga pri ovoju sluznic notranjih organov, čiščenju telesa z iztrebki, strupenimi snovmi in žlindro.

Müsli

Zaprtje je pogosta težava, ki jo povzroča stagnacija. Znebiti se jih je mogoče ne le z zdravili, temveč tudi s hrano. Eden od njih je musli.

Vsebujejo suho sadje, ki ima sproščujoč učinek, in žita, ki podpirajo mikrofloro. Müsli za zaprtje je treba zaužiti zjutraj takoj po prebujanju.

Jabolčni kis

Nekateri zdravstveni delavci trdijo, da lahko jabolčni kis olajša napenjanje in odpravi zaprtje. Vendar pa te trditve ne potrjujejo nobene znanstvene raziskave. Ljudje, ki uporabljajo naravni jabolčni kis kot zdravilo proti zaprtju, pogosto trdijo, da deluje kot naravno odvajalo.

Jabolčni kis vsebuje pektin in vlaknine, ki so topne v vodi in pomagajo izboljšati prebavo. Vsebuje tudi majhno količino magnezija, minerala, ki pomaga izboljšati črevesno peristaltiko in lajša zaprtje. Razredčite 1 žličko jabolčnega kislega izdelka v kozarcu tople vode in napitek pijte 1-3-krat na dan po potrebi.

Kislo zelje

Zaprtje je pogosto posledica slabe peristaltike. To stanje spremljajo občutek teže v predelu črevesja, depresija in izrazito potenje. V želodcu nastajajo toksini, ki se razširijo po telesu. V takem primeru je priporočljivo trikrat na dan popiti ½ skodelice soka iz prigrizka. Takšno zdravilo ima odvajalni učinek.

Kuhana koruza

Jedra tega žita vsebujejo veliko vlaknin. Ta sestavina pomaga pri obvladovanju zaprtja. Poskrbite le, da bo kuhana koruza redno na vašem jedilniku.

Testenine

Pri težavah z odvajanjem blata je treba uživati le polnozrnate izdelke. Primerne so tudi testenine iz ajdove ali pšenične moke. Takšni izdelki imajo odvajalni učinek in izboljšujejo črevesno peristaltiko.

Kuhana rdeča pesa

Rdeča pesa ima blag odvajalni učinek, zato se črevesje lažje iztreblja. Poleg tega je pospešena presnova zdravilo za ljudi, ki imajo kronične težave s prebavili, zato je praznjenje velik problem.

Kokosovo mleko

Kokosovo mleko vsebuje številne vitamine in minerale. Telo je nasičeno z esencialnimi elektroliti in zdravimi maščobami, ki pripomorejo k normalnemu premikanju hrane skozi prebavni trakt in rednemu izločanju blata, zato je zelo koristen pri zaprtju.

Kaviar iz bučk

Kaviar iz bučk je učinkovito, predvsem pa cenovno dostopno in varno sredstvo za uravnavanje dnevnega blata. Vsakemu obroku ga je treba dodati v količini, ki ne presega 2-3 žlic. Pomembno je, da se ne prenajedate in zmanjšate količino ogljikovih hidratov. Če ni drugih želodčnih ali črevesnih težav (zlasti črevesne zapore in krvavitve), lahko kaviarju dodamo 1 kavno žličko rastlinskega olja. To je lahko laneno ali oljčno olje. Posebnost olj je, da imajo skoraj vsa odvajalni učinek. To skupaj z vlakninami olajša odstranjevanje blata.

Marinirane kumare

Marinirane kumare in slanica so odlična alternativa odvajalnim sredstvom. Vsebujejo veliko vode in vlaknin, in če ni kontraindikacij, so lahko kisle kumarice dobra alternativa odvajalu. Če ni kontraindikacij, lahko pri zaprtju mirno spijete do 4 kozarce kisle kumarične slanice na dan, se prehranjujete s kumarami in jih vključite v svoj jedilnik.

Koruza v pločevinkah

Konzervirana koruza je odličen vir prehranskih vlaknin. Te snovi spodbujajo črevesno peristaltiko, odpravljajo gnilobne procese in lahko olajšajo odvajanje blata. Koruza pri zaprtju ni le koristna, temveč jo je priporočljivo uživati sistematično.

Majoneza

Sintetična živila lahko med zaprtjem škodujejo prebavnemu sistemu, saj ta zelo težko prebavlja spremenjena olja - telo je preobremenjeno in še bolj oslabljeno.

Grahova juha

Kombinacija graha in mešane zelenjave (čebula, korenje, paradižnik, krompir) obogati jed z vlakninami. Gibljivost črevesja se zaradi vlaknin izboljša: izločanje blata je mehkejše, neboleče in sistematično. Topel obrok pozitivno vpliva na črevesno mikrofloro.

Gorčica

Blagi gorčični preliv lahko uporabite v majhnih porcijah in ga zmešate s hrano ali pa ga zaužijete pred obroki (nekaj gorčičnih semen v mesecu dni). Sestavine gorčice razstrupljajo črevesje in izboljšujejo mikrofloro organa.

Piščančja juha

Piščančja juha pomaga normalizirati blato in nežno lajša težave, kot je zaprtje. Vendar ni priporočljivo uporabljati koncentriranega izdelka, saj je čista piščančja juha za želodec težje prebavljiva. Na osnovi piščančje juhe je mogoče pripraviti juho. Za to lahko uporabite piščančje prsi, ki jih narežite na majhne koščke in prelijte z vodo. Na nizki temperaturi kuhajte približno 20 minut. Nato dodajte lovorjev list, sol in poper, krompir in dušite še 20 minut. Nato v ponvi prepražite čebulo in korenček ter ju dodajte juhi. Juho kuhajte, dokler se ne zmehča in zmehča. Juho lahko nalijete v sklede in jo potresete z nasekljanim svežim koprom.

Moka iz lanenih semen

Laneni zdrob zaradi blagega učinka rahljanja pomaga mehčati blato ter odpraviti zaprtje in napenjanje.

Ta lastnost je še posebej pomembna po porodu ali operaciji v trebuhu, ko pacient ne sme obremenjevati trebušne stene.

Protimikrobne snovi zavirajo patogeno mikrofloro v črevesju in tako spodbujajo razmnoževanje koristne mikroflore. Normalizacija delovanja črevesja vodi v normalno prebavo in presnovo.