Ribje olje: uporabne lastnosti in uporaba

Ribje olje je vrsta živalske maščobe, pridobljene iz nekaterih vrst rib, najpogosteje trske. Med najpogosteje uporabljenimi vrstami maščobe za kuhanje so tudi sled, skuša in vse vrste rdečih rib.

Takšne vrste rib in iz njih pridobljena maščoba se že od nekdaj uporabljajo kot dragocen proizvod. To je posledica vsebnosti esencialnih vitaminov in maščobnih kislin. Maščobe so na jedilniku ljudi, ki skrbijo za svoje zdravje in videz, že od nekdaj.

Danes maščoba nekaterih vrst rib ne samo da ni izgubila svojega pomena, temveč je postala še bolj priljubljena v tradicionalni in ljudski medicini.

Kakšna je razlika med ribjim oljem in omega-3

Ribje olje in omega-3 se pogosto zamenjujeta in včasih se zdi, da gre za isto stvar. Dejansko je omega-3 del ribjega olja, tj. sestavni del ribjega olja. Iz tega je razvidno, da imata obe snovi skoraj enake lastnosti, vendar ima ribje olje širši nabor koristnih lastnosti.

Podobnost zadevnih snovi je v tem, da pomagajo

• zdravljenje patologij, povezanih z mišično-skeletnim sistemom;
• optimizirati kardiovaskularni sistem;
• stabilizacija živčnega sistema;
• regeneracija tkiva, pospešeno celjenje ran;
• stabilizacija živčnega sistema;
• hitro odpravljanje vnetnih procesov.

Vendar je najpomembnejše merilo, zaradi katerega so si zadevne snovi med seboj podobne, vsebnost nenasičenih maščobnih kislin v vsaki od njih. Če želite ohraniti dobro zdravje, morate v svojo prehrano vključiti od 3 do 6 g teh kislin.

Zato je trditev, da sta omega-3 in ribje olje popolnoma enaka, napačna. Razlikujejo se še po številnih drugih lastnostih, na primer po načinu izdelave. Ribje olje je na primer vedno živalski proizvod iz mastnih rib, medtem ko je omega-3 lahko pridobljena iz rastlin (najpogosteje iz lanu). Razlika je opazna tudi v sestavi: omega-3 ne vsebuje vitaminov A in D, ki sta značilna za ribje olje.

Kaj je boljše: laneno olje ali olje iz jeter trske?

Laneno in ribje olje sta snovi, znani po svojih zdravilnih lastnostih. Čeprav so ti izdelki cenjeni predvsem zaradi vsebnosti nenasičenih maščobnih kislin, se med seboj razlikujejo. Ribje olje na primer vsebuje snovi, kot sta DHA in EPA, ki sta bistvenega pomena za zdravje možganov. Če pa so sintetizirani iz lanu, imajo nekoliko drugačne lastnosti in sestavo. Da bi razumeli, kateri od zadevnih izdelkov je bolj zdrav, je treba analizirati njihove razlike:

1. Olje je prijetnejšega okusa za razliko od ribjega olja, ki ima specifičen priokus, zlasti v tekoči obliki pripravka.
2. Laneno seme praktično ne vsebuje škodljivih snovi, medtem ko so lahko v organizmu rib (odvisno od njihovega življenjskega okolja) težke kovine.
3. Za dopolnitev dnevne norme maščobnih kislin bi morali zaužiti 7-8-krat več lanenega olja kot ribjega.
4. Laneno olje moški organizem slabo absorbira, zato ga v prehrano vključujejo predvsem ženske.
5. Ribje olje ima širši seznam dragocenih snovi kot olje.

Sestava in kalorije

Ribje olje vsebuje številne edinstvene sestavine, ki so bistvene za zdravje ljudi. Najkoristnejši sta omega-3 in omega-6, maščobni kislini, ki sta zelo pomembni za pravilno delovanje telesa, saj ju človek ne proizvaja sam.

Poleg teh dveh kislin vsebuje tudi vitamina E in D ter kalcij, železo, jod, klor, brom in druge. Vsi elementi, ki jih vsebuje, so potrebni za dobro zdravje in počutje, zato lahko sklepamo, da bi moralo biti ribje olje prisotno v prehrani vsakega človeka, bodisi v obliki pripravkov ali ribjih jedi.

Ribje olje ima skupaj z drugimi vrstami živalskih maščob in rastlinskih olj veliko kalorij: približno 900 kcal na 100 gramov (odvisno od vrste in načina predelave). Vendar to ne bi smelo prestrašiti tistih, ki se ukvarjajo z urejanjem svoje postave, saj v dnevni količini maščobe ni veliko kalorij, ki jih telo potrebuje.

Za kaj je dobro ribje olje?

Bogata sestava ribjega olja z obilico različnih vitaminov in elementov v sledovih kaže, da ima ta izdelek blagodejne učinke na telo. Ribje olje lahko izboljša delovanje številnih sistemov ter preprečuje razvoj različnih bolezni in patologij.

Za ženske

Ribje olje postaja vse bolj priljubljeno med ženskami. Razlogov za to je več in vsakega od njih je treba omeniti posebej:

1. Maščobne kisline omega-3 spodbujajo hujšanje. Sliši se malo čudno, da lahko tako kaloričen izdelek zmanjša težo, vendar je res tako. Japonski znanstveniki so izvedli študijo in dokazali, da jemanje pripravkov iz ribjega olja prispeva k hitrejšemu izgorevanju kalorij iz hrane. Poleg tega ribje olje pospešuje presnovo, zlasti presnovo maščob, kar je prav tako pomembno za hujšanje. Če želite v enem tednu zmanjšati težo za 1,5 kg, morate ne le omejiti prehrano in povečati telesno aktivnost, temveč v svoj jedilnik vključiti tudi 1-2 g ribjega olja na dan. Ta dodatek bo pospešil proces hujšanja in pomagal ohranjati zdravje in lepoto žensk.
2. Ribje olje je najdragocenejši izdelek za lepoto las. Snovi, ki jih vsebuje ribje olje, blagodejno vplivajo na lasišče in lase ter prispevajo k njihovemu zdravju in hitrejši rasti. Pri težavah, kot so razcepljene konice, prhljaj, tanki lasje, počasna rast in celo plešavost, je priporočljivo uporabljati olje trske ali izdelovati maske na osnovi ribjega olja.
3. Ribje olje pomaga izboljšati stanje in videz kože, in sicer preprečuje zgodnje staranje in odpravlja znake starostnih sprememb, izenačuje tonus kože, gladi brazgotine, zdravi rane ter odstranjuje akne in ogrce.
4. Ribje olje ugodno vpliva tudi na zdravje in lepoto nohtov. Zaradi tega dragocenega prehranskega dopolnila so nohti močnejši, lepši in bolj sijoči. Ribje olje se lahko uporablja notranje in v obliki mask.
5. Ribje olje deluje antihistaminsko in protivnetno. S tem pripravkom je mogoče zmanjšati verjetnost razvoja alergije in hitro odpraviti simptome alergijskih pojavov. To lastnost ribjega olja pojasnjuje dejstvo, da vitamini in elementi v sledovih, ki jih vsebuje izdelek, naredijo celično membrano bolj odporno na alergene.
6. Osteoporoza je neprijetna bolezen, ki je najpogostejša pri ženskah po 40. letu. Ribje olje lahko zmanjša možnost nastanka osteoporoze in ublaži simptome že obstoječe osteoporoze. Vitamin D v njem izboljšuje absorpcijo kalcija. Mikrohranila, kot sta kalcij in fosfor, ki sta prav tako prisotna v ribjem olju, so bistvena za zdrave in močne kosti.

Za moške

Ribje olje ima na splošno ugoden učinek na človeško telo. Vendar je treba pri obravnavi vpliva te priprave na zdravje moških opozoriti na nekaj pomembnih dejstev. Tako lahko vitamini in elementi v sledovih, ki sestavljajo to snov, delujejo kot preventivno sredstvo proti prostatitisu, raku prostate in različnim vnetnim procesom.

Ribje olje lahko poveča tudi proizvodnjo moških spolnih hormonov - testosterona, kar pozitivno vpliva na moč. Namenjen je tudi športnikom, saj zmanjšuje kortizol (stresni hormon) in lahko pospeši pridobivanje mišic ter izboljša presnovo maščob.

Nosečnost

Nosečnice naj te izdelke začnejo jemati šele po nasvetu zdravnika. To ne velja le za zdravila, temveč tudi za na videz neškodljive vitamine in prehranska dopolnila. Zato uživanje ribjega olja pri nosečnicah morda ne bo koristno v vseh primerih. V večini primerov se lahko pripravek z ribjim oljem uporablja med nosečnostjo, vendar je treba upoštevati njegovo kakovost in rok uporabnosti.

Vitamin D v ribjem olju je koristen za nosečnice in razvijajoči se plod. Pozitivno vpliva na skeletni sistem matere in otroka ter pomaga preprečevati razvoj rahitisa pri novorojenčku. Omega-3 prispeva k duševni dejavnosti in razvoju otrokovih možganov. Vitamin A - bistven element za lepoto kože in las nosečnice, ki pozitivno vpliva tudi na delovanje placente, in sicer na njeno oskrbo s kisikom.

Znano je, da ribje olje preprečuje razvoj sladkorne bolezni pri materi in nerojenem otroku. To zdravilo se lahko predpiše tudi pri težavah s krvnim tlakom, živčnim sistemom in nihanjem razpoloženja.

Pri dojenju

Ribje olje je pomemben izdelek za zdravje ljudi. Vendar je treba v obdobju dojenja z njim ravnati zelo previdno. Ženskam, ki so pred kratkim rodile, vitamina D praviloma ne primanjkuje, vendar ga lahko primanjkuje novorojenčkom. Za nadomestitev pomanjkanja vitamina D pri otrocih pa se uporablja tekoča formulacija, zato doječe matere ne morajo nujno jemati ribjega olja.

Če se ženska odloči, da bo začela jemati to zdravilo, se mora posvetovati s pediatrom ali strokovnjakom za dojenje, da določi potreben odmerek. Med dojenjem se lahko jemlje majhna količina ribjega olja, če je to potrebno za zdravje matere. Če je odmerek presežen, je tveganje za alergije in povečano vsebnost maščob v mleku veliko, kar ni vedno dobro za novorojenčka, katerega prebavni sistem še ni popolnoma razvit. Poleg tega se preveč mastnega mleka slabše loči od mlečnih vodov, kar lahko privede do zapletov pri laktaciji v obliki zastajanja, laktastaze in celo mastitisa.

Za otroke

Pred nekaj desetletji je ribje olje veljalo za nepogrešljiv dodatek za otroke. Izdelek je bil na voljo v tekoči obliki in ni imel najbolj prijetnega okusa, zato ni bil vsem všeč. Za nekatere otroke je bilo jemanje olja iz jeter trske prava muka. Sodobna medicina je napredovala in danes je ribje olje na voljo v kapsulah, vendar to še ne pomeni, da bi ga morali jemati vsi brez izjeme.

Znani ruski pediater Komarovski na primer poudarja, da otrokom sploh ni treba jemati ribjega olja v tekoči obliki ali v kapsulah, saj pomanjkanje vitamina D pri današnjih malčkih ni tako pogosto. Vse potrebne elemente, vključno z vitaminom D, lahko dobite s hrano. Toda prevelik odmerek tega na videz neškodljivega vitamina lahko povzroči nepopravljive posledice. Zato je pomembno, da se pred dajanjem ribjega olja otroku posvetujete s pediatrom in ugotovite, koliko ribjega olja je v posameznem primeru upravičeno.

Umetno hranjeni otroci ne smejo jemati olja jeter trske, saj je dovolj prisotno v mlečnih formulah. Če je treba nadomestiti pomanjkanje vitamina D pri otroku, se običajno predpišejo drugi pripravki, ki vsebujejo vitamin D, kot sta Vigantol ali Aquadetrim.

Izkazalo se je, da dodajanje olja iz jeter trske otroški prehrani ni potrebno, v nekaterih primerih pa je celo nevarno. Če pa se mati odloči, da bo otroka hranila z dragocenim izdelkom, se mora posvetovati s svojim zdravnikom.

Ali je olje iz jeter trske v kapsulah koristno?

Nekaj časa je bilo olje iz jeter trske na voljo le v naravni tekoči obliki, v sodobnih lekarnah pa lahko najdete široko paleto tega zdravila, vključno z možnostjo v kapsulah. Zaradi te oblike je uživanje tega dragocenega izdelka veliko bolj udobno, saj oseba ne občuti neprijetnega okusa, značilnega za ribje olje v tekoči obliki. Poleg tega je kapsule lažje odmerjati, medtem ko je treba tekoči izdelek odmerjati z žlicami.

Kapsule z ribjim oljem so sestavljene iz navadne želatine, ki je za človeka popolnoma neškodljiva. V črevesju se brez težav raztopi in ne povzroča negativnih prebavnih reakcij. Vendar to velja le za resnično kakovostne pripravke, poceni analogi pa lahko vsebujejo škodljive dodatke.

Kapsule ribjega olja nimajo le pozitivnih, ampak tudi negativne učinke. Da bi bilo jasno, navedimo prednosti in slabosti te oblike zdravila ločeno.

Prednosti:

• enostavnost uporabe;
• natančnost odmerjanja;
• zaščita pred oksidacijo.

Slabosti:

• stroški pripravka v kapsulah so višji;
• nekateri izdelki (v ovojnici kapsule) vsebujejo škodljive nečistoče.

Vsi proizvajalci farmacevtskih izdelkov in prehranskih dopolnil se ne trudijo, da bi bili njihovi izdelki čim bolj varni. Nekvaliteten izdelek v kapsulah lahko na primer vsebuje sorbitol in glicerol, ki lahko škodljivo vplivata na prebavni sistem in pogosto povzročata alergijske reakcije. Glede na to je bolje izbrati tekoče pripravke ali poiskati res kakovostno ribje olje v obliki kapsul.

Kako jemati

Kapsule z ribjim oljem so običajno predpisane v odmerku 0,25 g na dan za odrasle. Odvisno od izdelka je lahko od 10 do 12 kapsul. Jemati jih je treba v 2 do 3 odmerkih na dan. Kapsul ni treba žvečiti, zaužijte jih v enem kosu z navadno vodo. Ribje olje je priporočljivo jemati z obroki, vendar ne na prazen želodec ali pred spanjem, da bi se izognili slabosti in črevesnim motnjam.

Če želite doseči pomembne rezultate, morate dodatek jemati stalno, saj enkratno uživanje ribjega olja ne bo prineslo nobenih rezultatov. Običajno traja jemanje tega dodatka približno 4 tedne, v nekaterih primerih pa se lahko podaljša na 2 ali 3 mesece.

Ribje olje v športu

Profesionalni športniki vedo, da je olje iz jeter trske ključnega pomena za intenzivne športne dejavnosti. Pravilno odmerjanje ribjega olja prispeva k hitrejšemu pridobivanju mišične mase in izgubi telesne maščobe, izboljša vzdržljivost ter olajša okrevanje po treningu.

Ribje olje vsebuje vitamine in minerale, ki jih ne potrebujejo le profesionalni športniki, temveč tudi tisti, ki nekajkrat na teden obiščejo telovadnico, da bi ohranili dobro telesno pripravljenost. Maščobne kisline zavirajo katabolizem in spodbujajo anabolizem ter zmanjšujejo raven stresnega hormona kortizola, povečujejo energetski potencial in telesno moč, zato je trening učinkovitejši.

Omega-3 izboljšuje zdravje srca in ožilja, kar je še posebej pomembno za športnike. Poleg tega omega-3 zmanjšuje holesterol, kar preprečuje nastajanje krvnih strdkov ter razvoj kapi in srčnega infarkta.

Če želite kar najbolje izkoristiti dodatek ribjega olja, ga morate jemati v skladu z navodili. Medtem ko amaterskim športnikom zadostuje 1-2 g ribjega olja na dan, je dnevni odmerek za bodybuilderje 3-6 g. Ribje olje je treba zaužiti v treh obrokih. Športnikom se priporoča enomesečno jemanje olja iz jeter trske, nato pa se jemanje ponovi trikrat na leto.

Kako jemati olje iz jeter trske za hujšanje

Ne glede na to, koliko je načinov hujšanja, ljudje s prekomerno telesno težo poskušajo najti superživilo, ki bo rešilo težavo. Pravzaprav takšnih izdelkov ni, vendar nekateri dodatki pomagajo pri hujšanju, vendar bo njihov učinek opazen le, če jih boste jemali v kombinaciji.

Ribje olje je eden od izdelkov, ki pozitivno vplivajo na izgubo telesne teže. Koristi ribjega olja so odvisne od njegove sposobnosti, da poveča presnovo in regenerira telo v procesu hujšanja. Ker pa je ribje olje zdravilo, ga je treba jemati po posvetu z zdravnikom in le, če se ugotovi pomanjkanje vitaminov A in D.

Za hujšanje je običajno predpisan v odmerku 4,5-6 g na dan. Celotno količino je treba razdeliti na 2-3 obroke, pri čemer ribje olje zaužijte ob obrokih in popijte dovolj vode. Zdravljenje z izdelkom za hujšanje običajno traja 1-2 meseca in se lahko ponovi 3-4-krat na leto. Pomembno je, da izberete kakovosten izdelek in upoštevate pravila skladiščenja, da se izognete prebavnim težavam.

Ribje olje v medicini

Olje iz jeter trske je zdravilo, ki se pogosto uporablja v tradicionalni in ljudski medicini. Predpisujejo ga ljudem s pomanjkanjem vitaminov A in D ter pri splošni oslabelosti in med okrevanjem po operaciji. Priporočljivo je za odrasle in mladostnike, vendar ga otroci, mlajši od enega leta, ne bi smeli jemati, čeprav so prepričani, da je ribje olje zanje nujno potrebno.

Ob prisotnosti sladkorne bolezni

Pri sladkorni bolezni tipa 1 in 2 so zelo mastna živila odsvetovana. Velika količina maščob namreč ovira normalno absorpcijo glukoze, ki vstopa v telo sladkornega bolnika, kar povzroča težave pri izločanju škodljivih lipidov in zamašitev krvnih žil. Zato se postavlja vprašanje: ali lahko ljudje s sladkorno boleznijo tipa 1 in tipa 2 jemljejo ribje olje?

Pravzaprav lahko ribje olje uživajo diabetiki, vendar le v prečiščeni obliki. Sodobni pripravki vsebujejo dobro predelano ribje olje, ki nima negativnega vpliva na ožilje, vendar se je treba izogibati uporabi mastnih vrst rib, saj v tem primeru maščobe vstopijo v telo v čisti obliki.

Kakovostni pripravki iz ribjega olja pomagajo zniževati raven holesterola v krvi, kar ugodno vpliva na srce in ožilje. Večkratne študije so pokazale, da ribje olje ne le zmanjšuje raven škodljivega holesterola, temveč tudi povečuje raven koristnega holesterola v krvi, ki ga sladkornim bolnikom pogosto primanjkuje.

Tako se z jemanjem ribjega olja prepreči prehod sladkorne bolezni tipa 2 v obliko, odvisno od inzulina, z uporabo tega zdravila pri sladkorni bolezni tipa 1 pa je mogoče doseči znatno zmanjšanje simptomov bolezni in posledično zmanjšati količino uporabljenega inzulina.

Pomembno: Glikemični indeks ribjega olja je 0 enot.

Za pankreatitis

Pankreatitis je dovolj nevarna bolezen, ki jo je treba zdraviti po posvetu z zdravnikom. Ljudje, ki trpijo za pankreatitisom, ribjega olja ne smejo jemati v vseh primerih. Pri akutni obliki bolezni je kontraindiciran, v fazi remisije pa ga je treba strogo odmerjati. Ta omejitev je posledica tega, da poškodovana trebušna slinavka ne more proizvesti dovolj encimov za prebavo čistih maščob. Pomanjkanje lipaze lahko povzroči prebavne motnje, ki se kažejo s simptomi, kot so slabost, bruhanje, moteno blato in bolečine v trebuhu.

Vendar pa je popolna odprava maščob z jedilnika pri pankreatitisu popolnoma napačna odločitev. Telo potrebuje zdrave maščobe, vendar je treba dati prednost nenasičenim maščobnim kislinam, ki jih vsebuje ribje olje. Prisotnost antioksidantov v njegovi sestavi pomaga odpravljati vnetne procese in ščititi celice trebušne slinavke pred različnimi negativnimi dejavniki.

Pri pankreatitisu je priporočljivo jemati ribje olje le v fazi remisije in v majhnih odmerkih - do 5 g na dan. Spremljati je treba skupno količino maščob v prehrani. Na primer, 5 g masla ali rastlinskega olja lahko nadomestite s 5 g ribjega olja in tako pridobite veliko več hranilnih snovi. Če se pojavijo neželeni učinki, takoj prenehajte jemati ribje olje in se posvetujte z zdravnikom.

Če imate gastritis

Bolniki z gastritisom morajo skrbno preučiti, ali lahko jemljejo ribje olje. Dejstvo je, da ima ta pripravek številne kontraindikacije, zato se je treba pred jemanjem posvetovati z zdravnikom.

Na splošno je ribje olje koristno pri gastritisu, saj ima več pozitivnih učinkov:

• se bori proti vnetnim procesom;
• zmanjšuje raven stresa;
• ščiti stene želodca pred draženjem;
• upočasnjuje tumorske procese in preprečuje njihov nastanek;
• krepi odpornost.

Za črevesje

Kisline omega-3, ki jih vsebuje ribje olje, pozitivno vplivajo na zdravje črevesja. To zdravilo pomaga premagovati vnetne procese v črevesju ter bolezni, kot so Crohnova bolezen in razjede.

Pred jemanjem ribjega olja v medicinske namene se je treba posvetovati z zdravnikom, da bi se izognili neprijetnim posledicam v obliki alergij in zapletov bolezni. Ribje olje se lahko predpiše kot dodatek, ne pa kot glavni izdelek pri zdravljenju črevesnih bolezni.

Za zaprtje

Ribje olje lahko pomaga pri lajšanju težav, kot je zaprtje, vključno s kroničnim zaprtjem. Bolnikom s to težavo je predpisan zaradi premaza in razrahljanja. Pri zaprtju se lahko predpiše enkratni odmerek (do 10 g) ali tečaj (3-5 g na dan en mesec).

Pri protinu

Ribje olje se lahko uporablja za lajšanje stanja pri bolezni, kot je protin. Zaradi polinenasičenih maščobnih kislin ter vitaminov A in E izdelek lajša bolečine v sklepih in preprečuje vnetja. Antioksidativne lastnosti izdelka preprečujejo poškodbe celic in izboljšujejo proces regeneracije.

Za jetra

Ribje olje lahko zaradi svoje bogate sestave blagodejno vpliva na jetra. Omega-3 preprečuje vnetne procese v jetrih. Vitamin A uravnava izločanje žolča in proizvodnjo glikogena, vitamin E preprečuje stres in negativne vplive na jetrne celice, vitamin D pa je najboljši način za preprečevanje fibroze in ciroze jeter.

Ribje olje se zato lahko uporablja za preprečevanje in zdravljenje bolezni jeter. Ker gre za čisto obliko maščobe, jo je treba jemati previdno in le po posvetu z zdravnikom.

Hemoroidi

Tako neprijetno težavo, kot so hemoroidi, lahko enkrat za vselej rešite s pomočjo ribjega olja. Ribje olje se ne uporablja le interno, temveč tudi v obliki mikroklime, ki se lahko uporablja za celjenje mikrorazpok in lažje praznjenje črevesja. Recept za mikroklisterje je preprost: 1 žlica tekočega ribjega olja, 2 žlici zdrobljenih listov kamilice, prelijte z 200 ml vroče vode in vztrajajte 30-40 minut. Nato filtrirajte sestavo in jo uporabite v obliki mikroklizma: 10 ml infuzije vbrizgajte v brizgo rektuma, nato ostanite v nagnjenem položaju približno eno uro.

Z holecistitisom

Večina mastne hrane je odsvetovana, če je žolčnik oslabljen. Vendar to ne velja za kakovosten pripravek iz ribjega olja, ki ne le da ne škoduje žolčniku, ampak tudi spodbuja ločevanje žolča.

Za premagovanje bolezni, kot je holecistitis, je treba poleg drugih zdravil v vnos vključiti tudi ribje olje. Vendar je pomembno, da spremljate kakovost zaužitega izdelka - ne sme vsebovati škodljivih snovi, kot sta sorbitol in glicerol. Pri tem je bolje dati prednost tekoči obliki, saj so škodljive snovi običajno v kapsulah z lupino.

Za krčne žile

Visoka vsebnost omega-3 v ribjem olju lahko pomaga pri premagovanju bolezni, kot so krčne žile. Za preprečevanje in zdravljenje tega stanja je priporočljivo, da na svoj jedilnik redno uvrščate mastne ribe. Za tiste, ki ne marajo rib, je primerna možnost ribjega olja v kapsulah. Pripravki v tej obliki nimajo neprijetnega okusa ali vonja in so zelo enostavni za uporabo.

Uporaba v kozmetologiji

Ribje olje je dragocen izdelek za ljudi. Človeštvo že od nekdaj uporablja zdravilne lastnosti mastnih rib ne le v zdravstvene, temveč tudi v kozmetične namene. Ženske, ki redno uživajo mastne ribe ali lekarniško ribje olje, so videti mlajše od svojih let, imajo zdravo sijočo kožo in čudovite lase. Ribje olje se uporablja tako notranje kot za pripravo uporabnih kozmetičnih mask. Oglejmo si nekaj lepotnih receptov, ki vključujejo ribje olje.

Za obraz

Sestava maske proti prezgodnjemu staranju in za odpravljanje obstoječih gub vsebuje: 1 žlička ribjega olja, 1 žlica škroba, 2-3 kapljice ingverjevega olja. Sestavine združite in jih nanesite na kožo, po 30-40 minutah pa sperite.

Maska na osnovi ribjega olja (5 ml) in nekaj vejic peteršilja bo pomagala zaščititi občutljivo kožo okoli oči pred zgodnjim staranjem. Masko pripravite tako, da sesekljate peteršilj, ga zmešate z ribjim oljem in nanesete na predel okoli oči. Po 30 minutah sperite z vodo ali krpo za brisanje.

Znebite se izpuščajev z masko: 1 žlička ribjega olja z 10 g črne ali žveplove gline in 15 kapljic ognjičeve tinkture. Masko nanesite na predhodno očiščeno kožo in jo po pol ure sperite s toplo vodo. Po takšni maski je priporočljivo kožo obrisati z vodo, pomešano z nekaj kapljicami limoninega soka.

Za lase

Prhljaja se znebite in hkrati pospešite rast las z masko, ki vsebuje ribje olje (1 žlica), med (1 žlica) in strt strok česna. Masko nanesite na korenine las in jo po pol ure temeljito sperite s šamponom.

Za krepitev tankih in šibkih las lahko uporabite masko, ki vsebuje ribje olje (količina je odvisna od dolžine in debeline las) in nekaj kapljic mandljevega olja. Mešanico segrejte do toplega, jo nanesite na lase po vsej dolžini, pustite delovati 30-60 minut in jo nato sperite.

Maska na osnovi ribjega olja z olivnim, koruznim in sončničnim oljem pomaga izboljšati rast las. Vse sestavine vzemite v enakih količinah, premešajte, malo segrejte v vodni kopeli, nato jih nanesite na lase od korenin do konic, zavijte s plastično folijo in na vrhu ovijte s frotirno brisačo. Masko držite vsaj 30 minut, nato si glavo umijte s šamponom (če enkrat ne zadostuje, si jo lahko umijte dvakrat).

Nevarnosti za zdravje in kontraindikacije

Ribje olje je zelo koristno za človeško telo. Vendar je treba upoštevati številne kontraindikacije:

1. Olja iz jeter trske ne jemljite dlje časa, saj negativno vpliva na telo, zlasti na srce in ožilje, jetra in druge organe.
2. Olja iz trske ne smete jemati, če imate bolezen ledvic. Prav tako lahko povzroči kri v urinu, kar prav tako kaže na negativne učinke ribjega olja na ledvice.
3. V večjih količinah lahko ribje olje oslabi stene krvnih žil, kar lahko privede do odrgnin in drugih poškodb kože tudi ob manjših mehanskih vplivih.
4. Pripravki iz ribjega olja so kontraindicirani tudi za ljudi z visokim krvnim tlakom.
5. Sodobni pediatri otrokom, mlajšim od 12 let, ne priporočajo jemanja olja iz jeter trske v obliki farmacevtskih pripravkov.

Izdelek ima številne druge omejitve, zato se je treba pred uživanjem ribjega olja posvetovati z zdravnikom.

Kako izbrati in shraniti

Pri izbiri pripravka iz ribjega olja je treba upoštevati sestavo ribjega olja. Kakovostni izdelek v kapsuli na primer ne sme vsebovati snovi, kot sta glicerol in sorbitol, ki ju v tekoči obliki ni.

Priporočljivo je tudi, da dodatek izberete ob upoštevanju vrste ribe, iz katere je bil pridobljen. Najbolj koristno je ribje olje iz jeter trske ali drugih vrst morskih rib. Poceni analogi zdravila so narejeni iz majhnih vrst rib.

Ali lahko živalim damo

Ribje olje je dragoceno živilo ne le za ljudi, temveč tudi za živali. Dopolnilo je na voljo v posebni obliki in je predpisano za mačke, pse, perutnino ter konje, krave in druge živali. Odmerek mora določiti veterinar glede na težo, starost in druge zdravstvene težave živali.

Zanimiva dejstva

1. Prvi pripravek z ribjim oljem je pred več kot 150 leti izdelal norveški farmacevt Peter Møller.
2. Večina lekarniških pripravkov ribjega olja je izdelana iz jeter trske.
3. Samo 1 g ribjega olja vsebuje od 350 do 1000 IE vitamina A.
4. Z ribjim oljem lahko dolgo ohranite mladost in lepoto ter jasen um še vrsto let.

Če povzamemo, je ribje olje resnično dragocen izdelek. Z njegovo pomočjo lahko ne le preprečite številne bolezni, temveč tudi ozdravite že obstoječe, ohranite lepoto kože, las in nohtov, izboljšate spomin, pozornost in na splošno izboljšate zdravje telesa.

Fotografija ribjega olja