S katerimi vitamini je vitamin C združljiv?

Askorbinska kislina ali vitamin C je topen v vodi in se nahaja v svežih zeliščih, zelenjavi in sadju. Da bi dosegli dnevni odmerek za odraslo osebo, ga je treba vzeti vsaj 100 mg na dan.

Vitamin C se med toplotno obdelavo živil uniči. Zato njegov primanjkljaj občutimo vsi. Da bi nadomestili pomanjkanje vitamina C, je treba jemati posebne pripravke in prehranska dopolnila. Za večjo učinkovitost so potrebne informacije o njegovi združljivosti z drugimi zdravili in vitaminskimi dodatki.

Medsebojno delovanje z zdravili in vitamini

Kadar je poleg jemanja vitamina C potrebno zdravljenje z drugimi zdravili in vitaminskimi kompleksi, se pojavi vprašanje njihovega medsebojnega delovanja in združljivosti ter načina njihove uporabe. Če na primer jemljemo vitamin C in antibiotike, se njuna koncentracija v krvi spremeni.

Prava kombinacija sestavin poveča njihovo aktivnost, izboljša prebavljivost in na koncu daje odlične rezultate. Znanstveniki so dokazali, da jemanje vitamina C pomaga telesu pri absorpciji železa ter da sočasno jemanje magnezija in kalcija dobro vpliva na krepitev kosti. Vitamin C lahko poveča tudi izločanje bakra iz telesa. Zmanjšuje pa učinkovitost zdravil za zmanjševanje strjevanja krvi.

Pitje svežega soka, mineralne vode, aspirina, uporaba kontracepcijskih sredstev, hormonov in zdravil za izboljšanje spanja zmanjšujejo učinkovitost vitamina C. Jemanje vitamina C zmanjša ugodne učinke antidepresivov. Prav tako vpliva na absorpcijo aluminija v črevesju. Aluminij v velikih odmerkih je škodljiv. Kombinirana uporaba vitamina C in sulfonamidnih zdravil pa povzroča tveganje za nastanek ledvičnih oblog.

Če pripravki niso združljivi, je njihova absorpcija motena, pojavijo se negativni stranski učinki, nastajajo toksini in možne so alergijske reakcije. Baker in železo se ne mešata, prav tako ne retinol in cianokobalamin.

Če pa je treba nezdružljiva zdravila jemati vsak dan, je treba med njimi narediti vsaj štiriurni premor.

Pri oblikovanju prehrane je treba najprej upoštevati združljivost vitamina C z drugimi vitamini. V nasprotnem primeru jih telo ne bo sprejelo ali jih ne bo uporabilo.

1. Vitamin "C" in vitamin "B1". Tiamin z reakcijo z askorbinsko kislino oksidira tiamin, kar zmanjša njegovo učinkovitost. To pomeni slabo združljivost vitaminov "C" in "B1".
2. Vitamin "C" in "B2" sta nevtralna v združljivosti.
3. Vitamina C in B5 sta nevtralna.
4. Vitamin "C" in "B6" sta nevtralna v združljivosti.
5. Vitamina C in B9 sta nevtralna. Vitamin C spodbuja kopičenje vitamina B9 in njegovo ohranjanje v tkivih ter ga ščiti pred popolnim izločanjem iz telesa.
6. Vitamin C in vitamin B12. Znanstveniki že dolgo ugotavljajo, da ta dva vitamina nista združljiva. Če jih jemljemo skupaj, vitamin C ni uporaben. Pri neoptimalni kombinaciji nastanejo neaktivni metaboliti. Vitamin "B12" odpravlja lastnosti askorbinske kisline.
7. Vitamin "C" in vitamin "D". Lahko ju jemljete istočasno, saj sta popolnoma nevtralna drug do drugega. Edino, kar je treba vedeti, je, da je za asimilacijo holekalciferola v telesu treba zaužiti dovolj rastlinskih maščob.
8. Vitamin C in vitamin E. Znanstveniki so dokazali, da kombinacija teh dveh vitaminov krepi antioksidativne lastnosti drug drugega. Imajo večji učinek v boju proti peroksidaciji lipidov in prostim radikalom. Poškodovane celice se lažje popravijo. Ta dva vitamina se pri sočasnem jemanju dobro združita, saj askorbinska kislina tokoferol pretvori v aktivno obliko in zaščiti pred oksidacijo. Na voljo so posebne kapsule, ki vsebujejo to močno kombinacijo. Uporablja se lahko za krepitev imunosti, krepitev las, izboljšanje kože, kapsula pa je zelo koristna tudi za ženske v reproduktivni dobi.
9. Vitamin C in krom, železo. Vsaka od teh treh sestavin je katalizator za boljšo asimilacijo drugih dveh. Če jih jemljete skupaj, nobeno koristno mikrohranilo ne bo šlo v nič.
10. Vitamin C in ribje olje. Ribje olje (omega-3) vsebuje esencialne polinenasičene maščobne kisline. Dobro se kombinira z askorbinsko kislino. Na voljo je v obliki emulzij in kapsul ter sirupov.
11. Vitamin C in rutin. Drugi element je razred flavonoidov iz skupine vitaminov P. Krepi delovanje vitamina C. Rutin skupaj z askorbinsko kislino povečuje raven hialuronske kisline, pomaga krepiti stene kapilar in zmanjšuje njihovo prepustnost. Kombinacija rutina in askorbinske kisline se pogosto uporablja za zdravljenje in preprečevanje poškodb žilja ter zmanjšanje krvavitev. Ti pripravki so na voljo v obliki tablet (Ascorutin), prehranskih dopolnil in kapsul (Thorne Research, vitamin C s flavonoidi).
12. Vitamin C in magnezij. Zaradi dobre združljivosti vitamina C in magnezija je mogoče hkrati nadomestiti pomanjkanje obeh sestavin. Dodatki so na voljo v obliki tablet. Različne oblike se lahko uporabljajo skupaj.
13. Vitamin C in cink. Znanstveniki ne dvomijo, da sta vitamin C in cink združljiva. Delovanje obeh sestavin je namenjeno ohranjanju optimalnega delovanja človeškega imunskega sistema, spodbujanju sinteze kolagena in celične regeneracije. Med širjenjem virusnih okužb je treba ta zdravila jemati za preprečevanje prehlada ali za hitrejše okrevanje.
14. Vitamin C in jod. Kalijev jodid se uporablja za preprečevanje pomanjkanja joda. Običajno askorbinska kislina in jod nista na voljo v isti tableti, razen v kompleksnih vitaminih. V nobenem navodilu ni podatkov o združljivosti teh elementov. Zato jih lahko po potrebi združite.

Vitamin C je pufriran.

Askorbinska kislina ima nizek pH. Je precej agresivna snov za človeški želodec in črevesje. Ljudje z vnetnimi boleznimi prebavil lahko tablete zaradi njihovega dražečega učinka težko uporabljajo. Za zmanjšanje negativnih učinkov vitamina C na sluznice in povečanje biološke razpoložljivosti askorbinske kisline se uporablja postopek pufriranja. Po njem vitamin C ohrani vse svoje lastnosti in postane nevtralen po pH. Za pufr se uporabljajo tiste sestavine, s katerimi se vitamin C zlahka asimilira - združljivi minerali. Natrij, kalcij, magnezij, kalij in cink.

Abeceda

Abecedni kompleks je na voljo za otroke in odrasle. Na voljo je v različnih različicah. Vsako pakiranje vsebuje tablete 3 različnih barv. Vsaka tableta vsebuje različne minerale in vitamine. Jemati jih je treba ob določenem času. Takšen vnos močno zmanjša tveganje za alergije in neželene učinke. Dober izdelek za preprečevanje bolezni.

Kompleksa ne kombinirajte s tabletami vitamina C, saj del Abecede vsebuje potreben odmerek.

Multitabs

Multitabs je priljubljen vitaminski kompleks za otroke in odrasle. Priporoča se ne le kot preventivni, temveč tudi kot terapevtski ukrep. Vsebuje 10 vitaminov ter 7 makro- in mikrohranil. Za razliko od drugih analogov vsebuje jod.

Kompleks obnavlja živčni in srčno-žilni sistem, odstranjuje toksine iz telesa in obnavlja odpornost.

Uživanje na dan - 1 tableta s toplo vodo. Zaužijte 1 uro pred obrokom. Sprejem je kontraindiciran v primeru povečane reakcije na sestavo. Če ga boste jemali v skladu s priporočili, ne bo stranskih učinkov.

NI združljiv z vitaminom C.

Picovit

Zdravilo Pikovit je na voljo v dveh oblikah: tablete in sirup za otroke. Izpolnjuje dnevne zahteve. Vsebuje fosfor, kalcij in vitamin D.

Po jemanju Pikovit poveča sposobnost učenja, aktivira notranje organe. Priporočljivo za otroke od 4. leta starosti dalje. Sirup se lahko daje otrokom od 1. leta starosti. Praktično nima kontraindikacij in ima odlično prenašanje. Je najvarnejši multivitamin.

Lahko ga kombiniramo z vitaminom C.

Alkohol in vitamin C

Kombinacija alkoholnih pijač in askorbinske kisline ni nevarna, vendar je treba razumeti, da absorpcija vitamina "C" ne bo popolna, učinkovitost pa bo nizka. Kadar pa je oseba v stanju kokošje lakote, askorbinska kislina pravočasno priskoči na pomoč. Izboljšuje splošno zdravje, nevtralizira zastrupitve in blagodejno vpliva na jetra ter jih ščiti pred alkoholom. Vitamin C je pogosto priporočljivo jemati skupaj z drugimi vitamini.

Pogosto uživanje alkohola, tudi v majhnih količinah, poslabša absorpcijo vitaminov iz hrane. To povzroča resne pomanjkljivosti in negativne posledice za zdravje. V takih primerih lahko pomagajo vitaminski dodatki z visoko biološko razpoložljivostjo. Z njimi telo lažje pridobiva hranilne snovi kot s hrano.

Kako jemati vitamin C

1. Za najboljše rezultate in optimalno absorpcijo je treba askorbinsko kislino jemati v času največje aktivnosti - zjutraj ali popoldne.
2. Jemati ga je treba po jedi.
3. Če morate jemati druge vitamine, upoštevajte priporočila za njihovo združljivost - morajo biti enakomerno razporejeni čez dan.
4. Trajanje jemanja vitamina C je odvisno od indikacije. Za preprečevanje prehladov se lahko jemlje 2-3 tedne, nato pa se prekine z 2 tedni premora.
5. Otroci lahko jemljejo ta vitamin po priporočilu pediatra in le pod strogim nadzorom. Spremljajte odziv telesa, da ne spregledate alergije.

Kateri so možni neželeni učinki jemanja vitamina C?

Redko lahko vitamin C povzroči alergijsko reakcijo v obliki srbenja in kožnih izpuščajev. Pojavijo se lahko tudi druge reakcije:

• slabost, bruhanje, motnje iztrebljanja;
• Glavobol, nespečnost;
• zvišanje ravni sladkorja v krvi;
• vročina;
• nastanek oksalatnih konkrementov v ledvicah;
• arterijska hipertenzija.

Ob pojavu neželenega učinka se prepričajte, da ste uporabili pravilen, priporočen odmerek. Predoziranje je zelo nevarno!

Kakšna je nevarnost predoziranja

Dolgotrajno jemanje več kot 1000 mg vitamina C na dan lahko povzroči bruhanje, slabost, zgago, spremembo barve urina (običajno rdeče ali oranžne) in težave pri uriniranju.

Takoj ko se pojavijo simptomi prevelikega odmerjanja, ga morate takoj prenehati jemati. Vsi odvečni vitamini se izločijo z urinom in nadaljnje zdravljenje ni potrebno.

Minerali in vitamini aktivno sodelujejo v bioloških procesih človeškega telesa. Zaradi njih je imunski sistem človeka zaščiten, celice se polno razvijajo, presnovni procesi pa so aktivni. Vsak element mora dopolnjevati in izboljševati delovanje drugih elementov. Konflikti zmanjšujejo učinkovitost absorpcije. Zato je zelo pomembno, da izberete prave minerale in vitamine, da se izognete stranskim učinkom.

Pomembne točke pri izbiri in jemanju vitaminov

Da bi imeli od uživanja vitaminskih kompleksov največjo korist, morate vedeti ne le, kako jih kombinirati v terapiji, temveč tudi, kako jih pravilno jemati.

Priporočila:

1. Upoštevajte dnevno dovoljeno količino.
2. Zmanjšajte uživanje kave, čaja in mlečnih izdelkov.
3. Uživajte samo navadno vodo, ne gazirano.
4. Uporabljajte glede na starost in telesne potrebe.
5. Pred nakupom preverite sestavo in datum veljavnosti.
6. Upoštevajte pogoje skladiščenja.
7. Če tablete težko pogoltnete, vzemite sirup ali kapljice.
8. Če imate alergije, jih ne smete jemati.

Kateri neželeni učinki lahko poslabšajo absorpcijo vitamina?

1. Nekatera živila ne omogočajo popolne absorpcije vitaminov in mineralov. Učinek njihovega jemanja se izniči. To so mleko, mlečni izdelki ter kavni in čajni napitki, vključno z zelenim čajem. Izogibajte se jim, kolikor je mogoče. Pomembno je, da je med obroki vsaj 5 do 6 ur odmora, da lahko telo absorbira koristne snovi.
2. Koristne bakterije, ki živijo v človeškem črevesju, proizvajajo koristne snovi. Da bi se vitamini in minerali lahko absorbirali v telo, mora biti v njem zdrava mikroflora. Če uživamo meso, mlečne izdelke ali jajca, namesto zdravih bakterij proizvajamo gnilobne bakterije. Za obnovitev črevesne mikroflore je treba zmanjšati vnos hrane živalskega izvora in povečati delež rastlinskih izdelkov. Koristne bakterije imajo rade to vrsto hrane.
3. Antibiotiki in stres uničujoče vplivajo na mikrofloro. Če ste bili pod dolgotrajnim stresom ali ste jemali antibiotike, morate vsekakor jemati probiotike.
4. Poleg tega lahko zajedavci, ki živijo v telesu, porabljajo vitamine in minerale. Več kot 86 odstotkov prebivalstva ima parazite. Praktično je nemogoče, da se z njimi ne bi okužili. Le občasno se jih lahko znebite.

Navedeni dejavniki so običajno glavni razlog, da ljudje ne dobijo vitaminov in mineralov, ki jih vsebuje hrana. Zato so ljudje prisiljeni nadomestiti pomanjkanje z jemanjem tablet.

Zaključek
Lekarne danes prodajajo veliko število zdravil. Vendar to ni zdravilo za vse bolezni. Le hrana in zdrav način življenja lahko pomagata človeku, da od življenja dobi najboljše. Jemanje vitaminov lahko prinese tako koristi kot tudi veliko škodo. Najboljša možnost je predhodni pregled, pri katerem se lahko ugotovi pomanjkanje ene ali druge sestavine. Le usposobljen zdravnik lahko predpiše pravo zdravljenje in preprečevanje. Samozdravljenje ni varno!

Izkoristite jemanje vitaminov in ostanite zdravi!