Lanena semena v nosečnosti: koristi in škodljivosti

Lanena semena so že stoletja del prehrane ljudi, vendar so sčasoma na tako koristen izdelek skoraj pozabili. Danes ga ponovno odpoklicujejo in preučujejo njegov vpliv na zdravje ljudi. Ugotovljeno je bilo, da semena vsebujejo številne koristne elemente v sledovih, vitamine, olja in druge snovi, ki lahko ugodno vplivajo na delovanje notranjih organov in stanje kože. Nosečnice niso izjema. V tem obdobju se telo nosečnic spreminja, rastoči plod prejema elemente za razvoj ženske, zaradi česar ima lahko primanjkljaj nekaterih snovi. Lanena semena pomagajo nadoknaditi to pomanjkljivost.

Obstajajo različna mnenja o prednostih tega izdelka za nosečnice. Nekateri strokovnjaki vztrajajo, da ima uvedba tega izdelka v prehrano ugoden učinek ter pomaga materi in otroku, da se dobro počutita. Obstaja pa tudi mnenje, da v določenih obdobjih nosečnosti ne smete uživati lanenih semen, da ne bi povzročili prezgodnjega poroda ali poslabšanja kroničnih bolezni.

V vsakem primeru se je treba posvetovati z zdravnikom, ki nadzoruje nosečnost. Prehrana nosečnice je odvisna od poteka procesa, njenega zdravja in dobrega počutja. Le strokovnjak lahko odloči, ali je uvedba določenega izdelka v prehrano varna, ali je koristen ali škodljiv. Ne smemo pozabiti, da so lahko lanena semena, tako kot vsi drugi izdelki, kontraindicirana pri določenih stanjih in boleznih.

Ali lahko med nosečnostjo uživam lanena semena?

Strokovnjaki delijo obdobje nosečnosti na tri dele. To je posledica različnih faz razvoja ploda in priprave organizma nanje. Zgodnje in pozno obdobje si običajno zaslužita posebno pozornost. Zato je treba omejiti uporabo zdravil ali vključiti določena živila v prehrano ali se jim popolnoma izogniti.

V zgodnjem trimesečju

V prvem trimesečju se ženski organizem navadi na svoje novo stanje. Pripravlja se in prestrukturira. V tem času se hormonsko ozadje močno spremeni. Zato ima prehrana pomembno vlogo.

Lanena semena vsebujejo vlaknine in fitohormone, ki lahko povzročijo krčenje maternice. Takšno stanje lahko privede do nenadne prekinitve nosečnosti. Zato je priporočljivo, da po posvetu z zdravnikom prekinete uporabo izdelka ali omejite njegovo uživanje.

Ugotovljeno je bilo, da se takšno stanje lahko pojavi ob preveliki količini rastlinskih hormonov, ki jih vsebuje laneno seme. To se običajno zgodi pri tistih, ki zaužijejo preveč izdelka. Vendar obstajajo izjeme, ko se mora ženska popolnoma odpovedati temu, da bi zmanjšala tveganje izgube otroka.

Pozno trimesečje

Za tretje trimesečje je značilno, da se organizem bodoče matere pripravlja na prihodnji porod. Zato lahko sprememba hormonskega ozadja povzroči tudi neželeno stanje, ki izzove rojstvo otroka pred rokom. V tem obdobju morajo ženske upoštevati priporočila zdravnikov in upoštevati njihove predpise. V tej fazi je morda treba iz prehrane izključiti lanena semena.

V obeh primerih je potreben individualen pristop. Težave z uživanjem nekaterih izdelkov se lahko pojavijo pri tistih, ki trpijo za kroničnimi boleznimi. Če pride do motenj v proizvodnji hormonov, poslabšanja nekaterih bolezni, so lahko lanena semena škodljiva.

Zdravnik morda ne bo nasprotoval uporabi tega izdelka v omejenih količinah, če bo ukrep strogo upoštevan. Kljub temu morate izdelek zaužiti v velikih količinah, da bi telesu povzročil večjo škodo. Vendar ne smemo pozabiti, da ima vsako telo svoje posebnosti. Vedno jih je treba upoštevati. Nekateri so bolj občutljivi na določena živila in elemente, pri drugih pa vključitev semen v prehrano med nosečnostjo ne bo povzročila nobenih težav in zapletov.

Še vedno pa je najboljši čas za vključitev lanenih semen v prehrano drugo trimesečje. Materino telo ima čas, da se prilagodi, plod je skoraj oblikovan in začne se njegova rast. V tem obdobju bodoči otrok potrebuje veliko snovi za rast in razvoj, ki jih mati lahko dopolni z zdravo hrano. V tem obdobju si ženska lahko privošči raznolikost prehrane glede na svoje želje in hotenja.

Kako pravilno uporabljati lanena semena

Najprej in predvsem mora mati upoštevati zmernost. Semen ne smemo jesti z žlico, saj menimo, da bo tako v telo prišlo več hranilnih snovi. Prav tako je treba upoštevati dejstvo, da obstajajo različni načini uživanja izdelka. Včasih jih je treba zmečkati ali iz njih narediti bučelo, ki jo telo lažje in hitreje prebavi.

Koliko lahko pojemo na dan

Če strokovnjak po posvetovanju ni prepovedal uživanja semen v hrani, je treba paziti na odmerjanje tega izdelka. Zloraba še ni koristila nikomur. Običajno je priporočljivo zaužiti največ 1-2 žlici semen na dan. Vzemite si tudi odmor, zlasti na začetku. Vzeti si morate odmor, da ocenite, kako se počutite po zaužitju izdelka. Če se ne počutite neprijetno, lahko še naprej uživate laneno seme.

Razmislite tudi o drugih možnostih uživanja semen, ki niso cela. Včasih so lahko poparki in infuzije bolj zdravi in ne škodujejo telesu nosečnice. Vendar mora odmerek ostati enak. Na primer, ne smete pripraviti polnega lonca kissel. Pijačo je treba spiti takoj po pripravi. Dovolj je, da v kozarcu zavremo 1 žlico zrn, da dopolnimo potrebo po vseh koristnih snoveh.

Lahko jeste pred spanjem in na prazen želodec

Strokovnjaki se glede tega vprašanja ne strinjajo. Zagovorniki zdrave prehrane priporočajo uživanje lanenih semen na prazen želodec za začetek dneva. Vendar zdravniki to priporočilo prilagodijo. Vztrajajo, da je treba seme ali napitek iz njega zaužiti 15-20 minut pred obrokom. Izdelek bo sprožil proces prebave, izločili se bodo encimi, ki bodo prispevali k boljši prebavi hrane. Vendar je lahko delo prebavil v mirovanju škodljivo, saj se poveča kislost, pojavi zgaga in poslabša gastritis.

Zdravniki priporočajo tudi uživanje lanenega semena v prvi polovici dneva, in sicer ga dodajte jedem za zajtrk, prigrizkom in solatam. Vlaknine v izdelku se dolgo prebavljajo in asimilirajo. Zato ga ni priporočljivo uživati ponoči, ko organizem upočasni vse procese in preide v spanje. V tem primeru se lahko pojavijo težave s plini in napenjanjem, kar je v stanju nosečnosti negativen dejavnik.

Ali jih lahko jeste suhe?

Da se seme v celoti prebavi in ne škoduje zdravju črevesja mlade matere, ga je treba temeljito prežvečiti. V nasprotnem primeru bodo semena že v črevesju začela vpijati velike količine tekočine. To lahko povzroči dehidracijo in poslabša zaprtje. Nosečnice naj raje uživajo napitke iz semen. Lahko pa jih dodamo mlečnim izdelkom, kašam, kjer bodo opravili predhodni postopek priprave za uživanje in ne bodo škodovali zdravju bodoče matere.

Ali moram lanena semena pred uporabo oprati?

O tem ima lahko vsakdo svoje mnenje. Teoretično izdelek pred pakiranjem preide fazo čiščenja. Zato ga ni mogoče oprati. Vendar se ni vedno mogoče zanesti na vestnost proizvajalca. Lanena semena lahko pred kuhanjem ali neposrednim uživanjem še enkrat očistite.

Pri uporabi lanenih semen je treba upoštevati nasvet zdravnika in se ravnati po lastnem okusu in potrebah. Ne smemo pozabiti, da nosečnost nalaga določene omejitve pri prehrani nosečnice. V tem času je zdravje ženske in otroka prednostna naloga. Zato je bolje izbrati možnost porabe, ki bo prinesla največ koristi in pomagala preprečiti negativne posledice.

Koristi lanenih semen med nosečnostjo

Da bi nosečnost potekala brez zapletov, ki bi lahko vplivali na razvoj in zdravje otroka, je treba prehrani matere nameniti več pozornosti. Izključen je iz potencialno nevarnih in škodljivih izdelkov, kar povečuje porabo zdravih. Lep primer so lanena semena. Privrženci zdravega načina življenja jih uvrščajo na seznam superživil, ki lahko ohranjajo zdravje, podaljšujejo mladost in se borijo proti številnim boleznim.

Uporabnost tega izdelka dokazuje velika količina vitaminov, elementov v sledovih in drugih snovi, ki ugodno vplivajo ne le na materino telo, temveč tudi na nerojenega otroka. Tistim, ki se pripravljajo na starševstvo, svetujemo, da že pred nosečnostjo jemljejo multivitamin, da ne bi trpeli zaradi pomanjkanja hranilnih snovi. Zato je izdelek s tako bogato sestavo še posebej zanimiv za strokovnjake.

1. Predvsem pa vsebuje celotno skupino vitaminov A, E, C in B, ki so pomembni za zdravje matere in razvoj otroka. Vitamin A aktivno sodeluje pri rasti in gradnji celic ter ugodno vpliva na vid. Vitamin E ne vpliva le blagodejno na kožo, lase in nohte. Sodeluje v procesu regeneracije tkiv, jih naredi elastična, preprečuje strije na koži, pomaga pri oblikovanju otrokovega telesa. Njegovo pomanjkanje lahko povzroči resne motnje. Te snovi imenujemo tudi vitamini mladosti. Aktivno sodelujejo pri presnovnih procesih. Za nosečnice je vprašanje lepote in mladostnosti zelo nujno, saj med nosečnostjo telo aktivno oskrbuje plod z vsemi potrebnimi snovmi in elementi, kar vpliva na videz ploda. Prisotnost teh vitaminov omogoča hitro dopolnitev manjkajočih hranil.
2. Vitamin C sodeluje pri izgradnji močnega imunskega sistema matere in otroka. Pomaga v boju proti vnetjem, sodeluje pri odstranjevanju škodljivih snovi, toksinov in prostih radikalov iz telesa. Zadostna količina vitamina C pomaga ščititi telo pred tumorji. Vitamini skupine B so osnova za zdrave krvne žile ter normalno delovanje živčnega in srčno-žilnega sistema. Vitamin B skupaj z magnezijem pomaga pri obvladovanju stresa in lajšanju kritičnih trenutkov. Za matere med nosečnostjo je to pomemben dejavnik. Hormonsko neravnovesje in tesnoba lahko povzročita huda nihanja razpoloženja. Zaradi vitamina B je stanje bolj znosno.
3. Semena vsebujejo vsa mikrohranila, ki jih potrebuje telo nosečnice. To so kalij, magnezij, cink, kalcij, fosfor, železo in selen. Kalcij in fosfor sta potrebna za izgradnjo fetalnega skeleta in normalno delovanje sklepov. Ti elementi se aktivno odvzamejo iz materinega telesa, zato imajo lahko ženske med nosečnostjo slabe zobe, nohte, lase, otekline in bolečine v sklepih. Z uživanjem lanenih semen lahko bodoča mati ne le dopolni svoje zaloge teh snovi, temveč jih prenese tudi na svojega otroka. Kalij in magnezij sta potrebna za ohranjanje sten krvnih žil v dobrem stanju. Med nosečnostjo se poveča pretok krvi in žile prevzamejo glavno obremenitev. Če v prehrano vključite izdelek, bogat s kalijem in magnezijem, pomagate ohranjati njihovo elastičnost in uravnavati krvni tlak. Železo aktivno sodeluje pri obnovi krvi in prenosu kisika. Selen pa je pomemben del imunske obrambe telesa pred vnetji in procesi neželenih novotvorb.
4. Aminokisline so osnovni gradbeni material celic in ugodno vplivajo na razvoj ploda. Maščobne kisline omega-3, 6 in 9 pomagajo preprečevati razvoj patologij pri otroku. Vlaknine ugodno vplivajo na črevesje nosečnice. Nosečnost pogosto povzroča težave z blatom in lanena semena imajo v tem primeru vlogo blagega odvajala.
5. Zaradi svoje sestave uživanje lanenih semen prispeva k ustvarjanju ugodnih pogojev za razvoj ploda brez patologij, spodbuja prebavne procese pri materi, krepi in ohranja odpornost, normalizira krvni tlak, preprečuje tveganje za nastanek krvnih strdkov v žilah in vzdržuje normalno raven sladkorja v krvi. Odvire in poparke iz lanenih semen lahko uporabljate tudi zunanje, da se znebite mastnega sijaja na koži ali da preprečite pojav izpuščajev, ki se pogosto pojavijo med nosečnostjo.

Vendar se je treba zavedati, da obstajajo omejitve. Prekomerno uživanje povzroči neravnovesje snovi v telesu in lahko povzroči poslabšanje nekaterih kroničnih bolezni ter s tem škoduje telesu matere in otroka.

Kaj je koristno laneno seme kissel med nosečnostjo

Kissel, pripravljen iz semen, ima prednost pred polnozrnatimi žiti. Cela semena ali pretlačena lahko dražijo sluznico želodca ali črevesja. Ob poslabšanju lahko povzroči poškodbe sten prebavnega sistema. Vendar pa kissel zaradi svoje viskozne, ovojne strukture ni škodljiv za telo. Zato ga uvrščamo v prehrano ljudi, ki trpijo za zgago, gastritisom in vnetjem prebavnega sistema. Pomaga ustvariti zaščitni film, ki ne le ščiti pred agresijo, temveč ima tudi baktericidne lastnosti, saj uničuje škodljivo mikrofloro. Viskozna struktura je posledica rastlinskega lepila, ki ga vsebujejo semena. Med kuhanjem se aktivno sprošča in meša z vodo.

V tem obdobju se pri ženskah pogosto pojavi zgaga, gastritis pa se lahko poslabša. Uporaba zdravil v tem obdobju je zelo omejena, zato je treba poiskati bolj naravna sredstva, ki bodo nežno ublažila to boleče stanje in pomagala ohraniti zdravje skozi celotno nosečnost. Za te namene je najboljša možna uporaba lanenih semen kissel. Ohranja vse koristne lastnosti lanenih semen, ki so bistvene za normalno počutje matere in razvoj otroka.

Poleg tega obstajajo številne kontraindikacije za uporabo nepredelanih lanenih semen, zato se morajo nosečnice včasih odpovedati temu koristnemu izdelku. Pri motnjah prebavil pa se lahko kissel vključi v prehrano. Poleg tega lahko v številnih primerih izboljša zdravje prebavnih organov.

Ugotovljeno je bilo, da kissel ohrani večino koristnih snovi, ki jih vsebuje seme. Laneno olje na primer izgublja številne pomembne sestavine, ki so bistvene za zdravje nosečnice in otroka. Na primer hormon rastlinskega izvora lignan, ki pomaga v boju proti tumorjem in iz telesa odstranjuje škodljive snovi, v olju sploh ni prisoten, ostane pa v bučki.

V pijači je ohranjenih veliko kalija in polinenasičenih maščobnih kislin. V kombinaciji dobro vplivajo na stanje krvnih žil, saj preprečujejo nastajanje holesterolnih oblog, kar zmanjšuje tveganje za nastanek krvnih strdkov.

Kissel iz lanenega semena blagodejno vpliva na srce, izboljšuje črevesno mikrofloro, krepi imunski sistem, stabilizira presnovne procese v telesu in pomaga v boju proti "slabemu" holesterolu.

Pijačo lahko pripravite na dva glavna načina, ki v enaki meri dajeta želeni rezultat. Pripravite ga lahko iz celih semen, tako da jim dodate vodo in jih dolgo kuhate, ali pa semena zmeljete v moko in jo zavrete z vročo vodo. V obeh primerih uporabimo vrelo vodo, v katero vlijemo glavni izdelek. Prva možnost zahteva nekaj časa za napitek.

Ko je kissel kuhan, ga ne smete shranjevati. Uporabiti ga je treba še isti dan. Pri skladiščenju se njegove uporabne lastnosti hitro izgubijo in pijača postane neuporabna. Bolje je, da vsakič naredite novo serijo.

Ob vseh prednostih kissel se je treba zavedati, da obstajajo omejitve za nekatere kategorije žensk. V napitku so ohranjeni tudi hormoni, aminokisline in vlaknine, zato je v prvem in zadnjem obdobju nosečnosti bolje omejiti njegovo uživanje ali ga popolnoma izključiti, odvisno od tega, kaj vam svetuje zdravnik.

Lanena semena v nosečnosti za zaprtje

Nosečnice imajo pogosto težave, kadar več dni ne morejo izprazniti črevesja. To lahko povzroči pline, napenjanje in kopičenje škodljivih snovi v telesu. Nosečnost pa povzroča resne omejitve pri uporabi zdravil. Poleg tega umetno poseganje v ta proces sčasoma poslabša stanje in povzroči odvisnost telesa od zdravil. V tem primeru potrebujete naravno zdravilo, ki vam bo nežno pomagalo pri reševanju te občutljive težave. Laneno seme je eno od takšnih zdravil.

Žitna zrna se zaradi visoke vsebnosti vlaknin in rastlinskega lepila lahko spopadejo z zaprtjem. Vlaknine niso popolnoma topne v tekočinah, poleg tega jih telo nekaterih sploh ne absorbira. Ta del spodbuja peristaltiko črevesja, zaradi česar se to krči in izloča surovine. Rastlinsko lepilo ima viskozno strukturo, ki zmehča blato. Mehki iztrebki lažje odidejo iz črevesja, ne da bi poškodovali črevesne stene. Lanena semena so zato tudi dobra preventiva proti hemoroidom.

Lanena semena tudi znatno povečajo količino izločenega blata. Zato naj bi izdelek pomagal pri odstranjevanju odpadnih snovi, toksinov in drugih škodljivih snovi, ki so se nakopičile v daljšem časovnem obdobju.

Učinkovito zdravljenje zaprtja je infuzija lanenih semen. Pripraviti ga je zelo enostavno in ne zahteva dodatnega časa ali truda. 1 žlico semen vlijte v lonec s 500 ml vode in postavite na ogenj. Dobljeno mešanico zavrite, vendar naj ne vre. Odstranite posodo, jo pokrijte s pokrovom in počakajte, da se napolni. Ko se infuzija popolnoma ohladi, jo lahko štejete za pripravljeno. Nalijte ga v kozarec in ga takoj popijte. Izdelka ne shranjujte. Skoraj vsi zeliščni čaji čez noč izgubijo svoje lastnosti. Poleg tega takšen napitek naslednji dan morda ne bo potreben. Bolje ga je pripraviti po potrebi in uporabiti naenkrat.

Prav tako je mogoče pripraviti napitke z dodatkom začimb in sadja, ki prav tako ugodno vplivajo na delovanje črevesja. Ti lahko pomagajo izboljšati okus pijače. Vendar preverite, ali imate alergije in preobčutljivosti na dodatne sestavine.

Vendar se ne zanašajte samo na učinke lanenih semen. Če se težave z zaprtjem pojavljajo redno in lanena semena ne pomagajo odpraviti težav, se je najbolje posvetovati z zdravnikom.

Ali lahko laneno seme škoduje bodoči materi?

Lanena semena, tako kot številni drugi izdelki, niso vedno koristna za nosečnice. Obstajajo kontraindikacije, ki izključujejo možnost vključitve tega izdelka v prehrano.

Lanena semena ne smejo uživati osebe z naslednjimi kontraindikacijami:

1. Poslabšanje bolezni prebavil. Sestavine semen lahko na primer dražijo in poškodujejo vnete stene želodca med poslabšanjem razjede. Semen se je vredno izogibati tistim, ki trpijo zaradi obstrukcije črevesja med poslabšanjem bolezni. Vnetni procesi v prebavnem sistemu izključujejo uživanje lanenih semen. Ta izdelek je izključen tudi pri akutnem pankreatitisu. Snovi, ki jih vsebuje, in njegova struktura prispevajo k proizvodnji prebavnih encimov, kar lahko privede do poslabšanja zdravstvenega stanja med poslabšanjem.
2. Bolezni jeter, holecistitis, prisotnost kamnov v jetrih, žolčniku in žolčevodih. Kisline in olja v semenih lahko povzročijo premikanje kamnov, kar je zelo boleč proces, ki med nosečnostjo zagotovo ni koristen.
3. Urolitiaza.
4. Fibrom maternice. Ta bolezen negativno vpliva na nosečnost. Zato je prehrana nosečnice pod strogim zdravniškim nadzorom. Izdelki, kot so lanena semena, so običajno izključeni iz prehrane.
5. Hormonsko neravnovesje in motnje materničnega tonusa. Ti pogoji izključujejo tudi uporabo lanenih semen pri nosečnicah.

Odsotnost kontraindikacij ne pomeni, da lahko nosečnica uživa lanena semena v kakršni koli količini. Ne prekoračite dnevnega odmerka (1-2 žlici). Vredno je opazovati tudi odziv telesa na izdelek med nosečnostjo. Vsakdo ima individualne značilnosti, ki vplivajo na prehranjevalne navade. Izdelka ne smemo zaužiti na silo, če bodoči materi sploh ni všeč. Povsem mogoče je, da telo ne potrebuje snovi, ki jih vsebuje, ali pa ima ženska individualno intoleranco na katero koli sestavino. Poslušati je treba želje lastnega telesa. Ne vključite lanenih semen v svojo prehrano samo zato, ker vsi govorijo o njihovi koristnosti. Nikomur še nikoli ni koristilo, da bi na silo jedel zdravo hrano. V tem primeru izdelek ne bo imel želenega učinka, nasprotno, lahko povzroči zavrnitev.

Razmisliti je treba tudi o različnih načinih priprave. V nekaterih primerih lahko jedo pire, v drugih pa jih je treba predhodno obdelati: naribati v pasto ali iz njih narediti bučo. To bo omogočilo tudi raznoliko prehrano, ki vas ne bo dolgo dolgočasila.

O možnosti in nujnosti vključitve lanenih semen v prehrano se je treba posvetovati z zdravnikom in se držati njegovih priporočil. Če strokovnjak ne svetuje uporabe izdelka, ga je bolje opustiti in poiskati ustrezen nadomestek.