Rukola: kaj je sadje, njegove koristne lastnosti in kontraindikacije.

Sušena marelica je neopazen, vendar zelo uporaben sadež, ki je mnogim potrošnikom manj znan kot svetleča marelica. Suho sadje, ki vsebuje lepotne vitamine, kompleksne minerale, ni vključeno le v kulinarične recepte domače kuhinje. Uporablja se v ljudskem zdravilstvu in kozmetologiji.

Kaj je, kaj je, kako je videti in iz česa je narejen?

marelice, marelice, marelice, marelice, marelice, marelice, marelice in marelice so vse pridobljene iz marelic, razlikujejo pa se po načinu sušenja. Za marelice velja, da ohranjajo več hranilnih snovi kot druge.

Kako je videti

Sušeno sadje je okusno in ga je lahko shranjevati, vendar je na videz neprivlačno in grdo. Sadež je cel sadež s koščico, ki se je posušil na drevesu.

Zaradi izpostavljenosti žgočemu soncu in vetru se plodovi skrčijo, izgubijo vlago in spremenijo barvo v sivorjavo z rjavimi lisami.

Iz česa je narejen?

Naravni proizvod iz marelic so suhe marelice, ki se po zorenju sušijo na vejah sadnega drevesa na soncu ali v senci.

Marelica in suha marelica: kakšna je razlika in katera je bolj zdrava?

Razlika med marelicami in suhimi marelicami je v načinu sušenja, videzu in koncentraciji koristnih snovi.

Kakšna je razlika

A marelica je pripravljen iz narezanih zrelih plodov brez semena, ki se pečejo v posebnih pečeh ali sušilnicah. Marelice s koščicami se sušijo naravno - na vejah drevesa, v senci, na soncu.

Oranžne marelice, posušene na soncu, ki so ohranile svojo mesnatost, so videti privlačne in so bolj iskane kot sivo-rjave suhe marelice. Proizvajalci ohranijo svetlo barvo marelic tako, da kožo premažejo z žveplovo kislino, obdelano z žveplovim anhidritom.

Strupeni žveplov dioksid poleg vizualne privlačnosti zagotavlja tudi zaščito pred glivicami, škodljivimi bakterijami in parazitskimi žuželkami.

Kaj je bolj zdravo

Pri izbiri suhih marelic z vidika koristi za zdravje je treba dati prednost naravnim marelicam. V njem je več koristnih snovi, kar natančno vedo ljudstva Srednje Azije, ki izdelek uporabljajo v jedeh nacionalne kuhinje. Evropejci se pogosteje odločajo za lepe in mesnate marelice, ne da bi se spuščali v podrobnosti njihove pridelave.

Sestava in kalorije

Marelice so bogate z vlakninami, naravnimi sladkorji, beta karotenom, vitamini A, E, PP, skupino B, kalijem, magnezijem in železom. Sušene marelice vsebujejo jabolčno, citronsko, vinsko in salicilno kislino, ki so potrebne za presnovno pretvorbo energije.

Vsebnost 100 g marelic v vitaminih, mineralih:

Vitamini:

• Beta karoten - 3,5 mg.
• A - 0,6 mg.
• Tokoferol - 5,5 mg.
• Nikotinska kislina - 3,8 mg.
• Riboflavin - 0,2 mg.
• Tiamin - 0,1 mg.
• C - 4 mg.

Mikro- in makrohranila:

• Železo - 3,2 mg.
• Kalij - 1781 mg.
• Magnezij - 109 mg.
• fosfor - 152 mg.
• Kalcij - 166 mg.
• Natrij - 17 mg.

Pri 100 g telesne maščobe izdelka - 9 g, 2 g, 90 g. Kalorična vrednost je 242 kcal.

Koristi marelic za zdravje

Splošne ugodnosti

Antioksidanti v suhih marelicah zavirajo oksidacijo prostih radikalov, ščitijo pred notranjimi vnetji, ultravijolično svetlobo in onesnaženim zrakom. Vitamini A, E in C pospešujejo obnovo poškodovanih celičnih membran, krepijo imunski sistem, optimizirajo presnovo in upočasnjujejo staranje.

Drugi koristni učinki morske ajde:

1. Nevtralizira toksine.
2. Sodeluje pri sintezi kolagena, elastina in krčenju mišic.
3. Izboljšuje črevesno floro, deluje protibolečinsko.
4. Zavira rast rakavih celic.
5. Uravnava raven holesterola v krvi, preprečuje nastajanje holesterolnih oblog, ki zožujejo svetlino krvnih žil.
6. Podpira delovanje miokarda, normalizira krvni tlak, zmanjšuje tveganje za žilne nesreče.
7. Iz telesa razstruplja soli težkih kovin in radionuklide.
8. Poveča zaznavanje svetlobe, preprečuje motnje pri prilagajanju na somrak, ostrino vida in razvoj sive mrene.
9. Izboljša prevodnost živčnih impulzov, preprečuje nevrološke motnje in motnje v delovanju spolnih žlez.
10. Mineralizira hrbtenico, kosti medenice in okončin.
11. Uravnava kislinsko-alkalno, vodno in elektrolitsko ravnovesje ter energijsko presnovo.
12. Poveča odpornost telesa proti prehladom.
13. Spodbuja izgradnjo mišične mase.
14. Ima diuretične lastnosti.
15. Preprečuje razvoj depresije, kronične utrujenosti.

Koristno za hujšanje, avitaminozo. Sušeno sadje pomaga pri migrenah, spodbuja izločanje želodčnih sokov in zmanjšuje otekanje.

Za ženske

1. Sušene marelice so razstrupljanje za žensko telo. Marelice pospešujejo prebavo, izločanje razgradnih produktov in strupenih snovi.
2. Lepotni vitamini, citronska kislina in kalcij v izdelku podpirajo zdravje in mladost kože, zob in nohtov.
3. Redno uživanje suhega sadja ohranja normalen pH kože, odluščuje roževinasto plast povrhnjice in gladi gube. Prevleke pridobijo elastičnost, gladkost, prožnost. Lasni mešički so nahranjeni. Lasje prenehajo izpadati, postanejo debelejši, bolj sijoči in vitalni.
4. Ušesni vosek podpira delovanje reproduktivnih organov, povečuje plodnost in se bori proti nevrozam. Pri PMS in menopavzi stabilizira psiho-čustveno stanje, zmanjšuje intenzivnost menstrualnih bolečin.

Za moške

Sušene marelice podpirajo delovanje srca, zmanjšujejo tveganje za možgansko kap in srčne napade. Sadje povečuje odpornost na stres, vzdržljivost, regenerira mišice po fizični aktivnosti, športu.

Kalij, magnezij in antioksidanti v sestavi bučk ugodno vplivajo na zdravje moških:

1. Izboljša prekrvavitev medenice in genitalij.
2. Normalizira delovanje prostate, preprečuje vnetje.
3. Podpora erektilne funkcije.
4. Sodelujejo pri prenosu živčnih impulzov, povečujejo občutljivost živčnih končičev.

Prav tako marelice preprečujejo poškodbe žil pri moških s sladkorno boleznijo tipa 2 in visokim krvnim tlakom.

Za otroke

Pediatri svetujejo, da marelice vključite v prehrano otrok za preprečevanje prehladov, ohranjanje ostrine vida, kar je pomembno pri velikih obremenitvah v šoli.

Marelice izboljšajo prebavo in odpravijo zaprtje. Fosfor, magnezij in vitamini skupine B preprečujejo nevroze, blažijo učinke stresa in izboljšujejo delovanje možganov. Pri otrocih z anemijo zaradi pomanjkanja železa poveča raven hemoglobina.

Sušene marelice v obliki kompota dajejo otrokom od enega leta, z nagnjenostjo k alergijam od treh let.

Ko ste noseči

Koristi marelic za nosečnice

• nasičenost telesa z vitamini, minerali:
• izboljšanje prebave, črevesne peristaltike, odprava zaprtja;
• Povečanje ravni hemoglobina;
• Oblikovanje otrokovega okostja, živčnega sistema, dihalnega sistema;
• Zmanjšanje tveganja za nepravilnosti pri plodu, splav ali prezgodnji porod;
• normalizacija krvnega tlaka;
• preprečevanje krčev v teletih.

Izdelek zmanjšuje intenzivnost toksikoze, normalizira spanje, hormonsko ozadje, blaži otekline.

Med dojenjem

V maščobah topen vitamin A, ki ga vsebuje 100 gramov suhih marelic, za 65 % pokrije potrebe telesa po njem. Retinol uravnava nastajanje materinega mleka, zato pediatri doječim materam svetujejo, naj izdelek vključijo v prehrano.

Koruza telo nasiti z energijo, oskrbi z vitamini in kalcijem, potrebnimi za dojenje, stabilizira psiho-čustveno stanje in preprečuje poporodno depresijo.

Za hujšanje.

Visoka kalorična vrednost 100 g marelic ne vpliva na izgubo telesne teže, saj je treba pojesti 3-4 sadeže, katerih kalorična vrednost je trikrat manjša.

Koristi suhih marelic za hujšanje:

• Pomaga vam pri obvladovanju prenajedanja;
• Zmanjšuje željo po sladkih slaščicah;
• pospešuje presnovne reakcije in preprečuje odlaganje maščob;
• odstranjuje "slab" holesterol;
• Izboljša prebavo, izboljša črevesno floro;
• Preprečuje nervozo, slabo razpoloženje;
• daje energijo, ščiti srce pred preobremenitvijo med vadbo v fitnesu;
• Pomaga pri čiščenju črevesja, odvajanju odvečne tekočine in toksinov;
• Zagotavlja hranila telesu, ki je oslabljeno zaradi diete.

Za pospešitev prebave in presnove strokovnjaki za prehrano priporočajo, da 2-3-krat na teden na prazen želodec pijete infuzijo ali kompot iz jagod, z njimi kuhate kaše za zajtrk in pripravljate lahke sladice. Zaželeno je jesti z marelicami pred večerjo.

Največ koristi pri izgubi odvečnih kilogramov prinaša kombinacija suhega sadja z nemastno perutnino ali pustimi mlečnimi napitki.

Polnjena marelična jedrca: ali jih lahko jem in zakaj so dobra zame?

Jedra marelic vsebujejo do 60 % olja z linolensko in oleinsko maščobno kislino.

Poleg tega izdelek vsebuje:

• retinol, nikotinska in askorbinska kislina;
• vitamini F, B17;
• beljakovine;
• fosfolipidi;
• železo, magnezij, kalij, fluor;
• organske kisline;
• cianovodikova kislina.

Zaradi zadnje sestavine mnogi ljudje ne uživajo mareličnih jedrc, saj menijo, da so strupena. Porcija, ki tehta več kot 20 gramov, škoduje zdravju. Škodljivost strupa nevtralizirajte s paro ali sežiganjem izdelka v pečici. S toplotno obdelavo se cianovodikova kislina razgradi, tako da so jedrca neškodljiva.

Marelična jedrca čistijo telo črvov, ščitijo srce, ožilje, dihalne organe in preprečujejo raka. V kitajski medicini se marelična jedrca uporabljajo za zdravljenje sklepov in obnovo mišičnega tonusa.

V kozmetologiji se olje mareličnih koščic uporablja za regeneracijo poškodovane kože in za zaustavitev vnetij. Kreme in serumi z oljem se uporabljajo za nego dojenčkove kože pri pleničnem izpuščaju. Kozmetični izdelki z izvlečkom marelice se uporabljajo za celulit, masaže, glajenje starajoče se kože.

Ožgane lupine jedrc se uporabljajo za izdelavo vpojnih sredstev in maskare.

Ali ga lahko jeste, če ste bolni?

Učinek marelic na telo pri različnih boleznih je dvoumen. Izdelek je uporaben pri sladkorni bolezni, nezapleteni debelosti, zaprtju, hemoroidih, boleznih jeter in protinu.

Iz jedilnika izključite marelice pri akutnem gastritisu, holecistitisu, pankreatitisu, akutni peptični razjedi, črevesju.

Pri sladkorni bolezni.

V zmernih količinah (4-5 kosov na dan) so marelice koristne za bolnike s sladkorno boleznijo. Sušene marelice:

• Zmanjšuje tveganje za srčne napade in kapi;
• Izboljša prebavo;
• pospešuje presnovne reakcije;
• znižuje krvni tlak;
• normalizira delovanje črevesja;
• preprečuje razvoj anemije in hipoglikemije;
• aktivira imunski odziv;
• pospešuje obnavljanje celic, zdravi rane;
• Podpira zdravje ledvic, organov vida.

Endokrinologi priporočajo uživanje marelic zjutraj. Sušene marelice jemo s korenčkom ali skuto, da znižamo glikemični indeks. Ta živila upočasnjujejo absorpcijo glukoze.

Pomembno: Glikemični indeks marelic je 30-35 enot.

Pri pankreatitisu

Gastroenterologi dovolijo, da se marelice v prehrano vključijo v majhnih količinah le v obdobjih stabilne remisije. Pri akutnem pankreatitisu lahko po postenju uživamo odcejene napitke iz sadja ali kompota brez dodanega sladkorja. Iz prehrane je izključena z vlakninami bogata pulpa suhega sadja.

Pri kroničnem vnetju trebušne slinavke marelice po namakanju dodajte kašam, omakam, mesu, enolončnicam, vendar ne več kot 80 g.

Za gastritis

Največja dovoljena količina marelic med remisijo gastritisa z zmanjšano kislostjo je 5 kosov. Pri hiperkislinski obliki bolezni so dovoljeni le kompoti, odlivi.

Pri poslabšanju bolezni je izdelek z organskimi kislinami v svoji sestavi prepovedan za uporabo v kateri koli obliki bolezni. Marelica, zaužita na prazen želodec, sama po sebi povzroči poslabšanje vnetja želodčne sluznice.

Za zaprtje

Sto gramov marelic pokrije potrebe telesa po vlakninah za 88 %. Prehranske vlaknine skrajšajo čas prehajanja hrane skozi debelo črevo, kar zmanjšuje kopičenje toksinov in rakotvornih snovi.

Vlaknine v suhih marelicah izboljšujejo pretok žolča, gibljivost črevesja, delujejo blago odvajalno in preprečujejo motnje iztrebljanja.

Marelice v tradicionalni medicini

Izdelek je vključen v recepte ljudske medicine za krepitev telesa, izboljšanje črevesne peristaltike, hujšanje in izboljšanje sestave krvi:

1. V termosko vlijte 100 g marelic, po 20 g g gloga in šipka. Prelijte 0,5 litra vrele vode in pustite stati 6 ur. Pijte pol ure pred zajtrkom, kosilom in večerjo po 150 ml. Infuzija marelic izboljša žilni tonus, raven hemoglobina in redčenje krvi.
2. Če želite pospešiti proces hujšanja, si privoščite dan razkladanja marelic. 0,3 kg marelic brez semen prelijte s kozarcem vrele vode. Po 10 minutah maso stepite s potopnim mešalnikom. Dodajte 0,5 litra mareličnega soka. Dobljeni napitek razdelite na štiri obroke in ga pijte vsake 3 ure. Da bo čiščenje debelega črevesa učinkovitejše, popijte vsaj dva litra čiste vode na dan.
3. Iz enakih delov marelic, suhih sliv, črnih sultan in limone pripravite zeliščno mešanico. Zmešajte in zmeljite z mešalnikom. Napolnite ga s svežim medom. Vzemite žlico pred zajtrkom in večerjo. Zdravilo krepi srčno mišico, hrani telo z vitamini, minerali, uporabno pri kronični utrujenosti, stresu, nevrozi.
4. Pripravite infuzijo v termovki, da se znebite zaprtja. Kozarec opranih želodov prelijte z litrom vode s temperaturo 80 stopinj. Po 12-15 urah odstranite sadje in napitek pijte kot čaj.

Ljudje, ki jemljejo odvajala in diuretike, morajo v prehrano vključiti suhe marelice, da si dopolnijo zaloge kalija, in tisti, ki jemljejo antibiotike za hitrejšo absorpcijo.

Kozmetične aplikacije

V domači kozmetiki so posušene marelice vključene v recepte za maske, pilinge za odpravljanje suhosti, piling, čiščenje kože, glajenje gub:

Vlažilna maska

50 g marelic brez semen prelijte s podobno količino vrele vode. Po kuhanju v pari marelicam dodajte po 15 g kisle smetane, skute, kapljico rožnega olja in žličko medu. Mešanico zmešajte do homogenosti. Mešanico nanesite na obraz. Po tretjini ure sperite s toplo vodo.

Hranilna maska

Zmešajte 30 g ovsenih kosmičev z mletimi marelicami. Dodajte 2 žlici vrele vode. Po 15 minutah dodajte 2 kapljici jojobinega olja in 1 žličko medu. Masko nanesite na obraz in pustite delovati četrt ure. Vitaminska sestava ne le neguje, ampak tudi čisti pore in preprečuje nastanek aken.

Jedrni piling

Iz 3 do 4 mareličnih jedrc postrgajte jedrca. Školjke zmeljite v prah. Dodajte ga tekočemu čistilnemu sredstvu. Nanesite z nežnimi masažnimi gibi in pazite, da ne raztegnete kože obraza.

Uporaba marelic v kozmetiki je posledica vsebnosti lepotnih vitaminov.

Uporaba za kuhanje

V Srednji Aziji kuhajo pilaf, pečejo kruh, pecivo, pekače in sladice z marelicami. Z njim se duši meso, da dobi pikantno kislost; uporablja se kot nadev za pite. Sušene marelice se uporabljajo za izdelavo kompotov, marmelad in zdravilnih tinktur.

Sušeno sadje je kombinirano z ingverjem, korenjem, mlečnimi izdelki, oreščki, rižem in ovsenimi kosmiči.

Škoda in kontraindikacije

Marelice so kontraindicirane pri alergijah, akutnem pankreatitisu, gastritisu, peptični razjedi, črevesni inkontinenci in presežku kalija v krvi. Ker marelice znižujejo krvni tlak, se jim je treba izogibati pri hipotenziji in astmi.

Telesu škoduje prekomerno uživanje sadja, ki povzroča prebavne motnje, napenjanje, napihnjenost in drisko. Če presežejo priporočene odmerke visokokaloričnih dietetikov, obstaja nevarnost, da se bo povečala prekomerna telesna teža.

Kako izbrati in shraniti

Da bi izdelek, posušen na drevesu, ločili od suhega sadja, pripravljenega v industrijskih sušilnicah z uporabo kemikalij, se posvetujte s strokovnjaki:

1. Kakovostni plodovi so navadnega videza, z nagubano, sivorjavo kožico in brez znakov plesni ali gnilobe. Svetleča oranžna površina kaže, da je bil sadež obdelan z žveplovo kislino.
2. Pravilno posušene marelice se ne lepijo na roke in ob stiskanju ne spustijo soka. Njihovo meso je čvrsto in gosto na otip.
3. Na soncu sušene marelice imajo nevsiljiv marelični vonj. Sadje iz industrijskih pečic in sušilnic ima sadno aromo s pridihom kemije in kajenja.
4. Kakovostno suho sadje ima sladko-kisel okus. Sladek okus je znak, da je sadje namočeno v sladkornem sirupu.

Potrošniške lastnosti marelic na polici kuhinjske omare ali v temni shrambi se ohranijo največ 30 dni. Suho sadje lahko v hladilniku hranite do šest mesecev, v zamrzovalniku pa do leto in pol.

Primerne posode za shranjevanje so hermetično zaprte plastične posode za živila in stekleni kozarci. V platnenih vrečah se marelice izsušijo in napadejo jih škodljivci. V celofanskih vrečkah se izdelek zaduši in hitro splesni.

Kje kupiti in koliko stane?

Marelice lahko kupite v supermarketih, na bazarjih in sejmih pri prodajalcih suhega sadja ter na spletnih tržnicah. Cena izdelka je 170-380 p., odvisno od sorte marelic in regije.

Kako jesti suhe marelice

Sušeno sadje se skuha in 8 ur hrani v termoski. Prijeten okus, sladek napitek s parjenimi marelicami postrežemo za zajtrk, kot vitaminski napitek, ki daje energijo za ves dan.

Koliko lahko pojemo na dan

Največja dovoljena količina marelic je 100 g ali 8-12 plodov na dan. Več marelic lahko povzroči alergijske reakcije in prebavne motnje.

Ali lahko jem ponoči?

Če se držite diete, je bolje, da sladko sadje jeste zjutraj. Majhne odmerke suhih marelic lahko zaužijete eno uro pred spanjem.

Ljudska medicina priporoča 5 marelic ali marelic, eno figo in eno slivo po mesec in pol za obnovo medvretenčnih ploščic.

Kako pripraviti marelice doma

Za kakovosten izdelek potrebujete popolnoma zrele marelice brez madežev ali poškodb.

Navodila za pripravo:

1. Sadje operite in ga položite na brisačo. Počakajte, da se odcedi, dokler vlaga popolnoma ne izhlapi.
2. Pečico segrejte na 60 stopinj.
3. Marelice položite na pekač. Vrnite v pečico.
4. Ob odprtih vratih pečice sušite povprečno 7 ur in občasno obrnite.
5. Marelice ohladite na sobno temperaturo in jih shranite.

V zasebnih hišah, v poletnih hišah, sušite marelice na prostem. En teden ga vsak dan postavite na neposredno sončno svetlobo ali pod streho in ga vsake 3 do 4 ure obrnite. Ponoči jih prinesite v notranjost.

Kaj lahko pripravite iz suhih marelic: Recepti

Prickles se uporabljajo za izdelavo marmelade, džema in marmelade. Pripravite kompot za zimske, sladke juhe. Sadje dodajamo kašam in pilafu.

Džem

Za pripravo okusne marmelade s svetlim okusom marelic potrebujete 1 kg suhih marelic, 900 g sladkorja in dve tretjini skodelice vode.

Kako se pripraviti:

1. Sušeno sadje operite in posušite. Prerežite ga na pol in odstranite semena.
2. Na nizki temperaturi 10 minut kuhajte sirup iz vode in sladkorja.
3. Marelice prelijte v skledo s sladkorno raztopino. Ko zavre, posodo odstranite s štedilnika. Ohladite na sobno temperaturo.
4. Sadno mešanico še enkrat zavrite.
5. Ko se ohladi, posodo z vsebino še tretjič postavite na ogenj in jo na majhnem ognju kuhajte 15 minut.
6. Pripravljeno marmelado nalijte v sterilizirane kozarce in zaprite s kovinskimi pokrovčki. Obrnite ga in zavijte v volneno odejo.

Ko se marmelada popolnoma ohladi, jo postavite na hladno.

Kompot

Za pripravo kompota iz suhih marelic za zimo pripravite:

• 1 kg suhih marelic;
• 2 litra vode;
• 800 g kristalnega sladkorja;
• 50 ml limoninega soka.

Postopki priprave:

1. Sadje operite. Če so presuhi, jih na kratko namočite.
2. Na kuhalnik postavite lonec z vodo.
3. Ko zavre, dodajte sladkor, marelice in citronsko kislino.
4. Ko se sladkor popolnoma raztopi, ponev odstavite z ognja.
5. Po 10 minutah vzemite sadje iz lonca in sirup ponovno zavrite.
6. Litrske kozarce sterilizirajte v pečici.
7. Vanje položite sadje. Po želji dodajte nekaj rezin limone.
8. Do roba jih napolnite z vrelim sirupom, pokrijte s kovinskimi pokrovi in zaprite.

Pilaf

Za pripravo pilava z govedino in marelicami potrebujete niz izdelkov:

• 250 g mesa;
• 0,5 kg dolgozrnatega riža;
• 150 g korenja;
• eno čebulo;
• 0,5 žlice rastlinskega olja;
• sol, začimbe za pilaf.

Način priprave:

1. Nekaj ur namakajte riž v skledi. Sperite in sedemkrat zamenjajte vodo.
2. Čebulo narežite na pol kolobarje, korenje pa na rezine. Z govedine olupite membrane in jo narežite na majhne kocke.
3. V kotlu segrejte olje. Ocvrite meso. Dodajte čebulo in korenje. Kuhajte še 10 minut.
4. Cirvak napolnite z vodo, meso z zelenjavo dušite pol ure.
5. Solimo, dodamo vrsto začimb in premešamo.
6. V kotel enakomerno razporedite marelice brez semen in jih dopolnite z rižem.
7. Nad zrna nalijte približno 1,5 cm3 vode. Zmanjšajte temperaturo.
8. Ko se tekočina vpije, izklopite štedilnik. Kotel in pilaf pustite na vročem štedilniku, dokler se ne skuhata.

K pilavu postrezite solato z redkvico, zeljem ali paradižnikom in čebulo.

Ali jih lahko dam živalim?

Posušene marelice lahko mačke in psi dobijo le občasno, saj je sadje zelo odvajalno, zlasti pri mladičih in mačkah.

Marelice namočite v toplo vodo, jim dajte en majhen grižljaj in opazujte njihov odziv. Če ni neželenih učinkov, ponudite več.

Sušene marelice izboljšajo počutje, razvedrijo in imajo druge blagodejne učinke na telo, če jih uživamo v zmernih količinah in ob upoštevanju kontraindikacij.

Fotografija rukole