Које су ораси добре за вид. Топ 3 ораси

Ораси су једна од најздравијих намирница. Садрже огромну количину виталних елемената. Пре свега, говоримо о биљним мастима које не само да савршено засићују, већ такође благотворно утичу на многе процесе у организму. Ораси су веома калорични, али упркос томе, нутриционисти препоручују да их једете сваки дан. Главна ствар је да се придржавате исправне дозе - не више од 50 г дневно. Редовна конзумација орашастих плодова омогућава вам не само укусну ужину, већ и побољшати здравље. Конкретно, неке врсте орашастих плодова су веома корисне за вид.

3 најбоље орахе за очи и вид

Ораси

Научници су спровели студије које су показале да су ораси једна од најздравијих намирница за наше очи. Они не само да штите од оштећења вида, већ га и обнављају чак и кад се ситуација већ погорша. Чињеница је да се редовном употребом ораха значајно смањује ризик од развоја дегенерације макуле, посебна област на мрежници, која је одговорна за јасан вид. Захваљујући томе може се спречити развој глаукома, катаракте и других патологија.

Бадеми

Овај мирисни и укусни орах је један од првака у садржају лако пробављивих протеина. Уз то, бадеми садрже велику количину витамина Е - добро познатог антиоксиданса. Има изражен анти-аге ефекат и помаже у одржавању оштрине вида чак и у старости. Такође је врло важно да бадеми нормализују ниво шећера у крви и заштите од дијабетеса и његових компликација, који су, између осталог, повезани са развојем различитих офталмичких болести.

Пецан

Магнезијум, калцијум, цинк, гвожђе, комплекс витамина Б непотпуна је листа вредних материја које чине овај орах. Али за вид је од посебног значаја витамин А који се садржи у пеканима у прилично великим количинама. Штити очи од промена повезаних са годинама и значајно повећава оштрину вида.

Препоручљиво је јести све ове врсте орашастих плодова сирових. А да би се боље апсорбирали, морају се натопити преко ноћи. Захваљујући овој једноставној методи, ораси се уклањају штетне фитинске киселине и добијају светлији и засићенији укус. Уз то се од орашастих плодова може припремити биљно млеко: самљети мешалицом и исциједити добијену течност. Има високу хранљиву вредност и одлично се слаже са пићима, житарицама, чорбама.