Vad är avokado bra för kvinnor?

I hemlandet kände man till avokadons fördelar långt innan conquistadorerna satte sin fot på den amerikanska kontinenten. Utgrävningar har visat att den odlades av indianer redan under det tredje årtusendet före Kristus. Nu finns den på butikshyllor över hela världen.

Denna frukt har fått anmärkningsvärda namn - alligatorpäron (på grund av att huden liknar krokodilskinnet), fattigmansko (på grund av dess höga näringsvärde), trädgårdsmästarnas olja (för att man kan sprida den på bröd i stället för smör när man är till sjöss under lång tid).

Kvinnor uppskattar avokado inte bara för dess obestridliga fördelar för kroppen, utan också för dess egenskaper som hjälper dem att se vackra ut och hålla sig unga.

Sammansättning och kalorier

Fruktens näringsvärde beror på sorten, som det nu finns mer än hundra sorter av, hybrider inte inräknade. De mest kaloririka är de som mognar på sommaren och som har en sötare och fylligare smak. Därför brukar man tala om ett genomsnittligt värde. Enligt USDA National Nutrient Database for Standard Reference innehåller 100 gram av produkten 160-200 kcal, 2 g protein, 14,7 g fett, 1,8 g kolhydrater, 6,7 g kostfibrer och 73 g vatten.

Det som gör avokado oersättlig i kvinnors kost är dess unika kemiska sammansättning.

Vitaminer:

1. A (retinol). Antioxidant som är viktig för att bibehålla synskärpa, hudhälsa och hår. Hjälper till att stärka ben och tänder och deltar i ämnesomsättningen. Det är viktigt för tillväxten av nya celler. Hämmar åldrandeprocessen.
2. Alfakaroten. Minskar avsevärt risken för dödsfall.
3. Betakaroten. Förebygger bröstcancer före klimakteriet. Hjälper till att bekämpa åldersrelaterad makuladegeneration.
4. Beta-kryptoxantin. Har en jonisk grupp och har vitaminaktivitet i människokroppen. Kan förstöra fria radikaler, stimulerar uppkomsten av en anti-oncogen som skyddar cellerna från maligna neoplasmer.
5. B1 (tiamin). Spelar en viktig roll i protein-, fett- och kolhydratmetabolismen. Förbättrar hjärnans funktion och minne. Minskar de negativa effekterna av alkohol och rökning. Minskar sjösjukan.
6. B2 (riboflavin). Fördelaktig effekt på kroppens reproduktiva funktioner. Stödjer frisk hud, naglar och hår. Minskar ögontrötthet, är involverad i hematopoiesis.
7. B3 (nikotinsyra). Det utvidgar små kärl, inklusive hjärnan, deltar i produktionen av energi, sänker dåligt kolesterol, hjälper matsmältningsprocessen, är involverad i skapandet av hemoglobin.
8. B4 (kolin). Normaliserar nervsystemet, förebygger störningar i nervsystemet. Snabbar upp den strukturella reparationen av skadad levervävnad, förhindrar bildandet av gallstenar. Minskar behovet av insulin vid typ 1-diabetes.
9. B5 (pantotensyra). Stimulerar produktionen av binjurehormoner. Främjar immunitet, absorption av andra vitaminer.
10. B6 (pyridoxin). Förebygger nerv- och hudproblem, förhindrar att kroppen åldras, minskar muskelkramper under natten.
11. B9 (folsyra). Det är viktigt för bildandet av nya celler, så närvaron av detta vitamin är viktig under fosterutvecklingen och den tidiga barndomen.
12. C (askorbinsyra). Stärker kroppens immunförsvar, reglerar det hematopoetiska systemet.
13. E (tokoferol). Det är en kraftfull antioxidant, bromsar åldrandeprocessen, förbättrar vävnadsregenerationen.
14. K (phyllokinon). Goda effekter på njurar och lever. Hjälper till att rensa kvinnors kropp från gifter. Sänker blodsockret. Minskar trötthet.

Avokado innehåller makronäringsämnen som kalium, kalcium, magnesium, natrium, svavel, fosfor, spårämnena järn, mangan, koppar, selen, fluor och zink, som är nödvändiga för att kvinnokroppen ska fungera normalt.

Assimilerbara kolhydrater som under ämnesomsättningen omvandlas till en energikälla: stärkelse och dextriner, mono- och disackarider, galaktos, glukos, sackaros, fruktos.

Icke-essentiella aminosyror:

• Arginin
• Valine
• Histidin
• Isoleucin
• Leucin
• Lysin
• Methionin
• Threonin
• Tryptofan
• Fenylalanin

Substituerbara aminosyror:

• Alanin
• Asparaginsyra
• Glycin
• Glutaminsyra
• Proline
• Serin
• Tyrosin
• Cystein

Vad är avokado bra för kvinnors hälsa?

Läkare rekommenderar att kvinnor i alla åldrar ska inkludera denna frukt i sin vanliga kost. Om du äter en avokado om dagen kan du undvika många hälsoproblem. Den äts bäst färsk, så att den behåller alla sina hälsofördelar.

1. Förhöjt kolesterol, hjärt- och kärlsjukdomar, högt blodtryck - detta är en ofullständig lista över problem som den exotiska frukten hjälper till att lösa. Detta är särskilt viktigt med tanke på att dessa sjukdomar har blivit allt vanligare på senare tid.
2. Saponiner, magnesium och fleromättade fetter i avokado hjälper till att behandla ben- och ledbesvär. Och effekterna är långvariga. Bara 200 gram färsk fruktmassa som äts dagligen förebygger utvecklingen av osteoporos. Detta gäller särskilt under premenopausen och klimakteriet.
3. Närvaron av vitaminer i frukten hjälper till att bromsa kroppens åldrande och hjälper till att rensa cellerna från fria radikaler. Detta förhindrar också utvecklingen av cancer, inklusive bröstcancer.
4. Tack vare det höga innehållet av E-vitamin ser ditt hår och dina naglar friska ut och din hud ser fräsch ut. C-vitamin stärker immunförsvaret och ökar motståndskraften mot förkylningar och andra säsongsrelaterade sjukdomar. Folsyra är viktigt för att fostret ska utvecklas normalt och för att friska barn ska födas.
5. Närvaron av fibrer normaliserar mag-tarmkanalen och behandlar förstoppning.
6. Förmågan av vitaminer och mikro- och makronäringsämnen som ingår i frukten, upprätthålla den nödvändiga nivån av syre i blodet hjälper kvinnor att bättre tolerera effekterna av stress som uppstår under klimakteriet, gör att du mår bättre, inte att förlora en hög effektivitet.
7. Avokado hjälper till att normalisera kroppens metaboliska processer, vilket är nödvändigt i kampen mot övervikt.

Trots alla dess hälsofördelar måste du komma ihåg att allt är bra med måtta. Så låt dig inte ryckas med av att äta denna hälsosamma frukt. För en god hälsa räcker det med att inkludera en medelstor frukt i den dagliga kosten. På så sätt kan kroppen ta upp alla nyttiga vitaminer och element så mycket som möjligt.

Fördelarna med avokado för gravida kvinnor

När en kvinna är gravid behöver hennes kropp särskilt mycket vitaminer, mikro- och makroelement. Vid denna tidpunkt bör man utesluta många exotiska bär och frukter från kosten. Detta gäller inte avokado. Men det är inte heller tillrådligt att äta frukten utan restriktioner.

1. Frukten innehåller ämnen som bidrar till att det ofödda barnets nervsystem, moderkakan och hjärnans utveckling bildas på rätt sätt. B-vitaminer behövs för att barnet ska kunna ta upp alla näringsämnen från moderns kropp.
2. Avokadokonsumtion kan bidra till att undvika anemi, som ofta förekommer hos kvinnor under graviditeten. Frukten innehåller också zink, som är viktigt för fostrets tillväxt och utveckling och som kan ha en negativ inverkan på bildandet av barnets olika organ och system.

För kvinnan själv kan avokado i kosten hjälpa till att undvika:

1. Uppkomsten av sträckmärken på huden. Eftersom fettsyror hjälper till att producera kollagen, vilket gör överhuden smidig.
2. Övervikt. Även om frukten är kaloririk, främjar den en snabb ämnesomsättning i kroppen.
3. Tandproblem. Höga halter av kalium och kalcium stärker tandemaljen.
4. Förstoppning, som många gravida kvinnor lider av. Fiber främjar normal mag-tarmfunktion.
5. Benkramper, som orsakas av kalium- och magnesiumbrist.
6. Produktens rika kemiska sammansättning håller hår och naglar starka och friska medan du bär barnet.
7. Magnesium lindrar irritabilitet och gråt som uppstår vid hormonell omstrukturering av kroppen.
8. C-vitamin stärker immunförsvaret.
9. Det kan hjälpa till att lindra symtomen på morgonsjuka.

Trots de otvivelaktiga fördelarna är det viktigt att följa läkarens råd när du äter avokado medan du bär ditt barn. Tänk på att även om frukten tidigare inte orsakade allergiska reaktioner kan graviditeten förändra allt.

Under den första tiden införs frukten gradvis i kosten och man övervakar kroppens reaktion. För att få bättre effekt äter man den färsk, högst några skivor 2-3 gånger i veckan.

Under den andra trimestern, när fostret börjar utvecklas aktivt och behöver mer vitaminer, mikro- och makronäringsämnen, kan mängden frukt som äts ökas till 6-7 per vecka. Vid halsbränna och andra besvär utsätts avokadon för värmebehandling genom att den läggs till varma rätter när den bakas i ugnen.

I slutet av graviditeten bör du rådgöra med din läkare innan du tar med denna produkt i din meny. Det kan bidra till en snabb viktökning av barnet, vilket kan orsaka svårigheter vid förlossningen. Därför bör intaget doseras strikt och beräknas utifrån kvinnans viktökning.

Är avokado bra för amning

Omedelbart efter födseln får barnet alla nödvändiga ämnen för livet genom modersmjölken, så du måste vara mycket försiktig med din kost. Även om avokado har varit en del av den dagliga menyn under graviditeten betyder det inte att barnet inte får några negativa reaktioner. Det nyfödda barnets matsmältningskanal har ännu inte anpassat sig till den nya maten och smälter inte vegetabiliska fetter så bra. Därför är det bättre att avstå från exotiska frukter under den första månaden efter födseln.

Därefter kan avokado som konsumerats under graviditeten långsamt införas i den ammande mammans kost. Om frukten inte har ätits konsekvent tidigare är det bättre att vänta tills barnet är fyra månader gammalt. I båda fallen bör vissa regler följas:

1. Första gången du äter en avokado på morgonen får du inte äta mer än en tesked av det färska fruktköttet. Samtidigt är det viktigt att inte införa andra nya produkter i kosten.
2. Inom två dagar måste du övervaka barnets tillstånd: om det fanns utslag, om det fanns uppblåsthet, kolik. Vid de första symptomen på införandet av avokado på menyn skjuts upp minst en månad.
3. Om allt har gått bra ökar portionerna successivt och du kan ta en avokado 20-30 minuter före en måltid.
4. I vissa fall kan en allergisk reaktion uppstå som ett resultat av en kumulativ effekt. Därför bör man inte sluta observera barnets tillstånd.

Användbara egenskaper hos oljan

Avokadoolja är en grönaktig gullig vätska med tjock konsistens. Den smakar lite som valnötsolja. När du väljer är det bättre att välja en kallpressad. Den behåller alla nyttiga ingredienser som förstörs vid höga temperaturer. Raffinerad olja får en gyllene färg och används vanligtvis för kosmetiska behandlingar. Den har sårläkande, svampdödande, antivirala och bakteriedödande egenskaper. Den kan tillsättas i krämer eller användas rent på skadad hud eller i kompresser.

Oraffinerad olja används i matlagning. Den hjälper till att normalisera blodtrycket, sänker det skadliga kolesterolet och stärker blodkärlen.

Läkare rekommenderar det som en förebyggande åtgärd mot åderförkalkning, hjärtinfarkt, stroke och kranskärlssjukdom. Det är också användbart för kvinnor som lider av anemi.

Avokadooljans förmåga att ha en gynnsam effekt på slemhinnan i mage och tarm förhindrar uppkomsten av gastrit och magsår. Genom att stimulera gallutsöndringen hjälper den vid kolelithiasis, kolelithiasis och hepatit. Det hjälper också till att eliminera gifter från kroppen.

För diabetiker är det en oumbärlig mat. Dess låga glykemiska index och höga kalorivärde är perfekt för dem. Fettsyrorna bidrar till att sänka blodsockret och ge kroppen den energi den behöver.

Små doser avokadoolja kan läggas i barnmat från åtta månaders ålder. Men det måste göras försiktigt och i små doser och man måste övervaka barnets reaktion.

För att vitalisera kroppen rekommenderas att dricka oraffinerad olja, en tesked en halvtimme före måltid, två gånger om dagen, i 30 dagar. Därefter ska du ta en paus i minst två månader och sedan göra om allting igen.

Denna ingrediens, som läggs till i rätter, förbättrar ämnesomsättningen och främjar smältbarheten hos alla andra produkter. Den används för att göra marinader, såser och dressingar. Den kan läggas till i stekta, bakade eller stuvade rätter. I sallader ersätter den andra vegetabiliska oljor.

Är avokadokärnan användbar?

Kärnan i denna exotiska frukt innehåller ett farligt svampdödande gift som kallas persin. Men efter tillagning och i små mängder kan den konsumeras internt. Om du äter mycket av den, förhindrar du att produkten blir bitter. Man bör se till att varken barn eller husdjur smakar ens små mängder. För dem är det livsfarligt.

För att förbereda kärnan ska du ta ut den ur frukten, skala av det bruna skalet med en kniv och rosta eller torka den i ugnen vid 60 °C i två timmar. Om du strimlar produkten räcker det med en timme och 15 minuter. Därefter kan du riva den för hand.

Avokadokärnor är särskilt bra för kvinnor. Det främjar produktionen av lyckohormonet serotonin, hämmar tillväxten av maligna celler, främjar normal sköldkörtelfunktion, hjälper till att förlora övervikt och aktiverar hjärnans aktivitet.

Dess höga innehåll av folsyra, som endast kan komma från utsidan av kroppen, gör att fruktens frön är användbara som förberedelse inför en graviditet.

Men oftare används det krossade avokadokärnan för att göra hemgjord kosmetika och läkande salvor. Den används i skrubbor, krämer och lotioner. Dessa medel hjälper till att förbättra hudens färg, ge den fräschhet, bli av med fina linjer och rynkor och släta ut djupare linjer och rynkor.

För medicinska ändamål används produkten som ett svampbekämpande och antibakteriellt medel.

Vad man ska äta när man går ner i vikt

Om du vill gå ner i vikt måste avokado finnas med på menyn. Trots sitt höga kaloriinnehåll främjar L-karnitin fettsyntesen. Lipider ackumuleras inte i kroppen, samtidigt som de ger en mättnadskänsla och påskyndar förbränningen av redan ackumulerat fett.

Nutritionister rekommenderar två sätt att använda avokado för viktminskning.

Rensa dina tarmar och eliminera överflödig vätska från din kropp genom att avlasta avokadon. Som regel ska du ordna en avokadodiet på en eller tre dagar. Man kan gå ner ungefär ett och ett halvt kilo på tre dagar utan att skada hälsan. Måltiderna under denna period består av paté, sallader eller exotiska fruktdrycker. Det är viktigt att dricka cirka två liter vatten eller grönt te.

För att inte återfå de förlorade kilona efter några dagar är det värt att hålla sig till en ordentlig kost, inklusive avokadorätter minst 4-5 gånger i veckan. Det är bättre att äta den färsk. På så sätt kan du uppnå önskad vikt snabbare. Ät frukten separat från livsmedel som innehåller mycket stärkelse och ta en paus på minst 30-40 minuter.

Eftersom avokado är mycket kalorifattig är det inte rekommenderat att äta den före en natts sömn. Efter den sista måltiden, som innehåller denna frukt, bör det vara ungefär 2,5 timmar före sänggåendet.

Frukten passar bra ihop med sallad, Pekingkål, gurkor, spenat, selleri, citrusfrukter, äpplen och skaldjur.

Under bantning är det bäst att äta avokado på morgonen, lägga till dem i sallader, använda dem som paté eller som mellanmål i form av färsk pulp eller smoothies.

Kosmetologiska tillämpningar

I industriell kosmetologi används huvudsakligen avokadoolja och avokadoextrakt. Produkter för torr och normal hud som innehåller denna frukt är populära över hela världen. Den eliminerar de negativa effekterna av de negativa effekterna av den yttre miljön: brännande sol, torr inomhusluft, frost och vind.

Tillverkare av anti-ageing-kosmetika har också insett avokados egenskaper. Dess vitamin-, olje- och fettinnehåll gör att produkter som innehåller extrakt från denna exotiska frukt har en positiv effekt på slapp och åldrande hud. Dess regenererande egenskaper återställer hudens elasticitet, jämnar ut fina rynkor och tar bort ålderspigmentering.

Avokadoolja, avokadokärnor och fruktkött används för att tillverka kosmetiska produkter för hemmet.

Om du tillsätter mandelolja till det krossade fröet kan du få en fantastisk ansiktsskrubb. Fruktkött blandat med E-vitamin används för att göra en mask för torr hud. Avokadoolja som tillsätts i hårprodukter ger näring åt håret, eliminerar torrhet och minskar hårbrott.

Skador och kontraindikationer

Trots avokadons unika egenskaper kan man inte idealisera frukten. Som alla produkter har den kontraindikationer:

1. Individuell intolerans.
2. Leversjukdomar i det akuta skedet.
3. Överkänslighet mot latex, eftersom de allergiframkallande proteinerna i avokado och gummi är likartade.
4. Frekventa magbesvär tillsammans med diarré.
5. Också de obehagliga konsekvenserna av att äta exotiska frukter kan bero på överdriven konsumtion av dem.