Vad man kan laga med blomkål: 20 recept
Blomkål är en källa till antioxidanter, fibrer, vitaminer, naturligt socker, fenoler och mineraler. Denna grönsak, som under Katarina II:s tid endast var tillgänglig för adeln, används nu i stor utsträckning i husmanskost. Till skillnad från andra kålsorter är blomkålen bättre smältbar och mindre irriterande för magväggarna.
- Hur man kokar färsk eller fryst blomkål
- På spishällen
- Ångkokare
- I mikrovågsugnen
- Så här steker du blomkål i en panna snabbt och läckert
- Calendula i en stekpanna med ägg
- Panerad blomkål med krispig skorpa
- Läckra blomkålsfritters
- Köttbullar
- Blomkål med svamp
- Tillagning av blomkål i ugnen
- Sås blomkål
- Gratin med blomkål och broccoli
- Soufflé med ost
- Bakad blomkål med bacon
- Kål i ostsås
- Hur man tillagar hela kålen i ugnen
- Vad mer kan man göra med blomkål?
- Grönsaksgryta med blomkål
- Koreansk inlagd blomkål
- Recept för kålpuré
- Philo med blomkål
- Krämig blomkålsgräddsoppa
- Diet sallad
- Biff av blomkål
- Nuggets
- Pasta med ägg och blomkål
- Chokladmousse med blomkål
- Couscous av blomkål
- FRÅGOR OCH SVAR
- Hur länge ska jag låta blomkålen sjuda efter kokningen?
- Varför är blomkålen bitter efter kokning?
- Hur mycket blomkål kan jag äta per dag?
- Kan jag äta den rå?
Hur kokar man färsk eller fryst blomkål?
Tillagningstiderna skiljer sig åt mellan frysta och färska grönsaker. Kål som köps fryst tillagas snabbare eftersom produkten blancheras i ett par minuter innan den läggs i frysen.
Värmebehandlingens längd beror på storleken på bitarna och kokningens intensitet. Blomställningar kokar snabbare än tjockare stjälkar eller en hel blomkål.
Använd en tandpetare för att kontrollera om maten är genomkokt. Om pinnen går igenom köttet är det dags att ta bort grytan från spisen. En korrekt tillagad kål ska vara fast och lätt krispig och behålla sin färg och form.
På spisen
Före tillagning skär du bort kärnan och de gröna bladen. Blötlägg kålen i 15 minuter i en liter vatten med två matskedar salt så att parasitinsekterna, larverna, kan komma upp till ytan. Skölj dem under rinnande vatten och dela dem i buketter.
Koka den frysta kålen utan att den tinas upp eller förkokas.
Hur man lagar mat på spisen:
- Häll vatten i en kastrull. Smaka av med salt, sätt på spisen och koka upp.
- Lägg ner rosenkålen, lagerbladet och pepparn i grytan.
- Koka upp igen, sänk sedan värmen och låt sjuda i 10-12 minuter.
- Om du planerar att steka grönsakerna ytterligare räcker det med sju minuter.
Lifehack! För att hålla kålen vit kan du tillsätta 2 msk mjölk eller lite citronsaft när du kokar.
I ångbåten
Ångkoka blomkålen i en ångkokare, multikokare eller i en sil som placeras över en kastrull med kokande vatten.
Lägg de sköljda blommorna i en skål och låt dem koka i 20 minuter.
I mikrovågsugnen
Tillaga grönsakerna i mikrovågsugnen på flera olika sätt:
I en påse
Lägg 300 g av de tvättade blomställningarna i en påse. Häll i 3 msk vatten och knyt ihop den nära kanten. Lägg påsen i en skål och stick i den med en gaffel så att ångan kan komma ut. Koka färska produkter i 6 minuter, frysta i lite längre tid.
I en mikrovågsugnssäker behållare i stora bitar.
Lägg en grodden i 4 bitar i en mikrovågsugnssäker kastrull. Fyll på med vatten och salt. Koka på full effekt i 20 minuter.
I mjölk.
För 500 g buketter behöver du en nypa salt och 3 msk mjölk. Lägg kålen i en behållare, tillsätt resten av ingredienserna och stäng med locket. Koka i tre minuter på full effekt i mikrovågsugnen, tio minuter på medelhög effekt.
Snabbt och enkelt sätt att steka blomkål i en stekpanna
Stekt blomkål med tomat, ost, ägg, auberginer med mera är ett gott tillbehör eller en näringsrik maträtt i sig själv. För matlagning bör du välja färsk kål med så nära varandra som möjligt.
Blomkål i en panna med ägg recept
För en smaklig, rejäl maträtt förbereder du 2 ägg, 300 g kål, vegetabilisk olja och salt.
Hacka blomkålen i 0,5 cm stora skivor. Blanda ägg och salt och vispa med en visp eller gaffel. Stek grönsakerna i en stekpanna på medelvärme i 10 minuter under lock.
Rör ner äggen och blanda. Fortsätt att koka i fem minuter.
Servera rätten och strö över hackad dill, persilja och gröna lökringar.
Blomkål i smet med krispig skorpa
Saftiga grönsaker under en gyllene skorpa är snabbt klara och ser aptitretande ut.
Ingredienser för 4 portioner:
- 1 kg kål;
- 250 ml gräddfil eller vanlig vit yoghurt;
- 0,5 liter vatten;
- 400 ml vegetabilisk olja;
- 100 g vardera av vetemjöl och potatisstärkelse;
- 2 vitlöksklyftor;
- Inlagd gurka;
- 1 msk hackad persilja;
- salt, peppar;
- Kryddblandning - koriander, gurkmeja, muskotnöt, curry.
Hur man förbereder sig:
- Blanda stärkelse, mjöl och kryddor. Häll i vattnet och en sked olja och rör om. Låt smeten vila i 15 minuter.
- Förbered såsen. Tärna gurkan. Skala, hacka, hacka och pressa i vitlöken. Häll gräddfilen över grönsakerna. Tillsätt grönsakerna, salt och peppar. Rör om och ställ sedan in i kylskåpet.
- Lägg blomkålen i kokande vatten. Koka i 5-7 minuter tills de är mjuka och låt dem sedan rinna av i ett durkslag. Vänta tills vattnet rinner ut.
- Stick varje blomställning med en gaffel, doppa den i smeten och lägg den i en stekpanna med het olja. Stek tills de är gyllenbruna.
- Ta bort kålen från stekpannan och lägg den på hushållspapper för att få bort överflödigt fett.
Servera rätten med gräddfilssås.
Läckra blomkålskotletter
De som provar kotletter för första gången blir positivt överraskade av den ojämna konsistensen och den ursprungliga smaken.
Produkter för 6 portioner:
- 2 ägg;
- 1 kg blomkål;
- 100 g mjöl;
- persilja, dill;
- salt, peppar;
- 100 ml vegetabilisk olja.
Beredningsmetod:
- Lägg blomkålen i kokande saltat vatten. Koka i 6 minuter.
- Hacka de kokta grönsakerna med en kniv och lägg dem i en skål. Tillsätt vispade ägg, mjöl, hackade örter, peppar, salt och blanda.
- Lägg det hackade köttet med en sked till kotletter i en stekpanna med kokande olja.
- Stek i 4 minuter på varje sida.
Tips! Gör en gräddfilssås (yoghurt) med citronskal och juice till kålkotletterna.
Köttbullar
Tillaga 3 portioner:
- 500 g köttfärs;
- 200 g blomkål;
- 1 morot, 1 lök;
- 1 ägg;
- 50 g gräddfil och smör vardera;
- salt, peppar;
- grönt.
Stegen för tillagning:
- Hacka de skalade morötterna och löken grovt. Koka morot och lök och hacka dem grovt.
- Blanda köttfärs, ägg och stekta kålrötter. Smaka av med salt och peppar och blanda ihop.
- Gör köttbullar, rulla dem i mjöl och lägg dem i en uppvärmd, smord stekpanna. Stek på båda sidor, häll i gräddfilen och stek.
Det här är intressant! Blomkål innehåller flera gånger mer C-vitamin än vitkål.
Blomkål med svamp
För den bakade rätten behöver du:
- 300 g svamp;
- en kålbalja;
- 40 g gräddfil;
- 1 morot;
- salt, peppar, rökt paprika.
Koka kålen tills den är halvt kokt och fräs sedan morötter och lök. Tillsätt skivad champinjoner i pannan. Stek tills vätskan har avdunstat. Rör ner blomkålen och smaka av med svartpeppar och rökt paprika. Bräsera tills de mjuknar. Tillsätt gräddfilen några minuter innan du tar bort den från värmen.
Tillagning av blomkål i ugnen
Rätter med den användbara grönsaken, bakade i ugnen, förbereder snabbt, blir lätta, gourmet. Beroende på vilka produkter du väljer att använda blomkål kan du förbereda vardagliga rätter och festliga rätter.
En snabb gryta kommer väl till pass när gästerna kommer oväntat. Bakad zucchini och zucchini finns med på menyerna vid religiös fasta och för viktminskning.
Såskaka med blomkål
Det osötade bakverket serveras till middag eller som huvudrätt på lunchen.
Ingredienser:
- 0,5 kg kål;
- 6 ägg;
- 400 ml kefir;
- en kopp mjöl;
- 1 msk vegetabilisk olja;
- 0,5 tsk läsk;
- salt, peppar;
- en massa grönt.
Hur man gör och bakar:
- Tillsätt bakpulver till kefiren. Vispa de tre äggen med salt. Kombinera, rör ihop produkterna.
- Häll i mjölet i omgångar och knåda ordentligt.
- Värm ugnen till 180 grader.
- Koka resten av de hårdkokta äggen och kålrösena i 10 minuter. Skär båda ingredienserna i bitar.
- Smörj en bakplåt med olja. Bred ut hälften av smördegen. Bred ut fyllningen. Häll ut resten av degen.
- Grädda i en halvtimme.
Även en nybliven hemmafru kan klara av den här lättlagade pajen.
Gratin med blomkål och broccoli
En vegetarisk maträtt för keto-dieten som är riktigt god och mycket hälsosam.
Ingredienser:
- 0,5 kg broccoli;
- 1 kg blomkål:
- 150 g cheddar;
- ett ägg;
- 300 ml grädde;
- 150 g körsbärstomater;
- 30 g pinjenötter;
- 1 msk smör;
- 1 tsk mandelspån;
- salt, peppar, dill.
Algoritm för matlagning:
- Dela två sorters kål i buketter. Koka i kokande vatten i en minut.
- Vispa ägg och grädde i separata skålar. Blanda ihop, smaka av med salt, peppar och dill.
- Smörj en form med smör. Bred ut kålen och häll såsen över den.
- Lägg körsbärshalvor på toppen, strö över mandelchips och pinjenötter. Grädda i ugnen i 180 °C i en halvtimme.
Det franska ordet gratin betyder en maträtt med gyllene skorpa som serveras i en ugnsform.
Soufflé med ost
För att göra en delikat och fluffig soufflé, förbered:
- 5 ägg;
- 600 ml mjölk;
- 1 kg blomkål;
- 80 g smör;
- ost;
- salt, peppar, örter;
- 3 msk mjöl;
- brödsmulor för panering.
Hur man förbereder sig:
- Koka rosenbladen i saltat vatten i 10 minuter.
- Värm mjölet i en kastrull, tillsätt smöret och häll i mjölken i omgångar. Rör om tills det tjocknar. Tillsätt salt, peppar och torkad dill.
- Förvärm ugnen till 180 grader.
- Vispa äggvitorna. Rör först ner äggulorna i såsen och rör sedan försiktigt ner äggvitorna.
- Strö brödsmulor på botten av formen, lägg kålen i formen och häll såsen över kålen. Låt dem stå i ugnen i 10 minuter.
- Strö den rivna osten över skålen. Grädda vidare tills de är skorpiga och bruna.
Det är intressant! Visste du att blomkål inte växer i naturen? De har odlats fram på konstgjord väg från bladkål.
Bakad blomkål med bacon
För att förbereda maträtten behöver du:
- 150 g bacon;
- 2 vitlöksklyftor;
- 0,7 kg kål;
- peppar, salt, koriander;
- 50 ml sojasås.
Förberedelse:
- Hacka baconet fint, skiva vitlöken, dela kålen i buketter och tvätta den. Blanda ingredienserna, tillsätt koriander, peppar, salt och sås.
- Lägg ingredienserna i en stekform. Värm ugnen till 180 °C i 15 minuter. Strö över örterna strax före servering.
Kål i ostsås
En saftig, rejäl maträtt som passar som mellanmål eller som tillbehör till kött.
Ingredienser för 4 portioner:
- 130 ml mjölk;
- 150 g hårdost;
- 0,4 kg kål;
- 50 g vetemjöl;
- 20 g rumstempererat smör;
- 10 ml vegetabilisk olja;
- salt, paprika, röd, svartpeppar.
Hur man förbereder sig:
- Dela blomkålen i buketter, tvätta den och koka den i fem minuter.
- Riv osten grovt.
- Sätt kastrullen med mjölken och smöret på spisen.
- Smaka av med salt, kryddor och mjöl. Låt såsen tjockna under ständig omrörning.
- Tillsätt osten, vänta tills den smält och ta sedan bort den från värmen.
- Lägg bakplåtspapper på bakplåtspapper.
- Bred ut kålen och häll såsen över den. Förvärm ugnen på 200 grader i 10 minuter.
Servera i portionsförpackningar och strö över kryddade örter.
Hur man lagar en hel kål i ugnen
För att steka en hel kål använder du 30 g smör, salt och en vitlöksklyfta.
Tvätta och torka blomkålen. Linda in blomkålen i folie och tillaga den i en förvärmd ugn i 180 °C i 50 minuter.
Smält smöret, blanda det med hackad vitlök och salt. Ta bort grönsakerna, pensla dem med den beredda blandningen och grädda i ytterligare en kvart.
Vad du annars kan göra med blomkål
Kålrötter används för att göra varma och kalla aptitretare, grönsaksgrytor, soppor, tillbehör till kött och fisk samt som toppning till bakverk.
Grönsaksgryta med blomkål
En vitamingryta av kostskäl tar bara 25 minuter att tillaga.
Ingredienser för 3 portioner:
- 200 g kål;
- ung zucchini;
- vitlöksklyftan;
- paprika
- stor tomat
- lök;
- salt, svartpeppar, lagerblad.
Förberedande steg:
- Tvätta och skala grönsakerna.
- Separera buketter från kålen, skär zucchini, morötter i cirklar, paprika och tomater i bitar.
- Sätt en kastrull med vatten på spisen. Koka upp, tillsätt kålen och låt sjuda tills den är mjuk.
- Hetta upp en stekpanna med olja. Stek resten av grönsakerna i en kvart timme.
- Tillsätt de kokta blommorna, salt och peppar och blanda. Låt sjuda i några minuter och ta sedan bort från värmen.
En lätt kostgryta kan kombineras med kokt potatis.
Tips! För att göra maträtten godare kan du använda smör i receptet.
Inlagd koreansk blomkål
Välj medelstora blomkålar med täta, ljusa buketter för marinering.
Produkter:
- 1,5 kg kål:
- 50 ml vegetabilisk olja, vinäger vardera;
- 3 morötter;
- 0,7 l vatten;
- 1 msk salt;
- 1 tsk koriander;
- Mald svartpeppar.
Hur man förbereder sig:
- Blötlägg blomkålen i kokande vatten i 2 minuter. Låt rinna av och låt svalna.
- Skala morötterna och riv dem på ett koreanskt rivjärn.
- Häll 0,7 l vatten med socker och salt, tillsätt olja och koka upp.
- Ta bort behållaren från värmen och häll i vinägern.
- Blanda morötter med kål, krydda med peppar och koriander.
- Häll över marinaden, låt den svalna och ställ den i kylskåpet.
Servera det koreanska mellanmålet tidigast efter 6 timmar.
Recept för mosad kål
Rätten kan gott ersätta det kaloririka potatismoset.
Ingredienser:
- 0,5 kg kål;
- 1 liter vatten;
- 50 g smör;
- salt.
Förberedelse:
- Tvätta blomkålen, dela den i buketter och skär den i bitar.
- Koka upp vattnet, tillsätt rosenbladen och koka i 10-12 minuter.
- Häll 50 ml av kålbuljongen i en skål, kasta resten.
- Lägg de kokta grönsaksbitarna i mixerskålen. Tillsätt salt, olja och buljong och vispa med mixern.
Purén kan smaksättas med gurkmeja, timjan och muskot.
Filo med blomkål
För att göra en utsökt krispig paj behöver du:
- 400 g kål;
- En halv lök;
- 6 phylloark;
- 2 ägg;
- 30 ml vegetabilisk olja;
- ett glas mjölk;
- 1 morot;
- 30 g tomatpuré;
- salt, peppar.
Hur man förbereder sig:
- Skala grönsakerna. Skär löken i små tärningar, blomkålen i bitar, riv morötterna.
- Tina bakelsen.
- Värm ugnen till 180 grader.
- Klä en bakplåt med bakplåtspapper.
- Hetta upp en stekpanna med olja. Fräs morötter och lök.
- Tillsätt rosenbladen. När de har lagt sig, tillsätt tomat, peppar och salt. Låt det bräseras tills kålen mjuknar.
- Vispa mjölken med en gaffel tillsammans med äggen och en nypa salt.
- Lägg ett bakplåtspapper på bordet. Lägg ett par skedar grönsaksfyllning på kanten och rulla ihop. Placera dem i mitten av plåten i snigelform.
- Placera de andra rullarna på samma sätt runt den första, så att de bildar en stor snigel.
- Grädda kakan i en halvtimme och häll över ägg- och mjölkblandningen.
Strö hackad dill över portionerna innan du äter dem.
Det är intressant! Visste du att blomkål kallas blomkål eftersom blommorna används som mat.
Gräddfil av blomkål
För att göra denna lunchrätt, förbered:
- 0,5 kg kål;
- 100 ml grädde;
- en lök;
- 150 g potatis
- salt, peppar;
- 30 g smör.
Beredningsmetod:
- Smält smöret i en kastrull. Fräs lök i tärningar tills den är gyllene.
- Skala och skär potatisen i skivor.
- Skala kålen till buketter, skölj den och låt den rinna av i ett durkslag.
- Tillsätt potatis, kål och lök. Häll kokande vatten över dem.
- Smaka av med salt och peppar. Koka i 20 minuter.
- Häll upp ett glas buljong och låt resten av vätskan rinna av.
- Hacka de kokta grönsakerna med en mixer tills de är puré och häll i resten av buljongen.
- Tillsätt grädden till soppan och koka upp den, men låt den inte koka upp.
Servera soppan varm med brödsmulor och hackad grönt.
Kostsallad
Den här rätten passar för dem som är för en rättvis kosthållning och som vill bli av med sin övervikt.
Ingredienser för tre portioner:
- 4 tomater;
- 1 kopp gräddfil;
- 1,3 kg kål;
- 4 vitlöksklyftor;
- kryddor, salt.
Hur man förbereder sig:
- Sätt en kastrull med saltat vatten på spisen. När det kokar, lägg ner rosenbladen och låt dem sjuda i 10 minuter. Skär kålen i små bitar.
- Hacka tomater och vitlök.
- Blanda alla ingredienser i en salladsskål. Tillsätt gräddfilen och rör om.
Servera denna kostsallad med kött eller kokt potatis.
Tips! För att minska maträttens energiinnehåll kan du ersätta gräddfilen med vanlig yoghurt.
Biff av blomkål
Kålbiff har inget med köttprodukten att göra. Rätten har fått sitt namn från sin platta form.
Ingredienser:
- 0,5 kg kål;
- 2 msk vegetabilisk olja;
- 0,5 tsk gurkmeja, chaber, basilika, oregano;
- salt, torkad vitlök.
Förberedande steg:
- Skär rosenbladen i skivor. Stek dem i en uppvärmd stekpanna med olja i ett par minuter på varje sida.
- Blanda oljan med salt och kryddor.
- Lägg kålbiffarna på en bakplåtspapper och ringla över olivolja.
- Grädda i en kvart timme i en 180 grader varm ugn.
Servera den för sig själv eller som tillbehör till kött eller fisk.
Nuggets
De bakade rosenbladen blir måttligt kryddiga, krispiga på utsidan och mjuka på insidan.
Ingredienser för 4 portioner:
- 2 ägg;
- 50 g parmesan;
- 0,5 kg blomkål;
- 10 msk brödsmulor;
- 1 tsk paprika, torkad vitlök, salt;
- Peppar (röd) efter smak.
Beredningsmetod:
- Sänk ner rosenbladen i det kokande vattnet. Koka i 3 minuter.
- Vispa äggen.
- Blanda ihop, rör i riven ost, vitlök, brödsmulor och peppar.
- Klä en form med pergamentpapper. Doppa blommorna en och en i äggblandningen, rulla dem i smulorna och lägg dem i formen med ett visst avstånd till varandra.
- Grädda i 20 minuter i en förvärmd ugn på 190 °C med fläkten på.
Tips! För att bevara den vita färgen vid kokning kan du tillsätta lite socker i grytan.
Pasta med ägg och blomkål
Denna frukosträtt tar bara 14 minuter att förbereda.
Ingredienser för 1 portion:
- 100 g pasta;
- två ägg;
- 20 ml vegetabilisk olja;
- 70 g blomkål;
- salt.
Hur man förbereder sig:
- Koka pasta och buketter i separata behållare tills de är mjuka.
- Hetta upp en stekpanna med olja, lägg i pastan och värm den genom. Vispa i äggen, salt, rör om.
- Tillsätt kålen och koka i tre minuter. Ta bort kastrullen från värmen.
Pastan smakar bättre om du kryddar den med örter.
Choklad blomkålsmousse
Personer som följer en diet kommer att älska en lätt dessert med krämig konsistens och smak av äppelsambuca.
Produktsortiment:
- 25 g gelatin;
- 1 kg kål;
- kakaopulver;
- kryddor - kanel, romessens, vanilj;
- honung eller socker.
Recept:
- Ångkoka rosenbladen. Vispa med en mixer till en puré. Blötlägg, lös upp gelatinet enligt anvisningarna på förpackningen.
- Häll lösningen i den mosade kålen, tillsätt kakaopulver, socker eller honung. Vispa återigen ordentligt med en mixer. Rör i mer kryddor för att ge kålen en neutral smak.
- Häll moussen i formarna, ställ in den i frysen och ställ den på kylskåpshyllan efter 20 minuter.
Servera efterrätten med riven choklad, färska bär eller fruktbitar.
Couscous av blomkål
En lättlagad maträtt som passar till oliver, soltorkade tomater och citron.
Ingredienser:
- 0,5 kg kål;
- 1 msk olivolja;
- 0,5 tsk gurkmeja;
- 30 g persilja;
- peppar, salt.
Hur man förbereder sig:
- Dela blomkålen i buketter, skala och tvätta den.
- Hacka produkten till grova smulor i en mixer.
- Hetta upp en stekpanna med olja. Bred ut kålsmulorna, tillsätt gurkmeja.
- Salta och peppra couscousen efter 10 minuter. Ta bort kastrullen från värmen.
Servera rätten med finhackad grönska och citronjuice.
Svaret på frågan
Hälsomedvetna ätare undrar ofta hur man tillagar kål på rätt sätt och hur mycket kål man kan äta på ett säkert sätt.
Hur länge ska jag koka blomkålen?
Den optimala koktiden efter kokning är 5-7 minuter för frysta buketter och 10-12 minuter för färska buketter. En hel kål för sallader kokas i 15-20 minuter.
Om produkten tillagas längre börjar den bli gul om den tillagas längre.
Varför är blomkålen bitter efter tillagning?
Det finns två anledningar till att blomkålen smakar bittert efter tillagning. Den förändrade smaken beror på brist på fukt under odlingen och ett överskott av nitrater.
Du kan bli av med denna brist genom att blötlägga rosenbladen i 15 minuter i saltat vatten eller genom att tillsätta citronsaft eller syra.
Hur mycket blomkål kan jag äta per dag?
För friska människor är konsumtionen av blomkål inte begränsad. Vid magsår, gastrit är den dagliga dosen 100 g, vid graviditet 200 g.
Nutritionister rekommenderar blivande mödrar att börja med 50 g och gradvis öka mängden om det inte uppstår några biverkningar. Produkten kan ingå i kompletterande livsmedel till spädbarn från sex månaders ålder, en tesked en gång i veckan.
Kan jag äta den rå?
Kål som inte har värmebehandlats är fullt ätbar. De behåller också sina vitaminer, som delvis förstörs vid kokning.
Ät den som en fristående rätt eller tillsätt den rå i sallader.
Kalorivärdet i 100 g kokt blomkål är endast 23 kcal. Men fördelarna med produkten ligger inte bara i dess låga energivärde, vilket bidrar till viktminskning. Grönsaken innehåller proteiner, vitamin- och mineralkomplex, organiska syror som stöder hälsan i mag-tarmkanalen, njurarna, levern, endokrina och respiratoriska system.
«Viktigt: All information på denna webbplats tillhandahålls endast i informationssyfte. syften. Rådgör med en hälsovårdspersonal innan du tillämpar några rekommendationer. innan du tillämpar några rekommendationer. Varken redaktörerna eller författarna tar något ansvar för eventuella skador som orsakas av material."