Melonkost för viktminskning: kan du gå ner i vikt med melon?

Melon är en välsmakande och hälsosam frukt som ofta används för att motverka övervikt.

Är det möjligt att gå ner i vikt med melon

Ja, det är inte svårt att göra det om du följer vissa principer. Den är släkt med gurka och pumpa och har många fördelar:

1. En stor mängd vatten i kompositionen.
2. Mycket vegetabiliska fibrer.
3. Olika vitaminer, makro- och mikroelement, fettsyror.
4. Kalorivärdet är inte högt och uppgår till 30-38 kcal, beroende på vilken typ av melon det rör sig om och hur mogen den är.

Samtidigt växer frukten i många områden och kan användas både färsk och bearbetad. De viktigaste fördelarna med melonkost är följande:

1. Hög effektivitet (recensioner tyder på att du kan förlora mellan 3 och 10 kilo på en vecka när du äter melon).
2. Omedelbara resultat, som är märkbara redan efter två dagar.
3. God tolerans mot melon, som är utsökt, så man blir inte hungrig.
4. Förmåga att undvika fel och negativa konsekvenser i form av fel på vissa organ.
5. Regelbunden tarmfunktion (melon har en mild laxerande effekt och stimulerar mag-tarmkanalen, medan proteindieter är orsaken till förstoppning).
6. Aktiv nedbrytning av fetter på grund av att frukten innehåller en imponerande mängd syror av organiskt ursprung, fibrer och brist på oljor, vilket leder till en förändring av kroppens ämnesomsättning).

Därför kan nästan alla äta melon under vissa förutsättningar.

Principerna för melonkost

Denna diet innebär att man äter stora mängder melon - upp till flera kilo per dag. I vissa varianter av menyn kan man äta den tillsammans med andra livsmedel, men melonen är fortfarande grunden. Det är viktigt att följa några enkla regler:

1. Melonen måste väljas på rätt sätt, dvs. vara mogen, hel och inte rutten.
2. Den bör ätas i portioner, dvs. i små mängder med jämna mellanrum.
3. Den bör inte kombineras med andra livsmedel och det bör gå minst en halvtimme mellan måltiderna.

Detta är inte alla principer för melonkost, men de är de viktigaste.

Fördelar och nackdelar med kosten

Det är bäst att börja gå ner i vikt i slutet av augusti eller början av september, eftersom det är under denna period som melongrödan är tillgänglig och verkligen användbar (vid andra tillfällen kan den innehålla skadliga och till och med farliga nitrater). Nyttan med själva kosten ligger i dess effektivitet och möjligheten att mätta kroppen med en imponerande mängd nyttiga ämnen. Med andra ord kommer kroppen inte att drabbas av svält och du kommer bara att må bättre.

En annan fördel med melonkost är att den främjar produktionen av vissa hormoner som gör det lättare att hantera höstdepressioner. Och den höga mängden vitaminer i dess sammansättning förbereder dig för vintersäsongen och förebygger förkylning och influensa. En stor fördel med detta sätt att äta är att du kan äta rå och torkad melon, som behåller alla näringsämnen. Ett annat alternativ är att äta den frysta frukten, som kan förvaras i frysen i upp till ett år.

Melonen kännetecknas av en diuretisk effekt, så den klarar av reningen av njurarna och tar omedelbart bort alla vätske- och fettreserver från kroppen, detta är dess effekt vid viktminskning. Med rätt tillvägagångssätt kan du gå ner i vikt och till och med få din kroppsvolym tillbaka till det normala. Melonens laxerande effekt hjälper till att förbättra mag-tarmkanalen, samtidigt som den eliminerar gifter och avfall.

Regelbunden konsumtion av melon främjar hematopoiesis, ökar hemoglobinnivån, stärker hjärtat och blodkärlen. Melon aktiverar immuniteten och stabiliserar den känslomässiga bakgrunden och är det mest kraftfulla afrodisiakumet på grund av sin hälsosamma sammansättning. Generellt sett är det ganska svårt att äta melon på grund av den begränsade mängden livsmedel som kan ätas. Men för dem som älskar sötsaker är denna diet ett utmärkt alternativ. Dessutom är den mångsidig: du kan äta den som en monokost och känna dig mätt.

Under en långvarig melondiet bryts fett naturligt ner i kroppen. Urinsystemet rengörs noggrant och gifter i kroppen avlägsnas. Ateroskleros kan förebyggas. Med tanke på att melon har en vätskedrivande effekt är det inte rekommenderat att äta den före sänggåendet.

Hur länge kan du hålla på med melonkost?

Melonkost bör följas under minst tre dagar. Den maximala längden är en vecka. Om dieten införs under en kortare period kan man inte förvänta sig någon effekt. Om den följs under en längre tid kan du få hälsoproblem.

Hur man väljer en melon för en diet

Slutresultatet av viktminskningen beror på kvaliteten på huvudprodukten. Det är lämpligt att undvika att äta frukt som inte är tillräckligt mogen, eftersom det kan orsaka gastrointestinala problem. Du kan avgöra hur mogen frukten är genom den arom som den avger: ju mer påtaglig den är, desto sötare är frukten. Det andra tecknet på mognad är det karakteristiska ljudet när man knackar på frukten, som bör vara något dämpat, dvs. det bör inte vara någon ringning.

Det är också viktigt att det inte finns några sprickor, bucklor eller fläckar på ytan. Dessa kan vara skadliga för fruktens smak och kan också vara ett tecken på förruttnelse. Skalet ska vara mjukare på den plats där blomman sitter, vilket också är ett tecken på mognad. Om det finns många ådror på den, är det också ett tecken på sötma.

Det är tillrådligt att välja en mängd olika melonsorter under melondieten, eftersom det ger en rikare och mer tillfredsställande kost.

Melon diet meny

Det finns flera varianter av melonkost, var och en av dem har sitt eget syfte och sina egna fördelar.

Monokost i 3 dagar

Denna metod är idealisk för dem som behöver omedelbara resultat. Ät upp till 1,5 kg saftiga meloner per dag och fördela den mängden på 4-5 måltider. Ät med jämna mellanrum. Vatten får drickas i obegränsade mängder, liksom te och nypondekok. Du förlorar upp till 1 kg vikt per dag.

Kombinerad kost i tre dagar.

En kombinerad tre-dagarsdiet hjälper till att tappa extra vikt, avgifta kroppen och förbättra tarmfunktionen. Eftersom kosten i detta fall innehåller proteiner och fetter blir menyn rik och varierad.

1. Den första dagen äter man 450 gram av huvudprodukten till frukost. Till lunch bör du äta en medelstor portion melon- och äppelsallad och en liten mängd te utan socker. Till lunch kan du lägga lite ost till melonen och till middag kiwi eller 0 % keso.
2. Den andra dagen ska du äta lite moget kött av huvudprodukten till frukost och en sallad med melon och kiwi som mellanmål på eftermiddagen. Lunchen består av en skiva svartbröd och ost. På eftermiddagen finns melon och till middag en grönsakssallad.
3. På den tredje dagen upprepas frukost och lunch, lunch består av bovetegryn (osaltat) och melon, middag består av grönt te och melon samt en liten mängd grönsaksallad.

Det är bäst att hålla sig till denna exakta sekvens, annars finns det en risk att du inte får önskad effekt.

Rengörande tre-dagars diet

Med denna diet kan du ta bort övervikt och bli av med gastrointestinala problem, justera metaboliska processer, förbättra hormonell bakgrund. Man måste äta 300-400 g melonkött till frukost och middag. Resten av dagen kan man äta grönsakssoppa och till och med lite magert kött i kokt form till lunch. Som mellanmål kan du använda osötad te, örtdryck eller nyponinfusion.

Veckokost

Även om denna diet är ganska lång, anses den vara balanserad och så rationell som möjligt. Den bygger på konsumtion av magert protein som åtföljs av en stor mängd frukt och grönsaker. Ett exempel på en meny kan presenteras på följande sätt.

1. På måndag äter vi brunt ris med sojasås och lite bärinfusion till frukost. Till lunch en kiwi och till nästa måltid en grönsakssallad. Endast till lunch och middag bör du äta melonmassa.
2. Tisdagens frukost består av kokta ägg och bovete, lunch - kycklingbuljong, middag - potatismos med lite melon.
3. På onsdag består den första måltiden av ris och ett ägg, den andra av betesallad och den tredje av kompott och melon. Till middag kan du äta lite kokt nötkött och naturligtvis en melon.
4. På den fjärde dagen av kosten kan frukosten bestå av havregrynsgröt med sultaner, lunchen kan bestå av vinaigrette och kycklingfilé. Du kan också göra en smoothie med melon. Till middag ångade grönsaker med kefir.
5. På den femte dagen räcker det med pärlgröt och kokta ägg till frukost, fruktinfusion och kokt kyckling till lunch och äppelmos och melon till sista måltid.
6. På lördag kan du behålla samma rätter, men du kan lägga till rågmjölk, fisk och potatis.
7. På söndag bör kosten bestå av bakade äpplen och pumpa.

Vätskor får drickas i vilken mängd som helst så länge de är sockerfria.

I 10 dagar

Om du vill gå ner i vikt under 10 dagar kan du upprepa veckomenyn och under de resterande tre dagarna kan du upprepa din favoritranson från de föregående dagarna. Den kan också innehålla grapefrukt, keso, nötter och avokado.

Möjliga kontraindikationer

Trots att den anses vara relativt användbar och förlåtande är den inte lämplig för alla människor. Det finns flera förhållanden under vilka missbruk av melon kan vara mycket skadligt:

1. Diabetes mellitus (på grund av det höga kolhydratinnehållet bör frukten inte ätas av personer som har problem med insulinproduktionen).
2. Individuell intolerans mot ingredienserna i frukten.
3. Amning, som kan orsaka en allergisk reaktion.
4. Infektionssjukdomar, särskilt i mag-tarmkanalen.
5. Dålig lever- eller njurfunktion.

Innan du börjar med en sådan diet är det i alla fall värt att rådgöra med en läkare. Ett sådant tillvägagångssätt bidrar till att undvika eventuella hälsoproblem i framtiden.

Vilka resultat kan uppnås med melonkost?

Praktiken visar att man med en sådan diet kan gå ner 1-2 kilo per dag, beroende på utgångsvikten och dietens svårighetsgrad.