Datum under graviditeten: fördelar och nackdelar

De flesta kvinnor som väntar barn ändrar sina matvanor. Många blivande mödrar märker att de är sugna på sötsaker. Även om gravida kvinnor kan äta sötsaker är det inte tillrådligt att överdriva dem, eftersom det kan leda till överdriven viktökning. Under graviditeten rekommenderas att man inte äter mjölprodukter och choklad. Många blivande mödrar har dock inte råd att äta godis under hela nio månader. Om lusten att äta något sött är mycket stor är det önskvärt att välja naturliga sötsaker.

Ett fantastiskt gott och hälsosamt mellanmål för gravida kvinnor är datumet - en unik produkt som har vördats sedan urminnes tider och som i öst kallas "livets bröd". Man har länge trott att dadelpalmsfrukten främjar hälsan. Man bör dock komma ihåg att trots sitt vegetabiliska ursprung kan dadlar inte alls klassificeras som ett dietlivsmedel, eftersom de innehåller mycket kalorier.

I den här artikeln kommer vi att diskutera i detalj om det är tillåtet att inkludera dadelfrukt i kosten för en gravid kvinna, hur många av dem du kan äta, för att inte skada din hälsa.

Vilka är fördelarna med datum?

Dadlar kallas frukten från dadelpalmen, som odlas i östliga länder. Många människor älskar denna delikatess för dess underbart söta smak. Dessutom är dadlar mycket hälsosamma eftersom de innehåller många vitaminer, mineraler, mer än tjugo aminosyror, smältbara fetter, fibrer, kostfibrer och antioxidanter. Frukten är ganska kaloririk, innehåller nästan inget fett och består mest av kolhydrater och proteiner.

Konsumtion av dadelpalmsfrukt är en utmärkt förebyggande åtgärd mot många sjukdomar. Dadlar har en antimikrobiell effekt och minskar till och med risken för cancer. Bara några dadlar om dagen kan öka styrkan och energin samt förbättra hälsan.

Dadlar är mycket nyttiga för människokroppen:

1. De har positiva effekter på hjärtats och blodkärlens hälsa.
2. Normalisera leverens och njurarnas funktion.
3. Är en utmärkt förebyggande åtgärd mot järnbristanemi.
4. Normalisera tarmfloran.
5. Kan vara en del av den terapeutiska kosten vid behandling av inflammatoriska och infektiösa sjukdomar, på grund av förekomsten av specifika ämnen.
6. Hjälper till att bli av med hosta genom att uppmuntra till sputum.
7. Hjälper personer som lider av högt blodtryck eftersom de användbara elementen i kompositionen hjälper till att minska kolesterolet.
8. På grund av den stora mängden vitaminer i kompositionen stärker den immunförsvaret.
9. De förbättrar hjärnans funktion och stimulerar minnet tack vare tryptofan som finns i dadelpalmsfrukten.

För att maximera fördelarna med dadlar bör du inkludera dem i din kost på rätt sätt, utan att överdriva eller överskrida den rekommenderade mängden.

Kan man äta dadlar under graviditeten?

Dadelpalmsfrukten är en hälsosam produkt som rekommenderas att ingå i kosten för alla hälsomedvetna människor. Nedan diskuterar vi separat fördelarna med dadlar för en gravid kvinnas kropp. Dadelpalmsfrukten har olika effekter under olika perioder av graviditeten.

Under den första trimestern

Datum under de första veckorna av graviditeten är till stor nytta, eftersom denna produkt innehåller mycket folsyra. Detta ämne är viktigt för fostrets goda utveckling. Om dadelpalmsfrukten äts dagligen kan den blivande moderns behov av vitamin B9 tillgodoses helt och hållet. Dessutom innehåller produkten järn som behövs för att normalisera hemoglobinnivåerna i blodet hos en gravid kvinna.

Dessutom rekommenderas blivande mödrar i tidig graviditet att inkludera dadlar i sin kost eftersom de hjälper till att minska de obehagliga manifestationerna av toxicitet. Detta beror på förekomsten av kalium, ett element som avlägsnar skadliga ämnen från kroppen, normaliserar blodtrycket och hjälper till att förse hjärnan med den nödvändiga mängden syre.

Även om frukten är mycket nyttig för den blivande mamman bör man inte äta för mycket, eftersom den kan få livmodern att dra ihop sig, vilket kan leda till abort. Upp till 12 veckor är det tillåtet att äta högst 2-3 frukter per dag.

Andra trimestern

Datumfrukten i graviditetens andra trimester är också till stor nytta, eftersom belastningen på den framtida moderns kropp ökar avsevärt:

1. Kalcium och fosfor som finns i dadlar bidrar till att fostrets benstomme bildas på rätt sätt.
2. A-vitamin är också bra för kvinnor som väntar barn, bidrar till god syn och förbättrar tandhälsan.
3. B-vitamin har en positiv effekt på nervsystemet så att den blivande mamman förblir lugn och balanserad.
4. Dadelpalmsfrukten innehåller också betakaroten, som har en stärkande effekt på immunförsvaret och en gynnsam effekt på det kardiovaskulära systemet och minskar risken för åderbråck, ett fenomen som ofta följer med gravida kvinnor.
5. Dessutom innehåller dadlar, till skillnad från många andra frukter, mycket protein. Denna egenskap hos denna orientaliska sötsak gör den till en unik produkt med stora hälsofördelar, särskilt under graviditeten.

Efter den 12:e graviditetsveckan kan antalet dadlar ökas - 5-6 dadlar kan ätas per dag i detta skede, men inte mer än 10, så att man undviker överdriven viktökning.

Tredje trimestern

Den tredje trimestern är en idealisk tid då du kan njuta av många träffar. Under de sista veckorna av graviditeten tillåter läkarna inte bara, utan rekommenderar också starkt att inkludera denna hälsosamma sötma i din kost, eftersom den hjälper till att förbereda den blivande moderns kropp för den kommande födelsen. Oxytocinet i denna produkt hjälper till att framkalla sammandragningar och påskynda förlossningen. Dadelpalmsfrukten innehåller ett hälsosamt socker som ger dig energi, vilket är viktigt för blivande mödrar under de sista veckorna av graviditeten.

Förvänta dig dock inte att datum ska förkorta arbetstiden. Hur länge sammandragningarna varar beror inte på kostvanor.

Hur du konsumerar dadlar på rätt sätt

Den orientaliska sötsaken levereras till butiksdisken efter att ha behandlats i sockersirap och paraffin. Detta ökar hållbarheten, men gör frukten sötare än färska dadlar.

Enligt experter är det nödvändigt att välja produkten på rätt sätt för att den ska vara användbar för den blivande mamman. När du väljer dadelpalmsfrukt bör du därför noggrant inspektera skalet. Köp inte dadlar om de är klibbiga, spruckna eller har en oklar glans, och de är inte lämpliga för gravida kvinnor. Dadlar av god kvalitet är fria från mögel, lukt och bitter smak.

Dadlar kan ätas som sådana eller läggas till i olika rätter, t.ex. i en gryta med ostmassa eller fyllda äpplen. Många lägger dem i frukt- eller bärkompott utan att söta drycken, eftersom dadlar innehåller naturligt socker.

Här är några recept på godis med dadlar som är lämpliga att äta för blivande mödrar:

1. Med hjälp av dadelpalmsfrukt kan du förbereda ett nyttigt fruktsnack för gravida kvinnor. Den klarar av de obehagliga symptomen av toxicos och hjälper till att stärka immunförsvaret under graviditetens första trimester. För att förbereda ett fruktsnack, skär en apelsin i små bitar (efter att ha skalat den från skalet), dadlar och ingefära. Blanda alla ingredienser och använd dem vid symtom på morgonsjuka eller som ett tillbehör till frukosten.
2. Den blivande mamman kan förbereda en hälsosam vitamincocktail med mjölk och dadelfrukt. Värm 1/4 kopp mjölk på kokaren, lägg 5-6 dadlar i den och koka upp den. Du bör sila blandningen och vänta tills den har svalnat till rumstemperatur. Ett sådant botemedel är bra mot förstoppning, som drabbade många blivande mödrar, och hjälper också till att bli av med hosta.
3. Om en kvinna som bär på ett barn har ont i magen hjälper hon sin riscongee med dadlar. För att förbereda den ska gryn och frukt kokas i separata behållare. Efter kokningen tar du bort dadlarna från fröna och vispar dem med en mixer tills de är mosade. Blanda buljongen med de purerade dadlarna och det kokta riset och du är redo att äta. Trots sitt oattraktiva utseende är den mycket användbar för en gravid kvinna.

Det är lämpligt att förvara dadelpalmsfrukter i plastbehållare på en hylla i kylskåpet. Det skyddar dem mot mögel som kan uppstå på huden.

Hur många dadlar kan du äta per dag?

Dadelpalmsfrukten är uppskattad för sina unika näringsmässiga egenskaper. 100 g torkade dadlar innehåller cirka 280 kilokalorier. Av denna anledning bör du bara lägga till en liten mängd dadlar i din kost för att undvika överdriven viktökning.

Det rekommenderade dagliga intaget av denna orientaliska sötsak för vuxna är 5-6 bitar. Om du missbrukar det kan du få magproblem, förstoppning och andra matsmältningsproblem.

Hur många dadlar en kvinna kan äta per dag under graviditeten beror på graviditetens trimester. Under de första veckorna, särskilt om det finns risk för missfall, är det lämpligt att utesluta denna produkt helt från kosten eller att äta högst 2-3 per dag. Begränsa konsumtionen av dadlar i början av graviditeten eftersom de kan orsaka sammandragningar i livmodern. Efter den 12:e veckan, om det inte finns några komplikationer under graviditeten och om kvinnan inte har några kontraindikationer mot dadelfrukt, kan mängden ökas till 10 dadlar per dag. Dadlar är särskilt fördelaktiga om de äts strax före den förväntade förlossningsdagen, eftersom den extra stimuleringen av livmodern har en gynnsam effekt på förlossningsförloppet.

Kan de ätas vid sänggåendet eller på tom mage?

Läkare rekommenderar inte att man äter dadelfrukt vid sänggåendet. Även om dadlar har stora hälsofördelar är de kaloririka. När man sover förlorar man inte lika mycket energi som man har vunnit. Därför kommer frukten som äts på natten att bli till extra pund, vilket är mycket oönskat för den blivande mamman.

För att få mer nytta av dadlar är det bättre att äta dem på fastande mage, 1-2 gånger om dagen före en måltid. Gör det helst på morgonen och under andra halvan av dagen för att säkerställa maximal absorption i kroppen.

Dadelpalmens frukt passar bra till många drycker, t.ex. mjölk, te och yoghurt. En kopp te med en handfull dadlar är ett utmärkt mellanmål för blivande mödrar. De ger dig omedelbart styrka och energi.

Ska dadlar tvättas innan de konsumeras?

Det är en kontroversiell fråga om man ska tvätta dadlar före konsumtion eller inte. Vissa föredrar att äta dem direkt ur påsen utan att behandla dem först. Men det är inte alltid rätt eller säkert att göra det.

Om dadlarna säljs i en separat förseglad förpackning i små partier behöver de vanligtvis inte rengöras och tvättas. De kan konsumeras direkt efter att förpackningen öppnats om du kan vara säker på att de är rena. Frukter som köps i lösvikt ska alltid tvättas i vatten, oavsett om de köps på marknaden eller i snabbköpet. Tänk bara på hur många händer, som inte alltid är rena, som har rört vid produkten innan den hamnade i butikshyllan.

Dessutom är dadelfrukten söt och ganska klibbig. Därför är det inte svårt att föreställa sig hur många mikroorganismer som kan fastna på dadelens hud när den transporteras från producent till konsument - partiklar av damm och smuts, olika parasiter, och i de flesta fall är det nästan omöjligt att se dem med blotta ögat. Att äta en sådan produkt kan leda till obehagliga konsekvenser, inklusive matförgiftning, vilket är mycket farligt för gravida kvinnor. För att förhindra detta är det fortfarande lämpligt att skölja dadlarna ordentligt med vatten innan man äter dem.

Naturligtvis förändras fruktens smak något när den tvättas. Man får dock inte glömma att det viktigaste är hälsan och att man inte får äventyra den, särskilt inte när det gäller den blivande mamman och hennes barn.

För att bevara fruktens kvalitet och struktur vid sköljning bör man följa vissa riktlinjer:

1. Först och främst ska du rengöra alla dadlar för hand efter att du har köpt och öppnat påsen, eftersom även en lufttät förpackning inte garanterar att produkten inte är förstörd.
2. Ta sedan en liten behållare och häll kallt vatten i den, tvätta frukterna i den i små omgångar, var särskilt uppmärksam på dem med glänsande skal eftersom det kan finnas vax eller matfett på deras yta.
3. När alla frukter har tvättats läggs de i en sil och sköljs noggrant under rinnande vatten.
4. När du har tvättat frukten, lägg den på en pappershandduk och vänta tills den har torkat innan du äter den.

Det är först efter en noggrann bearbetning av dadlarna som den blivande mamman kan vara säker på att hon äter en ren, näringsrik och hälsosam produkt som inte skadar henne eller hennes framtida barn.

Fördelarna med dadlar under graviditeten

De exceptionella fördelarna med dadelfrukter beror på att de innehåller mycket enkelt socker och vegetabiliskt protein. Dessutom innehåller dadlar mycket kostfiber, vilket har en positiv effekt på tarmfunktionen. Produkten innehåller många andra nyttiga ämnen - vitamin B och C, betakaroten, folsyra, fosfor, kalium, järn, kalcium och andra spårämnen. Detta förklarar varför dadlar är till stor nytta för den gravida kvinnans kropp:

1. De ger snabb mättnad och ger energi, vilket är mycket viktigt för blivande mödrar som ofta känner sig svaga och utan energi.
2. Stärker immunförsvaret, hjälper till att motstå virussjukdomar.
3. De bidrar till att stärka ben och muskelvävnad och förebygger osteoporos.
4. Normaliserar avföring, stimulerar matsmältningssystemet, hjälper till att etablera tarmperistaltik.
5. Bidra till underhåll av hemoglobin, normalisera det kardiovaskulära systemet.
6. Aktiverar produktionen av seratonin (glädjehormon), som hjälper till att bekämpa stress och depression.
7. Främjar produktionen av oxytocin, vilket gynnar de sista veckorna av graviditeten och förbereder livmodern för förlossning.
8. De hjälper till att spola ut överflödig vätska från kroppen, vilket är viktigt för gravida kvinnor som är benägna att svullna upp.

Kan dejter skada den blivande mamman?

Frågan "Kan gravida kvinnor äta dadlar?" kan inte besvaras positivt, eftersom alla produkter, även de mest hälsosamma, kan vara skadliga för kroppen. Datum kan skada den blivande mamman i följande fall:

1. Om en gravid kvinna har problem med matsmältningssystemet bör hon utesluta användningen av dadlar, eftersom denna produkt innehåller grova fibrer som kan leda till störningar i tarmperistaltiken.
2. Läkare rekommenderar att gravida kvinnor som har en historia av diabetes inte äter dessa frukter. Faktum är att frukten kan orsaka en ökning av blodsockernivån, vilket leder till hyperglykemi.
3. Förväntansfulla mödrar som är benägna till allergiska reaktioner bör inkludera dadlar i sin kost med försiktighet, eftersom de kan leda till obehagliga konsekvenser som rinnande näsa, hosta, klåda och rodnad i huden, illamående och kräkningar samt anafylaktisk chock om de är intoleranta.
4. Gravida kvinnor som är benägna att gå upp i vikt bör inkludera dadlar i sin kost med stor försiktighet, eftersom kalorivärdet i denna produkt är mycket högt. Överdriven konsumtion kan leda till en stor viktökning, vilket är oönskat för blivande mödrar.

Slutsats
Datum är en mycket användbar produkt som säkert kan ingå i en gravid kvinnas kost. Du får dock inte glömma att fördelarna med dessa frukter under graviditeten är maximala endast om de är mogna och korrekt bearbetade. Förutom att inte överskrida den rekommenderade dagliga mängden dadlar bör du också tänka på de kontraindikationer där dadelfrukt inte bör konsumeras.