Äpplen vid amning: fördelar och nackdelar

Under graviditeten måste en kvinna begränsa sig i många produkter av rädsla för det ofödda barnets liv och hälsa. Men när alla bekymmer är över och barnet är fött börjar den ammande mamman aktivt pröva en eller annan god måltid. Vi får dock inte glömma att inte alla livsmedel accepteras av barnets kropp normalt och utan negativa konsekvenser.

Kan jag äta äpplen när jag ammar?

Äpplen är den första frukten som en nyfödd kan prova med bröstmjölk. Barnläkare tillåter att barnet introduceras med en mängd olika frukter med äpplen, eftersom de anses vara hypoallergena och därför säkra, men samtidigt rika på vitaminer, mineraler och andra hälsofördelar för barnet.

Under den första månaden

Äpplen är en frukt som en ammande mamma kan äta under de första veckorna av barnets liv. Ett nyfött barn har dock ett mycket svagt och omoget matsmältningssystem och är ofta känsligt för kolik, och färska äpplen kan förvärra detta och framkalla gaser. Därför är det bättre att inkludera råa äpplen i moderns kost lite senare, och börja introduktionen av barnet med denna frukt bör vara med en kompott eller en bakad godbit.

Vissa läkare tror att kokta äpplen dödar en del av vitaminerna. De flesta av dem är dock konserverade, liksom alla mineraler som ingår i frukten. Dessutom undviker man på så sätt den skadliga effekt som rå frukt kan ha på barnet. Bakade äpplen är också bra för mamman, eftersom de smälter bättre.

Men du bör vara försiktig när du äter äpplen, även om de har värmebehandlats. Den första dagen kan du äta en frukt och fördela den över hela dagen: de första bitarna på morgonen och observera sedan noggrant hur barnet reagerar, och om allt är okej kan du fortsätta att äta äpplet. Barnets reaktion kanske inte är omedelbar, så på andra dagen fortsätter observationen och om barnet mår bra kan du äta äpplen regelbundet.

Under den andra månaden

Barnläkare rekommenderar att du försiktigt börjar införa råa äpplen i menyn i slutet av den andra månaden av barnets liv - inte tidigare. De första frukterna att prova är gröna, eftersom de innehåller mindre socker och det är därför mindre sannolikt att barnets kropp reagerar på dem med kolik.

Träna barnet till rå frukt bör vara samma som för bakad - ät under hela dagen i små bitar och följ noga hur barnet mår. Och endast om barnets kropp svarar bra kan du säkert knäcka ett saftigt färskt äpple.

Hur man äter äpplen på rätt sätt

Under de första veckorna efter förlossningen måste kvinnan gradvis återuppta sin kost. För många produkter måste "rekognosceringskamp", det vill säga försiktigt, i små doser för att införa det i din kost, för att förstå om det kommer att ge problem för kroppen eller inte en nyfödd: om det inte kommer att vara allergiskt, inte kommer det att finnas problem med avföringen, etc. Först när du har sett till att allt är i ordning kan du tryggt fortsätta att äta denna produkt utan att vara rädd för att skada barnet.

Samma sak bör göras med äpplen, även om det verkar som om denna produkt har prövats och testats i århundraden, är en traditionell mat och kan inte göra någon skada. Men för att det ska vara säkert för barnet måste mamman iaktta ett antal villkor, framför allt ska frukten inte ätas rå, utan antingen bakad eller som en sockerfri hemlagad marmelad. För att diversifiera menyn kan äppelprodukter kombineras med keso.

Undvik frukt från utlandet, som odlas med nitrater och bekämpningsmedel. Om du inte har en egen fruktträdgård är det bättre att köpa lokala äpplen från mormor på marknaden.

Hur mycket du kan äta per dag

Alla läkare - både förlossningsläkare, gynekologer och barnläkare - är eniga om hur äpplen påverkar kroppen hos en ammande mamma och hennes barn. De är övertygade om att de är till stor nytta både för den ammande mamman och barnet. Läkare rekommenderar att man inkluderar dem i den dagliga ransoneringen, och de rekommenderar ett äpple om dagen. Om varken mamman eller barnet har några problem med frukten är det möjligt att öka mängden, men det är inte rekommenderat att äta mer än 2-3 frukter. En överdriven mängd av produkten under en lång tidsperiod är förenad med matsmältningsproblem för modern, med sjukdomar som gastrit eller magsår.

Kvinnor som snabbt vill bli av med de extra kilona som de fått under graviditeten bör dessutom vara medvetna om att äpplen, särskilt röda äpplen, innehåller mycket socker, vilket inte är särskilt bra för viktnedgång.

Kan du äta på kvällen och på tom mage?

Kan en ammande mamma äta äpplen på tom mage eller inte - debatten om detta ämne har inte avtagit. Och vi slutar inte heller att debattera huruvida det är tillåtet att konsumera vid sänggåendet. De som diskuterar är överens om en sak - bakade äpplen eller äpplen i kompott är helt acceptabla när som helst på dagen. När det gäller rå frukt finns det argument på båda sidor.

Motståndarna till att äta äpplen före sänggåendet säger till exempel att människans inre organ, inklusive magen, börjar "sova" på kvällen, dvs. de arbetar i en lugn och långsam rytm, så mag-tarmkanalen är inte redo för ökad stress vid den här tiden på dygnet. Och fiber, som är en del av frukten, smälts länge och svårt, så ätit sent på kvällen kommer äpplet inte att ge mamman lugnt slappna av på kvällen, och ordna i en magen tumult. Ger inte mamman och barnet att sova, eftersom hans kropp och vill vila, kommer in med bröstmjölk och ämnen från äpplen, vilket är fyllt med kolik.

Förespråkarna för att äta äpplen sent på kvällen är övertygade om att eftersom de innehåller B- och C-vitamin och kalium fungerar nervsystemet bättre, alla dagens problem glöms bort och sömnen återställs. Och tack vare äpplens förmåga att sänka blodtrycket kan en ammande mamma som är trött under dagen slappna av bättre och somna tidigare. Sömn ska dessutom påskynda ämnesomsättningen och bränna fett snabbare, vilket bidrar till viktminskning.

Argumenten från båda sidor är giltiga, men huruvida det är lämpligt för en ammande mamma och hennes barn att äta ett äpple vid sänggåendet eller inte är en fråga om ett individuellt beslut och kan endast besvaras i varje enskilt fall på grundval av personlig erfarenhet. Det viktigaste att komma ihåg är att denna frukt, när den äts sent på kvällen i nästan tom mage, ökar surheten i magsaften, vilket kan framkalla magsår i matsmältningskanalen. Det är alltså bara en mamma med en helt frisk mage som har råd med detta.

Av samma anledning kan ett äpple som äts på morgonen på tom mage också orsaka och förvärra hälsotillståndet hos en ammande mamma om hon har problem med magen eller tarmarna. För dem som lider av matsmältningssjukdomar är det en bra idé att rengöra kroppen på morgonen för att förhindra matsmältning och jäsning av mat i tarmarna, för att avlägsna avfallsprodukterna och för att skölja ut dem försiktigt. Äpplen klarar detta på ett utmärkt sätt tack vare sina fibrer, citronsyror och vinsyror.

Kan man äta äppelkärnor?

Biologer har upptäckt att äppelkärnor innehåller feta oljor, protein, jod, kalium och andra mineraler. Äppelkärnor kan på ett realistiskt sätt kompensera för jodbrist i kroppen, vilket förbättrar ditt humör, din aptit och gör dig av med huvudvärk. Att lösa dessa problem är mycket viktigt för ammande mödrar.

Dessutom kan äppelkärnor fungera som ett sätt att förebygga kärlrisker - hjärtinfarkt och stroke - eftersom kaliumet som de innehåller förbättrar hjärtfunktionen och normaliserar blodtrycket. Äppelkärnor har visat sig behandla leverinflammation och förebygga anemi och förstoppning.

Och tack vare förekomsten av vitamin B17, eller letrill, som finns i ett mycket begränsat antal frukter, kan äppelkärnor stoppa utvecklingen av cancerceller. Därför rekommenderas de som förebyggande åtgärder mot cancer.

Alla dessa fantastiska egenskaper hos äppelkärnor skulle vara användbara även för ammande mammor, om det inte vore för ett "men": de innehåller glykosiden amygdalin. Det finns olika åsikter om det: vissa läkare säger att det är skadligt, medan andra tvärtom inte ser någon skada med det. Men i medicinsk praxis har vi sett många allvarliga fall av allergiska reaktioner på denna glykosid, med matsmältningsproblem som följd. Läkare avråder från att äta mer än fem kärnor per dag för att undvika att skada sig själv. Men ammande kvinnor bör tänka på barnets hälsa, som kan få allvarliga allergier på grund av amygdalin, och vänta med att äta kärnorna tills efter amningsperioden.

Fördelarna med äpplen under amning

Läkare anser att äpplens sammansättning är unik och rekommenderar att de inkluderas i en ny människas meny, så att de användbara ämnena börjar komma in i kroppen från de första dagarna av hans liv, i början - tillsammans med bröstmjölken.

Fördelarna med äpplen bygger på den stora mängden vitaminer och mineraler som de innehåller. Som tur är kan frukten köpas när som helst på året, så alla dess nyttiga beståndsdelar är tillgängliga året runt. När en ammande mamma äter äpplen börjar B-vitaminer att komma in i barnets kropp: B1, som normaliserar neuronal aktivitet och förbättrar barnets aptit, och B2, som är bra för synorganen och hjärnans funktion. För mamman är detta ämne användbart eftersom det bränner onödigt socker i kroppen, hämmar åldrandeprocessen och reglerar nerverna.

1. E-vitamin, som kroppen får i äpplen, bidrar till att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar och cancer, är delaktig i blodkoaguleringsprocessen, påskyndar läkningen av hudsjukdomar och hjälper till att gå ner i vikt snabbare.
2. Tack vare sitt höga innehåll av C-vitamin stärker äpplen kärlväggarna, renar kroppen och bidrar till att öka immunförsvaret, vilket gör det lättare för mamma och barn att klara av infektioner.
3. P-vitaminet i äpplen har till uppgift att bättre eliminera överflödig vätska, så att svullnaden snabbt kan kontrolleras och blodtrycket sänkas. Det stärker också tandköttet och förbättrar kapillärhälsan, vilket förhindrar blåmärken och blödningar.
4. När man talar om fördelarna med äpplen är de alltid först och främst en källa till stora mängder järn, som är känt för sin förmåga att öka hemoglobinet och bekämpa anemi. Detta är en särskilt viktig egenskap hos äpplen för mamman och barnet, eftersom låga hemoglobinvärden inte är ovanliga efter en förlossning och förekommer både hos kvinnan och barnet. Därför är det nödvändigt för en ammande mamma att försöka införa äpplen i den dagliga menyn så tidigt som möjligt, bokstavligen under den första veckan efter barnets födelse. Dessutom är järn aktivt involverat i syresättningen av hjärnan och stimulerar uppbyggnaden av immunitet.
5. Pektin, eller äppelfibrer, förbättrar tarmens funktion som en borste och rensar den från osmälta och fermenterade matbitar, gifter och avfall som avsatts på tunn- och tjocktarmens väggar. Detta bidrar till att normalisera ämnesomsättningen, eliminera förstoppning, som ammande mödrar ofta är utsatta för, och sänka kolesterolnivåerna.
6. Kaliumet i äpplen är en oumbärlig deltagare i proteinmetabolismen och bidrar dessutom till att normalisera njurfunktionen, kontrollera hjärtverksamheten och hjärnans funktion.

Genom att äta äpplen mättar den ammande mamman sin och barnets kropp med kalcium, som är känt för att stärka ben och tänder, förbättra hår- och nageltillväxten och göra blodkärlen mer elastiska och starka. Kalcium arbetar tillsammans med fosfor för att stärka ben och tänder, som förutom ben även tar hand om njurarna genom att förbättra deras vävnadsstruktur och bidrar till att förbättra minnet.

Vilka äpplen är bättre för amning

En ammande mamma bör vara kräsen när hon väljer äpplen. Det är fantastiskt när de odlas i din egen trädgård. Men om det inte finns någon trädgård eller dacha, bör du inte titta på den vackra, ljusa, släta, utan en enda brist i frukten i snabbköpet eller på marknaden. Troligen kommer de från avlägsna länder där de odlas med hjälp av enorma mängder insektsmedel.

Det är bäst att köpa säsongsfrukt som odlas i den klimatzon där mamman bor med barnet. Och förresten har mormödrar mer än en gång en beprövad metod för att välja äpplen: de tar de frukter som är lätt skadade av maskhål. Det betyder att de inte har behandlats med skadliga giftiga insektsmedel.

Grön

Kvinnor som ammar bör välja gröna äpplen. De innehåller fler vitaminer och spårämnen och mer järn än andra färger, vilket gör att de är bättre på att förebygga anemi. Under amning stöder de den ammande moderns kropp under en svår period, matar den med nyttiga element och normaliserar den i de metaboliska processerna. Barnet får alla värdefulla och hälsosamma komponenter i frukten tillsammans med modersmjölken, vilket har en gynnsam effekt på barnets utveckling och tillväxt.

Grön frukt innehåller vanligtvis mindre socker och främjar därför inte uppblåsthet i barnets mage eller kolik. Av samma anledning ökar de dock surheten i magsaften.

Gröna äpplen bör ätas under de första levnadsveckorna eftersom de inte orsakar allergier hos barnet.

Röd

Det sägs att ammande mammor inte bör äta grönsaker och frukt i starka färger, t.ex. röda och orange, eftersom de kan orsaka allergier hos barnet. Äpplen anses inte vara allergiframkallande, men detta gäller för vissa röda fruktsorter. Ibland är ett litet, knappt märkbart utslag som visas hos barnet inte omedelbart, ibland mamma i två eller tre veckor tyst och gärna äter äpplen, med barnet hela tiden finns det inga problem, och sedan en dag plötsligt finns det en allergi! Med denna produkt bör man alltså vara ständigt på alerten.

Dessutom är röda frukter mer kalorifulla än gröna, och detta måste kvinnor som snabbt vill återfå sin gamla form efter förlossningen och gå ner i vikt komma ihåg.

Det är naturligtvis säkrare att ersätta röda äpplen med gröna. Om det är nödvändigt - ät inte skalet, skala det, särskilt eftersom de röda frukterna är effektivare än de gröna för att förebygga förstoppning hos ammande mödrar.

Vilka andra sätt att äta äpplen

Färska äpplen är förstås goda, hälsosamma och hälsosamma för mamma och barn. Men ibland kan du göra en kompott av färsk eller torkad frukt eller baka äpplen för att krydda det hela.

Torkade äpplen

Torkade äpplen har en positiv effekt på barnets och moderns matsmältningssystem. Det är en bra idé att göra torkade äpplen själv från din egen trädgård. I det här fallet behöver mamman inte tvivla på deras kvalitet och inte heller oroa sig för om de är behandlade med kemikalier eller inte.

Torkad äppelfrukt kan ätas som mellanmål eller göras till kompott. När du äter torkade äpplen som mellanmål bör du börja med två eller tre bitar, inte mer, och när du har ätit dem bör du övervaka ditt barns välbefinnande för att se om det får allergier eller problem med avföringen. Det normala dagliga intaget av torkad frukt för en ammande mamma är 25 g.

Innan äpplena serveras bör de tvättas mycket väl, förtvättas i ungefär en halvtimme i lätt varmt vatten för att tvätta bort allt damm och mikroskopiska smutspartiklar, och sedan sköljas under rinnande vatten. Men detta eliminerar inte alla bakterier som kan ha satt sig på den torkade frukten och utgöra en fara för barnets hälsa. En bättre lösning än att bara äta torkad frukt är därför en kompott av torkade äpplen.

En sådan dryck förser den ammande moderns kropp med vitaminer och andra nyttiga ämnen och hjälper henne att öka mjölkmängden, för vilken det är nödvändigt att dricka kompott i varm form. Det är viktigt att inte tillsätta mycket socker, eftersom det kan orsaka magproblem för barnet. Om möjligt är det bättre att göra kompotten utan socker alls eller åtminstone med en minimal mängd socker.

Torkade äpplen kan tillsättas i bakverk, men låt dig inte ryckas med i att baka söta kakor och muffins när barnet bara är några veckor gammalt. Detta är svårt för det omogna matsmältningssystemet, eftersom det kan orsaka uppblåsthet, och mamman kan bli förstoppad av muffins.

Bakade äpplen

Ugnsbakade äpplen är det bästa alternativet för en ammande mamma tills barnet är en månad gammalt. I denna form är de mycket lättare att smälta, orsakar inte obehag i mage och tarmar, har inga gaser och behåller trots värmebehandlingen en tillräcklig mängd näringsämnen och vitaminer. För att fylla på kroppen med vitaminer och andra näringsämnen räcker det med att äta två äpplen om dagen. Bakad frukt i alla sorter och färger är utsökt.

För att förbereda den bakade frukten, skär ut kärnan, lägg den på en liten plåt eller i en form och du är redo att sätta in den i ugnen. Det är tillåtet att hälla lite socker i hålet där kärnan och fröna har skurits ut och baka frukten med det. I det här fallet måste du noga observera hur den söta produkten påverkar barnet, eftersom de snabba kolhydraterna, som socker är, skapar en jäsningsprocess i matsmältningskanalen, och resultatet är vanligtvis kolik.

Vissa använder honung i stället för socker, men detta är strängt förbjudet för ammande mödrar: produkten är ett starkt allergiframkallande ämne som kan skada barnet.

En läcker efterrätt görs genom att baka ett äpple med en fyllning av keso blandad med socker. Äpplen kan också bakas i mikrovågsugn, i så fall ska en halv tesked smör tillsättas till sockret och en tandpetare sättas in på flera ställen för att genomborra fruktskinnet.

Bakade äpplen är också användbara eftersom de är rika på fibrer, eller pektin, som normaliserar matsmältningskanalen och ökar ämnesomsättningen. Detta leder till att gifterna snabbt elimineras från kroppen.

Äppelkompott

Äppelkompott kan reglera de metaboliska processerna, mätta vävnadscellerna i moderns kropp och fylla på dess lager av vitaminer och andra användbara element.

Försök att se hur barnet reagerar på kompotten för första gången med en dryck med så lite frukt och socker som möjligt. Försök om möjligt att undvika socker.

Du kan dricka ett ofullständigt glas kompott för första gången och sedan hålla ett vaksamt öga på barnets reaktion. Om barnet har uppblåsthet, gas och flytande avföring ska kompotten avbrytas och skjutas upp till senare. Du bör vänta tills barnet är äldre. Om det inte uppstår några ohälsosamma reaktioner kan en rikare dryck bryggas.

För att göra kompott av färska äpplen per liter vatten rekommenderas ett halvt kilo äpplen och högst tre skedar socker. Du behöver 300 g torkad frukt för samma mängd vätska. Man ska inte koka frukten länge, utan bara koka upp drycken, tillsätta strösocker och ta bort den från elden, och sedan ge kompotten tid att dra in kompotten så att frukten kan ge alla näringsämnen till vätskan.

Äppeljuice

Den hälsosammaste äppeljuicen är inte köpt i affären utan nypressad. Den är ganska koncentrerad. För att inte skada magslemhinnan och inte orsaka aktiv magsjuka rekommenderas en ammande mamma att späda ut saften med vatten och ta vätska i lika delar. Socker tillsätts inte i saften - det enda undantaget är om de ursprungliga äpplena var mycket sura.

Om du inte kan göra din egen juice får du nöja dig med den som du köper i affären. Men du bör tänka på att i dessa drycker, som förpackas i Tetra Pak-förpackningar, tillsätts i bästa fall socker och konserveringsmedel, i sämsta fall - och färgämnen, samt andra långt ifrån användbara ämnen, som folk brukar kalla för "kemi". Det är klokare att välja klarad juice i en glasflaska.

Under dagen får mamman dricka upp till en liter juice om hon så önskar, men för att introducera det bör man börja med ett glas, se till att övervaka barnet.

Vilka är farorna med äpplen under amning?

Om mamman själv inte hade några hälsoproblem efter att ha ätit äpplen före graviditeten och förlossningen, borde hon också må bra under amningen. Däremot kan ditt barns kropp reagera på oväntade sätt.

För det första är det möjligt med små hudutslag eller allergisk irritation, särskilt om mamman gillar röda äpplen. I så fall bör du sluta äta dem och vänta några veckor. Försök sedan att äta frukten igen och håll ett vakande öga på barnets hud - allergin kan ha varit oavsiktlig. Det kan bero på att de vackra äpplena från världens hörn, som du köper i snabbköpet, har behandlats med kemikalier för att få dem att se presentabla ut.

Förutom allergier kan äpplen också framkalla gas och uppblåsthet hos barnet. En sådan reaktion är inte förvånande om mamman har samma problem. Dessutom kan färska råa äpplen öka surheten i magsaften och om de äts för mycket kan de leda till gastrit eller till och med till magsår. Syran i äpplen är också farlig för tänderna. Deras emalj börjar snabbt försämras under påverkan av en sur miljö. Vid hjärt- och kärlproblem är det bäst att undvika söta äpplen.

Hur man introducerar äpplen i en ammande mammas kost

Så under den första månaden av livet är det bästa valet för en ammande mamma äpplen som gräddas i ugnen eller mikrovågsugnen. Men även detta är säkrast för spädbarnets kropp, produkten bör införas gradvis, under ständig övervakning av barnets tillstånd. Om det fanns utslag, uppblåsthet, mer än vanligt kolikstörningar - en ammande mamma måste skjuta upp användningen av äpplen i minst två veckor. Efter en sådan tidsperiod kan du försöka äta bakade äpplen igen.

En viktig tumregel: Den första frukten bör spridas över hela dagen. Efter att ha ätit två eller tre bitar på morgonen bör du övervaka barnets reaktion fram till lunch. Ett äpple får endast ätas färdigt när det inte finns någon gastrointestinal störning i barnets mag-tarmkanal. Inga nya livsmedel som mamman inte har provat sedan barnet föddes får ätas, så att det inte finns någon förvirring om vilken mat som barnets kropp har reagerat på, om det till exempel uppstår utslag. Och för barnet är det inte acceptabelt med en dubbel belastning av okända livsmedel och smaker.

Den optimala tiden för att införa råa äpplen i ammande mödrars ranson - i slutet av den andra månaden av barnets liv eller i början av den tredje. Deras introduktion är likartad: prova först ett par bitar på morgonen och vänta sedan för att se hur de reagerar på barnets mag-tarmkanal.

Men med råa äpplen bör man vara försiktigare än med bakade, och på dagen för barnets första bekantskap med färsk frukt bör man inte avsluta den. Om barnet inte visar några tecken på obehag inom en dag kan du fortsätta med behandlingen nästa dag.

Om barnet är allergiskt mot frukten måste mamman glömma äpplena i ett par månader.