Vilken effekt har socker på människokroppen?

Överallt talas det om sockrets skadeverkningar. Många idrottare och bloggare har upprepade gånger genomfört "sockerfria" maratonlopp och delat med sig av sina resultat efter ett tag. Låt oss ta reda på hur dålig den är och om den har några positiva sidor.

Naturliga typer av socker är bland annat:

1. Betssocker är vårt vanliga, vita granulerade eller raffinerade socker.
2. Rörsocker - även ett populärt brunt socker som används.
3. Andra typer (kokosnötssocker, lönn- och palmsocker) - dessa är inte särskilt kända på grund av att de är dyra eller har en begränsad distribution.

Det är värt att säga med en gång att allt i näring är bra med måtta. Att äta socker med måtta utgör inget hot mot vår kropp. Dessutom är socker fysiskt nödvändigt för kroppens metaboliska processer.

Om hälsofördelarna med socker

Vi vet alla från biologilektionerna att socker snabbt bryts ner till glukos och fruktos och sedan hamnar det i blodomloppet. Glukos är viktigt för att kroppen ska fungera ordentligt.

Den andra punkten är det nöje vi får av godis. Och om vårt humör förbättras kan detta också räknas som ett plus.

Men är allting så klart när det gäller förhållandet till socker och vad ligger bakom dessa positiva egenskaper?

Om sockers skador på kroppen

1. Faktum är att vår kropp kan få glukos och fruktos från många livsmedel, inklusive frukt och grönsaker. Men socker i de flesta efterrätter och lemonader skulle vara överflödigt. Det är välkänt att allt överflödigt tenderar att ackumuleras. Det har en negativ inverkan på din kroppsform.
2. Blodsockret stiger så fort vi äter något sött. Insulin frisätts plötsligt för att stabilisera situationen. Successivt normaliseras sockernivån, men den ersätts av en ny hungerkänsla. I det här fallet får vi en rasande aptit och en ständig hungerkänsla.
3. Överdriven sockerkonsumtion är beroendeframkallande. Det utlöser frisättning av "glädjebildande hormoner" som en drog, vilket är anledningen till att vi gillar att njuta av sötsaker. Men med tiden blir de svårare och svårare att motstå.

Övervikt
Alla de ovan nämnda egenskaperna hos sockerkonsumtionen leder oundvikligen till övervikt. Om du är överviktig är det skadligt för din hälsa om du fortsätter att äta socker okontrollerat. Det leder till allvarliga hälsoproblem:

• utvecklingen av diabetes mellitus;
• sköra ben och tandproblem;
• överdriven belastning på hjärta och lever;
• Ätstörningar: överätning, överdriven aptit och kvardröjande hunger.

Alla dessa problem kan undvikas genom att sluta äta godis. Frukt och honung är ett utmärkt alternativ. Försök att avstå från söta drycker i minst två veckor, tillsätt inget socker i te och kaffe. Tro mig, efter ett tag kommer du inte att gilla smaken av översötad te.

Om det är svårt i början kan du försöka äta ett naturligt sötningsmedel - stevia. Till en början verkar den ha en gräsig smak, men du kan vänja dig vid den också, för din egen hälsas skull och för att du ska få en smal figur.

Du bör inte köpa syntetiska sötningsmedel. Många av dem ackumuleras i kroppen, orsakar matsmältningsstörningar och är giftiga.

Fördelarna med att undvika socker

Njutning av en mer uttrycksfull fruktsmak.

1. God sömn och energi på morgonen.
2. Bättre hud.
3. Energi, lätthet.
4. Minskad vikt.

Det är verkligen svårt för gamla sötsugare att sluta med socker en gång för alla. Men om du väger samman de fördelar som socker ger dig personligen och de fördelar som du får om du avstår från det, så väger det andra definitivt tyngre än det andra.

Var mer uppmärksam på din hälsa - den bör alltid prioriteras. Var aktiv, ät rätt och skäm bort dig själv med godis endast vid speciella tillfällen.