Vilken frukt kan man äta vid sänggåendet?

I dagens värld, med dess höga hastighet och galna livsrytm, finns det sällan tillräckligt med tid för att organisera rätt kost. Men om du följer vissa regler kan du stabilisera matsmältningssystemet och minimera skadorna från snacks. Det är till exempel värt att fundera på om all frukt är lika hälsosam och vilken frukt som är bäst att äta under första halvan av dagen och vilken som är bäst att äta under andra halvan. Det finns en hel lista över saker som du inte bör äta på natten.

Små frukthemligheter

Frukt anses på förhand vara hälsosam. Men vissa av dem skapar en aptitfälla. Att äta ett äpple, som innehåller mycket fruktos, ger till exempel en illusion av mättnad, men ökar hungern efter en kort tid, vilket leder till att man söker efter mer kaloririka livsmedelskällor. Det är inte tillrådligt att äta frukt om du har kroniska hjärt- eller kärlproblem, exacerbationer av gastrointestinala sjukdomar, allt med måtta. När du tittar på de övergripande fördelarna bör du vara uppmärksam på indikatorer som GI, kaloriinnehåll, smältbarhet och mängden råfiber.

För att få ut det mesta av alla frukter bör du:

• Blanda inte frukt med annan mat, ät den separat, som en egen måltid;
• föredra färska sorter eller färskpressad juice;
• Välj inhemska produkter;
• Se till att frukten och bären är i säsong.

Om dessa enkla regler följs blir fruktmenyn så hälsosam som möjligt, vilket påskyndar processen att gå ner i vikt och undviker matsmältningsproblem.

Kvällsmåltider på kvällen.

Det går inte att bestrida påståendet att en fruktsallad vid sänggåendet är nyttigare än en köttkotlett. Men det finns också en del finesser i valet av fruktsort. Bananer, vindruvor, vattenmelon och melon bör undvikas efter kl. 18.00. Dessa produkter har en vätskedrivande effekt, ett högt innehåll av naturligt socker och vatten, vilket ger en tung mage och täta toalettbesök, vilket förhindrar en god natts sömn. Däremot är det helt acceptabelt att de förekommer i mindre omfattning i fruktblandningar så länge de inte är huvudingredienser.

För att få större fördelar rekommenderar näringsläkare att du skär den valda frukten i tunna skivor, äter långsamt och tuggar ordentligt medan du njuter av smaken.

Vilken frukt är hälsosammare att äta på kvällen?

Bland de olika inhemska och exotiska frukterna är de obestridda ledarna för kvällssnack.

1. Äpplen av söta och sura sorter. De är utmärkta för att släcka törst och hunger. Ja, mättnadskänslan från ett sådant mellanmål går snabbt över, men sömnen blir lugn och magen är fri från tung mat.
2. Mango anses vara en unik frukt som innehåller få kalorier, är rik på smak och bra för hälsan. En liten portion av frukten, skuren i tunna skivor, sänker kolesterolnivåerna, har en lätt laxerande effekt och påskyndar ämnesomsättningen oavsett fysisk aktivitet, vilket är särskilt värdefullt på kvällen när du bara vill koppla av och njuta av en god måltid.
3. Kiwis har nästan inga kontraindikationer. Deras fräscha, lätt sura smak släcker hunger och törst, närvaron av ett särskilt ämne, L-karnitin, påskyndar ämnesomsättningen, hjälper till att avlägsna överflödigt vatten, eliminera svullnad, vilket bidrar till att minska kroppsvikten och göra viktkorrigeringsprogrammet mer effektivt.
4. Grapefrukt är ett bra alternativ till en rejäl middag. Den påskyndar ämnesomsättningen, fräschar upp, släcker hunger. Men som andra citrusfrukter bör du inte använda den på kvällen om du har en för hög syrahalt.
5. Plommon. Med många sorter kan man njuta av den flera dagar i rad utan att riskera att bli mätt. De smälter snabbt, är lite slappa, så att du inte får problem med avföringen på morgonen, och de orsakar inte överdrivet mycket gas. De passar bra ihop med andra frukter och exotiska frukter.

Användbara recept

Du kan äta frukten enskilt, göra färgglada och smakrika snittar, smoothies eller sallader. Det är viktigt att se till att frukten är rätt mogen, nitratfri, helst lokal och inte orsakar allergier.

God natt-natt vitamin smoothie

Ta 1/2 del av en mogen banan, 50 ml färskpressad morotsjuice och en halv tesked akaciahonung till ett glas mjölk med låg fetthalt. Blandningen vispas i en mixer och dricks omedelbart efter beredningen.

Vit natt.

Den här salladen har många beundrare och tillagas i ett glas. Ta 120 g naturell yoghurt och vindruvor vardera. Hacka en mogen banan och 70 g granatäppelkärnor. Lägg ingredienserna försiktigt i ett glas och häll yoghurten ovanpå. Denna maträtt bör serveras senast klockan sex på kvällen.

Apelsinblandning

Fruktsalladen är fascinerande i smak och arom och är originell eftersom portionerna motsvarar en halv apelsin. Inuti går den in i blandningen och skalet används som salladskorg. Komponenter:

• kiwi;
• en halv apelsin och en banan vardera;
• Ett syrligt-sött äpple av medelstorlek;
• plommon.

Frukten skalas, skärs i små tärningar, blandas och placeras i korgar av apelsinskal.

Lite fantasi - och det originella fruktsnacket för kvällen, fullt av vitaminer, spårämnen och gott humör, är klart.