Vilken frukt är bra för synen? 7 frukter

Många faktorer är orsaken till den försämrade synskärpan hos befolkningen. Du kan knäppa armarna och nicka till en ogynnsam miljö eller omstrukturera din kost så att din kropp får tillräckligt med näringsämnen och har kraften att regenerera och stödja din syn och klara dig utan glasögon och linser fram till en hög ålder.

Fruktbutiker för ögonhälsa

Genom att vänja sig vid piller förlorar man en stor del av kunskapen om fördelarna med välkända livsmedel som hjälper till att upprätthålla hälsan utan läkemedel på apotek. Ja, de fungerar inte på en gång och det tar lång tid att se resultat. Men det finns inga biverkningar, resultatet är en omfattande förbättring av hälsan och ett imponerande förebyggande av vitaminos. Det är omöjligt att äta allt på en dag och i rätt mängd, och det är inte heller nödvändigt. Det räcker med att planera en meny för veckan, där alla nödvändiga frukter kommer att uppmärksammas.

Det är värt att komma ihåg: Färska produkter innehåller mest näringsämnen, och fruktsallader kan göras utan värmebehandling.

Aprikoser

Aprikoser är en värdig ersättning för de berömda bären (blåbär), särskilt i de centrala och södra regionerna där det råder varma och torra somrar och blåbären endast finns i fryst form. Intressant nog bevaras de positiva egenskaperna lika mycket i färska aprikoser som i aprikoser, vilket undanröjer frågan om säsongsbundenhet. Vitaminerna A, P, B, lykopen, zink och betakaroten ingår. De stödjer tonus och elasticitet i ögonmusklerna, ett bra vaskulärt flöde och stimulerar blodflödet.

Citrusfrukter

Citrusfrukter är nyttiga i alla sammansättningar och former. Listan omfattar apelsiner, citroner, mandariner, grapefrukt, pomelo och switi. De har en hög koncentration av C-vitamin, flavonoider förhindrar utvecklingen av dystrofa processer, vilket håller synen på en hög nivå.

Persikor

Persikor har ett högt innehåll av betakaroten, som främjar ögats hälsa och förebygger försämrad synskärpa.

Bananer

Bananer är fulla av vitaminer, antioxidanter, serotonin och spår- och makronäringsämnen som stärker immuniteten och främjar ett positivt humör och en positiv inställning. Samtidigt bidrar regelbundna bananbaserade efterrätter till att förbättra synen på natten.

Kiwi

En kiwi anses vara exotisk, men den har funnits på hyllorna länge. Den innehåller mycket E-vitamin, lutein och antioxidanter som förbättrar ögats fukthalt och ser till att muskler och ligament fungerar som de ska. Minskningen av blodplättar i blodet förbättrar blodcirkulationen i små kärl. Det räcker med 1-2 frukter om dagen för att stabilisera synen.

Papaya

Papaya förhindrar utvecklingen av näthinnedystrofi, vilket är särskilt viktigt för barn och personer som närmar sig halvseklet. Produkten äts färsk som puré, juice eller som en del av vitaminsmoothies. Papaya är rik på mottles, flavonoider, vitamin A och C, folsyra och pantotensyra, magnesium, som bromsar åldersrelaterade förändringar i ögonvävnaden, stöder immunförsvaret och ger näring till viktiga ämnen.

Ananas

Ananas förhindrar uppkomsten av makuladegeneration och grå starr, mättar kroppen med antioxidanter som avlägsnar gifter och skyddar kroppen från för tidigt åldrande.

Om du väljer från en lista över de frukter som är viktigast för ögats hälsa, föredrar du frukter med gula, gröna och orange färger.

Körsbär och vindruvor nära blåbär, grönsaker, bladgrönsaker, fisk och vegetabiliska oljor är också bra. En balanserad kost och dagliga förebyggande ögonövningar bidrar till att bibehålla synskärpan under hela livet.