Vilken frukt är bra mot förkylning

Infektioner sover inte och influensaliknande sjukdomar kan slå till även en varm sommardag. Mellansäsongen anses vara den farligaste tiden på året. Solens värme i kombination med en kall bris gör dig ofta sjuk. Du vill komma över det så snabbt som möjligt och återgå till ett aktivt liv. De frukter som ingår i din dagliga kost kan hjälpa dig att göra just det.

Topp 4 bästa frukterna mot förkylning

Man hör ofta att vitaminbrist är orsaken. Även om påståendet är kontroversiellt finns det en viss sanning i det. När det finns en brist på vissa ämnen sjunker immuniteten och infektioner får ytterligare ett kryphål. Om en förkylning redan är på väg att göra sig påmind är det värt att hjälpa kroppen att bekämpa den med en smaklig fruktmeny.

Citrusfrukter

De innehåller mycket C-vitamin. Den väcker kroppens inre krafter, stärker immuniteten och regenerationsförmågan, ökar motståndskraften mot sjukdomsframkallande virus. Citron har bakteriedödande egenskaper, apelsin och mandarin gör slem flytande och avlägsnar det från nasofarynx, vilket gör det lättare att andas. Eteriska oljor förbättrar humöret och aptiten.

Färskt pressade juicer har liknande egenskaper. Tänk på att de innehåller mycket syror och kan orsaka en förvärring av mag- och tarmsjukdomar. Späd med äppeljuice, vatten eller tillsätt en sked honung för att minska syran.

Äpplen

Förutom sitt rika vitamininnehåll innehåller äpplen antioxidanter, pektiner och immunstärkande mineraler. Tarmrening genom de fibrer som finns i äppelköttet förbättrar upptagningen av näringsämnen. Så stereotypen att en sjuk person måste ta med sig en påse äpplen har en viss grund i verkligheten.

Kiwi

C-vitaminet i frukten överstiger vida den dagliga dos som behövs för människokroppen. Dessutom innehåller kiwifrukter antioxidanter, ett enzymämne - actinidin. Det bryter ner protein, förbättrar matsmältningen, ökar försvaret. Regelbunden konsumtion av frukt stärker hjärtmuskeln, stärker immunförsvaret, förbättrar chanserna för en snabb återhämtning från förkylningssymptom, gör sig av med stress och depression.

Granatäpple

Säsongen är precis runt hörnet på vintern. Ljusa korn fulla av syrlig-söt saft bidrar till hälsa och gott humör tack vare vitaminkomplexet, flavonoiderna, tanninerna, cachetinerna och de organiska syrorna i granatäpplet. Juice eliminerar inflammation, sänker kolesterol, har antibakteriell och antiviral effekt, rekommenderas vid ökad fysisk och mental stress. Den används som förebyggande åtgärd vid säsongsbundna epidemier.

Viktigt: Färsk frukt är mer fördelaktigt.

C-vitamin bryts snabbt ner när det utsätts för värme, så det rekommenderas att inte lägga en citronskiva i ett varmt te utan bara äta den med lite socker. Nypressade juicer och fruktblandningar av flera olika sorters frukt är mycket effektiva, förutsatt att de dricks inom en halvtimme efter beredningen. Det är praktiskt taget meningslöst att köpa färgglada juiceförpackningar i butikerna. I bästa fall är det en saftdryck, i värsta fall en vätska med samma lukt och smak som den naturliga. Det är bättre att ägna lite tid åt att göra riktig juice, göra en fruktsallad eller bara gnaga på ett äpple med en mandarinskiva än att ta risken att smaka på en köpt dryck.