Vilka spannmål är bra för barn. De 6 bästa grytorna

Gröt är grunden för barnens kost. De är mycket näringsrika och innehåller en hel del mikroelement och vitaminer som är viktiga för barnens kropp. Det är inte konstigt att många barnläkare rekommenderar gröt som första kompletterande föda för ditt barn.

Det finns ett enormt utbud av gröt i dagens butikshyllor, från den traditionella bovete till den exotiska bulgur. Det finns så mycket att välja mellan att det ofta är svårt för föräldrarna att bestämma sig. För att hjälpa dem med detta erbjuder vi en lista över de hälsosammaste grötkorvarna som passar perfekt in i kosten för ett barn i alla åldrar.

De 6 bästa barngrötarna

Bovete

Bovete är den erkända mästaren bland grötfrukterna när det gäller järninnehållet. Eftersom problemet med lågt hemoglobin hos små barn är ganska vanligt, bör bovetegröt alltid finnas med i deras kost. För att få ett bättre järnupptag ska du inte kombinera bovete med mjölk, gräddfil och andra mejeriprodukter. Färska eller stuvade grönsaker och kött är ett mycket bättre sällskap för denna gröt. Men om bovetegröt med mjölk är något som ditt barn inte kan vägra, kan du alltid ersätta den traditionella drycken med vegetabilisk mjölk, som nyligen har blivit mycket populär.

Ris

Ris är tack vare sitt höga kolhydratinnehåll den bästa energikällan för barn i alla åldrar. Dessutom innehåller den vitaminer och spårämnen som stöder utvecklingen av barnets intelligens. Dessa inkluderar riboflavin, pyridoxin, niacin, lysin och andra. Ris kan dock orsaka förstoppning hos vissa barn. För att undvika detta rekommenderar läkare att man lägger torkad frukt som katrinplommon, aprikoser eller sultaniner i risgrynsgröt.

Havregrynsgröt

Det är med denna gröt som många människor börjar sin dag. För barn är det också ett perfekt frukostalternativ. Havregrynsgröt innehåller mycket fibrer som stimulerar tarmarna och bidrar till en god matsmältning. Den innehåller också H-vitamin och biotin, som har en positiv effekt på många processer i kroppen. Det har till exempel visat sig att barn som regelbundet äter havregrynsgröt får astma mycket mer sällan än de som inte äter havregrynsgröt i sin kost.

För att få maximal nytta av havregrynen ska du inte köpa så kallade snabbhavregryn. Fullkornsgröt är mycket nyttigare. Det är viktigt att komma ihåg att de inte bara ska hällas över kokande vatten, utan att de ska kokas på spisen i cirka 10-15 minuter.

Gröt av hirs

Dr Komarovsky anser att hirs är ett av de hälsosammaste spannmålen för barn. Detta är inte förvånande, eftersom denna gröt är rik på alla typer av vitaminer och spårämnen som stärker ben och brosk, stabiliserar nervsystemet, stimulerar muskeltillväxt och renar kroppen från gifter och allergener. Hirsgröt har också en lipotropisk effekt, vilket innebär att överviktiga barn kan äta den utan problem. Faktum är att hirs hjälper till att bryta ner fett och hjälper till att gå ner i vikt.

Pärlgröt

Zink, fiber, järn, protein - allt detta hittar du i en trivial, vid första anblicken, pärlkorn. Det är nyttigt att äta den, inte bara för vuxna utan även för barn. Till ditt barn kan du inte bara laga korngröt med mjölk, utan även lägga till grynen i soppan. Det viktigaste är att inte glömma att blötlägga den innan du lagar den.

Majsgröt

Denna gröt ökar immuniteten, så små barn som ofta är förkylda är helt enkelt nödvändiga. Den innehåller ett stort antal näringsämnen: vitamin PP, A, E, natrium, kalcium, svavel, järn, koppar osv. Därför kommer ditt barn inte att drabbas av vitaminos, utan kommer alltid att vara aktiv och glad.