Vilka grytor är bra för att gå ner i vikt

Gröt till frukost är ett utmärkt sätt att få i sig viktiga näringsämnen i början av en ny dag. Näringsvetare säger att den hjälper dig att bli föryngrad och smalare. För att få ut det mesta av det är det värt att undersöka hur en hälsosam och relativt kaloririk frukost kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

Hur frukostflingor hjälper dig att gå ner i vikt

Allt handlar om spannmålens sammansättning. Förutom nyttiga vitaminer och spårämnen innehåller gröt fibrer som hjälper kroppen att bli av med gifter och överflödiga fetter i matsmältningsprocessen. För denna typ av "rening" är det viktigt att välja rätt spannmål så att fördelarna blir märkbara. Fibrerna finns i skalet på spannmål - därför är det bäst att välja ogjorda herkulesflingor, oskalat brunt ris, bovete och bovete för att få bättre effekt.

Porridges för viktnedgång

Att inkludera spannmål i den dagliga kosten hjälper till att avgifta kroppen samtidigt som man går ner i vikt. Näringsforskare rekommenderar att man alternerar spannmålen under veckan, eftersom varje spannmål har sin egen unika sammansättning som påverkar kroppen.

1. Bovete är rik på järn och vitaminer. Denna gröt ger kroppen den energi den behöver för att gå ner i vikt och träna ordentligt.
2. Hirsgrynsgröt, som innehåller fosfor, magnesium och ett antal vitaminer, hjälper till att eliminera överflödigt fett och gifter.
3. Havregryn mättar kroppen med nyttiga ämnen och normaliserar mag-tarmkanalen.
4. Pärlgrynsgröt bevarar hudens elasticitet tack vare antioxidanter. Det höga fiberinnehållet underlättar matsmältningen, vilket är viktigt vid viktnedgång.
5. Majsgryn fyller kroppen med vitaminer och spårämnen som deltar i många av kroppens metaboliska processer.

Hur man äter gröt för att gå ner i vikt

Näringsforskare har tagit fram ett antal rekommendationer för den mest effektiva konsumtionen av gröt för viktminskning:

1. Gröt bör ätas till frukost med en viss regelbundenhet - minst tre gånger i veckan. Daglig konsumtion är effektivast.
2. Portionerna bör inte vara större än storleken på handflatorna.
3. Kashi bör alterneras så att du får olika fördelar av varje typ av spannmål.
4. Du bör dricka ett glas vatten före frukost för att förbereda kroppen för den första och mycket viktiga måltiden.
5. Det är lämpligt att kontrollera din hälsa innan du ändrar din kost för att undvika eventuella negativa konsekvenser.
6. När du väljer spannmål ska du vara uppmärksam på deras utgångsdatum. Om grynen köps per vikt ska du låta dig styras av utseendet: ju ljusare och mer hela korn, desto fräschare är produkten.

Hur du gör din gröt godare

Det första du bör undvika när du går ner i vikt är socker. Därför bör du inte tillsätta socker, inte ens hälsosamt rörsocker, i din gröt. Du bör inte heller förbättra smaken med livsmedel med hög glukoshalt: bananer, dadlar, fikon och sultaniner.

Ett äpple, nötter, alla sorters citrusfrukter och alla sorters bär kan förbättra smaken på gröt utan överdrivet socker.