Vilka nötter är bra för hjärta och blodkärl?

Ett friskt kardiovaskulärt system beror inte bara på ärftlighet eller avsaknad av dåliga vanor. En hälsosam kost leder till en lägre risk för hjärt- och kärlproblem. Kardiologer råder dig att regelbundet inkludera en mängd olika nötter i din dagliga kost för att hjälpa till att bekämpa sjukdomar.

Topp 9 bästa nötter för hjärta och blodkärl

Valnötter

Dessa nötter har ett högt innehåll av hälsofördelar och mättade fetter. De sänker kolesterolnivåerna och är ett kraftfullt stöd för det kardiovaskulära systemet.

Mandlar

Denna produkt har en positiv effekt på nervsystemet. Överdriven stress leder till att det kardiovaskulära systemet fungerar dåligt, eftersom det orsakar spänningar och leder till högt blodtryck. Mandlar är rika på magnesium, som har en lugnande effekt på nervsystemet.

Det rekommenderas att inkludera denna nöt i kosten för personer som är alltför känslosamma och ofta stressade.

Hasselnöt

När kolesterolnivåerna i kroppen är högre än normalt bildas fettplack på blodkärlens väggar och blockerar blodflödet. I de tidiga stadierna av sjukdomen räcker det med att ändra kosten för att undvika uppkomsten av åderförkalkning och komplikationer av sjukdomen.

Det är värt att äta hasselnötter dagligen för att mätta kroppen med hälsosamma fettsyror. De rengör effektivt blodkärlen genom att fånga upp kolesterolplaster och snabbt avlägsna dem från blodet.

Jordnötter

E-vitamin i jordnötter har inte bara en positiv effekt på huden, utan är också ansvarig för blodkärlens elasticitet. Ämnena i denna nöt skyddar kroppen mot sjukdomar som har med hjärtats funktion att göra.

Cashewnötter

Denna brasilianska nöt har många utmärkta mikronäringsämnen:

1. Selen, som normaliserar hjärtfunktionen.
2. Järn - mängden av detta element i råa cashewnötter är högre än i kött.
3. Koppar, som stabiliserar nervsystemets funktion.

Cashewnötter är inte bara bra för hjärtat, utan har också positiva effekter på blodflödet och hjärnans funktion.

Pistagenötter

Det är en riktig "vitaminbomb" för människokroppen. Pistagenötter är fulla av hälsosamma fetter och vitaminer som hjälper till att producera energi. Forskare har visat att om du äter pistagenötter varje dag i tre veckor kommer du att minska det skadliga kolesterolet med 12 procent.

Muskotnöt

Muskotnöt används ofta för att smaksätta huvudrätter. Muskotnöt förbättrar matsmältningen och hjärnans funktion. Det har också en positiv effekt på det kardiovaskulära systemet. Dess beståndsdelar hjälper till att avgifta kroppen och vidga blodkärlen.

Pekannötter

Den är en representant för träiga sorter. Den innehåller höga halter av E-vitamin, som skyddar kärlväggarna från blockeringar och lindrar symptomen på hjärt- och kärlsjukdomar.

Pinjenötter

Produkten innehåller många omättade syror som förhindrar bildandet av kolesterolplack och minskar risken för åderförkalkning och andra hjärtsjukdomar. Regelbunden konsumtion av pinjenötter i kosten minskar risken för kranskärlssjukdom.

Nötter är viktiga för att det kardiovaskulära systemet ska fungera normalt. Om de konsumeras på rätt sätt ger de många fördelar för människokroppen.