Vilka nötter är bra för din syn. De tre främsta nötterna
Nötter är några av de hälsosammaste livsmedlen. De innehåller ett stort antal viktiga beståndsdelar. Det är vegetabiliska fetter som inte bara är mycket mättande utan också har en positiv effekt på många processer i kroppen. Nötter är mycket kaloririka, men trots det rekommenderar näringsforskare att du äter dem varje dag. Huvudsaken är att dosen inte överstiger 50 g per dag. Att äta nötter regelbundet är inte bara ett gott mellanmål utan förbättrar också din hälsa. Särskilt vissa nötter är mycket bra för synen.
3 bästa nötter för ögon och syn
Valnötter
Forskare har genomfört studier som visar att valnötter är bland de mest fördelaktiga livsmedlen för våra ögon. De skyddar inte bara mot synnedsättning utan återställer den även när situationen redan har försämrats. Faktum är att regelbunden konsumtion av valnötter avsevärt minskar risken för makuladegeneration - det speciella område i näthinnan som är ansvarigt för synens klarhet. Tack vare detta kan du förhindra utvecklingen av glaukom, grå starr och andra sjukdomar.
Mandlar
Denna väldoftande och välsmakande nöt är en av mästarna på lättsmält protein. Dessutom innehåller mandel mycket E-vitamin, en välkänd antioxidant. Den har en uttalad anti-aging-effekt och bidrar till att bibehålla synskärpan även på äldre dagar. Det är också mycket viktigt att mandeln normaliserar blodsockernivån och skyddar mot diabetes och dess komplikationer, som bland annat är förknippade med utvecklingen av olika ögonsjukdomar.
Pekannötter
Magnesium, kalcium, zink, järn, vitamin B-komplex - detta är en ofullständig lista över värdefulla ämnen i denna nöt. Men särskilt viktigt för synen är vitamin A, som finns i ganska stora mängder i pekannötter. Det skyddar ögonen mot åldersrelaterade förändringar och ökar synskärpan avsevärt.
Det är bäst att äta alla dessa nötter i rå form. För bättre matsmältning bör de blötläggas över natten. Denna enkla metod gör sig av med den skadliga fytinsyran och ger nötterna en ljusare och fylligare smak. Du kan också göra örtmjölk av nötter genom att mala dem i en mixer och pressa ut vätskan. Den har ett ökat näringsvärde och passar bra till drycker, gröt och soppor.
«Viktigt: All information på denna webbplats tillhandahålls endast i informationssyfte. endast i informationssyfte. Rådgör med en hälsovårdare innan du använder våra rekommendationer. innan du använder någon av rekommendationerna. Varken redaktörerna eller författarna tar något ansvar för eventuella skador som orsakas av material."
