Vilken torkad frukt är bra för viktminskning

Önskan att bli av med överflödiga kilon får många att sluta äta godis, gå på diet och begränsa sig till vissa livsmedel. Ofta följer en sådan avhållsamhet på ett sammanbrott: man börjar okontrollerat äta sötsaker och annan ohälsosam mat.

Socker är känt för att vara dåligt för din midja och din hälsa i allmänhet. I optimala mängder är denna komponent nödvändig för att upprätthålla vissa funktioner i kroppen och helt enkelt för ett gott humör, men det är ingen hemlighet att människor konsumerar den i mycket större mängder. Om en person har svårt att sluta äta godis är lösningen på detta problem ganska enkel. Du kan lägga till torkad frukt i din kost för att gå ner i vikt.

Fördelarna med torkad frukt för viktminskning

Torkade frukter och bär uppskattas för att de innehåller många vitaminer och mineraler. Naturligtvis har varje frukt sin egen lista över näringsämnen, men organiska syror, vitaminer från B-gruppen och retinol finns i alla frukter. Askorbinsyran är mycket låg i torkad frukt, eftersom detta vitamin förstörs under produktionsprocessen för kanderad frukt.

De innehåller bland annat kalium, fosfor, magnesium, järn, jod och natrium. Regelbunden konsumtion av dessa produkter gör att du mår bättre. Dessutom används de framgångsrikt i kampen mot fetma.

Vilka torkade frukter kan användas för att gå ner i vikt

Plommon

Plommon används för att minska antalet centimeter i midjan genom att normalisera mag-tarmkanalen. Ofta används dessa frukter som laxermedel vid förstoppning. Plommon innehåller kostfibrer som stimulerar tarmperistaltiken.

Torkade körsbär

En annan representant för gruppen komplexa kolhydrater är torkade körsbär. Den innehåller mycket pektin, vilket också gör att tarmen renas från giftiga ämnen och avfall. Dessutom kan detta kanderade körsbär återställa metaboliska processer, samtidigt som det har antioxidativa egenskaper.

Fikon

Fikon är också fulla av vitaminer, pektiner, tanniner och mineraler, men bara några få kan ätas under en viktminskning. Produkten är uppskattad för sin förmåga att rensa tarmarna och bli av med övervikt tack vare sin höga mättnadskänsla. En diet med fikon innebär att man använder fikon i stället för middag tre gånger i veckan. Högst tre fikon får ätas.

Torkade äpplen

En liten mängd torkade äpplen är också ett utmärkt mellanmål. Komplexet av vitaminer, makro- och mikronäringsämnen påskyndar ämnesomsättningen och tack vare pektinerna klassificeras de som naturliga fettförbrännare.

Torkade tranbär

Torkade tranbär används ofta i en balanserad kost. De kan läggas till i grytor, grytor, te, kompottar och morsor. Det finns till och med en kost baserad på tranbär. Du bör dricka ett glas kompott utan socker på morgonen på tom mage. Denna dryck stimulerar utsöndringen av magsaft, ser till att överflödig vätska stöts ut och påskyndar matsmältningsprocessen.

Torkade persimoner

Kaki torkad frukt är också värd att nämna. Detta är en annan typ av torkad frukt som är tillåten för viktminskning. Den hjälper till att sänka blodsockernivån, stärka och rena blodkärlen, öka hemoglobinet, vilket är särskilt viktigt när man följer en strikt diet. Persimon kan läggas till i spannmål, grytor och olika vitamincocktails.

Hur man äter torkad frukt medan man går ner i vikt

Det viktigaste är att inte äta dem vid sänggåendet och på tom mage. Man bör komma ihåg att det är mycket lätt att överskrida den tillåtna normen. Därför bör du välja endast produkter som har ett lågt glykemiskt index. Det är inte rekommenderat att kombinera flera typer av torkad frukt i en måltid.