Vilka vitaminer saknas vid spruckna hälar?

Spruckna klackar - ett verkligt problem som oftast är inneboende hos det rättvisa könet och som ger fysiskt och psykiskt obehag. Det är inte bara obehagligt utan också fult. Det blir omöjligt att ta på sig öppna, lätta sandaler eller sandaler på fötterna.

Orsaker till spruckna hälar

Sprucken och sprucken hud i hälområdet kan orsakas av

1. Att bära obekväma, trånga skor under lång tid.
2. Överdriven belastning på fötterna på grund av långvarigt stående.
3. Dålig blodcirkulation i de nedre extremiteterna.
4. Svampsjukdomar i fötterna.
5. Problem i mag-tarmkanalen, särskilt sjukdomen gastrit.
6. Sköldkörtelsjukdomar och onormal funktion i det endokrina systemet.
7. Bristande hygien på fötterna.
8. Överdriven fotvård.
9. Skador.
10. Diabetes mellitus.
11. Brist på vitaminer och mineraler i kroppen.

Vitaminbrist och dess konsekvenser

Oavsett vad som är den verkliga orsaken till spruckna hälar kan en balanserad kost med lämpliga livsmedel förbättra situationen eller helt och hållet få bort problemet. Det är trots allt näringen som avgör hela kroppens tillstånd, särskilt de nedre extremiteterna. För att hålla huden frisk räcker det inte med enbart läkemedel och kosmetika. Näringsläget bör ägnas största uppmärksamhet.

Förekomsten av spruckna hälar är ofta förknippad med avitaminos. Om det råder brist på A-vitamin förlorar huden snabbt sin elasticitet och blir torr och grov. Resultatet - många spruckna klackar. Orsaker till A-vitaminbrist kan vara sjukdomar i mag- och tarmorganen, patologiska problem i det endokrina systemet, dålig kost, vilket leder till försämrad metabolism i kroppen, graviditet. Det bör nämnas att A-vitamin endast kan "fungera" för skönhet i kombination med E-vitamin. Därför är det viktigt att äta en mängd olika livsmedel som innehåller dessa ämnen.

En naturlig antioxidant är E-vitamin, som kan skydda hudcellerna och göra det möjligt för dem att fungera under lång tid. Detta element stöder huden och normaliserar immunförsvaret, vilket är mycket viktigt för hälarnas skönhet och hälsa. Detta ämne bildar också kollagenfibrer. Brist på E-vitamin förekommer ofta hos personer som lider av alla typer av sjukdomar i mag-tarmkanalen. Sådana störningar gör att det inte kan absorberas fullt ut från livsmedel.

Låga C-vitaminnivåer leder till att huden åldras i förtid, att kroppen inte kan producera kollagen och att överhuden inte kan behålla fukten. Detta leder till uttorkning av hudcellerna och därmed till torrhet i läderhuden, vilket i sin tur leder till sprickor och mycket grova fläckar. Brist på C-vitamin är vanligast på vintern, då intaget av naturlig frukt och grönsaker minskar till ett minimum. Nedan beskrivs hur du kan kompensera för denna brist.

B-vitaminerna spelar en stor roll för en frisk hud. Vitamin B3, även känt som niacin, är ett vitamin som bör nämnas. Det är också en antioxidant, bekämpar fria radikaler, normaliserar metaboliska processer i hudceller, påskyndar läkning av sår. Externt används vitaminet och de medel som bygger på det för att behandla många hudsjukdomar. När det gäller brist på näringsämnen observeras torrhet och fjällning av huden. Detta kan först uppstå på andra delar av kroppen som är mer utsatta för UV-strålning. Först därefter kan huden på fotsulorna spricka.

Utöver de uppräknade hälsofördelarna för huden är även andra B-vitaminer viktiga. Kroppen behöver också mineraler - mikro- och makronäringsämnen - utan vilka en smidig och ungdomlig hud inte kan uppnås.

Vilken mat ska man äta för att bli av med spruckna hälar?
Utifrån ovanstående kan man göra en lista över viktiga livsmedel för att eliminera problemet.

Den största mängden A-vitamin finns i lever, fiskolja, bladgrödor - dill, sparris, sallad, spenat, persilja, morötter, rönnbär, smör och äggula. Vid bristfälligheter är det också bra att diversifiera kosten med pumpa, keso, aprikoser, nypon, vattenmelon, äpplen och morötter. Men för att vitaminet ska absorberas fullt ut av kroppen måste det kombineras med livsmedel som innehåller E-vitamin. Det handlar främst om fett. Därför är det lämpligt att äta morötter med vegetabilisk olja, gräddfil eller yoghurt. Då absorberas näringsämnena helt och hållet av kroppen och bidrar till hudens skönhet.

Som nämnts ovan finns E-vitamin i störst mängd i vegetabiliska oljor. Dessa inkluderar mandelolja, jordnötsolja, olivolja, solrosolja, majsolja och den traditionella solrosoljan. Mindre mängder av den nyttiga komponenten finns i äggula, broccoli, gurkor, vetegroddar, solrosfrön och äpplen, spannmål och baljväxter, soja, bröd med kli, gröna bladgrönsaker, fläskfett, nötkött och lever.

C-vitamin finns i överflöd i nästan alla frukter, bär, grönsaker och örter. Paprika, äpplen, apelsiner, citroner, grapefrukter, kiwi, tomater, surkål, broccoli och potatis bör dock prioriteras i den dagliga kosten. C-vitamin finns också i animaliska produkter som lever och njurar. Eftersom det är svårt att hitta naturlig frukt och grönsaker utan skadliga tillsatser under den kalla årstiden är det värt att titta på säsongens grönsaker. Det är inte meningsfullt att köpa en dyr vattenmelon på vintern, som sannolikt inte innehåller några hälsosamma ingredienser. Men den kommer att innehålla tillräckligt många skadliga komponenter. Därför är det bättre att vid den här tiden på året vara uppmärksam på citrusfrukter, äpplen, potatis och morötter, surkål. Du kan också köpa frysta bär - svarta vinbär, havtorn, som har bevarat alla nyttiga ämnen under frysningsprocessen. På vintern kan ett nyponavkok vara ett extra stöd för kroppen.

B-vitamin finns i fårkött, nötkött, magert griskött, lever, jäst, nötter - jordnötter, hasselnötter, cashewnötter, pistagenötter, rågmjöl, bovetemjöl, vetemjöl, svamp - kantareller, champinjoner, ostron, vitling, mejeriprodukter - keso, kefir, yoghurt, fisk - lax, lax, puckellax, sill, baljväxter.

Alla de produkter som finns på listan är ganska prisvärda för daglig användning och listan är så imponerande att det är lätt att organisera en varierad och balanserad kost med dem.

Mineraler för att bli av med spruckna hälar

Precis som vitaminer bör mineraler tillföras kroppen fullt ut. Bristen på dem påverkar direkt utseendet och huden. Klackarna är inget undantag. Det är mineralerna som utför de viktigaste funktionerna i människokroppen. Dessa är:

• Tillförseln av näringsämnen till cellmembranen;
• deltagande i metaboliska processer;
• aktivering av enzymer;
• Ökar hudens skyddsfunktioner.

Mikronäringsämnen och makronäringsämnen utgör en stor del av hudvävnad, tänder, ben och hår. De måste därför kontinuerligt tillföras kroppen. Bland mineralerna är de första som bör nämnas:

1. Zink - används för att producera kollagen, bygga upp hudens struktur, regenerera celler och läka sår. Zink finns rikligt i rött kött, lever, ägg och pumpafrön.
2. Svavel - ingår i epidermis yttre lager, hämmar tillväxten av skadliga bakterier, påskyndar läkning av sår och minskar inflammation. Radiser, äggulor, nötkött, vitlök, lök och alger innehåller stora mängder av mineralen.
3. Kisel - deltar i syntesen av hyaluronsyra, hjälper till att upprätthålla hudens elasticitet och är ansvarig för dess styrka. Tack vare kisel i huden är ämnesomsättningen aktiv och hudens skyddande egenskaper ökar avsevärt. Brist på mineralen leder till torrhet, irritation och därmed spruckna hälar. Ris, havre, korn, gurka, särskilt dess skal, bönor och linser kan fylla på med kisel i kroppen.
4. Magnesium - allmänt positivt för nervsystemet. Men brist på denna leder till stress, vilket i sin tur har en negativ effekt på huden. Magnesium finns i bitter choklad, bananer, nötter, solrosfrön, sesamfrön och gröna bladgrönsaker.
5. Mangan - ansvarar för syretillförseln till kroppen. Utan den förlorar huden sin fasthet och sitt friska utseende. Mangan stöder dessutom kollagenproduktionen. Sjögräs, pistaschnötter, kli, spenat, havre, nötter och vetegräs kan hjälpa till att kompensera för denna brist.
6. Selen är en kraftfull antioxidant som kan skydda huden mot negativa effekter. Selen finns i fisk som makrill, sardiner och puckellax, havre- och vetekli, keso, ägg och solrosfrön.

Detta är de viktigaste mineralerna för en frisk hud. Genom att införa livsmedel som är rika på ovanstående ämnen i din kost kan du bli av med spruckna hälar för alltid.

Förbjudna produkter

Det finns förstås livsmedel vars konsumtion bör begränsas för dem som vill bli av med obehagliga spruckna hälar. Deras lista är följande:

• Bakverk, godis och även bageriprodukter i stora mängder;
• Sockerhaltiga kolsyrade drycker;
• snacks - chips, chips, kiriets;
• fett kött;
• Rökt kött, särskilt korv och frankfurter;
• konserverad mat;
• heta såser, ketchup;
• salta livsmedel.

Redan efter en vecka efter att ha uteslutit produkter från listan över livsmedel från kosten kan du märka en förbättring av hälarnas tillstånd. Förutsatt förstås att de ersätts med hälsosamma livsmedel som innehåller mycket vitaminer och mineraler.

Vård av spruckna klackar

För en heltäckande behandling av peeling och spruckna hälar kan vitaminer inte bara intas, utan även utvändigt. E-vitamintillskott i form av kapslar som du kan köpa på apoteket kan hjälpa dig. Fotbad med flytande E-vitamin i vattnet kan snabbt återställa och ge huden näring. Vatten kan ersättas med ett örtdryck, till exempel modersmjölksvatten, kamomill eller salvia. Tillsätt 5 droppar E-vitamin till 2 liter vatten eller avkok. Efter att ha tagit ett helande bad, torka fötterna torra och ta på dig varma strumpor. Använd en flytande vitaminlösning för kompresser. Förbered för dem samma vattenlösning som för bad, bomullshandduk doppas i vätskan och appliceras på fötterna. Blötlägg fötterna i vatten i cirka 15 minuter, torka dem sedan och applicera en lämplig kräm.

Mycket effektiva i detta avseende är hemmagjorda fotmasker som framställs på basis av naturligt smör, med tillsats av några droppar E-vitamin. Blandningen kan lämnas på hälarna och fötterna i cirka 20 minuter eller masseras med den. E-vitamin i din dagliga fotvårdskräm kan också hjälpa till att påskynda läkningen av dina hälar. Naturligtvis kan eteriska oljor få dina klackar att se unga ut och få en babyliknande hud. De innehåller, som redan nämnts, mycket E-vitamin och andra nyttiga komponenter. För detta ändamål passar vattenmelon, pumpa, melonolja, som inte bara kan användas externt utan även internt. Alla dessa medel regenererar aktivt huden, förbättrar ämnesomsättningen och ökar cellernas motståndskraft mot negativa faktorer.

Men för att behandla sprickor i hälarna kan endast externa kompresser och bad inte lyckas. Och i så fall bara för en kort tid. Därför är det i första hand värt att ompröva kosten.